Van egy kérdés, ami foglalkoztat egy ideje.
Még egyetlen fogyúrás könyvben sem találkoztam a menstruáció kérdésének akár a felmerülésével sem, így aztán én sem foglalkoztam vele soha semmit. Azonban azt vettem észre, hogy - ez eddig tiszta és megszokott - ugye ilyenkor megemelkedik a testsúly átlag 1-2 kiloval. Ez nem is gond, persze, visszatartja a folyadékot. Csakhogy úgy tapasztaltam, hogy a mestruáció hete alatt egyáltalán nincs fogyás, az 1-2 kilo visszaáll ugyan, de egyébként semmi.
Nem látok logikát abban, hogy miért ne lehetne fogyni a mestruáció alatt, viszont szinte minden nő ismerősöm a mesntruáció ideje alatt szomorúan legyint ("áh, ilyenkor úgyse lehet egy grammot se fogyni"). Igaz lehet ez? És ha igen, miért nincs szó róla sehol, hogy miért van? Igenis probléma ez, hiszen akinek kicsit hosszabb ideig tart (mint nekem, éljen), annak minden negyedik hete ezáltal ki van lőve.
Tud erről nekem valaki valami "tudományosat" mondani?
Nem egyszerű, amit kérdezel. Egyrészt a stressztől senki nem hízik, és nem is fogy. Hízni csak a sok evéstől és a kevés mozgástól lehet. Viszont olyan van, hogy valaki a stressz miatt sokat eszik. Vagy bármi más lelki ok miatt. A szeretethiányt például nagyon sokan kompenzálják önmaguk kényeztetésével, amire a legjobb eszköz a csoki, meg más finomságok. Szóval közvetetten igen is okozhat elhízást akár a stressz is. Ez azonban senkinek nem ad "felmentést"! Szó sincs róla, hogy a stressz bárkinél is szükségszerűen vezessen az elhízáshoz. Mindenki maga felelős a tetteiért (sőt szerintem az érzéseiért és gondolataiért is, de ez off), az ilyen ördögi köröket (csúnya kövér vagyok, senki sem szeret, úgyhogy eszem még egy tábla csokit, amitől még jobban hízok) igen is meg lehet törni, ki lehet lépni bármilyen negatív spirálból! Persze nem könnyű, és belső elszántság ugyanúgy kell hozzá, mint külső támogatás!
Köszi KÁGÉ, egyébként nem ikrek, sőt nem is olyan kicsik (a kisebbik 4 éves múlt), de azóta se ment le neki sok. A stressztől meg inkább csak kajálnia kell!
Szerintetek van olyan, hogy nagyok az elvárások, mindenütt jól kell teljesíteni - munka, háztartás, gyerekek - és ettől a stressztől hízik valaki?
Én azt tanácsolom, hogy ne koplaljon, csak figyeljen oda arra, hogy amit eszik az zsírszegény legyen és persze ne egyen sokat. A másik tanácsom, hogy igen is mozogjon valamit. az én feleségem is otthon van a 8 hónapos fiammal, tudom hogy ez tényleg nem könnyű. De azért megoldható. Pl. amikor elalszik a gyerek, elő lehet venni a súlyzókat és a Bíró Icát, aztán hétvégén ki lehet menni a strandra, a gyerekeket apucira hagyni és úszni egy jót (Mi azt csináljuk, hogy felváltva úszunk egy-egy órát, aztán együtt napozunk. Kellemes családi program, pihenteti a testet és a lelket). Ha másképp nem megy, akkor este lehet tornázni, amikor a lurkók már ágyban vannak. A mosogatás várhat... (tudom, hogy ez a fő gond, az én feleségem is azonnal a házimunkát veszi elő, amikor a gyerekkel nem kell foglalkoznia)!
Ha a gyerekek nagyobbak, akkor lehet együtt tornázni! Vannak kifejezetten baba-mama tornák, de egy két-három éves gyerek (a nagyobbik biztos megvan már ekkora, vagy ikrek?) bármilyen tornát szívesen csinál anyuval együtt. Persze nem elég ügyes még ahhoz, hogy rendesen megcsinálja a gyakorlatokat, meg a súlyzóval sem szabad még terhelni, de nem is ez a lényeg, hanem az, hogy együtt van anyuval, és anyuci tud tornázni.
Üdv
KÁGÉ
u.i.: a másik trükk, amit én be szoktam vetni (és asszem a feleségem is beveti rajtam) a motiváció növelésére, az hogy látványosan tornázok minden reggel. nem mondok semmit, a nejem sem mond semmit, de pár nap után látom, hogy a videóban ott a kazetta, előmásztak a kis súlyzók meg a lábsúlyok a dobozból... Ha meg én hagyok ki pár hónpaot, akkor a nejem jegyzi meg minden este, amikor hazamegyek, hogy "tornáztam ma, már egészen jól végig tudom csinálni a gyakorlatsort". A példa ugyanis ragadós...
Kkorte: (gyorsan, amíg kenyai oktatóm (kinzóm) békén hagy)
Én előre bekészítem az innivalót és kipakolom az íróasztalra. Sokkal jobban fogy, mert mindig látom, hogy ja igen, itt van az a fél liter tea, amit meg kell innom ebben az órában. A napi három liter folyadék símán lecsúszik, sőt este még szomjas is soktam lenni..
Na, back to the English...
Láttam már a dobozát, de olyan furcsának találtam... Meg nekünk tényleg nagyon ízlik ez a Special K, akkor meg minek változtatni? De lehet, hogy kipróbálom ezt a Toppast is...
Kedves kkörte!
Én azt csinálom a vízivással, hogy reggel kikészítek az asztalomra egy 1,5 l-es ásványvizet, és azt meg kell igyam, mielőtt hazamegyek. Eleinte nem nagyon fogyott el, akkor beállítottam a határidőnaplómat úgy, hogy óránként csipogjon nekem, hogy inni kell egy pohár vizet (én számítógépmániás vagyok). Most már teljesen magától megy, sőt ha nagy a hajtás és nem érek rá inni, akkor 1,5-2 óra alatt kifejezetten megszomjazom, és alig várom, hogy végre ihassak...
Egyébként mi nagyon rászoktunk a szénsavas ásványvízzel higított gyümölcslevekre. Csak 100%-os gyümölcsleveket veszünk, és kb. 1:2 arányban keverjük szénsavas ásványvízzel. Nagyon finom, frissítő ital! Most már tisztán nem is szeretem a gyümölcsleveket, túl édesek és túl tömények nekem...
Sziasztok!
Tudnátok ötleteket adni egy kétgyermekes anyukának aki tartósan fogyni szeretne? A nővérkém meghízott a két picur után és kb 10kg-t szeretne leadni! szegénykém mindennel próbálkozott már, de amikor ideges mindig ennie kell és így nehéz dolga van. Nagyon kitartó tud lenni, és a "koplalást" jobban bírja mint a tornát. Az utóbbira ugyanis nincs módja.
Köszi
es eszembe jutott meg vmi.. a folyadek. mar sikerult teljesen atszoknom az uditokrol, gyumolcslevekrol stb a szensavmentes asvanyvizre, de nagyon ritkan leszek szomjas. ha csak annyit iszom, amennyi jolesik, akkor napi 0,5 liternel nem iszom tobbet, es ha "eroltetem", akkor sem tudok 1 l-nel tobbet. hogy tudnek ezen valtoztatni, hogy meg tudjam inni a napi 1,5-2 litert?
a minap szóba jöttek a müzlik, kukorica pelyhek, puffasztott rizsek, stb.
Tényleg jók azok a Kellogs puffasztott rizses cuccok.
Nekem viszont a másik kedvencem a Kellog's Toppas "párnácskák". Ami úgy néz ki, mintha kókuszmatracot vágtak volna apró darabokra...
Viszont nagyon finom (nem olyan papírízű mint a kukoricapelyhek) és 2-2,5 g zsír van 100 g-ban.
Ismered?
A dinnye-témára visszatérve:
Szerintem a dinnye viszonylag alacsony kalóriatartalma mellett azért veszélyes, mert sipp-supp pár perc alatt fel lehet belőle falni akár egy kilót is, anélkül, hogy feltűnne. Ugyanakkor például 20-25 deka epret vagy cseresznyét hosszabb ideig szemezgetünk, lényegesen kevesebb kalóriával.
Tényleg nagyon kezdünk fitness irányba elmozdulni. A mozgás tényleg nagyon fontos, de ne az elhasznált kalóriákat számolgassátok, mert az csak mellékes nyereség! Nagyságrendekkel több kalóriát használ fel a szervezet az alapjárati működésre, mint a mozgás során elhasznált többlet! A mozgás azért fontos, hogy a fogyás ne az izomzat elbontásával járjon, hanem a zsírpárnákat számolja fel a szervezet. No meg azért, mert az izmok felépítése és puszta fenntartása jó sok energiába kerül. Ehhez persze megfelelő mennyiságű fehérjét és szénhidrátot kell enni, különben elkerülhetetlen a fehérjebontás beindulása. Meg persze azért fontos a mozgás, mert az emberi test az evolúció során nem az egyhelyben üléshez alkalmazkodott... Ahogy Desmond Morris mondta egyszer: "ha az ember profi rögbizőket néz, elég veszélyesnek látszik, amit csinálnak. De az igazság az, hogy aki a TV előtt ülve nézi a közvetítést és közben hamburgert eszik meg sört iszik, az nagyobb veszélynek teszi ki a szervezetét, mint akire a pályán tíz-húsz ellenfél veti rá magát..."
Próbáltam már gyorsabban,ugyanannyit mutat a kijelző.
Lehet,hogy rossz?,mert a pulzusórája tuttira ganyé.
Hány kilométeres sebességgel nyomod?
Azt szoktad nézni?
Ez a 35 perc alatt 1000 kalória valóban nagyon durva. Néha elkisérem a lányokat Tae-Bo edzésre, és az 1 óra alatt rendesen le tudom magam strapálni. Igaz, hogy az ütések, rúgások nálam erőből mennek. De még az 1 óra alatt sem égetek el 1000 kalóriát !
Nekem (75 kg) bőven 3 percen belüli kilométereket kellene futnom 35 percig, hogy ezt elérjem. ( Talán 500 méterig bírnám).
Viszont, ha arra az emlegetett 140 kg-os emberre gondoltak, akkor elképzelhető a dolog.
Nekem a legjobban a Béres Alexandra - KOKO féle kazetta tetszett. Kipróbáltam a Norbi-féle TAE-BO fitnesst is - aztán maradtam a jógánál, az vált be a legjobban.
De a Norbival van egy kis gondom. Az a kazetta egy 35 perces edzést tartalmaz, ami szerinte 1000 kalóriát éget el. Na, ez az amit nem hiszek. Ráadásul annak is van egy határa (hogy mennyi, nem tudom), hogy a szervezet adott egységnyi idő alatt mennyi zsírraktárat tud mobilizálni, azon fölül a plusz energia már izmok lebontásából származik. De ez a 35 perc alatt 1000 kalória tuti demagógia.
Aztán az is elég félrevezető, hogy bemutatnak egy fickót aki 140 kilóról 110-re fogyott (vagy valami ilyesmi). Nem mintha ez nem lenne igaz, csak éppen 140 kilóról 110-re lefogyni sokkal könnyebb mint mondjuk 75-ről 70-re - a nagyon kövérek eleinte nagyon gyorsan fogynak, aztán itt is belép a csökkenő hozadék elve.
A dinnyében sok a cukor, nem véletlenül hívnak bizonyos fajta dinnyéket cukordinnyének. De ha nincsenek problémáid a cukroddal akkor nyugodtan eheted, mert egyébként finom, egészséges és nagyobb része tényleg víz.
Itten a fijjug asztatat monggyák:)),hogy fogyáshoz un.aerob mozgást kell végezni.
Ami azt jelenti,hogy a neked megfelelő pulzustartományban kell futni v. pl. bicajozni.
Az un."zsírgyilkolás" időtartama min.30 perc.
Keress rá a Fogyi-klub topicra,ott ezek a dolgok több,mint bőven ki vannak tárgyalva.
Próbáld meg olaj nélkül elkészíteni, a szalonnát egyszerűen bűn belerakni, a rizs teljesen felesleges, és a tojást is el lehet hagyni belőle. És akkor már szükségtelen beledarabolni a lábasba, egyszerűen élvezd a paprika hersegését, a paradicsomba harapj egy embereset, hogy a leve a könyöködön csorogjon.
