Persze, de egyelőre semmi rendszer nincs az életemben, és nem is lesz még egy-két évig. Addig nehéz belekezdeni ilyen szép tervekbe, meg kalóriát számolgatni, amíg egyik nap itt, másik nap ott.
Én megpróbálok odafigyelni most az étrendemre.
A kalórabevétel turbózom egy kicsit.
Ami most 1000 - 1500 körül lehet felteszem 7 - 8 e-re.
Szigorúan könnyú szénhirdrátdús reggeli
Sok gyümölcs
Megfelelő napi vitamin bevétel
Tészták, rizs krumpli, fehér húsok
kevesebb alkohol, cigi, kávé :-))
napi min. 4x étkezés 5-6 lenne az ideális
Holnap hozok egy kis leírás a problémánk forrására. Abból kilehet silabizálni a lehetséges megoldásokat.
Én azt tudom tanácsolni, ne add fel.Az én helyzetem hasonló volt mint a tied.a középiskolában a 183 cm-es magasságom 57-58 kg-mal párosult.Évekig próbálkoztam, de semmi.Meg voltam győződve, hogy nem vagyok képes hízni.Pedig elvileg szó szerint zabáltam.Sajnos a súlyom miatt az önbizalmam is eléggé nullán volt, így sokszor éreztem ennek hátrányát az iskolában.
Egyik nap elhatározásra jutottam és elkezdtem tudatosan enni és edzeni.Tehát oda kell figyelni, hogy mikor és mit eszel.Azt tudom neked tanácsolni állíts össze étrendet.Nyugodtan essél túlzásokba(már a mennyiséget illetően), de fontos, hogy tartsd is be.Mindent írj össze, az időpontot is.Ha időpontot írsz, az nem csak egészségesebb, de jobban rá is vagy kényszerítve, hogy egyél, mert "itt az idő".Legalább ötször egyél egy nap.Mindent!De főleg magas szénhidrát tartalmú dolgokat kenyér, krumpli,rizs stb.Én pl. a levesről akkor leszoktam, mert nem igazán van tápértéke egy üres levesnek és elnyomja az étvágyat.Ne feledd a fehérjéket és a vitaminokat sem.Nem mondom az én étrendem nem volt éppen a legegészségesebb és legváltozatosabb, de sajna én sem dúskáltam az anyagiakban(pl. volt egy időszakom amikor 1,5 kiló kenyeret ettem naponta, vagy 1 kiló rizst megfőzve 1 napra.Persze mást is mellette...)
A másik fontos dolog!Az edzést ne hagyd abba.Állíts össze egy tömegnövelő edzéstervet és csináld végig becsülettel.Ne feledd utána sem a kalória illetve fehérjedús táplálkozást(ez alap).Nyugodtan használj táplálékkiegészítőt, nem káros(nem szteroid, ahogy még ma is sokan gondolják!).Leginkább a fehérjekoncentrátumot és a kreatint tudom ajánlani.
Ja rólam annyit, hogy anno amikor elkezdtem "gyúrni"(7 éve)olyan 2,5-3 év alatt közel 30 kilót szedtem fel, miközben előtte évekig meg voltam róla győződve, hogy nem tudok hízni.
nekem az a tapasztalatom, hogy ha vitaminokat szedek, akkor jobb az étvágyam és többet eszem. miután a vitaminok elvileg az anyagcserét serkentik, valszeg több anyag épül be a szervezetedbe.
Nem tudom. Talán semmi.
Ha február vége március közepéig nem produkálok eredményes javulást akkor rászánom magam egy átfogó vizsgálatra egy magán orvosnál. Az állami intézményekbe vetett hitem rég elveszett.
Szia!
Moragonak szerintem igaza van ! Én "természetesen" az ellenkezőjét akartam elérni évekig.
Figyeltem mit eszem, visszafogtam magam, minden fogyókúrás szart /bocsánat/ megvettem és megettem, eredmény persze semmi.
Ekkor a rengeteg eszemmel eldöntöttem, hogy ennek itt van vége, majd veszek magamnak 1 nadrágot és 1 pólót, ha az összes ruhámat kihízom, de nem erőlködöm tovább.
Na, azóta azt eszem ami jólesik, és amennyi jólesik, és egy dekát nem híztam.
Szóval szerintem szedjél étvágygerjesztőt és egyél jóízűen és hátsó gondolatok nélkül.
Rosszabb biztosan nem lesz, de remélem, hogy még segít is !
Sok sikert !
Ha sikerül valami, feltétlen jelezd )
Leginkább azért flusztrál mert a párválasztást meglehetősen megnehezíti a "vastagságom".
Korom beli lányok le sem állnak velem. 16-17 éves lánnyal meg mit kezdjek?! :-((
En is voltam belgyogyaszati kivizsgalason 43 kilos "koromban", de mivel a sok vervetel, rontgen es egyeb nyalanksagok miatt allandoan fel napot koplaltam, a helyzet csak rosszabbodott, mivel az egvilagon semmit nem talaltak. Pajzsmirigyre is gyanakodtak, azaz, hogy hormonzavar okozza, de nem. A vegen, mikor azt mondtak, hogy minden ambulansan elvegezheto vizsgalatot megcsinaltak es hogy tovabbi vizsgalatokhoz be kellene fekudnom par napra, megkoszontem es abbahagytam.
A magas kaloriabevitel nem tudom, segit-e, de nem kerul igy tobbe az etkezesed, mintha rendszeresen, mondjuk legalabb napi 4x ennel? Esetleg, a gyakori uritest elkerulendo, szedhetnel valami belmukodest lassito, a felszivodast segito gyogytermeket (nem gyogyszerre gondolok), biztos vannak ilyenek!
Én korábban intenzíven edzettem. Akkor 50 kg -ról 4 hónap alatt felhíztam 54-55 -re majd egyszer csak leestem 52-53 -ra és azóta itt vagyok. (178 cm vagyok)
Most nem csodálom, hogy nem hízok mert szűkös anyagi helyzetem nem teszi lehetővé a napi rendszeres étkezés ezért korábbi tapasztalataimról beszélek. Remélem ez az állapot lassan megszűnik és újra lesz pénz a napi 4-6 szori evésre.
Anno ezzel a problémámmal elmentem orvoshoz aki elküldött mindenféle vizsgálatra majd az eredmények láttán a fejét vakarva közölte, hogy egyek belsőségeket. ehh...
A rendeszer étkezéssel az a tapasztalatalatom, hogy többet járok wc -re. Akár napi 3 alkalommal. Ez nem hízást eredményezett hanem fogyást!
Most ott tartok, hogy minél magasabb kalória értékű ételeket készítek és veszek. Próbálom a napi bevételt 7000 - 8000 -re felvinni. Ez talán segít.
Ja, azt kifelejtettem a beszamolobol, hogy a parom is "piszkafa", ugyanis a kozel 190 cm-ehez 72 kilo es ez most nala rekord, volt 63 kg is. En a magam 164 centijehez 54 kg-os sulyt parositok, ami a 43 kilos negativ rekordomhoz kepest nem rossz, bar azert az atlagom a 47-48 volt hosszu evekig.
A mozgassal en is egyetertek, de bevallom, egyikunk sem sportol... :((
Kedves hiznivagyo topiknyito, nagyon elhallgattal, kivancsiak vagyunk a te eddigi tapasztalataidra!
no én pölö teljesen lazán állok a dologhoz, egyáltalán nem zavar a látvány, és szerencsére a páromat sem, és ezzel a hozzáállással évente leadok 1-2 kilót az amúgyis elég kevésből. kb három éve volt egy időszak amíg jártam gyúrni, akkor voltam 67 kiló (180 cm). aztán motiváció és idő hiányában abbahagytam a mozgást, és most lementem 60-ra (a 180 maradt :).
szóval én azt mondom, hogy ha olyan alkat vagy mint én, akkor csak úgy tudsz súly felszedni, ha intenzíven mozogsz. lehet konditerem vagy valami sport (bár pl futkorászással sokkal lassabban megy a hízás).
én tettem erre vonatkozó újévi fogadalmat, ugyanis az utóbbi időben azt veszem észre, hogy izomlázam van már egy hátmasszírozástól is, és ez azért elég kellemetlen :)
Ismerem a problemadat, magam is mindig a "vasaggyal egyutt" kategoriaba tartoztam, holott rendszeresen etkeztem. Ami biztos, hogy nem segit, az a gorcsos hizniakaras. Hiaba volt etvagyam, szedtem vitaminokat, Beres-cseppet, ettem hizlalo eteleket pl. foldimogyoro, alig-alig tudtam egy-egy kilot felszedni. Viszont egy idegesebb idoszakban par nap alatt lement rolam az a par deka, amit hosszu honapok soran magamra szedtem. Ez igy ment a foiskola befejezeseig.
Aztan egyszercsak elkezdtem nem foglalkozni az egesszel, nem mericskelni magamat hetente, hogy feljebb mozdult-e a merleg nyelve, nem torodni a baratnok es ismerosok megjegyzeseivel, tanacsaival (onnantol kezdve, hogy "de jo neked, orulj, hogy ilyen az alkatod" az "olyan sovany vagy, miert nem eszel rendesen" jellegu okossagokig). Hozzatartozik a dologhoz, hogy a parom, akit szinten akkoriban ismertem meg, mindig elfogadott olyannak, amilyen vagyok, sose ereztette velem, hogy hiznom kellene. Es egyszercsak azt vettem eszre, hogy kihiztam a nadragjaimat. Teljesen eszrevetlenul, magam se tudom, hogyan, de kb. egy ev leforgasa alatt hiztam 5-6 kilot. Azota is tartom ezt a sulyt es bar meg mindig nincs rajtam folosleg, elegedett vagyok magammal.
Ne haragudj, ha hosszu voltam. Csak azt akartam valahogy megertetni veled, hogy szerintem a lelki egyensuly a kulcsa az egesznek. Amig ez a "hizni akarok, de nem tudok" erzes ural, nem fogsz tartos eredmenyeket elerni. Magad is irod, hogy teljesen el vagy keseredve es ez a fo problema. Probalj lazabban allni a dologhoz, tudom, hogy nem konnyu, de ez az egyetlen megoldas. Persze, csak ha eszel rendesen kozben... :-))) Sok sikert!