Ha van valakinek BTB grafttal pótolt keresztszalag ( plusz oldalszalag ) műtétből eredő tapasztalata, kérem írja meg, mire számíthatok!
Mennyi időbe került a teljes felépülés ill van-e olyan jó a térde, mint sérülés előtt?
Esetleg részletes leírása az adott időszakról? ( mikor hagyta el a rögzítőt, fájdalom meddig volt, hajlítási szögek biz. hetekben, mikor kezdte újra normál aktivitást, mikor nem érezte már a beavatkozás nyomát, stb.)
Engem nagyon aggaszt, hogy még mindig nagyon fáj reggelente a térdem, ami lehet persze az előző napi terheléstől ( mert gyesztrálom rendesen....), és szedek még napi 1 Cataflant is, pedig a műtét utáni 6. hetet kezdtem ma meg.
Én naplót írok a gyógyulásomról a jövő nemzedéknek, ha esetleg tudok később segítteni.....
ENGEM MÁRCIUS ELSEJÉN MŰTÖTTEK VESZPRÉMBEN RÉSZLEGES KERESZTSZALAG SZAKADÁSSAL.GERINCBE KAPTAM ÉRZÉSTELENÍTŐT.RÁ KÉT NAPRA KIENGEDTEK A KÓRHÁBÓL.MOST TÉRDRÖGZÍTŐ VAN RAJTAM 6 HÉTIG
Ausztriai síbaleset( jan.) során, az ottani kórház szerint, belső oldalszalag szakadásom lett. Gipsz rögzítést kaptam és azt mondták 6 hét, műtétre nincs szükség.
Itthon nem hagytam annyiban a dolgot, mondván márciusban ismét szeretnék menni síelni, profi térdspecialistára bíztam magam, aki már meg is műtötte a lábam kereszt- és oldalszalagszakadás miatt. Most 5. hete rehabilitálódom... :) Szépen javúl. (Persze síelés, ami a jövő héten lenne, elmarad.)
Szóval: a végére kell járni mindenképp, van-e más probléma is vagy csak a belső szalag? Ha nincs, akkor CSAK VALÓBAN rögzítés kell, SEMMI MÁS. De ha porc vagy keresztszalag, akkor mindenképp a műtét lesz a megoldás!
Hát ez nem jó hír, de hajrá! rendbe kell tenni! Hogy a későbbiekben ez ne hátráltasson semmit. Bár igen hosszadalmas, és nyűgös dolog ez... :( Csak jó dokihoz menj!
Szakadás után ált-ban vagy egyből vagy 6 hét elteltével operálnak. Mennyire stabil a térded? Hogy érzed? Teljes mozgásfunkciót visszanyerted? Fontos, hogy a hajlítás-nyújtás menjen, igy nagyobb az esély, hogy operáció utáni rehabilitáció jól végződjön. Szabad érdeklődni az ország mely részén műtenek?
Húú nagyon sok minden történt velem azóta, hogy írtam ide...kiderült az MRI alapján,hogy el van szakadva az elülső keresztszalagom, az oldalsó pedig nem sérült. Most 4 hetes a sérülésem...a doki elküldött gyógytornára, a műtét pedig konzultáció alatt van..elvileg március második felében megműt, de lehet előbb, addig visszanyerem a térdstabilitásomat. Most elég szépen feldagad amúgy a terheléstől...de nincs jobb ötletem, hogy mit tehetnék.. szerintetek?
Nekem eddig az endobuttonos és a csonton belüli rögzítéses (másik műtét) módszert is támogatta az OEP. De nem magánkórházban műtöttek. Persze utána a számlát a kezedbe adják, hogy ennyit nem kell kifizetned, ha minden hónapban levonják a fizetésedből, amit kell.
Nem tudom pontosan, de a patella inas graft beültetés tudtommal ingyenes. Itt igazából ha hálapénzt adsz, akkor annyiba kerül, persze ez nem fontos (anno megesküdtek...), bár egy daarbig rá leszel szorulva a dokidra. Ezért nem kell fizetni. A másik eljárás a hamstring inas graft alkalmazása kerül pénzbe, m itt endobutton csavarokat kell venni. Ez titánból van általlában, igy igen drága. A legolcsóbb 60 ezer, aztán van 130 ezres...
Ha van kérdésed, mond csak.., én már ebben igen jártas vagyok sajna...:(
Kipróbálta már valaki a hyaluron injekció kúrát porckopás kezelésére?Nálam a porcképző gyógyszerek nem váltak be nagyon,futásnál még mindig fáj a térdem egy idő után.Mivel nem érdemes megműttetnem a térdem,ezért gondolkodok a hyaluron kúrán.
Remélem sikerült MR-t csináltatnod! Vagy legalább folyamatban van. Az oldalszalagnál nincs porc (comb és sípcsont között van porc=meniscus, és ehhez tapad az oldalszalag, de azt hiszem csak a mediális oldalszalag tapad teljes egészében hozzá, a laterális nem, vagyis az csak részlegesen).
Köszi szépen Bubu a választ.... Nagyon sokat pihentetem és elég szépen javul, sokat olvasok is ezekben a témákban, ill volt már a másik térdem is sérült, bár ott szakadás nem volt szerencsére.. Hétfőn határozottan kérem a dokit, hogy csináltasson MR vizsgálatot, ha fizetni kell az sem érdekel, akkor leszek nyugodt, ha tudom..az első keresztszalagom nem szakadt és az oldalszalagomnál nincs porcleválás ill az külön jó lenne, ha csak részleges szakadásról számolhatnék be utólag nektek..
Az egyik kérdés hogy pontosan mi is szakadt, ill. teljes vagy részleges szakadás van-e. Én ugy tudom, hogy oldalszalag (lig. med., ill. lig. lat.) részleges, ill. teljes szakadásánéll nincs műtét, vagyis nem tanácsolják, hiszen ennek funkciója izomerősítés révén pótolható. Ha viszont valamelyik keresztszalagod szakadt el (lig. cruciatum post. et int.) szakadt el akkor műtétet, vagyis szalagpótlást tanácsolnak, hiszen ebben az esetben nem stabil a térd. Bár, azt irtad, h nem duzzadtfeltúlságosan, és hajlítani is tudod, igy lehet tényleg részleges szakadás van, akkor nem műtenek. Én persze nem vagyok szakember, bár kicsit konyítok hozzá, ha belül érzel fájdalmat, (amikor behajlítod a térded, és oldalt megnyomod egy ponton, ahol a combcsont és sípcsont találkozik), akkor előfordulhat meniscus sérülés is, ami szúró fájdalommal jár. Persze lehet, nem jelentkezik egyből. Nem tudom, minden ember más- és más.
Mindenesetre én azt tanácsolom járj azért utána, az MR nem árt, ha van. Sajnos az sem mutat ki mindent.:(
Fényterápiával kapcsolatban nem tudok tanácsot adni, azt mondják sok dologra jó.., passz, lehet h csak a hit kérdése. Én inkább borogatnám, és kenném (nekem leginkább a Fastum gél vált be).
Sajna én is jártam/járok ilyen cipőben(szintén foci, ill. sí eredményeként). Ha netán műtétre kerül a sor, m tényleg teljes szakadás van, ill meniscus sérülés, akkor én annyit tanácsolok, h járj jól utána ki műt.
sziasztok 2010.01.30-án sérültem meg a jobb térdemmel focizás közben. 2 órával később fekvőgipszben voltam és az orvos azt mondta, a belső térdszalagom szakadt el, de nem teljesen. Nem volt nagyon duzzadt és elől sem volt nyomásérzékeny, ill teljesen be tudta hajlítani a lábamat..ezért én is úgy gondolom a keresztszalagom nem sérült, bár az első reccsenés az elől volt, utána pedig belül éreztem, amikor letapadt a lábam.. Szerintetek egy részleges belső szalagszakadásnál szükséges bármilyen jellegű orvosi beavatkozás, műtét...MRI-t most fogok csináltatni, hogy kizárjuk a többi esetleges sérülést..... A másik kérdésem az lenne, hogy ebben a kezdeti stádiumban a gyulladás csökkentéshez használhatok-e fényterápiát vagy inkább csak jegeljem. köszönöm szépen a válaszokat előre is.. Amúgy 26 éves vagyok, sport nélkül nem tudnám elképzelni a életemet..viszont a teljes felépülés fontos számomra és nem a gyógyulási idő....
Szóval Neked keresztszalagpótlásod volt (patella inas módszerrel)? Hisz azt irtad, hogy a térdednél elől van a vágás. Hogy vagy, azóta mennyit javult a térded, megkérdezhetném. Nekem is pótlás volt, de nekem a hamstrong inas pótlás, igy ez kicsit másabb eljárás. Meg sajna emellett volt még egy porcfekély is. De sajna nekem elcseszték, ugy néz ki rövid lett a graft amit billesztettek. Megkérdezhetném, h kivel csináltattad, és mennyire bízol a dokidban? Én nem akarok visszamenni ahhoz, aki műtött, hiszen egyéb műtéti melléksebet is okozott,amely maradandó maradt.): (pedig országos szinten egész elismert doki, elvileg).
Sziasztok! Én korábban írtam le a sztorimat és azóta megműtöttek. Nekem is előbb artoszkópia volt majd rá keresztszalag plasztika. Nekem szalagot az alsó lábszáramból vettek így felvágták a teljes lábamat. Gerincbe érzéstelenítettek engem is. Most gyógytornára járok mivel a térdfunkciók még nem álltak vissza teljesen. A csaj szerint akár 6 hónap is lehet.
Tényleg nagyon gyorsnak tűnik a gyógyulásod, főleg, ha tudod is mozgatni korlátlanul a térdedet, ez nagyon jó!
Nem biztos azért, hogy kell a katéter.
Mellettem 2 bütyök műtétes feküdt, akiknek szintén gerincérzéstelenítésben csinálták a műtétet, de nekik nem volt szükségük katéterre.
Gerincérzéstelenítéshez még annyit, hogy bár szépen feküdtem, és ittam napi legalább 3 liter folyadékot, azért a fejem a műtét utáni mindhárom napon megfájdult kora délutánra, de egy szem gyógyszerre múlt is szerencsére, a negyedik naptól pedig már nem volt gond.
Tegnap kivették a varratokat, és 14 alkalommal kell gyógytornára mennem, ma már voltam is az elsőn. És ma kezdtem dolgozni is újra. :-)
A sétálással hosszabb távon akad még problémám, még sántikálok, és a zöld végére éppen hogy átérek a zebrán...
Egy hosszabb séta után eléggé befeszesedik a térdem, de nem aggódok, egy hónapot adtam magamnak a teljes gyógyulásra, még csak 2 hét telt el. :-)
Nekem nem volt választott orvosom, és csak abban bízok, hogy értette a dolgát, mert egyébként voltak kétségeim...
Bár kedves és jófej volt, mikor találkoztunk, de nekem furcsa volt, hogy a térdemet a műtőben látta először (tehát műtét előtt meg sem vizsgált), és műtét után sem nézett rám. Másnap a drén kivételekor láttam újra, nem ő vette ki, hanem a nővér, de azért egy beszólásával eléggé a lelkembe mászott...
A nővéreket rossz volt nézni, ahogy bántak az emberekkel, az osztály kinézetéről pedig inkább nem is beszélek, szörnyű.
Nekem 20-án volt, és a hátsó szarvat távolitották el. Tudtam hogy a gerincérzéstelenitéshez kötelezően jár a katéter, és általában ezzel csinálják, de mivel nyitott, vagy részben nyitott a gerincem egy szakasza, felajánlották az altatást -szerencsére. Csövet sem raktak be. Sajnos én nem voltam olyan gyors elhatározású mint te, 6 évvel ezelőtt ficamodott ki a térdem. Felesleges volt ennyi időt várni, de több orvosnál is jártam, volt aki lebeszélt a műtétről, igaz se a röntgenen, se az ultrahangon nem nagyon láttak semmit. de legalább ennyi év után sikerült megtalálni az egyik legjobb ortopédiai osztályt Budapesten, és benne a legjobb orvost - a nővérek szerint:)) Szóval a műtétem kisebb beavatkozással járhatott, mint a tiéd, így gyorsabban is gyógyulok. A pénteki műtétet követően szerdán már varratszedés, ragasztócsík lett helyette szombatig, akkor magamnak kellett leszedni. Most lesz a második kontroll, de mivel minden irányba tudom tekergetni a lábam, remélem nem lesz szükséges gyógytornára járnom.
9 napja estem át egy artroszkópos műtéten, és mivel előtte elég kevés konkrét infót tudtam összegyűjteni különböző fórumokról, megírnám a tapasztalataimat.
Október elején nem sportolás közben, hanem egyszerűen csak egy rossz mozdulat következtében kicsavarodott a jobb térdem. Mivel nem duzzadt meg, így nem mentem orvoshoz, vártam, hogy elmúljanak a panaszaim. Az első napokban fájt, sántikáltam, és lépcsőn sem tudtam közlekedni. Aztán napról-napra javult, de mivel 3 hét után sem szűntek meg teljesen a panaszaim, főképpen a mozgásában volt korlátozott a térdem, nem ment a teljes nyújtás, hajlítás is kb. 90 fokig, fájdalom alapban nem volt, így elmentem ortopédiára.
UH alapján a mediális meniscus elülső szarva szakadt, hátső szarvon is kisebb szakadozottság, az oldalszalag leszakadt a helyéről, kevés folyadékgyülem.
Bár én akkorra már nem éreztem ennyire rossznak a helyzetet, de elfogadtam a javasolt műtétet. Nem akartam, hogy a szakadás és az ebből adódó egyenetlenség elkoptassa a szemben lévő porcot, mert a kopással már végképp nem lehetne később mit kezdeni, és még csak 32 vagyok...
A kórházba reggel kellett bemennem, a műtét kb. 11 körül volt, spinális érzéstelenítésben.
A gerincérzéstelenítéstől tartottam, elsősorban, hogy hogyan fogom megélni a mozgásképtelenséget. Végül nem ezzel a részével volt gond...
A szúrás kellemetlen, de kibírható. Ami nálam a gondot jelentette, hogy azt vártam, hogy deréktól lefelé fogok elérzéstelenedni, ehelyett a bénulás kezdett felfelé is terjedni, annyira, hogy bár a karjaim mozogtak, de a cicijeimet nem éreztem... Mivel a hasamban, mellkasomon lévő izmok kikapcsoltak, és súlyként nehezedtek rám, kezdett olyan érzésem lenni, hogy nem tudok lélegezni, meg fogok fulladni... Mindezt tiszta tudattal, mert nem kaptam semmiféle nyugtatót műtét előtt, így a műtőasztalon úgy éreztem, hogy pánikroham kerülget... Az aneszteziológus orvos poénkodott, hogy ne aggódjak, amíg ő is el nem kezd sápadni, nincs rá okom, de végül csak kaptam egy kis nyugtatót és jobb lett...
A műtétből nem éreztem semmit, a monitoron néztem mit csinál az orvos.
A műtét után benn hagytak egy drént 24 órára. Az érzéstelenség fokozatosan ment ki fenntről lefelé, kb. 6 óra alatt, és nagyon feszítő érzés volt, de kibírható. Az ember várja már, hogy visszakapja az érzékeit... Aztán viszont azt mondtam, hogy jobb volt, míg nem éreztem. A drén borzastó módon feszítette az ízületet, 1 mm mozdulat is az ájulás határára juttatott, így összeszorítot foggal vártam, hogy másnap kivegyék. Fájdalomcsillapító nem igen használt... A drén eltávolítás még egy utolsó csepp volt a pohárban a 24 óra szenvedés után, mintha a térdkalácsomat tépték volna ki a helyéről, iszonyú volt. Viszont borzasztó megkönnyebbülést hozott. Elmúlt a feszítés, elmúlt a fájdalom, rögtön lábra is álltam, majd kb. 3 óra múlva haza jöttem.
Azóta napról-napra javul a térdem, feszítés majdnem teljes, hajlítás most még kb. 90 fokig megy. A duzzanat miatt még nem látszik teljesen a térdkalácsom, de az is szépen csökken, már kezd térd formája lenni a térdemnek. :-) A 2 varratot hétfőn veszik ki, ami a műtét utáni 13. napom. Kicsit még sántikálok, de az is napról-napra múlik.
Gerincérzéstelenítéshez még annyit, hogy a műtét után kaptam folyamatosan az infuziót, 2 óra elteltével a hólyagom már hatalmas volt, én magam kértem a katétert. Nem éreztem úgysem mikor betették, aztán viszont mivel a drén miatt úgysem tudtam 1 mm-t sem mozdulni, nagyban megkönnyítette a helyzetet... Csak akkor engedtem, hogy azt is kivegyék, amikor a drén is eltávolításra került és már tudtam mozogni, hogy magam menjek mosdóba.
Nekem is kétoldali arthrózisem van. Ülőmunkát végzek és azt szeretném megkérdezni, hogy milyen gyógyászati segédeszközöket javasoltok. Pl Ülőpárna?
Mégegy.Végigolvasva a fórumot, azt láttam, hogy butaság porcerősítőt szedni huszonévesen(28 vagyok). Olyan tanácsot is olvastam, hogy érdemes megfelelő irányű mozgás előtt bevenni, porcerősítőt(proenzi3). Akkor hogy is van ez?
Sziasztok! Lenne egy csomó kérdésem,remélem szokták olvasni ezt a topikot.Előszőr is,20 éves vagyok és hát a térdem finoman szólva sincs jó formában.Kb. 4 éve műtötték a térdem,aztán azóta már volt úgy,hogy lesz egy keresztszalag pótlásom,aztán mégse lett,mert nem akartam bevállalni mivel 18 éves voltam.Meg ezt a pótlást nekem a klinikán mondta az orvos aztán elmentem magánrendelésre és ott azt mondták,hogy nincs szakadásom.Éldegéltem tovább a nyomi térdemmel,évente kb kétszer kiment a térdem,de már orvoshoz se mentem el vele,mert gondoltam úgyse mondanak már nekem semmi újat.Borogattam,maradtam otthon egy hétig aztán annyi.Aztán ebben az évben kezdtek a dolgok nagyon "elfajulni".Júniusig ötször ment ki a térdem,hozzáteszem ezek olyanok voltak,hogy kétszeresére dagadt a lában és járni se nagyon tudtam.Persze most is azt mondták pihentessem,nem lesz semmi,tornázzak ilyenek.na,hát én elkezdtem tornázni,le is fogytam tök jól voltam,amikor megtörtén az ötödik alkalom.......itthon tornáztam amikor egy hatalmas reccsenést hallottam,csak állatm még egy 5 másodpercig aztán olyan fájdalmam volt,ami eddig egyszer sem volt.Persze egy perc alatt bedagadt a térdem,de ez még nem is aggasztott annyira,de a térdem térdem felső részén olyan szúró fájdalmat éreztem,hogy nem tudtam ráállni a lábambra,ki se tudtam nyújtani,iszonyatosan fájt.Oké,gondoltam egy hét és elmúlik.Hát nem múlt el.Két hét múlva az orvosonhoz még mankúval és görbe lábbal mentem vissza.Az orvos azt mondta,hogy akkor sétáljak át az ortopédiára időpontért(műtét)...mondtam neki,várok még egy hetet,ha nem múlik elmegyek.Egy hét múlva már tudtam járni,de az a szúró fájdalom még mindig nem.Montam is az orvosnak,de kb meg se hallotta.Elmentem magánrendelésre is,megvizsgált azt mondta,most ő nem lát semmit,hogy nincs semmi,várjam meg még újra kimegy a térdem és akkor elküld MR-re....magyarázott ott nekem minden fura dolgot,porc leválásról,meg izületi hártyáról,meg hogy a belső porc az kisebb,mint a másik és ezért megy ki állandóan a térdem.Erre kérdeztem,hogy akkor örökre így maradok e? és az volt a válasza,hogy ha ez a baj akkor igen,így születtem.De hát könyörgöm én 7 évig röplabdáztam,nem értettem.Holnap megyek a klinikára orvoshoz,nem tudom mit fog mondani,de Tőletek szeretnék tapasztalatot vagy valami történetet,segítséget vagy akármit hallani,hogy mi lehet a térdemmel. KÖszönöm előre is
Azt szeretném kérdezni. Volt e valakinek térdműtét (kersztszalagszakadás és pótlás) után extenzios deficitje. Mert nekem volt és elég gáz. másfél év alatt kétszer műtöttek és még mindig nem jó. Ha valaki tapasztalt hasonlo kínt megosztaná.???? Nagyon érdekelne mik a tapasztalatok ez ügyben.
Sziasztok! Nekem is focizás közben történt a baj: ugrottam és rosszul érkeztem és kiment a térdem. Óriási fájdalom, lesápadtam, de vagy 10 perc után már saját lábamon álltam s úgy voltam vele, hogy még vissza is állok focizni. Aztán másnap jött a hidegzuhany: a térdem feldagadt mint gép s alig bírtam ráállni. Bebicegtem a dokihoz: röntgen, ultrahang. Nincs törés és az ultrahang szerint sincs szakadás. Pihentetni kell meg jegelni. A doki meg leszívott a térdem alól egy csomó vért. Mondta is, hogy ez gáz. Aztán rá vagy 1 hétre bicegtem ki a konyhába sörért s rosszul léphettem és K.O. Mintha megint elestem volna, ismét óriási fájdalom, lesápadtam, majd hányinger-hasmenés. De után szenvedtem az ágyban vagy 1-2 órát és ugyanolyan állapotba került vissza a térdem. Namármost ennek vagy 2 hete s azóta SEMMIT ismétlem SEMMIT sem javult a térdem. Nincs már bedagadva de alig bírok ráállni. Menni is alig bírok vele, kinyújtani, behajlítani nem tudom. A munkahelyre is alig bírok bevánszorogni, vezetni is gáz- mert a kuplungot nyomni kell és vagy 4-5 sebességváltás után már erősen kezd fájni. Beszéltem egy doki ismerőssel s azt mondta, hogy lehet, hogy tényleg nagyobb gáz van (esetleg szalag szakadás)mert a vérömleny miatt ultrahanggal nem is nagyon lehet kimutatni a szakadást. MRI vizsgálatot javasolt. Aztán megint voltam kontrollon a dokinál s mikor látta, hogy 2 hét elteltével sem javult a helyzet: műtétet javasolt. Beparáztam és bepánikoltam. Mondtam a dokinak, hogy várjunk még vele egy kicsit mert hátha helyre jön s nem kell műtét (én nem akarom), mire mondta, hogy oké és 1 hónap múlva ismét megnézi. Gondolkodok azon, hogy elmegyek egy magánrendelésre, esetleg magánba elvégeztetem azt az MRI vizsgálatot. Mit szóltok ehhez? Volt már más is hasonló szituban?
Hello! Tanácsot szeretnék kérni, a térdem kegyetlen mód fáj eddig ok nélkül. A bokám miatt járok gyógytornára és ott a tornász sem tudott mit tanácsolni. Az előtti is fájt, hogy jártam volna, akkor csak erőltetésnél, de mostmár akár üllve is. Jegeltem, kentem, kötöttem és próbáltam nem erőltetni is, de semmit sem javult, sőt jegelésnél még jobban is fájt. Ortopédián azt mondták semmi baja nincs, de én akkor sem tőrődtem még bele, azért sem, mert a bokámat is rengetek orvos látta, mégsem tudták eldönteni a pontos bajt. Mellette viszereim vannak 15 évesen.. Ha tud vlki vlmit tanácsolni, mit tegyek, akkor előre is köszönöm a segítséget!
hát nekem a keresztszalagom szakadt részlegesen. 1 éve focizás közben, óvatosan kocogni kezdtem tavaly augusztusban, majd teljes intenzitással elkezdtem a téli alapozást 2009 január 2-án. Azt vettem észre hogy tudok guggolni, király!!!! érzem a térdem de nem vészes. heti 4 futó edzést zavartam le. el kell hogy mondjam 2008.május 20-án tükrözték meg a térdem, nem pótolták a szakadt részt. nyomtam a gyógytornát 3 hónapig napi rendszerességgel , majd kerózni kezdtem. Erősíti a kerózás a lábat rendesen, nekem bevált. terhelés sincs a térden annyi, csak jól bekell állítani a bringát.
egyik csapattársamnak porckopása van, ő befejezte a focit, nem akar 40évesen térdprotézist.
35 éves vagyok. Azért is irtam hogy 20 éves koromban volt az a 100 kg...:-)
Nem akarom 35 évesen élni a nyugdijasok életét........
A biciklizést úszást nem szeretem ez a baj...a természetben szeretek lenni ahol nincsen civilizáció........................:-)
Nem adom fel a bal térdemben ha jó lesz az MRI akkor el fogom kezdeni a terhelésést...persze csak fokozatosan. Elöször 5-10 km gyaloglások sik terepen, aztán fokozatosan növelve a távolságot és a szintkülönbséget...
Lehet, hogy a térded nem örült annak, hogy 100 kg-mal guggolsz sorozatokat......úgy értem ilyen módon jelezte, hogy köszöni nem kér többet belőle.
Az a 100 kg elég brutálisan hangzik. Nekem féllábas guggolásoktól készült ki, akkor voltam 55 kg.
Sajnos a térd teherviselő izület és nem olyan stabil mint mondjuk a csipő , nem olyan nagy és mély a vápája, a szalagjai sem olyan erősek és emiatt sérülékenyebb.
Ezek szerint fiatal vagy, kezd fokozatosan terhelni vagy kezd először biciklitúrával ( de ne a Budapest Visegrád Duna maratonnal ...)
De Balaton-átúszásokkal meg biciklitúrákkal jól boldogultam később, már kövér állapotomban is. Sieléssel is.
Én a 2007-es évben minden Szombaton túráztam. 30-40-50-70 km-t gyalogoltam ezeken a túrákon. Volt köztük teljesitménytúra is. Szóval az erőnlétem nem volt rossz. Aztán egyszer csak a bal térdem tropára ment....meniscusok szakadtak , fekély ...aztán mütét. A mütét után egy hónappal megint elkezdetm túrázni de csak olyan 15 km-t tudtam menni...nem birt többet a bal térdem. Aztána jobb a térdem is elkezdett fájni és azt is megmütötték. Igaz azt csak cisztával és pocot csiszoltak...
20 éves koromban 100 kilóval guggoltam szériában, ahhoz képest most egy nyomorék vagyok nem?
Szeretnék még túrázni....le szeretném menni a kék túrát ami 1100 km. Meg egyszer meg akarom csinálni a Kinizsi 100-at is.... Csak azt nem tudom hogy ezek után van e még rá esélyem?...............
Akkkor jobb a térded mint nekem mert én tizet se tudok guggolni, annyira recseg és fáj ( atletizáltam .... ) ha negyventől kezd el fájni, akkor nem értem tul.képp mi is a problémád ? Nem akar összejönni a londoni olimpiára a kvóta ? :-)
Nem szedtem ezeket a készitményeket, úgyhogy nem tudok se jót se rosszat mondnai róla...
Zsuzsa az általad leirt gyakorlatokat meg tudom csinálni gond nélkül. Most már javulgat a most mütött jobb térdem. A tavaly mütött bal térdre csináltatok egy MRI-t , hogy tudjam mi a helyzet.... Ha le van szakadva egy kis porcdarab akkor jobb ha újra megmütetem most mintha várnék vele addig amig nem tudok járni.....
Guggolni is tudok. A múltkor 50-et guggoltam súly nélkül, 40-nél kezdett fájni de persze a guggolást nem akarom erőletetni csak mondjuk 2 havonta egyszer, hogy ne felejtsék el az izmaim ezt a fajta mozgást...
MOst Szombaton elmegyek egy 5 km-es sétára a Bakonyba és meglátom, hogyan birják a térdeim. Persze csak sik terepre elöször.
A Sarq által javasolt dolgokat is csinálom súlyzó nélkül...lényegében fájdalom nélkül megy is a dolog.
Donaról, Chonrdosulfról, cápaporcról mi a véleményetek, tapasztalatok?
