Keresés

Részletes keresés

yodamastah Creative Commons License 2000.05.14 0 0 827
Robzon!

Igen ez tipikus. Marmint az 'en igy nagyon jol erzem magam, miert kene valtoztatni az eletmodomon?'.

Tokeletes pelda erre faterom. Amiota en elek mindig is tulsulyos volt (105-125 kg kozott). Mikor errol esik szo kijelenti hogy o nagyon jol erzi igy magat, esze agaban sincs leadni a sulyfelesleget. Namost a 'nagyon jol erzi magat'-rol annyit, hogy nem tud 200 meternel tobbet setalni egyszerre, es komoly betegsegei vannak, tobb mutettel a hata mogott, amik tobbnyire a tulsiuly, es a helytelen taplalkozasra vezethetok vissza. Sajnos. Probalom ot ravenni hogy megvaltozzon a velemenye. Neki is csinalom valamelyest az alakformalast. Lassa hogy a lassan 30 eves fiacskaja jobb formaban van mint 20 evesen, es nem kotelezo a 3. x fele sorhast noveszteni. De en nem akarom az en velemenyemet raeroltetni. Vagy rajon hogy jobb keson mint soha, vagy nem....

Előzmény: Robzon (826)
Robzon Creative Commons License 2000.05.14 0 0 826
Néptáncos!
Áááá, szerintem AntiTest egyáltalán nem lebecsül, vagy lenéz embereket, csupán a motivációjukat kívánja feltárni, ami – mivel csoportokról van szó – megkíván bizonyos általánosítást. Mindenkinek megvannak a saját kis görcsei, amik mozgatják az életében – feltételezem – nálam is egyfajta kompenzáció lehet az edzés, ami az egykori kövérségemből fakadó frusztrációmat ellensúlyozza. A hárítás pedig megfigyelhető kövér embereknél is (Padödö effektus): én ilyen vagyok, ez a stílusom, jól érzem így magam, direkt vagyok kövér. Könnyebb ebben a hitben leledzeni, mint felismerni, hogy ő bizony egy lusta, mértéktelen és igénytelen malac. Főleg mert ez utóbbi esetben tenni is kéne valamit…
Előzmény: neptancos (824)
yodamastah Creative Commons License 2000.05.14 0 0 825
Hi!

HA jol latm elekerztunk az alapkerdeshez. Miert is kell nekunk fogyni?

Az hogy valaki szep mint tudjuk relativ. Volt mar divat a hofeher bor, meg az elhizott test, most aki jol akar kinezni az karcsu, izmos, es barna boru. (A barna bor kezd ugye lassan nemolyan divatos lenni mivel bajok lehetnek belole)

Enis elgondolkodom neha hogy mekkora egy paprikajancsi vagyok, te jo isten, meregetem magam tolomerovel, meg huzom a szamat hogy asszimetrikus a hasizmom, most mi lesz? :)

Az nem vitas hogy ha valaki megfelelo minosegben/mennyisebgen igyekszik taplalkozni, es emellet rendszeres mozgast vegez, az megadja a testenek azt a szuksegletet ami a hatekonyabb mukodeshez kell > egeszsegesebben el mintha nem tenne.

Amire kivancsi lennek hogy lenne e ez a topic, ha mondjuk a koverseg lenne a divat?

Szerintem kizart.

Azon tarsalognank hogy lehetne a tul gyors anyagcserevel megverteket konnyen felhizlalni :)

Szoval holgyeim es uraim nem is kell lefogynunk. Erjuk el hogy a pokhas legyen alegmenobb, es a konditermekben sort fognak merni, nem feherjet ;)

Na leptem tekerni 1 orat.... :)

neptancos Creative Commons License 2000.05.14 0 0 824
Kedves AntiTest!
Bocs az offért atöbbiektől, tőled idézek:
"Vagy itt egy jobb példa.
Az alternativ azaz "zsákruhás vagy tarisznyás" fiatal lány esete.
Mivel nincs pénze szép és elegáns czuczra, ezért mindenféle régi és turkálós, piacos stb. ruhából állítja össze alternativ ruhatárát. És a végén már ô is elhiszi, annyit mondja, hogy ô azért ilyen, mert neki ez a stílusa, mert ezt szereti. Dehogy szereti... semmit sem szeretne jobban, mint egy 150.000 Ft-os gyönyörű és nôies kosztümben IGAZI nô lenni. De ô hárit. Hárít azzal, hogy az sznob... és a ruha semmit sem jelent. A megjelenés nem számit, csak a belbecs. A szolárium sznob... a salátaevés az kényeskedés. A berúgás tablettás borból, meg a zsíroskenyér hagymával az meg buli és ô tud élni.
"
Na de kedves AntiTest, Te rúgtál már be este a Dunaparton, "tarisznyás " stílusú emberek között?
SzVSz nem azért tettem, mert hárítok, sőt nekem még némi tudatosság is van a dologban, ami a borivást + a hagyományt illeti.
Bocs, ha nem engedtelek általánosítani.
neptancos
Előzmény: AntiTest (818)
yodamastah Creative Commons License 2000.05.13 0 0 823
Monty!

A borredo meresrol. Tuti hogy nem adja meg a testzsir szazalekot, mivel szazalekrol van szo. Ha van rajtam 15 kiloval tobb izom akkor ugyanaz a borredo osszeg kisebb testzsirszazalekot kell hogy jelentsen. De a borredo meres ettol meg nem elvetendo. MAx szazalekot nem kellene szamolni belole. De a 41mm-eddel kb egy fintess versnyen is indulhatnal. A kulonbseg talan az hogy a barmok verseny elott kiszaritjak a boruket (nem ivas, vizhajto) > meg szalkasabb lesz ugye.
No remelem ilyet senki nem fog kozulunk csinalni :)

Előzmény: Monty (817)
Robin Creative Commons License 2000.05.13 0 0 822
AntiTest,
helyettem is szóltál!

Gretidi,
dehogynem, mindannyian figyelembe vesszük, csak nem ennyire szigorúan. Attól is függ mit és mennyit ettél. Néhány rosszul megválasztott időpont és tudni fogod, hogy ez nem volt jó.

Monty,
irigylem a türelmed.
hogyan tudom a pedálfordulatot jól meghatározni? hogyan függ össze a pulzusszámmal? egyáltalán összefügg - már hogy tényleg fogyjon a zsir , mert úgy látom megállt. Pedig a mindennapos munkábajárós bringaút megvan. Sietve 55 perc, kényelmesen 75 perc és 20 km. A pulzusszám a lihegésemből ítélve 145 körül van.

Gretidi Creative Commons License 2000.05.13 0 0 821
Szoval a tesitanarnom mondta... :)
Gretidi Creative Commons License 2000.05.13 0 0 820
Sziasztok!
Kerdezni szeretnem: nekem a gimiben (ami par eve volt, tehat a tudomany elorehaladott allapotaban :) ) azt mondta, hogy eves utan ketto, elotte pedig fel oraval nem jo testedzest vegezni. Nekem ugy tunik, hogy Ti nem veszitek ezt figyelembe, tenyleg ekkora hulyeseg?
Koszi elore is, udv: Gretidi
AntiTest Creative Commons License 2000.05.13 0 0 819
Monty... benned egy Tereza Anya veszett el. A türelmes gyógyító és tanár :)

Minden tiszteletem.

Előzmény: Monty (816)
AntiTest Creative Commons License 2000.05.13 0 0 818
Kedves Mézga Géza,

Kérdéseid a következôk voltak:

"Mindezt a testsúlycsökkentés miatt teszed-e?"
Részben, de a fô ok az, hogy életmódváltozást akartam, mert elég suicid volt az életmódom és a munkám, valamint mert van egy egészségügyi problémám, amit nem biztos, hogy meggyógyit, de mindenképp segit.

"Ha igen, akkor mennyit kalóriát viszel be ehhez naponta?"
1200-1800

"Mennyi ideig akarod csinálni?"
Az életmódot: amig élek szeretnék igy élni (csak nem ilyen intenziv módszerrel. Ez csak a fogyi végéig) A fogyikúrát addig, amig pocak és úszógumi mentes leszek.
Ki van irva minden uszaodában, hogy "úszógumival a medencébe lépni tilos". Nem olvastad... :)

"Mennyit akarsz fogyni?"
Összesen 10 kg zsirt, de fel akarok szedni 4-5 kg izmot.
97.5 cm derék kerülettel kezdtem a kúrát és ma már 96 cm.

"Hogyan akarod utána megtartani az eredményt?"
Az életmódváltás nem 2 hétre szól, mint mondottam volt.

"Végezetül nem akarlak bíztatni, de lehet, hogy egy betegség állít majd meg ilyen tempó mellett."

---innentôl nem a topicról szól a téma, ha valakit esetleg nem érdekel---

Na szóval...
Erre a "kérdésre" (bár ez nem az a nyelvtani kategória, szerintem) nem válaszolok.
De miért érzem úgy, hogy belôled mindig a keserűség beszél, és váltja ki a vitatkozási ingert. Mi a problémád neked azzal, ha emberek _egészségesen_ akarnak fogyni __zsirból__?
Olvaslak már egy ideje és te nem beszélgetsz, hanem kötözködsz. Ráadásul nem egy emberrel, hanem az egész fórummal.

Nincs lehetôséged, vagy lelkierôd az ilyesfajta mozgáshoz, fogyáshoz? Ezért inkább elutasitod azt? Azt amit itt 140 tapasztalt emberke ajánl? Amit mindenki elismer? Amivel mindenki egyetért? Ami a Yodán 2 hónap alatt gond nélkül működött?
Mit akarsz állandóan ezzel a te "voltál e már túlsúlyos" kérdéseddel?

Esküszöm itt ebben a topicban téged senki nem ért.
Robzon helyében már nem is válaszolnék.

Fitness fasizmus???? Komolyan... Te perceptuálisan háritasz. Te egy pszichológiai fogalom vagy.
Miért van ez? Kiskorodban csúfoltak? Elvették a tízóraidat? Nem hagyták éjjel égve a lámpát?

Nem sértegetlek, de ennek biztosan van valami elôzménye...

Mivel nem várom el, hogy pszichológiai ismeretekkel rendelkezz, (tényleg barátilag!) elmondom, hogy mit jelent.

Az aki nem tud beilleszkedni a környezetébe, mert valamilyen tulajdonságában nem illik bele, annál három reakció alakulhat ki.
1) Agresszió, hogy uralja azokat, akik nem fogadják el.
2) Depressziós visszahúzódás, hogy ne érje több visszautasítás.
3) Perceptuális hárítás. Ez azt jelenti, hogy az ember azt kommunikálja a többiek felé, hogy azért "más", mert ô akar más lenni és ez az ô egyénisége, ami felette áll a többinél.

Pl.: A roma vagy (USA-ban a fekete) diák azért utálja a fehéreket és azok társaságát, gondolatait, környezetét mert azok nem fogadják el ôt. Pedig semmit sem szeretne jobban, minthogy elfogadják. De ha nem, hát azt mondja, hogy ô rekeszti ki a fehéreket és nem forditva. Ô nem szereti a fehéreket és nem forditva. És ezt már a végén el is hiszi és közben a "miértre" nem tud felelni.

Vagy itt egy jobb példa.
Az alternativ azaz "zsákruhás vagy tarisznyás" fiatal lány esete.
Mivel nincs pénze szép és elegáns czuczra, ezért mindenféle régi és turkálós, piacos stb. ruhából állítja össze alternativ ruhatárát. És a végén már ô is elhiszi, annyit mondja, hogy ô azért ilyen, mert neki ez a stílusa, mert ezt szereti. Dehogy szereti... semmit sem szeretne jobban, mint egy 150.000 Ft-os gyönyörű és nôies kosztümben IGAZI nô lenni. De ô hárit. Hárít azzal, hogy az sznob... és a ruha semmit sem jelent. A megjelenés nem számit, csak a belbecs. A szolárium sznob... a salátaevés az kényeskedés. A berúgás tablettás borból, meg a zsíroskenyér hagymával az meg buli és ô tud élni.

Az alakformálás pedig Fitness Fasizmus.

Szerintem ne sértôdj meg, csak olvasd végig a hozzászólásaidat és gondolkodj...

A többiektôl pedig elnézést kérek a kicsit hosszú válaszomért.

Előzmény: Mézga Géza (810)
Monty Creative Commons License 2000.05.13 0 0 817
Robzon,
"Nem csóválnám a fejem, csak akkor, ha a másfélórás súlyzózással tömegre, erőre szeretnél fejlődni. Mert az nem nagyon jönne össze, erre a rövid de intenzív edzés a legjobb, szerintem."
Szerintem is (már amennyit értek a témához). Ebben a másfél órában viszont minden benne volt, ami tömegnövelésnél nyilvánvalóan nem célszerű.

almam,
"A hájleszívásról mit gondoltok? Állítólag van egy új módja, ami kíméletesebb."
Én annyit tudok róla, hogy ott is érvényesül a szuperkompenzáció (hopp, még egy "fasiszta" kifejezés ;), vagyis az eltávolított zsírsejtek nagyobb számban keletkeznek újra. Ha nincs életmódváltás, akkor az illető idővel még kövérebb lesz, ha meg van, akkor mi szükség van az egészre? :)

Előzmény: Robzon (798)
Monty Creative Commons License 2000.05.13 0 0 816
Kedves Mézga Géza!

Kissé megütköztem ezen a "fitnessz-fasizmus" kifejezésen, de legalább most már értem, hogy (az elcseszett mozgásegyenérték-táblázat mellett) miért nem tartod hatékonynak a mozgással történő fogyasztást.
Tudod, a sport is olyan, mint minden más tevékenység; lehet rosszul és lehet jól (hatékonyan) csinálni. Az általad pejoratív felhanggal említett dolgok nem valamiféle gőg eredményeként jöttek létre, hanem a hatékonyság érdekében, az idők során felhalmozódó elméleti ismeretek és gyakorlati tapasztalatok segítségével. Ha az a célod, hogy kerékpározással (hm, mindig ide lyukadok ki :) akarsz zsírból fogyni, de nem ügyelsz a megfelelő pulzustartományra, a folyamatosságra, a megfelelő pedálfordulatra, ennek következtében esetleg nem fogysz semmit, akkor kijelentheted, hogy kerékpározással nem lehet fogyni, de az nem a módszert fogja minősíteni! Ennyit erről, most jöjjenek a kérdések.

"Van-e túlsúlyod? "
Háát, ez relatív. A héten kiváncsiságból én is elvégeztem a Yodamastah által említett bőrredős mérést, és 41 mm jött ki, ami 5,9 %-nak felelne meg. (Hozzáteszem, alacsony testzsíraránynál egyáltalán nem tekintem mérvadónak ezt a módszert, tekintve, hogy nem csak a bőr alatt van zsírszövet, ugyanakkor impedanciás módszerrel is 7,4 % jött ki, még az edzőtábor előtt.) Ha most én erre azt mondom, hogy túlsúlyos vagyok, akkor engem itt megvernek. :) Ugyanakkor ez a 41 mm eléggé egyenetlenül adódik össze, ha a csípőmön és a hátamon is annyi zsír lenne, mint a tricepszemen, mellemen, vagy a hasamon (a combról nem is beszélek, mert ott megfeszített állapotban nem is tudtam bőrredőt képezni), az valószínűleg jelentene annyi mínusz súlyt, amit jótékonyan éreznék a hosszabb emelkedőkön.
Egyébként volt egy időszak az életemben, amikor kóros számítógépfüggőségben szenvedtem :), akkor rámrakódott pár kiló, pedig izomból veszítettem. Azonban nem ezért kezdtem el komolyan bringázni, hanem az egyre súlyosbodó asztma miatt, de ez már egy másik történet. :)
Telente is fel szokott csúszni egy pár kiló, szerencsére nem nagyon látszik.
"Ha igen, akkor próbáltál-e már megszabadulni tôle? "
Igen, bár sosem ez volt a kifejezett célom.
"Ha igen, mennyit sikerült leadnod? "
Kb. 5-6 kilót tisztán zsírból, nagyjából ennyi is szokott telente feljönni.
"Ezt milyen módszerrel érted el? "
Ez az országúti kerékpározás egyik mellékhatása. :) Mint ahogy korábban írtam, leginkább a hosszú menetek szoktak bejönni. A kajálással egyáltalán nem foglalkozom, ha éhes vagyok, akkor eszem, és elég gyakran vagyok éhes, pláne ilyenkor. :) (Más kérdés, hogy a csokit leszámítva szerintem elég egészségesen táplálkozom, de ez nem tudatos döntés eredménye, egyszerűen így érzem jól magam.)
A bringánál egyébként a zsíranyagcsere edzésének célja alapvetően nem a fogyasztás, hanem a jóval értékesebb szénhidrátraktárak minél nagyobb mértékű megóvása. Erre holnap nagy szükségem lesz (Bakony 200).
"Milyen módszerrel sikerült (sikerül) megtartani az elért eredményt? "
A szokásos edzések mellett ez automatikus.

Még egy fontos dolog: az öregedéssel nem feltétlenül lassul az anyagcsere! Az öregedés eléggé összefügg a csökkenő oxigénfelvevő képességgel, ami viszont mozgás esetén jócskán lassítható, sőt esetleg vissza is fordítható folyamat.

Előzmény: Mézga Géza (810)
yodamastah Creative Commons License 2000.05.13 0 0 815
HUH bocs a 'szaraz testtomeg' > 'zsirmentes testtomeg' . :)
Előzmény: yodamastah (814)
yodamastah Creative Commons License 2000.05.13 0 0 814
Weekly report:

Kb 3 honapja kezdtem a zsirgyilkolast.
Pontos eredmenyek:

3 honapja:
suly: 84kg testzsirszazalek: 19.2
borredo osszeg: 135mm szaraz testtomeg: 68kg

Most:
Suly: 76kg testzsirszazalek: 11.2
borredo osszeg: 79mm szaraz testtomeg: 67.5kg

Testzsirszazalekot 7 ponton borredo vastagsag
meresevel merem, persze tuti nem pontosan hatarozza meg a zsirmennyiseget, de a borredok
osszegeinek valtozasa ugy nezem TOKELETES ellenorzesi modszer.

Huhh most nezem hogy ez 8kg fogyas. Lehet hogy valamit elmertem/elszamoltam nemtom, de az teny hogy a napokban nem ismertek meg regi ismerosok :)
Sajnos mivel arcrol is rendesen fogytam, nehanyan azt hiszik hogy beteg vagyok. Bar aki felmeztelenul volt kenytelen latni (strand rulez) az nem ezt mondta :))) (bocs)

MEZGAA GEZA!

Tisztazni kene mi a tulsuly. A korabbi hozzaszolasok alapjan: Az (ferfi)ember egeszseges eletehez boseges es elegseges tartalekot jelent 10% koruli testzsir arany. Azert hangsulyozom az elegsegest, mert a zsirtatralekokra ugye komoly szuksegvan bizonyos esetekben, egy bizonyos szazalek alatt egeszesgtelen a testzsir aranya.

Eszerint IGEN van tulsulyom. Sot 3 honappal ezelott jol megfigyelheto uszogumim volt. Most nincs. Igaz most mar taalan csak 1-2 kg lehet a tulsuly, nem 35kg ami NAGYON NAGYON nem ugyanaz, de mindkettonknek ugyanaz a celunk: zsirbol fogyni. Ezert tarsalgunk itt.

Szarazon zsirmentest ertek. Vagyis nem zsirmentest, hanem alacsony zsirmennyiseget.

Antintestnek is mertunk borredo osszeget (mivel ismerem regota szemelyesen) rajta van kb 15 kg felesleg az en merceimmel, meglatjuk mit tud a srac a sport+dieta modszerevel elerni :)
(majd ot is weekly reportozzuk :)

Előzmény: Mézga Géza (810)
Gretidi Creative Commons License 2000.05.12 0 0 813
Udv mindenkinek!
Regota olvasgatom mar itt a dolgokat tobb-kevesebb lelkesedessel, attol fuggoen, hogy mi a tema. :) Ui. szerintem nem mindig sikerul jol valasztani a kedves resztvevoknek az Alakformalas, ill. a Fogyi-klub kozott. Ui. a ketto messze nem ugyanaz, nem veletlen, hogy ketten alakultak.
De a kritikat felreteve (amiben persze az a keseruseg is megvan, hogy nekem egyelore sajnos _semmi_ keresnivalom az Alakformalasban :( ) egyetertek a nagy tobbseggel, miszerint csodaszer nelkul lehet, sot, kell csokkenteni a hurkakat. Bar en hal' istennek megmenekultem kul. "Fogyjunk le 2 het alatt" c. modszerek hasznalatatol, vmicske jozan eszem azert maradt a sok kajolas ellenere :), azert 6almas hibakat kovettem el en is. Nem reszletezem, a szokasosak, keveset ettem ugyan, de csupa zsirt, csupa mindefele nem is tudom micsodat, es elvetve 1-1 zoldseget v. gyumolcsot.
Persze most mar total maskepp van :)), bar ahhoz kepest... Igen, tenyleg minden megvaltozott. Na jo, _en_ meg nem :), de eljon az ido. Szoval csak azt szeretnem mondani, hogy kitartas mindenkinek. _Nagyon_ nehez valtani, gondolom tapasztaltatok, de megeri. Megeri, hogy elmondhatom, hogy kepes vagyok ra. Hogy _en_ ertem el azt, amit elertem, barmi legyen is az. Es lehet, hogy mas ebbol semmit nem latt, nem latja a kuzdelmet, nem latja az eredmenyeket sem, ha jo uton jarsz, nemsokara latni fogjak. Tokmind1, hogy mikor. Bar ezt en se hittem el nagyon sokaig. De ha vki Rad nez, es Te azt gondolod, hogy o azt gondolja ( :)) kisebbsegi komplexusok ugye), hogy milyen kover vagy, mondd magadban: "Na figyelj apuskam, nezz meg engem 1 ev mulva. Az allad is leesik majd!" (Hogy egyeb testreszek egyeb valtozasairol -- mar elnezest :) -- ne beszeljek...) Nekem ez _iszonyu_ sokat segit!

Szoval csak igy tovabb emberek, segitsuk egymast, erre valo a topic, nem? :)
Gretidi

Robzon Creative Commons License 2000.05.12 0 0 812
Mézga Géza!
Megnézted a terraservert? És tényleg nem volt rajta fogyókúrás infó? :)))) De gááááz…
Másrészt. Azért nem vagy méltó arra, hogy cáfolja bárki is az eget rázó hülyeségeidet – bár jótét Monty +tette – mert azt az alapvető illemszabályt nem tartottad be, amit mindenkivel közölnek már a legelején, a regisztrációkor, hogy ne írj olyan topicba, amit nem olvastál el. Bunkóság semmibe venni mások írásait, miközben elvárod, hogy a tiédre reagáljanak. De engem is már fáraszt ezt 140edszer az ezeregyszáznegyvenedik eccerűnek – neked – leírnom. Amúgy a topic elején – többünknek – eléggé részletekbe menően sikerült összeszednünk a következő gondolatokat: miért marhaság fogyókúrázni, hogyan kell egészségesen zsírt leadni, hogyan kellene táplálkozni, edzeni, főzni stb… Majd ha elolvastad esetleg vitázhatunk róla, addig nem vagy vitapartner, ezt remélem sikerül felfognod.
A mozgás nem szadizmus, hanem a szervezet létszükséglete. Amíg élsz épp olyan rendszerességgel ahogy táplálkozol, lélegzel, mozognod is kell. Egyszerűen csak így tud normálisan működni a szervezeted. És szó sincs extrém mozgásmennyiségről, elég napi átlagban 50 perc, ami - annak tükrében, hogy az átlag magyar ennek több mint hatszorosát tölti tévéleséssel - szinte semmi. Persze azok a lusta gusztustalan lamantínok, akik még erre is képtelenek, megérdemelten hurcolhatják igénytelenségük materializálódását: a hájukat. ÚGY KELL NEKIK!
És annyiban, de csak annyiban adok neked picikét igazat, hogy a súlyosan elhízottak nem választhatják az aerobedzés bármely formáját (pl. futás), mert náluk ez izületi sérülésekhez vezethet. De nekik is megvannak a megfelelő lehetőségek. Szóval nem azért kell mozogni, hogy lefogyj, hanem azért mert a mozgás alapvető igénye egy egészséges szervezetnek, és ha ezt az igényt nem elégíted ki megbetegszel, elhízol, idő előtt megöregszel, megcsúnyulsz, legyengülsz, stb.
Hoborc Creative Commons License 2000.05.12 0 0 811
Azért érdemes elolvasni és megszivlelni Mézga Géza sorait. Nekem munka éls család mellett napi fél óra torna és némi séta napi mozgás.S kevesebbet eszem. Ugyanakkor, ha az emeber úgy érzi hogy szüksége van rá, néha "bünőzhet" egy kicsit.(Ez nálam heti két gombóc fagyit jelent)
Szerintem egyébként érdemes naponta kétszer felállni a mérlegre, azért, hogy tudjam ha esetleg jobban eleresztem magam, akkor annak megvan a következménye.
Mézga Géza Creative Commons License 2000.05.12 0 0 810
Kedves AntiTest!

Kérdéseim a következôk:
Mindezt a testsúlycsökkentés miatt teszed-e?
Ha igen, akkor mennyit kalóriát viszel be ehhez naponta?
Mennyi ideig akarod csinálni?
Mennyit akarsz fogyni?
Hogyan akarod utána megtartani az eredményt?
Végezetül nem akarlak bíztatni, de lehet, hogy egy betegség állít majd meg ilyen tempó mellett.

Robzon!

Kérlek szépen mond el, hogy mit olvassak tôled (Tôletek? Talán többen is vagytok?)? Vezess vissza a helyes útra engem, és a hozzám hasonló “embereket”! A web oldalt megnéztem, egyetlen hasznos fogyókúrával kapcsolatos infó sem volt rajta, csak bazi unalmas képek. Valamint cáfolj, cáfolj, ne toj!

Kedves Monty!

Végigolvastam a reflexiódat, és köszönöm!
De lenne néhány kérdésem, amelyek nem tisztázódtak számomra.
Van-e túlsúlyod?
Ha igen, akkor próbáltál-e már megszabadulni tôle?
Ha igen, mennyit sikerült leadnod?
Ezt milyen módszerrel érted el?
Milyen módszerrel sikerült (sikerül) megtartani az elért eredményt?

Kedves yodamastah! (ma ilyen kérdéses napom van)

Neked most van, vagy nincs súlyfelesleged?
Mit értesz száraz súlyon?
Az utolsó bekezdéseddel tökéletesen egyetértek (én is ezt ugatom folyton-folyvás), csak annyit tennék hozzá, hogy ha valakin jelentôs túlsúly van (legalább 10 kg), azt elôszöt le kell adnia, és azt nem lehet az elôbbiekkel megtenni.

Kedves Többiek!

Belegondolva, hogy általában az internetet kik is látogatják: 20-30 éves férfiak. Ebbôl egyenesen következik, hogy ezek az emberek most érkeztek el abba a korba, amikor (hogy költôien fejezzem ki magam) a hátsó ablakon (a spájzon keresztül) belopakodnak rájuk az elsô réteg úszógumik. Ezek a kis zsírpárnák eleinte nem nagyon feltünôek, de fokozatosan az évek múlásával csak nônek, nônek. Mi ennek az oka? Az öregedéssel lassul az anyagcsere, egyre fontosabb és felelôsségteljesebb munkakörökbe kerülve növekszik a stressz, és egyre kevesebb idô jut mozgásra, és a házassággal bekerülnek a fôzés terén is sikerekre áhítozó feleségek rajongótáborába. Hogyan reagál ezen a folyamatokra ez a korosztály? Azt gondolja (eddigi életmdjából kiindulva), hogy mozogni kell (lehetôleg minél többet), és ez megoldja a problémát, csakhogy az idô egyre kevesebb, a fáradság egyre nagyobb, mire eljutnak az 50-dik életévhez (néhányan már túl az elsô infarktuson) 10-20 kg súlyfelesleg masszívan és lerobbanthatatlanul fent van rajtuk, és már csak nosztalgiával gondolnak vissza, hogy 20-30 évvel azelôtt nem volt gond egy szigetkör, vagy egy félmaraton, esetlen leugrani Visegrádra biciklivel. Most kell megfogni ezeket a kilókat, de nem kizárólag (és extrém) mozgásmennyiséggel, hanem életmóddal. És a siker egyetlen mérôszáma, hogy az évek múlásával (képletesen szólva) ránk jön-e még az éretségizô öltöny, ha igen: nincs baj, ha nem, akkor fogyókúrázni kell! Különben stroke, infarktus, rák, magasvérnyomás, cukorbetegség, izületi gyulladások, csontritkulás (hadd ne folytassam).
Végezetül olvasva az írásokat összegyűjtöttem néhány nagyon jellegzetes kulcsszót, kifejezést:
pulzusszám, zsírégetés, aerob edzés, pedálfordulat, Kékes csúcsfutás, Nike félmaraton, anaerob küszüb, szálkásítás, hosszúszéria. Nekem errôl egyetlen kifejezés jut csak eszembe (persze a jelenlévô olvasók kivételek): fitnessz-fasizmus.

A biokémia készül!

almam Creative Commons License 2000.05.12 0 0 809
A hájleszívásról mit gondoltok? Állítólag van egy új módja, ami kíméletesebb.
AntiTest Creative Commons License 2000.05.12 0 0 808
...én is 20 percrôl tudok (és futásra számolták ki, nemtom ez jelent-e valamit?)
Előzmény: yodamastah (800)
dohosa Creative Commons License 2000.05.12 0 0 807
Köszönöm az infót. Végre értem a csoda- szépségszalonok titkainak muködési mechanizmusát!
Előzmény: AntiTest (804)
AntiTest Creative Commons License 2000.05.12 0 0 806
Mézga Géza,

"Ha valaki sokat dolgozik rendszertelenül él, akkor biztosan nem tud minden nap 2-3 órát intezíven mozogni"

Napi kb. 8-10 órát dolgozom a reklámszakmában, fűszerezve esti, hétvégi túlórákkal. Van még egy cégem is, ami állandó futkosást, streszt és idôt igényel pluszban. A szüleim 80 Km-re keletre, a barátnôm szülei 105 km-re nyugatra laknak. Van három eléggé idôigényes hobbim, amire csak nagyritkán van idôm. És még sorolhatnám...

Aki nálam streszesebb és idôhiányosabb, az már mind halott.

Szóval csak azt akarom mondani, ha valaki edzeni akar, akkor annak NEM LEHET akadálya, csak a betegség. Este 11 körül kell feküdni és reggel 6-kor kell kelni... ennyi. Erre kell beállni.
Persze kifogás mindig lehetne...

Április 15-tôl edzem reggel és 1 hete bicajozom a nálam okosabbak tanácsára.

Meg lehet csinálni.

Előzmény: Monty (797)
AntiTest Creative Commons License 2000.05.12 0 0 805
Monty, iceberg.

Az ellenôrzéses kórházi fogyókúra egyéntôl függôen, napi 800-1000 Kcal-ig van. (1000 Kcal azoknál akiknél sziv és érrendszeri panaszok is vannak már a túlsúlytól.) 1400 Kcal az 600 Kcallal több... talán ezért tud a szervezet a sokkoló diéta hatására még ebbôl is raktározni. Vagy azért mert nem tornáztatták a pácienst. (Na ezt egy kórházi fogyókuránál elég nehéz elképzelnem.) Szerintem a te információd egy kissé átalakulva ért el hozzád. Annál is inkább, mert ha a szervezet ALAP energiaigénye 1800 Kcal, akkor akármilyen takarékos is, fogynia kell 1400-tôl ... de ez már matematika.

Előzmény: Monty (794)
AntiTest Creative Commons License 2000.05.12 0 0 804
Szia dohosa!

Ez lehet az... de én közben megtudtam a folyamat lényegét.

Szóval. Állitólag a zsirsejtek raktároznak mindenféle mocskot mérget is. Ez a trutyi valami tisztitó folyamatot indít el, ami kimossa a sejtôl ezt a mocskot. A sejt állaga igy lazább és nyúlósabb lesz, olyan mint a yo-yo effektusos zsírszövet, a terhesség miatt megnyút szövetek, vagy az elöregedett szövetek. A trutyi ezeket a kinyúlt sejtfalakat valamilyen elekro.... bla-blás sókkal összerántja és megfeszíti. Emiatt eltünik a cellulitisz, a nyúlós lógós szövetek kisimulnak, megfeszülnek. Az összkerület pedig csökken. Az 1-2 kg súlyvesztés az a mocsok amit kimosott belôled.
Szóval ez egy méregtelenítô, szövet feszesítô kura... nem is rosz, de nem fogyikúra és nem permanens egészség. De mindenképpen jó dolog.

Ennyit tudtam meg.

Előzmény: dohosa (788)
ezoterika Creative Commons License 2000.05.12 0 0 803
Akkor minden rendben Monty!
Égessük csak! :)

ezo

Előzmény: Monty (801)
ezoterika Creative Commons License 2000.05.12 0 0 802
Yoda!
Ezt is a TE-ről veszem és ennél alacsonyabb értékről még sosem beszéltek (csak többről).
De még milyen soknak tűnik! :))) Én is örömmel venném már a 10. perctől is! :)

Az edzés hosszúságával pedig egyetértek!
Rövidebb edzésnek nincsen értelme, mert ugye bemelegítés és a levezetés is szükséges!

ezo

Monty Creative Commons License 2000.05.12 0 0 801
ezoterika,
"A pulzusszám emelkedése még nem feltételezi a zsírégetést, ahhoz mozgás is szükségeltetik.."
Természetesen, nem is erre gondoltam. A növekvő pulzusszám a(z) (nor)adrenalinszint emelkedésével van összefüggésben, ami a lipidlebontás egyik előfeltétele. A felszabaduló zsírsavakat valóban el is kell használni, különben az egész nem ér semmit. :)
Előzmény: ezoterika (796)
yodamastah Creative Commons License 2000.05.12 0 0 800
ezoterika!

Honnan veszed ezt a 35 percet???
Csakmert sok sok mas forras 20 perc korulire teszi a zsiregetes beindulasat. SOknak tunik nekem az a 35 perc na :)

Viszont szerintem hamar valaki elkezd egy zsiregeto edzest, akkor csinalja legalabb 45 percig. Sot inkabb 60. Ha mar egyszer beinditotta magat jobban jar ha hosszabb ideig egetesben marad...

Előzmény: ezoterika (799)
ezoterika Creative Commons License 2000.05.12 0 0 799
Robzon!
Ezek nem hasracsapásos számok! Persze hogy minden egyénenként változik! Nem vagyunk klónok!
A minimum 35 perc az nem azt jelenti, hogy 35 perc, hanem, hogy ez a zsírégetés bekövetkeztének alsó küszöbe. De ez már nyelvtani kategória...
A személyi trénernek pedig pont az a dolga, hogy az értéket személyreszabottan megállapítsa! Én nem vagyok személyi tréner, így maradnak az elfogadott átlagértékek.

ezo

Előzmény: Robzon (798)
Robzon Creative Commons License 2000.05.11 0 0 798
Ezoterika!
Sok mindenben egyetértünk – ez ki is fejtődött, vagy 500 hozzászólással ezelőtt, be szép lett volna ha elovasod – kivéve abban, hogy varázsszámokat hangoztatsz. 35 perc, 2500 kcal, stb: lófütyit! Minden ember más és más, mind a mozgásmennyiséget, mind az étrendet a saját testének a változtatásokra mutatott reakciói alapján kell belőnie, nem hasracsapásos számokkal.

Mézga Géza!
Szerintem nézd meg a www.terraserver.com-ot! Annyira jó műholdképek vannak fenn, tán segít egy hozzád hasonlóan eltévedt embernek rátalálni a helyes útra. Te is tojtál elolvasni minket, én is tojok tételesen cáfolni téged.

Beny, Lanina!
A hosszúszériák csak annyira szálkásítanak, amennyire megfelel a súlyzós edzésed a zsírégető aerobedzés kritériumainak. A „rövidszéria vastagít, hosszúszéria szálkásít” már rég elavult elv, senki se így edz már, illetve csak az „elmaradiak” ( :) ezt egy roma lánytól halottam a tévében: elmaradiak…). Szálkásításkor az étrenden kell változtatni elsősorban, és ha az aerobedzés nyújtásával lehet fokozni a zsírégetést.

Monty!
Nem csóválnám a fejem, csak akkor, ha a másfélórás súlyzózással tömegre, erőre szeretnél fejlődni. Mert az nem nagyon jönne össze, erre a rövid de intenzív edzés a legjobb, szerintem. Na de „Ti” más faj vagytok. :)

Iceberg!
Szerintem is – ahogy Monty írta – a drasztikus változtatásoktól beálló sokk lehet, a hízás oka. Ezért is tartom fontosnak a lassú fokozatos átvezetést a táplálkozási szokások átalakításakor.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!