Annak, aki még nem ismerné, itt megtalál minden infót róla: http://www.tenyek-tevhitek.hu/paleolit-taplalkozas.htm
Várom szeretettel mindazokat, akik részben vagy egészben áttértek erre a táplálkozásra és már tapasztalják jótékony hatásait, de azokat is, akik még csak ízlelgetik, és mások tapasztalataira, tanácsaira van szükségük. Természetesen bevált ételreceptek is jöhetnek.
A fentiekből is látszik, hogy ez NEM a paleo táplálkozás megvitatásának tere, ezért kérem a kételkedőket és vitatkozós kedvűeket, nem beszélve a provokatőrökről, keressék fel a másik "szendigáboros" topikot e célból.
Sziasztok, szerintetek melyik a kevésbé gáz, a zab vagy a rizs?
Azért kérdezem, mert van egy süti, amit tejporból kell készíteni és baromi finom. De megcsináltam kókusztejporból is, viszont úgy messze nem olyan finom, cserébe még jóval drágább is (400g tejpor kell hozzá). Szerintetek inkább a zab vagy inkább a rizs, amit válasszak?
Akkor talán már el lehet magyarázni neki, hogy anya nem tud visszaaludni, ne ébreszd fel, csak ha nagy gond van.
(Az enyém hat éves, már megtanulta, hogy hétvégén csendben játsszon, ne ébressze fel apát-anyát.)
Lehet, hogy az ősember tűz mellett aludt, de ki lehet próbálni, hogy alszol jobban, teljes sötétben vagy ha van fény. Én különben nagyon jó alvó vagyok, nem zavar a világos sem (zaj sem, semmi sem), de érezhetően később kelek fel, ha teljes sötét van a szobában.
mint írtam, 1-2 doboztól nem fogsz meghalni :-). egyébként igen, van saját olajában és olívaolajos is, vagy csak sós vízben. ezek csak főtt cuccok, a hőkezeléssel vannak tartósítva, aztán meg légmentesen lezárva.
Az attól is függ, mit adnak reggelire meg vacsorára. :-) Ha lehet, válogasd ki a paleó összetevőket, esetleg külön kérhetsz csak olyanokat. Vigyél magaddal halkonzervet (ha nem szereted, az pech :-), mert más paleó konzerv nincs. Mindenmentes füstölt szalámit, kolbászt, szalonnát is vihetsz + jégsalátát, uborkát, retket stb., ezeket mindenhol lehet venni frissen. Frissen készült paleó fasírt eltartható napokig, ha van hűtő. Magvas lepények, paleó kenyér szintén.
Szóval lehet azért a paleót tartani sztem, egy hétig lazán.
Tényleg ne stresszelj rajta, attól, hogy párszor megeszel növényi olajban sült akármit, még nem leszel beteg.
Szereljetek fel egy mozgásérzékelős lámpát, mi ilyet tettünk a fürdőszobába, hogy ha éjjel ki kell menni a lányomnak, boldoguljon egyedül. Mozgásra felkapcsol, aztán 2 perc múlva le. (Hozzátenném, hogy soha nem kell kimennie, amikor kezdte a szobatisztaságot, akkor ébredt fel néha, hogy kell vécére mennie, most már soha.)
Neked hány éves a gyereked, hogy még mindig ébreszt?
Sziasztok! Ez tök érdekes, amiket olvasok az éjszakai fényekről stb... én nem is gondoltam volna, hogy a fény nem jó éjjel.... nem is tudom, hány éve éjjeli fény mellett alszunk.... ugyanis mikor jön át a gyerek-épp a legkisebb, akkor ha fel akar jönni a galériára, nehogy a sötétben leessen a lépcsőn stb... mondjuk az történetesen egy sólámpa, ami narancssárgán világít. De ezentúl kikapcsolom. És inkább a lenti rolót húzom kicsit feljebb.
A napfényen én sokat vagyok, ellenben a lakásunk sajnos nagyon sötét és nagyon nehezen is viselem.
Visszatérve arra a tesztre, azzal a kérdéssel kapcsolatban, hogy hány órát ül valaki egy nap, én a 3 órát nem soknak, hanem kevésnek tartom. Tekintve, hogy ha valaki eleve ülő munkát végez, akkor azt is gondolom bele kell számolni. Hát én is beleszámoltam, ugyanis én álló munkát végzek.
Az a lényeg, hogy próbáld betartani a lehetőségekhez képest - ne ess abba a hibába, hogy mivel nem tarthatod be 100%-osan, akkor hagyod is francba az egészet, mindenmindegy és jöjjön bármi. Tűzd ki célul mondjuk a 80%-ot - vagy majd meglátod mi a reális a konkrét helyen.
Az olajkérdés súlyát például azzal tompíthatod, ha viszel rengeteg halolajat, és azzal "kompenzálod", javítod az arányt.
Leveseket meg lehet enni úgy, hogy kihagyod a tésztaféle meg krumplidarabokat.
Merj kérni saját verziót, pl. hogy a túlszénhidrátos köret helyett inkább extra salátát adjanak.
Én szoktam vinni tőkehalmájkonzervet; az, ha megiszod a levét is, egész tápláló.
De semmiképpen ne stresszelj a dolog miatt, túl kell élni és majd utána visszaállsz.
Ti hogy oldjátok meg a paleo táplálkozást, ha elmentek nyaralni? Most megyek majd 4 napra félpanziós ellátással szállodába és már előre töröm a fejem hogy mit fogok enni? Kibírom ebéd nélkül, de a reggelinél és vacsoránál mit egyek? Most 2 hónapja paleozom és 100 %-an!
Ezt tudom hogy nem fogom tudni tartani ott, mert pl. a sültekhez nem kókuszolajat, ill.olivát használnak ugyebár.
Tippeket, tanácsokat és ötleteket szívesen fogadnék! Köszi!
Nemcsak a te egyedi megoldásod, Sisson is ajánlja - mégpedig azzal, hogy feltétlenül fikciót olvassunk.
Szerintem tök logikus, mert egy jó fikciós olvasmányélmény pihenteti a gondolkodást és felszabadítja a képzeletet; jó átvezetés, áthangolódás az álmok világába.
Teljes elsötétítés éjszaka. Ne világítson be az utcai világítás, ne világítsanak mindenféle elektronikus eszközökön lévő ledek a szobában. Lehetőleg vaksötét legyen.
Napi legalább 10 perc napfény délben:
Én irodában dolgozom, ahol egész nap egyenletes, mesterséges fényviszonyok uralkodnak. Ilyen esetben érdemes dél körül, amikor a legmagasabban van a nap, érdemes kimenni a szabadba és legalább 10 percet eltölteni a természetes fényben. A legjobb ha süt a nap. Ez segít a szervezetnek pontosítani a belső óráját (cirkadián ciklus, ha jól emlékszem). Ez a belső óra szabályozza a kortizol termelés ütemezését is.
Az olvasás lehet az én egyedi megoldásom, de nekem ez olyan szigorú szabály, hogy a mai napig garantáltan legalább fél órával kevesebbet alszom, ha nem tartom be. Nyilván ez nagyrészt relaxáció, de az esti "fényterhelés" szempontjából is előnyös, ami viszont már masszívan összefügg a melatonin termeléssel.
Azzal, hogy nem nézek képernyőt és vörösfényű lámpával olvasok, elég jelentősen csökkentem a szemembe jutó rövid hullámhosszú kékes fényeket. Utóbbiak leállítják a melatonin termelést. Vizsgálatok szerint a vörösfény ugyan élénkít éjszaka, de nem fogja vissza a melatonint.
