De igen, a tej is jó fehérjeforrás. Tudtam hogy ki fogok hagyni valamit :))))
Persze mint mindennel, a tejjel is vannak problémák. Ha a zsírbevitelre figyelsz, akkor alacsony zsírtartalmú, vagy 0%-os tejet veszel. A zsírtartalommal viszont elvesztesz egy csomó értékes vitamint is. Szóval nincs jó megoldás, kompromisszumot kell kötni. Nálam ez a kompromisszum a 1,5%-os zsírtartalmú tej. Ebből fél liter kb. 8 g zsír, ami nem kevés, de kibírható. Amikor éppen fogyózom, akkor viszont ez már sok. A napi 20 g zsírbevitelbe ez nem fér bele. Olyankor nullás tejet szoktam venni, és hébe-hóba egy másfeleset. Egyébként megoldás erre is van, csak nálunk nem használják. Kitalálták már a tej frakcionált zsírtalanítását, ezzel az eljárással el lehet érni, hogy a visszakevert 0,5-1% zsírtartalom a vitaminokban gazdag zsírfrakcióból származzon, vagyis sokkal több zsírban oldódó vitamin maradjon benne a tejben. Sajnos tudomásom szerint Mo-on ilyen berendezés nincs :(
KÁGÉ: szerintem addig lehet nem enni, amíg nem éhezel meg. Mostanában szinte csak folyadékon és gyümölcsön élek , és nem vagyok éhes. Bár tegnap este picit megéheztem és ettem egy zsemlét.
Fehérjeforrásnak pedig nem megfelelő a tej?:)
Kiváncsiságból előbányásztam egy olajban eltett tonhal dobozát is.
19 g zsír van 100 g anyagban...
Az egész példa arra jó, hogy megtanítson rá, hogy mennyire érdemes odafigyelni a kis táblázatokra a dobozok oldalán. A két termék élvezeti értéke kb. ugyanaz. Csak az egyik sós lében van eltéve, a másik meg olajban.
OFF
Azt nem is tudtam, hogy a tonhal védett...
Biztos van a halászatára kvóta, amit aztán lyól átlépnek... :(
Viszont az is rá volt írva, hogy "Dolphin friendly"... :) Marketing az egész világ.
ON
Kedves Belya,
szerintem a topicnyitás kezdetekor már kifejezésre juttatta Mézga Géza, hogy mennyire nincs értelme a bumeránghatású önkínzásnak, és hogy éppen ezért mennyire oda kell figyelni a dolog pszichológiájára.
Nekem pl. pont ezért tetszett meg ez a topic.
Szerintem nem vagy kisebbségben azzal a véleményeddel, hogy az önkínzásnak semmi értelme. Legalább ketten ezt vallják (Te és én). Az önkínzó koplaló fogyókúrának semmi értelme, és nem is old meg semmit. Leadsz pár kilót, aztán a nyomástól megszabadulva szép lassan felszeded... Sehova sem vezet.
Kedves szerencsefel!
Nem ismerem a Norbi-féle diétát, de a sok virsli nyilván a fehérjebevitel miatt van. Fogyás közben ugyanis nagyon fontos a sok fehérje, főleg akkor, ha mellette tornázol is. Az izmok növekedéséhez fehérje kell, és ez aztán segít majd fogyni is, mert a több izom megemeli az alap-anyagcsere szintet, vagyis ugyanannyi evéstől többet fogysz, illetve kevesebbet hízol, ha több izmod van.
Sajnos a legjobb fehérjeforrások zsírban is gazdagok, úgyhogy a megfelelő fehérjebevitel komoly gond! Ezért esznek a bodysok mindenféle tojásfehérje-kivonatot. Egészségükre, én nem támogatom ezt az irányvonalat. A virsli helyett én zsírszegényebb fehérjeforrásokat ajánlok: pulykamell, csirkemell, tengeri hal, tojás (sajnos a ságrája nagyon zsíros, de azért egy tojást meg lehet enni, ha valaki bírja csinálhatja azt is, hogy kidobja a főtt tojás sárgáját, és csak a fehérjét eszi meg), zsírszegény (!) túró (tapasztalatom szerint Mo-on nem hozzáférhető), szója (aki bírja és szereti, bár ez is eléggé mű), hüvelyesek (zöldborsó, zöldbab), zabpehely (én utálom, de van aki szereti).
Kedves tündérlala!
A tonhalkonzervekkel én mindig óvatosan bánok. Egyrészt a tonhal egy kihalófélben levő, szigorúan védett állat (ezért olyan drága), úgyhogy mindig lelekiismeret-furdalásom van, de ez off. Időnként annyira alacsony zsírtartalom van megadva, hogy az hihetetlen, illetve valószínűleg magára a tonhal-húsra vonatkozik, nem a készítményre. Vegyél egyet, próbáld ki. Ha tényleg vizes lében van és nem olajosban, akkor én is veszek pár dobozzal, mert imádom. Ha viszont azt látod, hogy a lé olajos, akkor ne higgy a megadott zsírtartalomnak (azért egyszer nyugodtan megeheted! amennyire tudod, csöpögtesd le róla az olajat).
Tegnap én is megvettem a DUCI TRÉNINGET. Végig is csináltam, tényleg nem volt nehéz. Egyáltalán nem fáradtam el, de érdekes módon izomlázam van a lábamba. Pedig már 1 hónapja tornázom rendszeresen Cindy kazettáira : o
A diétát viszont igen érdekesnek tartom, amit a DUCI TRÉNING kazettához adtak. Én képtelen lennék megenni vacsorára 3-4 PÁR virslit + még valami kiegészítőt is hozzá, ha jól emlékszem zöldséget ír. Nem sok az egy kicsit? Ez nem azoknak való, akik annyira elhízottak, mint a képen látható úriember???
Kösz (ezek eddig is voltak), de nem érzem a hatását.
Lehet, hogy türelmetlen vagyok?
A vádlit is megdolgoztató gyakorlatok kilőve, mert az Achilles-em könnyen begyullad.
> A gyakorlatok, amiket eddig végeztem, nem érzem, hogy megdolgoznák a fenekemet.
> Tudtok-e olyan itthon is végezhető gyakorlatot mondani, ami igazán megdolgoztat?
Négy kézlábra állsz. (Pontosabban : a két könyökre és a két térdre támaszkodsz.)
A fejed egy síkban legyen a gerinc vonalával, úgy nem fárasztó. Az egyik lábad kinyújtod,
majd vissza engeded. Nem kapkodva, rúgdalodzva. Nem kell total kinyújtani feszesre a
lábat, a vissza engedés ne visszaejtés legyen! Kezdésnek 50-et az egyik lábbal, 50-et a
másikkal. Ezt felváltva lehet csinálni. A levegőt akkor kifújni, mikor a lábad egyenesíted.
Lábsúlyokkal vagy egy nehéz bakanccsal az igazi.
Egy kicsit témát váltanék - ha kaphatóak vagytok rá:
Lentebb taglaltam, hogy ellene vagyok minden önkínzásnak, de egyedül maradtam a véleményemmel. Rendben, a többség elnyomott!
Van egy kérdésem, ami azért Titeket is érdekelhet.
Én egyértelműen a tornára szavazok. Bár sok feleslegem nincs, de zavar, hogy az elmúlt évek alatt az izmaim eltűntek. Szeretném, ha a fenekem, a combom formásabb (értsd: kidolgozottabb, de nem bodíbuildinges) lenne. A gyakorlatok, amiket eddig végeztem, nem érzem, hogy megdolgoznák a fenekemet.
Tudtok-e olyan itthon is végezhető gyakorlatot mondani, ami igazán megdolgoztat?
Viszont.
Érdekes, hogy van tonhal olajos lében és tonhal sós lében, jelentős a zsír/energia különbség.
Pl. ez a Heinz "Tuna Chunks in brine",
"Nutrition information in 100g:
Energy: 99kcal
protein: 23,5g
carbohidrate: trace
(in which sugars): (trace)
fat: 0,6g
(in which saturates): 0,2g
Egy kérdés hozzád kedves KÁGÉ, mint táplálkozástudományi szaktekintélyhez:
- mi az igazság a fentiekből?
Nizzai saláta: van egy verziója, amikor a zöldbabon stb.-n kivül egy kis főtt krumplit is tesznek hozzá, de valóban, általában krumpli nélkül készül.
Még annyit, hogy nem is kezdtem igazi fogyókúrába, csak jobban oda akarok figyelni az étkezésemre.
Cola light mint lélektani feloldozás eszköze rulez! :)))
Lehet hogy nem kellene elvegyem a lelkesedésedet, de a nizzai saláta tipikus példája annak, ami nevében saláta, de diéta szempontjából nem az. Egyébként isteni. A tonhal ugyanis nálunkkizárólag konzerv formájában hozzáférhető, és az nagyon-nagyon zsíros. csöpögtetheted ítáletnapig (ezt szokták ajánlani), akkor is túl zsíros marad.
Egyébként az "igazi" nizzai salátában zöldbab, paradicsom meg fejes saláta és hagyma kíséri a tonhalat, és egyszerűen isteni.
Üdv
KÁGÉ
u.i.: mai ebédem ismét BigMac volt sültkrumplival. Viszont cola-light-tal! :))) Ennyit a víz prédikálása és a bor megivása témakörben...
Hát... ebéd helyett tényleg lett volna benneteket olvasgatni! :)))
Szinte szégyenlem leírni, hogy férfi létemre mindig csak egy fél pizzát tudok elpusztítani...
Az ebédem egyébként nizzai saláta (tonhalas krumplisaláta) volt.
OFF
Szija Lappa! :)
Mit keresel te egy ilyen realisztikus topicban??? :)))
ON
Szerintetek cserélgessünk recepteket vagy az olyan túl izés???
off. A körúton lévő Szieszta pizzériában meg juhtúrós-foghagymásat is lehet enni, és igen jó. (Igaz, hogy utána olyan ízű az ember szája, mint aki patkányt reggelizett :-), de azért...)
Mondom, hogy imádom ezt a topicot. Jó fej emberek vagytok ti! :-)
A pizza tualjdonképpen nem tartozik a fő ellenségek közé. Egy baja van: annyira finom, hogy degeszre tömi magát vele az ember (Off: ha egyszer majd öngyilkos akarok lenni, veszek egy csomó pizzát, és halálra zabálom magam! Ez az, amit szép halálnak nevezek:))))
Egyébként tudományosan: a pizza tészta nem vészes (bár néha tesznek bele olajat, és pl. a pizza hut förmedvényei kifejezetten zsíros tésztán vannak), a paradicsomszósz kifejezetten diétás. A feltétek persze sokfélék, de ha mondjuk gombásat választasz, abban nincs semmi tápanyag szinte. A sajt bizony zsíros, de általában kevés van rajta, főleg a pizzériákban.
Én a diétás időszakban is megengedtem magamnak időnként egy fél mirelit pizzát. Sokáig kell válogatni, de vannak olyanok, amiknek egészen szerény a zsírtartalmuk (gondolom észrevettétek már, hogy én a zsírcentrikus fogyás híve vagyok).
Gubirga, akkor egyed csak a Túró Rudit nyugodtan. Magamból indultam ki. Mondjuk, én is megeszem, ha nagyon megkívánom, nem akarom elfolytani a vágyaimat, mert a végén még sorozatgyilkos leszek.
Yv, a meggy jó ötlet. Két pizza között jól fog esni.
Kobzoska!
Az az igazság, hogy nálam nem akkora a vész, hogy ez olyan nagy kihágás lenne.Azzal hogy megvontam magamtól az össze édességet, semmi fagyi, süti,csoki,este meg csak ilyen amit leírtam, ezzel is sokat javult a helyzet.Nálam csak pár kilóról van szó.Szerencsére.
Napi 1-2 ebéd után szeritem sok. Próbáld meg 2 naponta egyet és szép lassan egyed.
Az édesség iránti vágyamat lekváros, energiaszegény roszkenyérrel szoktam enyhíteni, nem desszertként, hanem reggeli vagy vacsora helyett.
2 szelet kenyérke (bár ezeket a WASA cuccokat túlzás kenyérnek nevezni) + egy 30 grammos lekvárka kb. 140 kcal.
