eddig meg enis csak olvasgattam, de mivel lattam, hogy itt telleg olyan emberkek vannak, akik ertenek is a temahoz, gondoltam enis kerek segitseget... :))
termeszetesen en is fogyni szeretnek (kb 10 kilot), es ha nagyon elhatarozom magam, az evesre is oda tudok figyelni, de a mozgas fokepp nem okoz gondot, csak az a baj, nem tudom, milyen tipusu tornakat csinaljak. nekem a legtobb sulyfeleslegem a combomon, a fenekemen es csipomon van. aerobicozni jarok, de mellette kisebb mozdulatokbol allo tornakat is vegzek -- melyik izmosit es melyik fogyaszt? a lenduletes mozgas, mint pl a futas, az jobban fogyaszt, mint az, ha sokszor emelgetem pl a labam? vagy forditva, es az inkabb izmosit? mindenhonnan mast hallok..
Nekikezdtem egy nagyon hosszu hozzaszolasnak, de mivel minden amit leirtam, mar elhangzott a Fogyi Klubban, Illetve az Alakformalasban, ezert inkabb hagytam a fenebe.
Talan csak annyit fuznek hozza az itteniekhez:
- Megfelelo testmozgassal, kajakontrollal gyonyoru szepen lehet zsirbol fogyni kulonosebb izomveszteseg nelkul. Tudom ez egy komoly tulsullyal rendelkezo egyen szamara nem biztos hogy jo strategia (mamrint az edzes), azonban azt hiszem hogy a legtobb fogyni kivano nem betegesen tulsulyos, csupan szeretne a felszaladt 3-5 esetleg 10 kilojatol megszabadulni. Legalabbis ezt tamasztja ala ha korulnezek kozvetlen kornyezetemben. Rengetegen nyafognak hogy fogyni akarnak, de legtobbjuk par hetes fogyokuranal nem jut tovabb. Nem is fogynak le. Nem soktol hallottam pl hogy: 'napi 40 percet futok 3 honapja'.....
Mozgasszegeny vilagban elunk. Sokunk irodai munkat vegez, ulunk egesz nap (meg fekszunk ejjel). Ilyen eletvitel mellett szinte kotelezo a mindennapi mozgas. A rendszeres sportolas olyan ellettani valtozasokat eredmenyez, amik tulmutatnak azon hogy valakinek szuper alakja lehet tole. Egyszeruen jobban mukodik a szervezet, ha megkapja a mozgas adagjat. En igy latom.
Hiszem, es akinek csak lehet atadom: Alakformalas (itt fogyas) legjobb eszkoze a megfelelo testmozgas. Siman csak a kaloriabevitel csokkentese nem lehet hosszutavu eszkoz.
Kobzoska,én olajjal csinálom,meg lehet szokni.
A rizst pedig,ha szereted,nem kell teljesen hanyagolnod,próbáld ki a barna-ill. a vadrizst.
A hántolt vacaknál az is jobb.
Tök jó, hogy egyre több emberről derül ki itt a Törzsasztalon, hogy birkózik több-kevesebb túlsúllyal.
Félre ne értesetek, nem annak örülök, hogy sokan vagyunk, hanem annak, hogy nem vagyok egyedül. Eddig ugyanis azt hittem, hogy csak én... hüpp, hüpp. Nade sebaj, együtt könnyebb!
Norbi meg csak gazdagszik, hiszen úgy látom ez a program a legsikeresebb a topiktagok között.
A lecsótémához egy kérdés: Hogy lehet megcsinálni, hogy finom legyen és energiaszegény?
Anyukám rizzsel és tojással csinálja, én ezt szoktam meg, így imádom. A rizst már kiiktatam, de mit lehet még kispórolni belőle?
Maga a mozgássor jó, tetszik. Eddig is tornáztam, de a lábamba reggel óta érzem az izomlázat. Végül is a teljef fél óra SZVSZ a lábat dolgoztatja meg leginkább. Alig várom már, hogy menjek haza és megint végigcsináljam, ugyanis nekem a combomról van mit lefaragni. Azonban Norbi előadásmódja nem igazán tetszik, a szövege borzalmas, néha nem is értem, hogy mit mond. Majd ma jobban odafigyelek.
Szerencsfel, hogy teccik a Norbi kazetta? Én ma másodszor győztem önmagam felett, rohadt jól esik a tudat.
Azonkívül jelentem mindenkinek, hogy megtaláltam életem konditermét a Fehérvári úton. Nincs akadály, ami visszatartana, hogy egész nyáron ott verjem magam, különösen most, hogy biztossá vált az olaszországi családi nyaralás:))) Mondtam már, hogy szép az élet?
Én a következőket csinálom. Iszom a 7 és 17 fogyókúrás italport reggelire és vacsorára és megeszem mellé valamilyen gyümit, vagy zöldséget vagy 2 Korpovit kekszet. Ebédre eszem valami meleget (valamilyen diétásan elkészített főtt ételt. Csirke-vagy pulyka esetleg valamilyen más sovány húsból elkészített dolgot esetleg főzeléket sült baromfivirslivel.) Tízóraira és uzsonnára gyümölcsöt, light joghurtot vagy kefirt eszem zabpehellyel. Eddig bevált, remélem ezután is használ. A napi torna sem maradhat el. Reggelente 10 km-ert tekerek a szobabiciklin délután (kora este) pedig Cindy fitnesskazettájára vagy Norbi Duci tréningjére tornázom (ezt csak tegnap vettem meg). Esetenként hullahoppozom is. Hétvégen pedig egy 30-40 km-es kerékpártúra "van beiktatva".
Ha nem vagyok indiszkrét, Ti hány kilótól akartok megszabadulni? Én legalább még egy tizest le szeretnék dobni. Eddig már hatot leadtam. : ) Remélem a többi is sikerül. Olvasva ezt és a többi fogyis topicot azt hiszem menni fog. Sok jó ötletet kaptam Tőletek.
Attól a jó fakanálnyi zsírtól, amit a mamám odailleszt a lábos aljához, hogy beleszórhassa a hagymát, kis idő múlva a paprikát (sokat) és a paradicsomot (keveset), végére hagyván a tojást.
Kolbász nem feltetétel, de nem is fordul ki a számból... :-))
És már megint baromiraofftopic lettem... Bocsánat.
A dinnye miért nem? Én nyaranta időnként csak dinnyét és lecsót eszem (áldassék a Magasságos neve, hogy ezeket megteremtette :-))).
A lecsóval persze tisztában vagyok, hogy zsíros, mintállat, de azt hittem, hogy a dinnye nem problémás... :-((
Na, azért annyira nem vagyok szomorú, legföljebb fogyókúrakor nem eszem majd dinnyét.
Teljesen igazad van a legtöbb dologban, különösen érdekes volt amit a gyors fogyás veszélyeiről írtál - nem is tudnék ezeken vitatkozni - de az éhségérzet egy kicsit más. Azt tapasztalatból tudja a legtöbb ember, hogy a zsír telít, vagyis zsíros kaja után sokáig nem leszel éhes. Úgyszintén a fehérje. Ezzel szemben egyél valami tiszta szénhidrátot - mondjuk lekváros tésztát - és azt fogod tapasztalni, hogy igen hamar éhes leszel megint. Mégpedig NAGYON éhes.
Persze nem mindegy, hogy egyszerű vagy összetett szénhidrátról van szó, és az sem mindegy, hogy személy szerint Te mennyire vagy inzulinérzékeny. (Persze akinek beválik a zsírszegény diéta, az csinálja nyugodtan!)
Az emberek kb. 25 %-a nagyon érzékeny az inzulinra, vagyis kis mennyiségű inzulin is elég ahhoz, hogy a vércukorszintjük normál értékre álljon vissza. Ezek azok az emberek akik szinte semmitől nem híznak, pedig esznek rendesen (én is ismerek ilyen boldog emberpéldányokat).
Van egy másik 25 %, akik meglehetősen érzéketlenek az inzulinra (mint én). Közös jellemzőjük a pocakosság (mint én :-((. Az ő esetükben a következő ciklus játszódik le:
szénhidrát bevitel -> megemelkedett vércukorszint -> jó nagy löket inzulin a vérbe -> hirtelen lezuhanó vércukorszint -> az elfogyasztott kaja után 3-4 órával farkasétvágy, édességek utáni sóvárgás.
Az ilyen emberek jellemzője, hogy éhgyomri vércukruk magas, de szénhidrátbevitelt követően már jól bírja a terhelést. A fogyás természetesen javítja az inzulinérzékenységet, különösen, ha a hasi zsírréteg fogyatkozik. Jó hatású a testedzés is, valamint a belső szerveket masszírozó jógagyakorlatok.
Hányszor, de hányszor zabáltam én este 10-kor cukros kukoricapelyhet, csokikát meg chipset, mert annyira kívántam az édességet, noha este 7-kor vacsoráztam rendesen! Utólag szörnyű erre visszagondolni. Abból az esti édességből tömény zsír lett a beleim közt, vagy akárhol.
Most, hogy kevés szénhidrátot esem, sok rosttal (barna kenyér, korpás tészta, barna rizs), elmúltak ezek az esti édesség utáni sóvárgások. Egyáltalán, az édesség utáni sóvárgásom elmúlt - remélem, örökre. Most is gyakran vagyok meglehetősen éhes, de már elég, ha sajtot eszem, almát, esetleg felvágottat diétás kenyérrel (Wasa Light Crisb Bread - 1 szelet 25 kcal).
De ennek az az ára, hogy nem eszem cukrot, finomított lisztes terméket is nagyon keveset.
rá, hogy ezek gyorsan megdobják a vércukor szintet, amit hamarosan gyors zuhanás követ. A vércukorszint zuhanása
viszont éhségérzetet okoz. Vagyis a gyümölcsöket célszerű úgy időzíteni, hogy utána hamarosan egy étkezés
következzen. >
Ezt persze Te is leírtad és igazad is van. Mindamellett a gyümölcscukor (fruktóz) elég lassan szívódik fel (ellentétben a gyümölcslevekben lévő szacharózzal), ezért a gyümölcs általában nem emeli nagyon a vércukorszintet. A teljesség igénye nélkül, a következő gyümölcsöket még cukorbetegeknek is ajánlják:
alma (lehetőleg savanyú), barack, narancs, ribizli, málna, meggy
Beny!Teljesen igazad van.Hihetetlen , hogy az akikkel az ember együtt jár tornászni miket kitalálnak, csakhogy ne kelljen tornára menni.Én úgy gondolom, hogy az ember ha akar,akkor elmegy.Persze vannak olyan esetek amikor tényleg nem tud, de egyébként...
Hát íme a Norbi órájáról!A Norbi nem régen, talán két-3 hete került a Duna Plaza-ba felforgatva mindent az órájával.A teremben kb.100-120-an vannak egyszerre, és mivel duci torna,nagyrészben nagydarab emberek járnak hozzá.Ha ez a sok ember elkezd ugrálni egyszerre, akkor reng a padló kivül is.Levego sincs bent szerintem.AZ viszont tény, hogy olyan emberek is eljönnek tornázni, akik egyébként normál órára nem jönnének el, sot még fitness centerbe sem.Ha láttatok már ilyen termet, szerintem kb 30 ember fér el benne kicsit szorosan.Most ilyenkor 3-szor annyian vannak és nagyon lelkesek.AZ órának nagyon jó a hangulata.Néha elofordul a Bochkor Boros Delhusa Trio is.De egy normál óra körülményeivel összehasonlítva kicsit ijeszto.Ha akarsz oda járni vagy csak eljönni megnézni akkor itt az órarend.Mielott bérletet veszel egyszer mindenképpen gyere el kipróbálni.
H 6-8
K 7
cs 6-8
Egy napijegy 500, duplajegy 1000
Szerintem csak az elején nehéz elkezdeni a rendszeres sportot, de ha már ráállsz, akkor szinte hiányzik, hogy ha nem tudsz menni.
Mielőtt én is elkezdtem rendszeresen sportolni, szóval én sem szerettem sportolni, de így 5 év múltán elcsodálkozok azon, hogy hogy a fenébe bírtam ki azelőtt, hogy soha ne csináljak semmit.
Kitartás kell és akaraterő! És legjobb egyedül elkezdeni, mert ha többen mentek és mondjuk valakinek nincs kedve elmenni, akkor hamar elcsábítanak, hogy Te se menj.
Sziasztok Mindenki!
Én eddig csak tartós szemlélő voltam, de nagyon tetszik a topic.
Én is a testkontroll elveit próbálom betartani, mert már régen is hatásos volt nálam. De elég nehéz betartani, amikor az embert annyi külső csábító inger éri. Tejjel, tojással amúgy sincs problémám, mert valahogy nem kívánja a szervezetem.
A probláma az nálam, hogy vannak 2-3 hónapos fellángolások, akkor aerobik ezerrel, aztán valami miatt leállok (pl. vizsgaidőszak) és az egészet lehet elölről kezdeni. A reggeli felkelés nálam sem jön be. Én inkább este mozgok.
Amúgy szerintem is olcsóbban kijön az ember, ha odafigyel a helyes táplálkozásra.
Gubirga!
Nekem mesélhetnél Norbi órájáról a Duna Plazaban! Oda szoktál egyébként járni? Milyen órák vannak? Mennyibe kerül egy bérlet?
Szuper, hogy rátok találtam, Nóri
Meghajlok érveid előtt, legyen. Én nem értek a komoly elhízás által okozott anatómiai és élettani elváltozásokhoz.
A zsírszegény diéta védelmében viszont pár újabb érv:
A nagy különbség a zsírok és a szénhidrátok között egyrészt a szénhidrátok már említett fehérjebontás-megelőző szerepe miatt van, másrészt pedig abban mutatkozik meg, hogy 100 kcal-nyi zsír emésztése, szállítása és ismételt raktározása kevés (pontos számra nem emlékszem, nagyságrendileg 5-10 kcal) energiafelhasználással jár, ugyanennyi (vagyis 100 kcal energiatartalmú) összetett szénhidrát emésztése, lebontása, szállítása és zsírrá alakítása jóval több (ha számot kell mondjak, úgy 20-25 körülre tenném) energiát használ fel. Ráadásul a vércukorszint és az éhségérzet között összefüggés van, vagyis az összetett szénhidrátok segítenek a jóllakottság érzésének kialakulásában is.
Néhány apró trükk ami még eszembe jutott a diéta megkönnyítésére:
Ha evés közben sok vizet iszol, hamarabb laksz jól, vagyis nem maradsz olyan éhes az előírt adag után.
Ha gyümölcsöt eszel vagy gyümölcslét iszol (amiben elég sok a gyorsan hasznosuló, egyszerű szénhidrát), számíts rá, hogy ezek gyorsan megdobják a vércukor szintet, amit hamarosan gyors zuhanás követ. A vércukorszint zuhanása viszont éhségérzetet okoz. Vagyis a gyümölcsöket célszerű úgy időzíteni, hogy utána hamarosan egy étkezés következzen.
És még valami: a tizensok kilók leadásával mindenki bánjon csínján! Először is a zsírpárnák lebomlásakor sok, eddig a zsírban raktározott "méreganyag" kerül a véráramba, ezektől megszabadulni pedig nagy megterhelés. Azonkívül a zsírszövet sok hormont nagyon jól megköt, ezért ezekből a szervezet többet termel, mint ami a kívánt hatáshoz kell, mert "hozzászokott", hogy annyira van szükség. ha rövid idő alatt számottevően csökken a zsírszövet, akkor felborul a hormonális egyesúly, ami fokozza a fogyókúra idején egyébként is gyakori idegességet, agressziót, másrész egyesek szerint ez felelős az ún. fogyási csíkok kialakulásáért.
A fogyókúra előtt mindig vettem desszertet reggeli utánra, ebéd utánra, pótvacsoráztam és volt vacsora utáni desszert is. Nem volt olcsó! Nekem anyagilag is megérni fogyókúrázni!
A zöldségek, gyümölcsök még mindig kevesebb kerülnek, mint a fánk, a csoki, a tészták.
Nagyon valós a probléma. Én eredendően későn fekvő és későn kelő ember lennék. Ehhez képest egy átlagos hétköznapon 6 óra körül kelek, hétvégén fél hétkor ébreszt a lányom. Az utóbbi időben rávettem magam arra, hogy 5.40-kor felkeljek és 20 percet jógázom. Ez nagyon jó, mert a jógagyakorlatok egyáltalán nem fárasztanak és valósággal feltöltik az embert energiával. Különösen az "5 tibeti" néven ismert gyakorlatsor. Először azt hittem, hogy valami kóklerség, nem nagyon hittem benne, de aztán kipróbáltam és a hatás már néhány nap után is meggyőző, a befektetés pedig mindössze napi tíz perc.
Sajnos, még nem tartok ott, hogy kis súlyfeleslegem legyen. :-)) 108 kilóról lefogytam 89-re, de kb. 78 lenne a végcél (178 centi vagyok, az átlagnál talán kicsit izmosabb).
Ami azt illeti, először én is hitetlenkedtem amikor a "Zóna" diétás könyvben azt olvastam, hogy aki a hasára hízik az inzulin-érzéketlenségben szenved és ezért elsősorban a szénhidrátra kell vigyáznia. Aztán elmentem laborvizsgálatra, ahol saját leleteim tökéletesen megerősítették ezt a véleményt. Azóta egy-két tudós orvostól megtanultam a feltevés fiziológiai magyarázatát is: egyszerűen arról van szó, hogy a hasi zsírréteg útban van a máj vérellátását biztosító hasi ereknek, ezért a cukor-anyagcserében fontos szerepet játszó májat veszélyezteti. (Sajnos nekem ez is bejött: a májam is el volt zsírosodva. Ami nem nagyon veszélyes, de nem kifejezetten öröm).
Mondjuk a zsíros far ilyet nem csinál. :-)) Szóval a háj az háj, de nem mindegy, hogy mit nyom és mit korlátoz. Ugyanakkor a zsíradék segít a cukorháztartás normalizálásában, mivel lassítja a cukor felszívódását. Úgyhogy nekem a viszonylag több zsír és kevesebb szénhidrát recept vált be és ahhoz ragaszkodom.
Végsősoron a szervezetben MINDEN tápanyag zsírrá alakul, ha nem használódik fel, ami alól csak a tiszta fehérje fogyasztása a kivétel (lásd Atkins diéta), de annak meg más hátrányai vannak. Tény és való, hogy a zsír könnyebben alakul át testzsírrá mint akár a fehérje akár a szénhidrát, tehát ilyen értelemben jobban hizlal. De nekem a cukor a nagyobb ellenség, amit az is mutat, hogy kövéren magas volt a cukrom, a koleszterinem viszont normális volt mindig is, sőt nemcsak nekem, de nem túl sovány, idős szüleimnek is - ami azt mutatja, hogy a koleszterin nagyrészben öröklött hajlam kérdése, miként az inzulin-érzékenység is.
Ma még nem ettem semmit, és nincs itthon SEMMI fogyókúrás kaja. No ilyenkor mit tehetek? Pénzem sincs elmenni venni valami zöldséget vagy akármit. Ezt utálom.
Apropó, itt bevethetjük a "mennyire költséges a fogykórúra" kérdéskört, mert bárki bármit is mond, szerintem lehet olcsón fogyúkúrázni, de akkor az ember meghal az unalmtól. Ha finomakat akarsz enni... az már drága mulatság.
Belya:
hanyatt fexel, egyik lábadat felhúzod. A másikat kinyújtva, LASSAN fölemeled úgy, h. közben a lábujjaddal pici köröket írsz a levegőbe, utána ugyanúgy visszaengeded. Vagy: oldalt fexel, alsó láb behajlítva. A fölsőt egyenesen kinyújtod, kicsit megemeled és elkezded a kis köröket rajzolni az ujjaddal; LASSAN hátranyújtod ameddig csak lehet (közben ne engedd lejjebb és a térded is maradjon egyenes!) és vissza. Szadista gyakorlat mindkettő, de nagyon jól hatnak a fenékre! Én a helyi SZTK-ban vettem egy Csípőtorna nevű magnókazettát 1000 HUF-ért, azon sok hasonló van.
Többeknek:
a Danone Túró Rudin igenis rajta van a kalóriatartalom (egy sárga táblázat). SZVSZ az jobb is, mint az "igazi": nem annyira citromos és gondosabban van bevonva csokival, soha nem csupasz a hasa. Legpraktikusabb a Kid, az kisebb a többinél, a bevonata pedig legközelebb áll a tejcsokihoz!
"Esetleg az húzódhat a háttérben, hogy akinek már a hasán is jól látható felesleg van, annak jelentősebb a súlytöbblete."
Ezzel nem igazán értek egyet, szerintem ez nem teljesen így van, mert például mi van avval, aki csak oda hízik?
Ismerek olyan lányt, akinek teljesen vékony a lába, kicsi a feneke és rendes kis pocakja van.
Vagy például itt vagyok én, nem hinném, hogy rám igaz lenne a "jelentősebb súlytöbblet", mert 162 cm és 51 kiló vagyok, de nekem is van hasam. Jó nem óriási, de például a lábom nem vastag és a fenekem se óriási.
Minden élelmiszer van valami hasznos dolog. Ha az embereknek a gabonapehely ízlene annyira, mint a zsír, akkor a müzli nagyon egészségtelen étel lenne, és diétaképpen sülthúszsíros kenyeret ennének az önkínzók. (De szép is lenne :))
Teljesen igazad van, a kisebb testsúlyhoz nem diétán, hanem életmódváltáson keresztül vezet az út. Ezért olyan nehéz.
Ez a hasra-hízni combra-hízni dolog viszont nem igaz. Akár hol is van a háj, az zsírból van. Ettől függetlenül még bejöhet a szénhidrátkorlátozó diéta, de az csak a jelentős zsírfeleslegtől szabadít meg. Akinek "csak" három-négy-öt kiló feleslege van, annak mindenképpen a zsírbevitelre érdemes figyelni, akár hol is vannak a párnácskák. Esetleg az húzódhat a háttérben, hogy akinek már a hasán is jól látható felesleg van, annak jelentősebb a súlytöbblete. Hiszen a combon rögtön meglátszik a háj, mert közvetlenül a bőr alatt van, a nagy has mögött viszont nem csak bőr alatti zsír van, hanem jelentős zsírtartalék halmozódik fel a belek körül is, ami sokáig nem feltűnő, mert jobban van neki helye...
Kérdés: Ti fel tudtok reggel kelni tornázni?? Nekem általában ötkor bekapcsol a tévé, hogy torna, torna, torna, aztán 5:05-kor kikapcsol, mert ha meg is hallom még mozdulni sem tudok.. Aztán amikor hatkor ébreszt, akkor már ki tudok ugrani az ágyból, de nincs idő tornára, dolgozni kell jönni...
Keltsen négykor is? Akkor hátha magamhoz térek ötre?:)
Nem kellene annyira félni a zsírtól! Különösen nem a halzsírtól. Az emberi szervezetnek ugyanis szüksége van omega-6 zsírokra, ami a lenolaj mellett főként halban, leginkább tengeri halban található. Én pl. halolaj kapszulát szoktam szedni, ami SEGÍT a fogyásban. Év elején kb. 108 kiló voltam, mostanában 89. Jó sok önkínzó koplalás volt benne. Kenyér csak barna és kevés, néha svéd Wasa kenyét. Cukor semmi, zöldség leginkább karfiol, brokkoli meg kelbimbó, gyümölcs főként alma (banán soha). Eleinte nagyon gyorsan fogytam, mostmár csak havi 1-1,5 kilót, de azt stabilan. Amúgy a diétának csak akkor van értelme, ha a szokásaidat tartósan megváltoztatod, máskülönben úgyis visszahízod. Úgyhogy én nem diétázom, hanem más étkezési szokásokra tértem át. Eddig ment a dolog.
Azt mondják, akik a hasukra híznak elsősorban, azoknak a szénhidrátbevitelt kell korláltozni, akik a fenekükre vagy a combjukra, azok számára a zsír az első számú közellenség. Nem tudom igaz-e, de nekem és több ismerősömnek bejött.
Torna: én jógagyakorlatokkal próbálkoztam, azt hiszem, segítettek valamit.
KÁGÉ: a fogyadék reggel 1 l turmix itallal kezdődik, ami ugye tejből meg x gyümölcsből van, fehérjebevitel ok:) És este egy órás torna is van, nem csak a gyümölcs-evéssel óhajtok formásodni.
Igazából szoktam én enni, de mostanában valahogy egyeltalán nem kívánom. Szerintem ilyenkor nem kell erőltetni, vagy kellene?
Ha tényleg csak folyadékot és gyümölcsöt eszel, akkor a fehérjebevitel gyakorlatilag zéró. Ezzel jelentős fogyást érsz el, ez igaz. De ez a fogyás onnan származik, hogy az izomzatotad élet fel. (ez durva közelítés, de a lényeg benne van. Igazándiból úgy néz ki a dolog, hogy a vérfehérjéket és az izomfehérjéket bontja le a szervezet, ettől csökken a vér és az intersticiális tér ozmózisnyomása és jelentős mennyiségű víz távozik a szervezetből. így pontosabb, de nem biztos, hogy érthetőbb) Az izomzat elvesztése jelentős vízvesztéssel jár, ez gyors, látványos fogyást okoz. Csökkennek a testméretek is (csípő, derék, stb), ami szintén látványos. De azok a fránya zsírpárnák nem fognak lemászni! És amikor abbahagyod (mert ezt nem lehet életmódszerűen folytatni, ezt gondolom te is belátod), akkor pár hét alatt visszaszeded az elvesztett vizet, és ugyanott leszel, ahonnan indultál. (Igazából rosszabb helyzetben leszel: minden ilyen koplalós időszak arra tanítja a zsírsejteket, hogy még jobban tartalékoljanak, és nehezíti a fogyást)
Ha ezt a diétát kiegészíted magas fehérjetartalmú, de zsírszegény ételekkel (emiket én is soroltam, meg te is kiegészítettél), ÉS mozgással, akkor ugyan jelentősen lassulni fog a testsúlycsökkenés, sőt átmeneti testsúly-növekedés is felléphet, de az utolsó gramm hájnak is búcsút mondhatsz.
