Keresés

Részletes keresés

realdoko Creative Commons License 2000.05.10 0 0 767
Robin! Én még soha nem éreztem jól magam.
Azért lenne fontos a válasz (bármilyen gagyi és értelmetlen), mert jó lenne tudni, hol a cél, tudod, jobb úgy küzdeni, hogy tudom, nagyjából hol lehet a vége.
Amúgy mozgok, abban nincs hiba. A kung fuba meg beleszerettem. (Persze ez semmit nem old meg, mert csak heti két edzés, mindenesetre ad erőt bármi máshoz.)
Robin Creative Commons License 2000.05.09 0 0 766
realdoko
pont annyinak, ami mosolyok rád a tükörből. Magyarán ahogy jól érzed magad. Ezt ki lehet fejezni kg-ban, de nem biztos hogy érdemes. Ha az izomhiány aggaszt, dolgozd meg az izmaidat. Ha a zsirpárna, csinálj aerob edzést.

AntiTest
nem tudok a bringa kcal mérésében segíteni. Valamilyen algoritmus szerint számolhat, és lehet, hogy a pedálfordulatod annyival kevesebb, hogy távolságban nem jutnál el ugyanolyan messze. De ez csak egy ötlet, nem tudom mitől lehet...

realdoko Creative Commons License 2000.05.09 0 0 765
Újabb kérdéssel örvendeztetem meg a népet, bár sokakban felháborodást fog kelteni, hiszen nem a kilok számítanak, stb.
Magasságom 155 cm (néha 157, de maradjunk a 155-nél). Maximális testsúlyom eddigi életemben 65 kg (esküszöm, okádékul néztem ki). Izom semmi.
Eddigi leghatákonyabb fogyásom eredménye életemben: 52 kg (izom semmi).
Puha voltam, és nem vékony, sehogyse volt jó. Minidg utáltam az egészet. Úgy döntöttem, véget vetek ennek az egésznek. 58 kg-osan fogyókúrába kezdtem, azonban egy hónapja elkezdtem kung fuzni, ami beteg jó, nem fogom abbahagyni semmiképpen), továbbá nyomom a szobabiciklit. Most vagyok 56. A KÉRDÉS PEDIG:
HÁNY KILONAK KÉNE LENNEM? Tudom, idióta kérdés, de tényleg nem tudom, egyszerűen nem tudom, a magasságom miatt em tudom eldönteni, most 50, vagy 45 vagy még brutálabb? MENNYI? Most rosszul érzem magam, az biztos.
Vékony és izmos akarok lenni. HÁNY KILONAK KÉNE LENNEM?
yodamastah Creative Commons License 2000.05.09 0 0 764
Mezga Geza!

Szivesen veszem a biokemiai fejtegetest a hizasra hajlamossagrol, ugyanis en nem sokat tudok errol.

Azt elismerem hogy tisztan mozgason alapulo fogyozashoz napi 2-3 orat kell edzeni, ha az illeto folyamatosan tobbet eszik mint kene. Ha o belovod jol a szintentarto kajamennyiseget, es mellette kenyelmes edzegetessel egeti a zsirt, mindenkepp fogynia kell.

Merleggel az ember valoban a sulyat meri. De a testsuly valtozas <> zsirmennyiseg valtozas.

A 7 ponton torteno borredo meressel gyonyoruen lehet dokumentalni hogy hol tart az ember zsirbol fogyassal. Persze maceras, meg vicces, de akkor is igy lehet a test zsirmennyiseget kalkulalni es kesz. (van elektromos testzsirmero is de az draga ugye) Hogyha te nem csak zsirbol akarsz fogyni akkor ez a modszer persze nem jo.

Szerintem feleslegesen flamelunk egymas ellen. En a mozgasnak vagyok a hive ha zsirgyilkolasrol van szo. A kajakontroll pedig zsirgyilkolas ide vagy oda, hasznos dolog. Ha az ember megfelelo mennyiseget/minoseget eszi akkor sokkal kevesbe terheli a szervezetet mindenfele mocskokkal.

Előzmény: Mézga Géza (762)
AntiTest Creative Commons License 2000.05.09 0 0 763
Keves mézgagéza... Aki 1200 miatt nem lakik jól + rosszul van, az az ő saját mazohizusa miatt szenved. Pl. 1200 Kcal=1.33 Kg SAGA low fat pulykasonka vagy 5.4 kg paradicsom... az azért nem kevés.
Előzmény: Mézga Géza (762)
Mézga Géza Creative Commons License 2000.05.09 0 0 762
Robin!

Távol álljon tôlem, hogy veled vitatkozzak. Különösen az én mentális képességeimrôl. Mindenesetre (és utoljára) szögezzük le: bruttó 33 (nettó 26) kg mínusz. És mind fizikailag, mind szellemileg (bár ezen utóbbi kétségtelenül szubjektív dolog) kiválóan érzem magam. Naponta (kétnaponta) reggelente leúszok 1000 métert a margitszigeti Sportban, és attól még jobban érzem magam, esténként mérsékelt tempóban letekerek fél órát a szobabiciklin, miközben megnézem a hiradóban mit böfizett ma Urbán Viktor, még ettôl sem érzem rosszul magam. Bármit megehetek, csak figyelnem kell a mérlegre, és ettôl is remekül érzem magam. Szubjektíve azt gondolom szerény személyemrôl (már több mint 33 éve), hogy tudom mit (és miért) csinálok, és ettôl érzem igazán jól magam.

Kedves yodamastah!

Ha érdekel, hogy bizonyos emberek miért hízásra hajlamosak, és mások miért nem (túl a géneken), akkor kifejtem neked, de ez biokémia és nem rabolnám a sávszélességet. Én nem azt állítottam, hogy napi 2-3 óra kemény edzés kell az egészséges élethez (mint ahogy lentebb kifejtettem a fogyókurának semmi köze az egészséges életmódhoz, csak a fogyókúra eredményének van hozzá köze), hanem azt állítottam, hogy a hatékony és kizárólag mozgáson alapuló fogyókúrához van szükség a fentebbi mozgásmennyiségre. Napi 10 perc mozgás is elég a stressz csökkentésére, de ezzel nem lehet fogyni. A mérleggel az ember a súlyát méri, nem a bôrredôit, kérlek írjál hatékonyabb módszert a súly mérésre, amely kihagyja a mérleget!

Kedves AntiTest!

Én 3 hónapon keresztül (kétszer három hónap) napi 1200 kcal-t ettem (fokozat nélkül) az emlegetett eredményekkel. A vitaminpótlásra vannak megfelelô tabletták, amelyekkel valamilyen szinten egyensúlyba lehet tartani a szervezetet, de ettôl még nem érzem jobban magam. 1200 kcal-val semmilyen módon nem lehet normálisan étkezni, de nem is errôl szól a dolog, persze meg kell próbálni legalább az élettani fehérjekopási minimumot bevinni (az más kérdés, hogy ez mennyire hasznosul). Azért alapvetôen egyetértünk.

Néhány általános félreértést szeretnék eloszlatni:

Mire való és mire nem való a fogyókúra?
A fogyókúrától az ember nem lesz szép, nem lesz izmos, nem lesz okos, nem lesz fiatalabb, nem lesz sima az arcbôre (sôt), nem lesz szexisebb, nem lesznek nagy mellei (már a nôknek), nem lesz Svarceneggel, nem lesz Klaudiasiffer. A fogyókúrának semmi köze az egészséges életmódhoz, a koleszterinszinthez, a cukorbetegséghez, a magas vényomáshoz, legfeljebb a fogyókúra EREDMÉNYÉNEK lehet (hangsúlyozottan LEHET) hozzá köze. A fogyókúra KIZÁRÓLAG a testsúly csökkentésére való, és mindezt drasztikus, egészségtelen eszközzel teszi. Ezen eszköz a bevitt táplálék és a szervezett által igényelt táplálék közötti LÉNYEGES különbség. Mindezt adott ideig, adott szabályrendszer mentén.
Tévedés azt hinni, hogy a háj helyére felrakott (súlyegyenértékben azonos) izomzat jobbat tesz az izületeknek, a keringésnek; viszont a fenntartásához folyamatos mozgásra van szükség, és ha valaki hízásra hajlamos, akkor a mozgás abbahagyásával (vagy lényeges csökkentésével) az izom helyét ismét a háj veszi át, mégpedig rohamos gyorsasággal. Az a fránya szervezet emlékszik minden grammra. Tehát azt hinni, hogy van könnyebb (királyi) út a fogyásra a mozgás révén balgaság, veszélyes balgaság. Mindez természetesen nem igaz a NEM hízásra hajlamos egyénekre, náluk adott esetben az izom leépül és a lötyögô bôr marad a helyén (bár, tenném hozzá, hogy náluk is a szervezet szívesebben halmoz fel zsírréteget, pótlandó az izomszövetett, lásd: kiöregedett bokszolók, birkózók, súlyemelôk, egyéb sportolók).

yodamastah Creative Commons License 2000.05.09 0 0 761
AntiTEST!

En nem mondtam hogy nem jo neked a 134es pulzus, csak azt mondtam hogy neha jo feljebb dobni az anaerob kuszob alatt maradva, mert ugyan nagyobb intenzitasnal aranyaban kevesebb zsir eg el, de mennyisegben megis tobb.

Előzmény: AntiTest (760)
AntiTest Creative Commons License 2000.05.09 0 0 760
Tisztelt és nagyra tartott Yodamastah ...az összkerület az a test különbözö méréspontjain mért kerületek összege. Pl. vádli, comb, derék, mellkas. Ezeket a pontokat megjelölik és a terápia után ugyanott mérnek rá. És mégegyszer hangsúlyozom. Ezek az emberek nem fogynak, hanem tömörödnek valahogy. Eltünteti a cellulitiszt és a terhességi csikokat.

Én is 3-4 hónap munkával szeretnék lefogyni (és nem tömörödni :-) és nem csak az "állatabb érzés miatt", hanem mert ez egy része az életmódváltoztatásomnak. Egy négyalkalmas kúra nem változtat az egészségeden, és nem leszel fittebb. Nekem pedig cakkkumpakkk változtatni kell az életmódomon egészségügyi okok miatt... de király strand-kinézet sem demotiváló :-))))

Én 50 éves koromban is 30-nak akarom érezni magam. Egészségesnek és energikusnak. Ez a lényeg... és szerintem mindenki ezt szeretné aki itt beszélget. Ez egy életre szól és nem 2 hónapra.

Az hogy juniusra közepére vesziteni szeretnék min. 3cm a derekamról, csak az elsô lépés lesz.

----

Ha egy bringás elôkerülne, legyenszives-kéremszépen-legyenolyankedves-léccccci válaszoljon a következô kérdésre:
Ma Yodamastah tanácsára emeltem a pulzusszámot 134-rôl 140-142-re, és a fordulatszámot átlag 96-ról 104-re. A gép az 50 perc tekerés után közölte velem, hogy ma 15 Kcal-val KEVESEBBET égettem mint tegnap. Miért?

Előzmény: yodamastah (759)
yodamastah Creative Commons License 2000.05.09 0 0 759
Antitest:

Na most jol figyelj ide! En a helyedben NEM mennek 2000kcal ala. Felejcsd el az idotenyezot. Ne juniusra akarj jobben kinezni hanem orokre. tervezz be egy 12-14 hetes porgosebb, fogyaszto korszakot (mondjuk hogy fogyokura), aztan lehet folytatni, esetleg kicsit lassubb tempora valtani.
Ha nem vagy megelegedve a fogyas mertekevel, emeld az aerob edzes idejet. Egyebkent asszem Monty irkalta par honapja, hogy eltart egy ideig mig az ember szervezete ugy rendesen bendul es szepen megy le a zsir. Elso 1-2 hetben nekem szinte semmi valtozas nem volt aztan mikor kezdtem egyre jobban belejonni az edzesekbe mar nem volt megallas.

Egyebkent en 2500Kcal-ra emelem 2200-rol a kajat, meglatjuk mi lesz. (nagy baj tuti nem :))

Mi a franc az az osszkerulet? :))
En szinevesn elmennek. Rajtam tuti nem lehetne azt a 60cm-t garantalni, mivel akkor mar husbol jonne le :) Es kovetelnem vissza a zsetont :)

Akaraterorol. Aki ugy erzi nincs akaratereje egy ilyen SEMMISEGHEZ mint egy alapveto, picit egeszsegse eletmod, az vagy nem ismeri az emberi akaraterot, vagy valami betegsege lehet. (Kenyszer eves vagy hasonlok). Az mas dolgo hogy valaki nem igenyli ezt az eletmodot. Itthon ul az egyik lakotartsam, es naponta 10-12 orat netezik.
Ezerszer mondtam neki mar hogy jojjon gyurni mert szarul nez ki (ami egy dolog), de kezd etiop szintre lehustalanodni. 1-2 picsanrugas kene neki es mindjart tepne a sulyzokat, futna a kilometereket. A poen az hogy 1-2 honap mulva rajonne hogymekkora barom volt hogy eddig nem csinalta.

Ennek ellenere az tuti hogy van akinek sokkal megterhelobb megmozditania a segget, de inkabb lustanak neveznem ezt a reteget (vagy hianyzik nalunk az testuk karbantartasanak igenye)

A csoda 60centis lefogyasrol. Igaz hogy 100 rugo volt az a csoda -60centi, node mennyivel allatabb erzes mar hogy azt mondhatod magadnak hogy: 3-4 honap kemeny edzes, es okos kajalas all modottem, es most ugy nezek ki hogy ilyet kepzelni se mertem volna. Es ezt egyedul ertem el, kox, meg csodaszerek nelkul.

Egyebkent nem ertem miert karos folyamat a zsirbol fogyas. A topicban vazolt modszerrel frankon szuper edzett allapotba lehet kerulni par honap alatt, szuper kozerzet, energiaval telitettnek erzi magat az ember, raadasul kiralyul nez ki a strandon. EZ karos? :))) nemar! :)

Najo huztam vasat pumpalni......

beny Creative Commons License 2000.05.09 0 0 758
Értem. El tudom hinni, hogy most már másképpen látja a dolgokat.
Ez biztos, hogy nagy lökés és sokat segít abban, hogy változtasson magán.
Előzmény: AntiTest (757)
AntiTest Creative Commons License 2000.05.09 0 0 757
Beny

...egy 44 éves yo-yo effektusos asszonyról van szó... nem lett szexbomba.

De visszakapta az életkedvéd... és talán az akaratereje és önértékelése is változott. Vidám lett. Most már lehet, hogy lenne akaratereje folytatni más úton a külalak változtatás.

És pedig hidd el... itt valami szövet, vagy sejt zsugoritásról lehet szó és nem fogyásról. És tényleg működik. Ha van valakinek Diéta és Fitness ujságja (vagy valami ilyesmi a neve) elvileg abban olvasott róla, de a működésérôl nincs benne semmi.

Előzmény: beny (756)
beny Creative Commons License 2000.05.09 0 0 756
Aha, akkor tényleg nem olvastam figyelmesen.
És most hogy néz ki az ismerősöd? Dundiból szex-bomba lett? Különben azt nem tudom elhinni, hogy ha ennyi cm lement és a mérleg mutatója pedig ugyanannyin áll!

Dehogy bántom őket (azt Robzon szokta, jól van csak vicceltem), egyszerűen csak elgondolkoztat, hogy ennyi pénzt kiadnak ilyenekre. Lehet,hogy ez csak azért furcsa nekem (attól függetlenül, hogy nem keresek rosszul), mert tudod én bérből és fizetésből élek, és nincs semmi plusz járandóságom.

Amit az akaraterőről írtál, hát... ezzel kapcsolatban nem osztom a véleményedet.

Előzmény: AntiTest (755)
AntiTest Creative Commons License 2000.05.09 0 0 755
Benny

15 cm a nadrágjából (nem összesen). 60 cm össz kerület csökkenés 4 kezelés után. Egy kezelés után 15 cm _össz_ kerület csökkenést garantálnak.

Nem olvastál figyelmesen :-)

Persze baromság az egész, mert súlyban nem fogy, de valahogy mégis működik.

A gyenge akaraterô ugyanolyan születési alapdolog, mint az izomminôség, vagy a táplálék hasznositásának mértéke... én nem bántom, inkább sajnálom ôket. Van akinek ez a módszer megváltás, és pszichikai értelemben pedig gyógymód... mint a szilikonmell (persze nem a lakkmacák pszichéjérôl beszélek, mert az paradoxon lenne). Szóval ne bántsd ôket. Az akaratgyengeség is egy más jellegű "edzést" kiván, nem pedig kiközösítést, hogy "te hüje vagy, és az is maradsz, mert azt választottad."

Beny félre ne értsd, ez a kioktatás nem neked szól . Csak az emberek általában nem látják, hogy mi van mögötte. Persze van olyan is aki eccccerűen lusta... na az tényleg hülye marad.

Előzmény: beny (754)
beny Creative Commons License 2000.05.09 0 0 754
Szia AntiTest!

Te írod:
Ki tudja, hogy milyen alapelven működik egy újabb csoda? A neve: Universal Contur Wrap. Valami tengeri iszapot pakolnak az emberre alkalmanként 25000-35000 Királyi Magyar Forintért és minden kezelés után garantálják a minimum 15 cm-es össz. kerület csökkenést. A hatást láttam egy ismerôsömön, aki 4db (heti 1) kúra után (100.000 Ft :-/ ) 15 cm-t vehetett be a nadrágjaiból.

Ez érdekes, na de te azt írtad, hogy minden kezelés után garantálva van a 15 cm csökkenés, de például az ismerősödnél már nem igaz a dolog, hiszen ő 4 kezelésen volt!
Szerintem nagyon drága, ráadásul nem is olyan hatékony, mint ahogy hirdetik. Csodálom, hogy vannak olyan emberek, akik 100 ezreket kidobnak ilyen kezelésekre. Ennyi erővel elmehetett volna zsírleszívásra, szerintem nem lett volna drágább.

Üdv.:
Beny

Előzmény: AntiTest (746)
AntiTest Creative Commons License 2000.05.09 0 0 753
Mindenki, de fôleg a bringások:

Ma Yodamastah tanácsára emeltem a pulzusszámot 134-rôl 140-142-re, és a fordulatszámot átlag 96-ról 104-re. A gép az 50 perc tekerés után közölte velem, hogy ma 15 Kcal-val KEVESEBBET égettem mint tegnap. Miért?

Másik kérdés az elôzô levélbôl:
Még mindig kiváncsi vagyok az Universal Contur Wrap Bio-mechanizmusára, működésére.
Senki sem tudja, hogyan működik?

Mézga Géza:
"Napi 1200 kcal rohadt kevés, nem is ajánlom mindenkinek, de napi 1500 kcal már elfogadható, és azzal is lehet fogyni rendesen, de napi 1500 kcal-nál is rosszul van az ember, nem fizikálisan, hanem mentálisan."
Tegnap 1240 Kcal csúszott le és sem tegnap sem ma nem vagyok rosszul, nem szédülök, etc. (Az orvosi fogyókúra, tornáztatás mellett 700-800 (!!!) Kcal.)
Elhiszem, hogy ha valaki azonnal 1200-re csúszik le, az összeesik, de ahogy a nagy Yodamastah mondotta volt: figyelj a fokozatosságra!
Én 1 hónapja csúszok lefelé és most nem esik nehezemre tartani + edzeni. Az sem mindegy, hogy mibôl áll az az 1200 Kcal. A legtöbb legyen benne a fehérje, de a kicsi zsir és szénhidrátok is kellenek... no meg a vitaminról se feledkezzünk meg. Ha valaki koplal 1-2 nap alatt vitaminhiány is fellép, amitôl a szervezet tényleg rosszul van.
De azért egytértek azzal, hogy a fogyás káros folyamat ...persze a túlsúly is az, és a rossz táplálkozás pedig kifejezetten az. A fogyi csak 1-2 hónap, de a túlsúly és a rosszul megválasztott táplálkozás egy életre szólhat (és emiatt ez az élet valószinüleg rövidebb lesz, mint kellene).

Előzmény: AntiTest (746)
mitrohogsz Creative Commons License 2000.05.09 0 0 752
Kedves Hoborc,
nekem nagyon bevált Béres Alexandra zsírégető kazettája. Sok sikert!!
Előzmény: Hoborc (749)
Robin Creative Commons License 2000.05.09 0 0 751
yodamash,
csak egyet tudok érteni.

Mézga Géza,
nem látom értelmét a vitának, mert nem úgy néz ki, mintha tudnád mit csinálsz - ha meg tudod, hááát mindenki úgy öli magát ahogy akarja, ha már felnőtt...

Hoborc,
Cindynek két kazettája is van, abból az egyik olyan, hogy tudom ajánlani, akár kezdőnek is. Meg fogom nézni pontosan mi a cime. Arra igy is emlékszem, hogy 2x30 perc +15 perc program van rajta. Ez utóbbi a mindennapos. Érdemes ezt 5-6x felvenni egy másik kazettára, és igy mindennapra van egy rövid program, ha már jól megy jöhet a hosszabb, ill. hetente 1x aztán persze többször is a 30 perces. Ha intenzíven csinálod, nem túl könnyű, de tényleg jó, teljesen átmozgat és a súlyzós része jól erősít is.

yodamastah Creative Commons License 2000.05.09 0 0 750
Mezga Geza

Valo igaz nem vagyok elhizott, de enis felkaptam 5-6 kilot 1-2 ev alatt ami kezdett nagyon randa lenni.

A genekrol. En nem igazan ertek ezekhez a dolgokhoz, de szamolni nagyjabol tudok. Ha a rokonod bepakol egy kiados ebedet, es nem hizik, amibol te jelentosen raktaroznal az egy modon lehet. Nem hasznosul az elfogyasztott etel teljes mertekben nala. Vagyis neked hatekonyabb emesztesed van, amihez talan igazitani kellene az energiabevitelt. Lehet hogy ez hujeseg, de olyan nincs hogy az ember pakolja be a kaloraikat az meg eltunik a semmibe.

"Ha valaki sokat dolgozik rendszertelenül él, akkor biztosan nem tud minden nap 2-3 órát intezíven mozogni, kihagy egy-két napot, hármat is"

Nem kell napi 2-3 orat mozogni. 30-40 perc eleg. Ha valakinek nincs 30-40 perce naponta hosszu tavon az egeszsegere akkor ugy kell neki. (persze el tudom kepzelni ahogy valakinek nincs erre ideje, de akkor az igen komoly stresszes eletet jelent, aminek hosszu tavon igen rossz vege lesz...)

A merleggel meres ellenzese kicsit tulzas volt reszemrol, de en pl nem a merlegnek fogytam. Ha zsirbol fogyast akarsz merni a merleg nem biztos hogy igazat mond. Iszonyu nevetseges mikor az ember masodmagaval egy tolomerovel meregeti a borredoket magan, de pontos kepet kapsz belole az hol tartasz.

"116 kilósan nem lehet azt mondani, hogy átdolgozom izommá, mert az marhaság. "

Az atdolgozom izomma a zsirt az egyik legnagyobb baromsag amit hallani szoktam :) Zsirbol nem lesz feherje. LEgalabbis meglepne ha lenne :))

NNNa
Jo zsirgyilkolast mindenkinek!

Előzmény: Mézga Géza (748)
Hoborc Creative Commons License 2000.05.08 0 0 749
Az "idősebb" korosztály nevében - mondjuk úgy 35 felett - némi türelmet kérnék. Mi is le szeretnénk fogyni, ugyanakkor ez napi 10 órányi munka és a család mellett nem olyen könnyü. Én naponta reggel fél órát "Norbizom" és ehhez jön még napi fél egy órányi séta. Biztosan jobb lenne a helyzet, ha legalább két naponta edzőterembe járhatnék, de család és munka mellett erre nem jut idő. Már kérdeztem de még nem laptam választ, milyen bevált aerobik kazettát tudtok még ajánlani.
Mézga Géza Creative Commons License 2000.05.08 0 0 748
Többeknek:

A fogyókúra kúra. Aminek van kezdete, van vége, és van szabályrendszere. A szabályoknak viszonylag egyszerűeknek kell lenniük, hogy betarthatók legyenek. A fogyás élettanilag káros folyamat, hiszen leépüléssel jár, ez a szervezetnek nem tetszik, ezért ellen is áll, amennyire bír: anyagcsere visszaszabályozás, fáradság, depresszió stb. A fogyókúra nem arról szól, hogy jólérezzük magunkat, de arról igen, hogy a fogyókúra után viszont igen is jól érezzük magunkat, mert sikerélmény, megkönnyebülés, visszatérés egy normálisabb étrendhez stb. Napi 1200 kcal rohadt kevés, nem is ajánlom mindenkinek, de napi 1500 kcal már elfogadható, és azzal is lehet fogyni rendesen, de napi 1500 kcal-nál is rosszul van az ember, nem fizikálisan, hanem mentálisan. Így próbál rávenni a szervezet, hogy hagyd abba, és egyél.
Az ember vagy mozog vagy fogyókúrázik. Én nem azt állítom, hogy mozgással nem lehet lefogyni, de az igen is, hogy a mozgásnak napi rendszerességgel kell folynia. Ha valaki sokat dolgozik rendszertelenül él, akkor biztosan nem tud minden nap 2-3 órát intezíven mozogni, kihagy egy-két napot, hármat is, aztán újra belelendül, megsérül, elmegy a kedve az egésztôl. És nem fogyott semmit, vagy ha igen, akkor az mint a gyorslift visszaugrik, még több is. 116 kilósan nem lehet azt mondani, hogy átdolgozom izommá, mert az marhaság. A fogyókúra után jön a neheze, az egy életen át tart. Elôször is vissza kell hozni a kondíciót, másodszor árgus szemekkel figyelni kell a súlyt. MÉRLEGGEL (kedves yodamastah). Ha az ember a tükör elôtt billegeti magát nap mint nap fogdosva az úszógumit, és megállapítva: “Nem is vagyok olyan kövér”, de ha ráálna a mérlegre már 5 kg-val többet mutatna.

Kedves yodamastah!

Saját bevallásod (és adataid szerint is) nem vagy elhízott. Te el sem tudod képzelni, hogy milyen, amikor az ember nap mint nap (normális életvitel mellett) rakja magára az évgyűrűket. És nem érti, hogyan ugorhatott fel már megint másfél kiló az elmúlt hétvégén. Neked fogalmad sem lehet arról, hogy tucatnyi sikertelen fogyókúra kísérlet után, amelyben az összes tabletta, bisz-basz, hiper turmix kipróbálása után már megint több lettél élôsúlyban. Nem voltál úgy, hogy nagy nehezen lement 3 kg, hogy aztán visszaugorjon 5. Te nem vagy hízásra hajlamos. Örülj neki! Hidd el, nem te tehetsz róla, hanem a génjeid, mint ahogy én sem tehetek róla, hogy pont az ellenkezôje az anyagcserém. Van egy rokonom, naponta betegre zabálja magát, és olyan mint egy csontkollekció, ô sem érti, hogy a fenébe lehet kövér valaki. Tehát nem vagy egyedül.

Ja. 176 cm magas vagyok, és jövôre (függetlenül attól, hogy mennyi ugrik vissza) lemegyek 80 kg-ra.

oldsam Creative Commons License 2000.05.08 0 0 747
Sziasztok!
10 kg súlyfeleslegem van, de egyedül nem sikerül lefogynom (akaraterő hiány), ezért keresek olyan bp-i. valakicsodákat akik szivesen csatlakoznának egy 36 éves férfihoz, heti egy-két alkalommal.Terveim szerint bringázás,kocogás,súlyzózás stb szerepelne, de más ötletet is elfogadnék, csak mozgás legyen.Ha lehetne az e-mail címemre írjon az, aki komolyan gondolná.
AntiTest Creative Commons License 2000.05.08 0 0 746
Köszönöm a tanácsokat és az együttérzést.

De annyit még el kell mondjak, hogy kb. 1 hónappal ezelôtt határoztam el életmód változtatást és azóta nagyon figyelek a kajára. Igaz nem számoltam a kalóriákat csak nagyjából, de zöldség, hal, pulyka-csirke mell volt az étlap + vitaminok. Szóval nem elôzmény nélküli az, hogy most lemegyek 1800-ra.

Nem is ettôl féltem, hanem a reggeli 6.30-as keléstôl. De könnyebben megy mint gondoltam. Azthiszem ez az amielhatározás kérdése.

A gyúrás részérôl meg annyit, hogy kb. 4 éve gyurmázok idôszakosan. Ez annyit jelentett, hogy kb. 6 hónap edzés, 3 hónap szünet váltakozott, a körülményektôl függôen. Az izomzatom igy elég jó (bár nem túl jó genetikája van), de bôven nincs kigyúrva... nem is akarom, csak a sportos szint kellene.
A baj nem is ezzel van, hanem azzal, hogy a helytelen táplálkozás miatt (mosmá tudom) a zsir is gyarapodott, ahelyett, hogy fogyott volna, pedig abból amióta az eszemet tudom volt elég rajtam.

Helyszini közvetitést fogok adni magamról, annak akit érdekel. Mindennap nincs értelme, de heti ecccer-kécccer majd irom az eredményeket.

Más:

Ki tudja, hogy milyen alapelven működik egy újabb csoda? A neve: Universal Contur Wrap. Valami tengeri iszapot pakolnak az emberre alkalmanként 25000-35000 Királyi Magyar Forintért és minden kezelés után garantálják a minimum 15 cm-es össz. kerület csökkenést. A hatást láttam egy ismerôsömön, aki 4db (heti 1) kúra után (100.000 Ft :-/ ) 15 cm-t vehetett be a nadrágjaiból.
Egy kellemesen elhizott, yo-yo effektusos anyáról van szó. 2 évig garantálják az eredményt, ha nem hizik 1 kg-nál többet. Nem dehidratáló eljárás.
A súlyvesztés ráadásul nem áll arányban a térfogat csökkenéssel. 2-3 kilós fogyás a 4 hét alatt, az eredmény mégis 60 cm összkerület csökkenés. Toka eltünt, feszes bôr... Miiiiieeeeez?

(Én maradok a sportnál, csak a bio-mechanizmusa érdekel.)

Előzmény: yodamastah (744)
duck Creative Commons License 2000.05.08 0 0 745
Hahó,

kicsit sokféle elméletet hallottam már a normális testsúly és a magasság arányáról. Röviden: 186cm magas vagyok és olyan 93-94 kiló. Na, akkor ez most sok vagy kevés? Heti 3-4 gyúrás és 2 kosár + évszaktól függően futás-bicikli. Azt gondolom olyan 90kiló körül lenne a megfelelő testsúly számomra. Ez stimmel?

yodamastah Creative Commons License 2000.05.08 0 0 744
Antitest!

Welcome oreg haver :)

1g zsir 9.6kcal.
10 deka az 100gr tehat 960kcal

1800 kcal/nap keves lesz en szerintem, mivel az csak az alapanyagcsered. VIGYAZZ nehogy elkezdj azonnal 1800kcal-t kajalni mert lehet hogy bepanikol a szervezeted es nem lesz hajlando zsirbol leadni. En nem nagyon ertek ehez a reszhez, de en nagyon lassan hetek alatt tertem at a mostani kajalas/mozgas rendemhez. Nem ugy hogy 3000kcal egyik nap aztan masnap bele a dietaba, es a nagy edzesekbe.

En azt mondom hogy a terveid nagyon egyszeruen kivitelezhetoek, csak figyelned kell magad. Lehet hogy honapok is beletelnek majd mire rajossz hogyan fogysz majd szepen, de lehet hogy 2 honap mulva mar 10 centivel lesz vekonyabb a derekad. Kiderul. Olyan nincs hogy valaki nem tud zsirbol fogyni. Akkor beteg vagy nemtom. De mindenkinel mashogy mukodik.

Van egy ismerosom. HIHETETLEN FASZI. olyan mertekben reagal a sulyzos edzesre, hogy lehagyta a szteroidos haverjait neha. En meg embert nem lattam szer nelkul ugy noni. Igaz szojalisztet zabal orrba szajba. Rengeteget edz, szerintem hihetetlen gyorsan regeneralodik. En tuti megdoglottem volna az o modszereivel :)

Szoval lehet hogy neked 3x annyi munka lesz zsirbol fogyni, de 3x annyira lesz ertekes a fogyas. Es 3x annyira kell is vigyaznod nehogy visszajojjon ;)

134-140 zsiregetesi zonarol. Szerintem nagyobb tartomany kellett volna hogy kijojjon. Nekem 135-150 kozottre jott ki anak idejen.

Szerintem napi energiabevitelben 15-20% zsir (enerigaban szamolva) meg kene hogy legyen. Persze ez low fat kajakkal osszejon konnyen, csak ne feledd KELL ZSIRT ENNI!!!!!!!!
(persze inkabb esszencialis zsirsavakat kene...)

Ha van idod es edzettebb leszel. (par honap mulva)
neha hoszabb meneteket is nyomhatnal (bicajjal)
mondjuk 90-120 perceseket.

Előzmény: AntiTest (741)
Robin Creative Commons License 2000.05.08 0 0 743
AntiTest,
légy üdvözölve! meg ave meg minden :)
Tudod az erő velünk van, mert bennünk leledzik.
Légyszi számolj be időről időre, akkor is, ha sikerült nem betartanod pontosan a magad elé tűzött célokat.
Mozgásnál ne feledkezz meg a bemelegítésről és a lazításról sem.
Peter28 Creative Commons License 2000.05.08 0 0 742
AntiTest !

Lelekben Veled vagyok. Szerintme az a lenyeg, hogy kb. 6 hetig ne add fol. akkor sem, ha nem latod/erzed a valtozast. Csak a kezdet nehet. En mar 18 kilotol megszabadultam.

EMBEREK !

El kell mondjam, hogy szombaton 22.77 km-t sikerult futnom /egyben/. Ebben az utolso elotti 2 km-t setaltam, mert megalltam inni es jol lemerevedtem, de vegul is SIKERULT es meg tudok menni :).

Peter

Előzmény: AntiTest (741)
AntiTest Creative Commons License 2000.05.08 0 0 741
Szeva öreg Jedi és mindenki!

Meg tudja valaki mondani nekem, hogy 10 dkg testzsir mennyi kalóriát tartalmaz?

-------
A levél további része azoknak lehet talán érdekes, akik úgy gondolják, hogy mindenkinek sikerül lefogyni csak nekik nem, mert "nem az a tipus vagyok" és feladják.

Az öreg Jedi barátom tanácsait követve beállok a testzsir ellen lázadó felkelök sorába. Meglátjuk, hogy mit ér ez az edzésforma egy átlag felépítésű és átlag minôségű izomzattal rendelkezônél.
Mert hát én ismerem Yodamastah-t gyermekkora óta, és hát igencsak sportos testalkattal és anyagcserével látta el ôt a jó Jedi erô. Egy bicikli versenyzô is valószínüleg nagyon sirály testfelépítéssel és minôségű izomzattal rendelkezik ...és ez azért szerintem nagyon is sokat számít. Szerintem sokkal könnyebben, gyorsabban tudják alakítani magukat.

De mit ér az okosság egy átlagosan "jóltáplált" AntiTestnél?

Adatok:
Fokozottan stresszes munkahely, napi 10 óra ülômunka, agymunka. 7 óra alvás. Idôhiány.
És imádok enni... mindent.
29 éves, 192 cm magas, 95 kg vagyok.
Pocak és úszógumi (97.5 cm kerület megfeszitett hasizomnál, köldökmagasságnál)
Kb. 84 Kg zsírmentes testtömeg
Napi alap energiaszükségletem 1800 Kcal.
134-140 cps (Constant Pulse Rate) zsirégetési zóna

Terv:
Heti 5 edzés éhgyomorra, reggel 7-tôl.
50 perc kerékpár 140 cps-en (kb 400 kcal)
40 perc egyéb sulyzós gyakorlat
Napi 1800 Kcal kaja - Maximum fehérje, no cukor. Low fat kaják + zöldségek.

Cél:
1 hónap alatt min. 5 kg fogyás, min 3 cm derék kerület vesztés. + az izomzat megóvása.

Ez napi 0.17 Kg zsirvesztést jelent.
Ma volt az elsô napom.

Ha nekem sikerül, akkor mindenkinek ...és nem lehet kifogás többé a stresszes munkahely, az idôhiány, az ülômunka, az evés kordában tartása, a rossz minôségű izomzat, vagy testalkat.

További tanácsokat szivesen fogadok.

Előzmény: yodamastah (738)
szerencsefel Creative Commons License 2000.05.08 0 0 740
A hétvégén letekertem 92km és nagyon meg voltam elégedve magammal. : )
Robin Creative Commons License 2000.05.07 0 0 739
Mézga Géza,
kicsit vissza kellene olvasnod. Monty a biológus oldaláról végigment ezen a kérdésen és pont az ellenkezőjét mondja mint amit te - szvsz több igaza van mint neked. Magamon is hasonlókat tapasztaltam. Az 1200 kcal még orvos nélküli fogyókúránál nem megengedhető energiaszint, mert hiánybetegséghez vezethet, bármilyen összetételű is a kaját és bármit (bogyókat) eszel is hozzá. Az hogy alig birsz dolgozni ilyen energiabevitel mellett nem is csodálható, sőt az sem, hogy alig hogy váltottál már hízod is vissza a kilókat.
Az igazi fogyás nem kúra, hanem egészséges életmód! Ez azt is jelenti, hogy nem kell álmodozni semmilyen kajáról, mert bármi belefér, ha jól van időzítve és a mennyisége nem a régi. Mert ilyen módon ezt bármeddig lehet csinálni, de amit te művelsz fogyás néven, az a szervezeted, a tested kizsákmányolása. Miért csodálkozol, ha rosszabbul érzed magad? Vedd észre, hogy a mérleg a másodlagos a közérzeted az első. Tehát olyat és annyit kell enni, hogy jól érezd magad. Nálam ehhez mozgás is kell. Most éppen kb 2 óra bringázás + 1 óra kutyaséta, persze több részletben. Ettől a súlyom nem változik, de jól érzem magam, és izmosodom. Jobban viselem el a stresszes dolgokat, nehezebben bosszantanak fel, mintha folyton éhes lennék. Na jó nem folytatom. Végülis mindenki úgy árt magának ahogy akar (ha akar?)!
Előzmény: Mézga Géza (737)
yodamastah Creative Commons License 2000.05.07 0 0 738
Mezga Geza:

Nos bar en meg fiatal vagyok viszonylag (27), de nekem az elmult 2 honap alatt elert zsirbol fogyas a te modszerednek ezek szerint az ellenkezoje.

En napi 2000-2300 kcalt nyomtam be (kb 70kg zsirmentes testtomeg, 183cm magassag)
Neha 2500-2700at is mivel sulyzos edzeshez igenyeltem tobb energiat.

Szerintem oriasi tevedesben vannak sokan az edzesekkel kapcsolatban. Sokan azt szamolgatjak hany kaloriat fogyasztott, es szerintuk ha aznap mondjuk nem esznek meg az edzesnek megfelelo energiamennyiseget, akkor ugyanott vannak mintha edzettek volna. Hat nem. Legalabbis ha jol elrtelmeztem a sok okostojas zsirgyilkos szakerto velemenyet, akkor nem. A lenyeg talan arrol szolhat hogy aerob edzessel kifejezetten nagy mertekben lehet zsirt felhasznalni. Jol megcsinalt edzesek mellett mar csak arra kell figyelni hogy ha vissza is pakolsz zsirt, akkor kevesebbet mint mint amit az edzes levitt. Vagyis a napi zsirfelhasznalas nagyobb legyen zsirrraktarozasnal, es fogyni fogsz. Akar izomtomeg novelessel is, vagy izomtomeg megtartassal. Ami rohadt fontos. Mivel ha a koplalastol izmot is veszitesz, akkor csak leepited magad, es gondolom ezt senki sem akarja.

1200 kcal szerintem VESZELYESEN keves egy felnott ferfi szamara.

Nekem ugy 1700kcal az alapanyagcserem,
vagyis ha ez alatt kajalnek TUTI leepules.

Az eddigi tapasztalataim alapjan gyonyoruen lehet fogyni 0 ehezessel. Persze en nem voltam tulsulyos, tehat en konnyen vetettem bele magam a testmozgasba.

Egyebkent engem kicsit meglep, hogy te aki mondhatni komolyan foglalkozol a fogyassal, merleggel mered magad.

Viszont azt elismerem szinte mindennap kell edzenem 40-80 percet. Aerob vagy sulyzos, de minden napra jut ennyi mozgas. De tudod mit? Nelkuluk sokkal rosszab formaban lennek a nap tobbi oraiban (gondolok itt kozerzetre stb..). Nagyon remelem hogy nem kell nelkuloznom az eletembol a napi intenziv edzeseket. HIANYOZNA!

Midenjot! :)

Előzmény: Mézga Géza (737)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!