Ha utánaszámolsz, talán nem is olyan sokkal drágább a minőségi alapanyag! Főleg úgy, hogy kevesebbet eszel belőle. Gondolj bele, hogy mennyi kenyeret, édességet, chipset, egyéb rágcsálnivalókat, nasit ettél eddig, és azok mennyibe kerültek ( a készételekről nem is beszélve). Ehhez képest lehet, hogy a rozskenyér drágább, de jóval kevesebbet eszel belőle és tovább tart. A többi alapanyaggal is hasonló a helyzet. Ilyenkor télen egyedül a zöldséggel-gyümölccsel van gond, mert drágább, mint nyáron, de nyáron előre lehet gondolkodni, és akár fagyasztóba, akár befőttnek sok mindent el lehet rakni télire.
Ha számszerűsíteni akarjuk, akkor ott van pl. a töltött karalábé, az egyik nagy kedvencem. Télen ugye nem valami olcsó, de azért darabját felénk 160-180 ft-ért meg lehetett venni. 5-6 db karalábéból, 30 dkg darált sertéscombból és egy pici rizsből meg fűszerekből meg is van a töltött karalábé, ami kb. 5-6 adagnyi lesz. Összesen kb. 1.300-1.500 Ft lesz az egész, ami egy adagra kb. 260 Ft. Ez szerintem nem drága. Nyáron pedig mindez jóval kevesebbe kerül. És ugye ez egy főétkezést ki is ad ( ebédet vagy vacsorát).
még nem, mert a lányom hétvégi óhaja ( anyuuu csinálj császármorzsát ) után úgy gondoltam egy-két napig nem kéne újabb édesség. Vágülis zabpelyhes keksz van itthon meg tegnap vettem olyna nagyon magas kakaótartalmú étcsokit.Majd most hétvégére, úgyis el akarok kirándulni a Lidlbe, körülnézni milyne egészségesebb kaják vannak.
Elkezdtem megint a számolást most, hogy végre túlvagyok a negyedéves záráson. Holnap reggel a piacon át megyek melóba, veszek karalábét.
Nem éreztem ám mostanában jól magam.... mármint jobb volt a számolásos, odafigyelős időszakban a közérzetem.,Pl múlt héten csinaltam bablevest és túl tömény volt, a füstölt hús miatt valószinüleg ( le volt fagyazstva alap, el akartam használni ) literszám ittam rá a vizet, túl sós volt. Egyszer meg kinomban halrudakat vettem meg hozzá mirelit zöldborsót, na azt se fogok többet, undoritóan megszivja magát olajjal + sütés közben fröcsköl minta rosseb.
Megpróbálom úgy csoportositani a pénzt, hogy hó végére is maradjon jobb minőségü kajákra.
ráadásul megint fáj a torkom, bár én a virágzó fákra gyanakszom, mármint pollenallergiára. Nincs lázam, csak torokfájósan teljesen tea-addict vagyok, nem kivános a tejeskávét, csak sok citrommal-mézzel stb ipari mennyiségben tea :-(
Bár a nagyobbik gyerekem bejelentette, hogy ő annyira szeretne császármorzsát enni, ugye csinálok ? igazán megkivánhatna valami kevésbé kalóriadús dolgot.
20 dkg sovány krémtúró ( én a Lidl-ben kapható Pilos-t használtam)
10 dkg ( 1 db) reszlet alma
1 kk sütőpor
mézessütemény fűszerkeverék ( vagy fahéj ) ízlés szerint
édesítő
A tojást egészben felvertem, hozzáadtam a többi hozzávalót, egy műanyag mikrózható tálkába öntöttem ( akkorába, hogy kb. 2-3 cm legyen a tészta vastagsága ) és mikróban kb. 700 W-on ( az enyémen 720 W) 8 percig sütöttem. Ezután még forrón tányérra borítottam, hogy ne izzadjon be a süti alja. A mikrós tálkát nem kell kikenni semmivel, a sütés lehet hogy több lesz, lehet, hogy kevesebb, tűpróbával meg kell nézni a közepét.
Ez az egész adag 532 kcal lesz, annyi szeletre vágod, amennyire jólesik:-)) Ahogy már írtam, elég sűrű lesz a tészta, inkább olyan sült puding állaga lesz, legközelebb inkább a tojás fehérjét felverem habnak, és úgy keverem bele, hogy könnyebb legyen. Gondolom, azért ír a recept egyben tojást, mert így tényleg 5 perc alatt elkészíthető a süti.
Persze ez a fenti recept már a saját variálásom, a korábban ajánlott Szoó Judit honlapon fent van egy kakaós és egy sima mikrós alaprecept is, amit világba lehet variálni.
Egyébként két napja nekem is felborult a diétám, de nem aggódom, igyekszem odafigyelni az étkezésekre, és amint tudok, visszaállok. Most nem volt időm méricskélni és porciózni, meg előre főzni sem, de hétvégén utolérem magam:-)
Milyen magas vagy aranyhal ? nem mindegy, hogy 150 centisen vagy 180 centisen vagy 76 kg :-))))
Nem vagyok mérges magamra, ha eszem, utólag nincs büntudatom, csak bosszant, hogy mindig hó végén van a legtöbb munkám, legkevesebb időm és sajnos a legkevesebb pénzem is...
Megirod annak a mikros sütinek a receptjét ? A gyerekeim értékelnének már valmai süteményt.....
Ma kipróbáltam Szoó Judit egyik mikrós receptjét, kicsit átalakítva. Az eredmény nem volt persze olyan, mint egy házi süti, de ahhoz képest, hogy pár perc alatt elkészült és az egész adag kb. 530 kcal tartalmazott ( 8 szelet süti lett belőle, darabja 66 kcal), elégedett vagyok vele.
Csináltam salit is, jégsaláta, alma, füstölt-főtt sonka, főtt tojás volt benne, amit nyakon öntöttem egy általam kreált öntettel: sovány joghurtba kevertem egy kis mustárt, egy pici vegetát, rengeteg kaprot és egy pici édesítőt. Nagyon finom lett, és 10 dkg belőle csak 68 kcal.
Holnap sajnos kalácsot kell sütnöm a páromnak, tuti, hogy nem fogom kibírni, hogy ne kóstoljam meg:-(( Pedig a súlyom már vagy két hete áll 76,2 kg körül. De nem adom fel, felkészültem arra, hogy lesznek stagnáló időszakok, és mivel nem éhezem, és még az édességet sem vonom meg magamtól teljesen, nem aggódom, folytatom tovább.
KÍSÉRLETI FELHÍVÁS: TESTINFORMÁCIÓS TESTSÚLYCSÖKKENTŐ PROGRAM
Tisztelt Fórumozó!
Egy szakfelügyelt tudományos kísérletbe hívom meg ezúton Önt. A módszer lényege a pszichológiai megterhelés minimalizálása mellett, a test programozható testsúlycsökkentő ösvényeinek a lekövetése.
Ne aggódj emiatt és legfőképp ne ostorozd magad és ne add fel! Ez egy életmódváltás, és bizony vannak olyan időszakok az ember életében, amikor nem tud mindent úgy csinálni, ahogy eltervezte, ezért ne kudarcként éld meg a dolgot! Majd ha megnyugszik körülötted az élet, folytatod, ahogy eltervezted, addig pedig próbálj kevésbé kalóriadús ételeket enni. De ha egy nap éppen nem jön össze, az sem baj!
Egyébként sokat segít, ha az ember jó előre bevásárol és "feltankol" egészséges nasikból, harapnivalókból is, hogyha éppen megéhezik vagy egy kis édes ízre vágyik, akkor legyen mihez nyúlni otthon, vagy éppen a munkahelyen. Én pl. napközben, meló közben már nem járok ki vásárolni ( régen ilyenkor vettem a legtöbb édességet, nasit) hanem mindent előző este vagy aznap reggel kiporciózok és azt eszem. Tudom, hogy ezt most neked nem egyszerű megoldani, de ha viszel be magaddal szendvicset, gyümölcsöt vagy korpás kekszet, máris "jobban jársz", mintha hirtelen bekapnál valamit, amihez éppen hozzájutsz. Nekem kb. 5 percet vesz el a reggelemből, míg összekészítem a kaját magamnak, ennyit mindenféleképpen megér a dolog!
Átmenetileg összeomlott a diétám... sizonyú sok a melóm, azt eszem ami van... ma me tegnap csoki volt, mert egy kolléga hozott sielésből. Nem ettem sokat, de nem azt kellett volna ennem, mármint valami értelmesbebet. ha nagyon hulla vagyok, lemegyek a büfébe sajtos pogácsáért ( = alvás, pihenés helyett )
délután kimentem a közei boltba, hogy vegyek valami elfogadhatót, volt friss kornspitz, vettem azt meg gyümölcsjoghurtot, visszamentem melóba, leülök megenni, ott vettem észre, hogy véletlenül tejfölt vettem. zsiros is meg savanyú is brrrrrrr dehát éhes voltam, ettem pár kanállal a kiflimhez :-((
A neten olvasgatva én is sok orvos és dietetikus cikkét olvastam, és nincsenek negatív kalóriájú ételek, tehát olyanok, amiknek a megemésztése több energiába kerül, mint amennyi kalória van benne. Amit a szervezet nem bír megemészteni és felszívni ( lsd. cellulóz, azaz a növényi rostok) azokat átengedi magán, és nem feccöl bele több energiát. Ezért is jók a magas rosttartalmú ételek: telítenek, de mivel a szervezet a nagy részüket nem tudja megemészteni, alacsony a kalóriatartalmuk.
Aki keszitette szepen osszegyujtotte oket, de tevedesben van. Mert nem igaz a teoria. Az egyetlen igazsag ebben, ha ezekkel tolti meg az ember a gyomrat, nem fog tudni sokat enni a hizlalo etelekbol es igy a kaloria fogyasztas nem eri el azt az erteket ami hizashoz vezethet.
"mondj egy kenyeret aminek NEM húzós az ára.... 400 felett kezdődnek a jobb minőségüek :-(((("
Igen, de az egy kiló, ez meg félkiló és majdnem a duplája az ára...
Palacsinta, ne is mondd! Én is nagyon szeretem.
" fehér jégcsap retekből ha teljesne teleeszem magam pl szendvicshez, akkor is csak minimális kalória."
Van olyan zöldség (azt hiszem a zellerszár, vagy hogy hívják a zellenek azt a hosszúkás zöld részét)) ami negatív energiát visz be a szervezetbe. Tehát a megrágása és az emésztés több energát igényel, mint amit tartalmaz. Minnél többet eszel belőle annál jobban fogyszt! :))
Csak utánna úgy érzed magad, hogy már egy falatot sem tudsz enni és mégis éhes vagy...
mondj egy kenyeret aminek NEM húzós az ára.... 400 felett kezdődnek a jobb minőségüek :-((((
egyébként tudja valaki mit jelent az a szó, hogy "tönköly" ?
Megkeresem ezt a tönkölybúzásat, nagyon szimpatikusnak tünik. Zabpehelyből kb 5 dkg is elég, főzve nagyon laktató. Vannak ételek, amiből brutális menyniséget vagyok képes megenni, de nem lakom jól tőle ( pl palacsinta ) amikor elkezdtem mérni, miből menyit eszem, akkor döbbentem rá, hogy olyna fehér jégcsap retekből ha teljesne teleeszem magam pl szendvicshez, akkor is csak minimális kalória.
Nálunk már szinte minden lekvár elfogyott... még az (ex)anyósoméból van valamennyi, pedig a tavalyi nyarat szinte végoig befőzéssel töltöttem. Vettem ezeket a jam-fixeket, alig kell bele cukor és elég egy-két percig rotyognia. Megmaradt a gyümölcs ize, szine, a gyerekeim akik eddig utálták a lekvárokat, rájöttek mégis szeretik. A lényeg, hogy darabos legyen és ne túl édes.
Idén is kéne csinálnom, de csak olyat fogok , amihez nem kell túl sokat vacakolni a magozással. Na jó, esetleg meggyet, de te is szilvalekvár párti vagy, olcsó és jól pucolható.
Köszönöm az ötletet, ki fogom próbálni a spar-ost. És a szilvalekvár is nagy ötlet, van itthon házi főzésű, amibe nem került cukor, csak a saját gyümölcscukortartalma van benne, ezzel is ki fogom próbálni!
Lehet bizony, mármint zabpelyhet belerakni, ettem én finn húsgombócot is ( olyasmi mint az ikea-s svéd ) zabpehellyel, nagyon finom
nekem a spar zabpelyhe jön be , a nagyszemü ( az apróbbra öröltben pont az vezsik el, ami miatt szeretem, hogy karakteres, rágható, nem olyan homogén, szájpadlásratapadó, mint pl a tejbegriz vagy tejberizs ) úgy szoktam főzni, hogy először vizben, aztán ha bezsivja, akkor tejben, sok tejben. Pár perc alatt beszivja azt is ( mondjuk 5 dkg zabpehelyhez 1-1,5 dl viz és 2-2,5 dl tej ) és zsirszegény tejből készitve is olyna mintha tejszin lenne rajta.
Viszont elveim ellenére kéne vennem egy teflonos edényt csak zabpehelyfőzésre, mert néha leragad az alja.
Az egyik gyerekem szilvalekvárt tezs rá, a másik mazsolát főz bele meg fahéjat. A griz nálunk alig fogy, de a zabpehely nagyon.
Nem annyira édes, mint egy müzliszelet, de azért édes.
A tejben főtt zabpelyhet nagyon ajánlják fogyókúrázóknak is, éppen valamelyik nap gondolkodtam rajta, hogy a gyümölcsös müzlim mellé ( amit joghurttal eszek) venni kéne sima zabpelyhet, és kipróbálni zabkásának.
Egyébként a tegnap ajánlott oldalon találtam egy ötletet: mindenféle ételbe, amibe rizs kéne ( pl. töltött paprika, rakott cuccok) nyugodtan lehet rakni zabpelyhet, illetve töltelékbe vagy fasírtba zsemle helyett áztatott és kicsavart zabpelyhet. Állítólag észre sem venni a különbséget. Ki fogom próbálni!
egyébként ha jól értelmezem, akkor finoman és cizelláltan azt hozta a betege tudomására, hogy dagadt vagy és az is maradsz örökre.
Múltkorjában néztem valami riportot Zacher Gáborral, azzal a szimpatikus toxikológus főorvossal, aki szokott TV-ben is nyilatkozni kábszerekről, alkoholról stb. Az mondta, hogy 40 éves kora körül benézett a tükörbe és megállapitotta, hoyg dagadt. Elkezdett futni járni meg odafigyelni mit ezsik-iszik és lefogyott húsz kilót, azóta tartja. Szóval ez már legalább 2 ember romesszal együtt, akinek sikerült.
Szerintem nincs benne semmi rossz! Egyrészt lehet, hogy tényleg így van, de ha úgy nézzük akkor meg teljesen motíváló lehet, mert be akarod bizonyítani, hogy igen is neked akkor is sikerülni fog. Ez pszichológia... :)))