Az amit rrroka mond. Nekem is az 5. gyógytornász volt Judit.
Persze ha valami a csontban/izületben fáj, azt nem tudod tornáztatni; ugyanakkor esélyes, hogy valami egyensúlytalanság, imbalansz okozza a problémát, azt meg igen.
én azt mondanám tegyél egy próbát Sinkó Juditéknál, hallotessék gondját is ők rakták helyre (ugye?), az én bokámat is kezelték, jó kapcsolataik vannak olyan dokikhoz, akik tényleg akarnak (és nem mindig magánban, pénzért) sportolóknak segíteni: https://moovefizio.hu/lap/
Ma a múlt hét keddi 8x800 ismétlése volt, gondoltam kipróbálom, hogy milyen ha nem ölöm meg magam.
Átlag kb. 8 másodpercekkel lettem lassabb (~2:50) de *****jóval***** kevésbé fáradtam el, a csipöm nincs dögrováson, és úgy általánosságban véve minden oké, nem úgy mint múlt héten. Persze lehet most is rongy leszek még pénteken is, de ezt nehéz perpillanat elképzelni.
Meglátjuk, de tök olyan, mintha ezért a 8 másodpercért nem lenne érdemes elpusztulni. Esetleg arany középútként 4s, ha az fáradtságban félúton lenne a múlt heti és a mai között... abból már felállok 1-2 nap alatt.
Sziasztok nagyon rég néztem be ide, teljesen futaszoff vagyok 9 hónap alatt sem javult a lábszár fájdalmam sajnos lehet hogy ez így marad, már volt olyan orvos aki azt mondta hogy lehet hogy lett egy olyan anatómiai változás, hogy ez így is marad. Pontos diag nincs, sajnos így a nem műtött térdem is jelez sokszor teljesen tanacstalan vagyok, jó lenne futni de már elfogytak az ötleteim úgyhogy marad a bringa... Ha van orvos ötletetek ne kimeljetek.
Nekem 2017-ben május 23-án tört el 3 bordám. Június 10-én már próbálkoztam óvatos kocogással tempós gyaloglás közben és június 17-én már közel 4 órás terepfutó edzést tartottam. Ha neked csak 1 bordád repedt el, semmi problémád nem lesz :-)
Az is igaz, nagyon nem mindegy melyik borda az érintett. Nekem olyan bordáim törtek, hogy szobakerékpáron 80% pulzus értékig fájdalom mentesen tudtam lélegezni, de a kutya sípját nem tudtam megfújni rendesen csak 4-5 hét múlva.
Csonttörésre egyébként 6 hét az alap gyógyulási idő én 5 hét +5 nap után féltávú triatlon versenyen indultam.
szerintem ott ilyen lassan gyógyulnak a dolgok. a nőnapi virágfutáson estem rá a bordámmal egy nagyobb kőre, és most lett olyan, hogy már nem fáj tüsszentésnél.
Lassan regenerálódunk? Vagy a borda eleve ilyen lassan gyógyul?
2022-ben a Szentendre trailen estem egyet a tenyeremre, lejtőzés közben persze, megbotlottam. De még egy hónap múlva is fájt valamim (kéztőcsont?) annyira, hogy ha egy úthiba ütött alulról egyet a kormányon, felszisszentem.
Nekem még fáj a bordám, nem tudom 9 óra futást, hogy fogja bírni. Utána mennyire fog fájni a hát izmom, amit terhelek miatta. Ráadásul egy hétre rá Martonvásár 9 órás verseny, szeretnék ott 90 km-t futni magabiztosan :) Szóval most a Vérkörön csak edzést kéne futnom ;)
Na persze laza terepmaraton :) A térdem még mindig fáj, de most már tudom, hogy hol, de bonyolult. A bal térdkalács belső külső alsó sarka. Érdekes, mert ott szerintem nincs is rajta semmi, csak bőr.
Még öt nap a Vértes, egy óra futástól nem fáj a térdem, csak másnap.
Az edzésterv egyébként bejött, tök jó sebességet szereztem tök alacsony pulzushoz. A baj csak az, hogy szerintem az állóképességem teteje kb. két órányi futás. De hát én sose értem rá ötórás futásokkal készülni nyolcórás futásokra, szóval inkább nem panaszkodom (annyit).
Oh, hát azért ez az otthoni súlyzózás nem fenyeget óriási izomgyarapodással, ahhoz egyrészt legalább 3-4 hónap rendszeres A-sor kéne, másrészt én eleve vékony testalkatú (és csontozatú) vagyok, ugye. :)
Spenót pl. bármikor legyőzne engem egy bicepsz cm versenyben. :)
Amúgy, a hosszú távú futáshoz valóban hátrány a sok izom, annak cipelése, oxigénnel való ellátása. Vagy várjunk, egy dédelgetett tervemhez jó lenne az erősítés: senior pályaversenyen 400 méteren elindulnék, életkori kategóriában lennénk mondjuk hárman, garantált a bronzérem! :)
És úgy néznék ki elsőre, mint egy 400-as futó, nagyjából. :)
Ez csakis azt jelentheti, hogy napokon belül úgy ki leszel pattintva, hogy a fal adja a másikat. Viszont onnantól cipelned kell magadon azt az őrületes mennyiségű izmot is, szóval lehet, hogy jobb, ha még most hagyod inkább az egészet... :-)
Ha már nincs edzőterem, a tegnapi futás után ma itthon elővettem a kézi súlyzót, és lenyomtam 45 percet az évtizeddel ezelőtt fejben összerakott A-sor gyakorlataival.
Mosi, aka M79 ügynök jól tudja, mit jelent ez... :)
Meg vagyok sértődve. Kaposváron jársz, nekem meg nem is szólsz. Egy mentséged lehetséges, talán hogy tudtál róla, hogy én meg az Omszki-tónál voltam. :-)
Tényleg kellene tudnom, hogy mennyi edzés(hiány) után lehet 2 óra futásra odaállni... :)
Oké, tudjuk régóta, hogy nem a táv öl, hanem az iram, de valahogy furcsa elképzelni, hogy miután fél év óta nem mozogtam, kocogtam semmilyen 2 órányi időtartamot, és persze, nem voltak állandó rövidebbek sem, erre majd most 2 hét múlva ott toporgok a 2 órás futás rajtjában. :)
Semmi ilyen spéci technika, szimplán csak úgy sikerül az elsönél a tempóválasztás, hogy az sok lesz a végére, de attól még végigtolom úgy, elvégre azért mentem el futni hogy elfáradjak.
Teljesen konzisztens lett nekem is mindegyik, pont ez volt a baj. Mert ha az elsö túl sok lesz, akkor csak nem fogom vissza a 2-3-at, aztán ha még 1-2 után úgy tünik hogy oké ez így biztos nem fog a végéig menni és visszavennék, akkor valahogy mégis tök jól sikerül a 6., aztán már csak 2 van hátra és inkább kiad magából az ember mindent, mintsem legyen 6 darab valamilyen meg 2 trógerebb ismétlés, nem? :)
Ha tudnám, hogy mit kell/akarok/tudok futni, akkor könnyebb lenne belöni, de másfél éve futottam utoljára 8x800-at... 🤷♂️
Ja? 😅 én követlek (asszem) de mivel évente párszor nézek fel, nem voltam képben hogy ez nem oda-vissza megy. O/O a közös following/follower kontaktunk.
Ezt amúgy hogy? (A határon túl). Lefutod az elsőt maxra, aztán a többit is az aktuális maradék maximumra? Én ilyet asszem még nem csináltam, nekem általában konzervatívan olyan az elsö is, mint az utolsó.
Azon felül amit straván láthatsz: a keddi 8x800 méter volt, az az igazi "a határig tolva és azon is túl" féle. (Végre :) ). 2:38 és 2:47-ek között szóródtak, szóval olyan 3:18-3:29 / km tempó között. Megcsináltam, de úgy tünik nagyon sokat kivett belölem, erre rájött 2 nap extrém rossz alvás, úgyhogy hiába csúszott át a tegnapi edzés mára, ma sem voltam elég pihent hozzá.
10 perc ~4:30 után 45 perc 4 perces tempót kellett volna nyomni, de 30 után annyira elkészültem, hogy a maradék 15 percet csak lekocogtam... aztán a maradék 10 perc 4:24 megint ment, meg a 6 repülö, de ez csekély vigasz.
Szóval most 30 percet bírtam abból a tempóból, amiböl 2,5 hete egy maratont toltam végig.
Erre kíváncsi lennék, és a keddire is. Nekem fáj a térdem es talán a bokám vagy sarkam vagy achillesem. Tegnap nyomtam rá egy gyógy 5km-t 3:54 átlagra :) Nem lett jobb. Nem kizárt, hogy az egy-két keményebb bringázás rásegített.
