Szia,
Benéhez nem könnyü bejutni, söt azt hiszem most jógaoktatókat oktat arra, hogyan kéne egy sérvesnek jógázni. Ugy látom, a honlapja is elég inaktív.
Ha kezedben a könyve, akkor abban olvashatod, hogy az ott leírt gyakorlatokat még a komoly gerin gonddal küzdök (pl.csigolyaelcsúszás, ívszakadás...) is végezhetik. Amikor pedig ennek hatására javul az állapotod, lépj feljebb (ezt maga a szerzö is javasolja),mert ezek a gyakorlatok azoknak szólnak, akik az izomspazmus vagy bénulásos tünetek miatt korlátozottak. Ebböl nem lesz izomerö, de kezdésnek jó. A honlapján, a klubszobában, már eröteljesebb gyakorlatok
vannak. Az már többröl szól, mint a dekompresszió.
A könyvében a denevérpadról is olvashatsz.
Jobbulást!
Köszi brigi, be is jelentkeztem már hozzá, veszprémi vagyok, de jár le hetente egyszer az ajkai kórházba, oda megyek. Megszereztem a Bene Máté könyvét, az elég ami abban van nyújtógyakorlat, vagy személyesen is el kéne menni hozzá?
Elég nagy trauma volt ez a lelet, de már kezdem magam összeszedni, eldöntöttem meggyógyítom magam!
Köszi hogy segítettél, elolvastam a bejegyzésed, a hátam mögé a párna az már megy, odafigyelek az ülésre, mozgásra, mert rohadtul elegem volt az 5 hónapig tartó fájdalomból, hogy lehet ezt évekig elviselni???
ékpárnát még nem vettem. A gyógytornával kapcsolatban sztem elég hosszú idő míg kitapasztaljuk mi a jó és mi nem,
az első 10 alkalom nálam azzal ment el, hogy tippelgetett a gyógytornász, hogy mi a bajom, mi a tünet. Azt mondta ez tuti nem porckorongsérv haha! Mikor meglátta a leletet, meglepődött. De már alakul, és ami fáj azt nem csinálom.
Dr. Czigányhoz bejelentkeztem, febr. 10. megyek, de nem akarok a műtétig eljutni.
Milyen kezelést kérjek még a reumatológustól? súlyfürdő? a masszázs erre nem jó gondolom, meg a gyógyfürdők sem?
Szia!
Nem kell leguggolni. A falhoz támasztod a hátad, lecsúszol, felveszed a széktartást. 10 másodperc?
Akkor lehet, hogy a sérv miatt gyengült a lábad.
Nekem nincs sérvem, így két, három percig bírom.
A másik gyakorlatot próbáld meg labdával, szerintem jobb mint a párna, nagyobb eröt lehet belevinni.
A salonpas fájdalom csillapító. Sokkal valószínübb, hogy az ellazult izom "elengedte" az ülöideget. Adj egy hetet a regenerálódásnak, majd óvatosan nyújts. A tested megadja majd a választ.
A lágyrész uh megmutatja a szöveti eltéréseket.
Várd meg az eredményét.
Melyik fajta padot használod én is kacérkodok vele..
Az egyben állással van bajom nekem is. igaz már 10 percig bírom, úgy hogy váltom a lábam:) No meg ha terpeszben vagyok (zumbán kell csinálnom), akkor érzem, hogy nincs egyensúly..
Nekem a gyakorlat is bejött, a combközelítő izmaim szerintem a leírt széken ülök párnát szorít két térd közé, nyit-zár gyakorlat hatásáta működnek újra úgy ahogy szeretném, gyenge volt.. no meg a falhoz támasz és leguggol megtart gyakorlatot előbb meg sem tudtam csináli, most 10 mp-ig megy..
jó lehet placebo hatás, és erősödtem annyit, de én ennek tudom be:)
Én is egyre többet lógtam és nagyon jól esett, de már csak napi 3-4szer max 5 percet nyújtom magam. Mivel állítólag a több nyújtás kinyújtja a szalagokat .
Gyanús, hogy nekem ezért recseg ropog jobban a gerincem.Mielőtt ezt csináltam semmi nem volt, egy roppanás sem.Most gyógytorna gyakorlatoknál is vannak olyanok ahol roppan, pattog egy kicsit.
De ha így van, hogy semmi káros, nekem az a kb 8-10perc ami után nagyon-nagyon jó szokott lenni.Akkor szívesen csinálnám újra hosszabban.
Ez tetszett! A testvérem vett ilyen könyveket, de soha nem olvasta el. De mindig felkínálta nekem. És persze nem is tornázik.
Én inkább olyan jellegü könyveket vettem, ami közelebb visz a kórság megismeréséhez. Talán, mert azt gondoltam, akkor könnyebben elbánok vele.
Hát Etka anyó nem volt egy átlagos figura. Még 90 évesen is lazán megcsinálta az íjjállást.
Mindenkinek más, ugyhogy kulonbozo modszerek, terapiak hasznalnak. En a deneverpadra eskuszom, nekem hihetetlen merteku javulast hozott kicsit több, mint 1 honap alatt. Mellette nyomom a Bene Máté-féle tornat (fél éve) 25perc napi 1x, meg azokat a dolgokat, amiket ő javasol (üléspozicio, parnák, otthon, munkában, autoban, stb), de ezek önmagukban sokat nem értek nekem. Nem mondom, hogy semmit, mert akkor hazudnék. Viszont a pad haszanalata komoly javulást hozzott. Miniumum 15 perc lógás alkalmanként, naponta 5-6x ahányszor csak alkalmam van rá. Mar csak az 1 helyben allas szar ha sokaig kell, de akkor meg tipródom :) De talan ez is jobb lesz majd.
Igen, a jóga. Etka-anyóét gyakorlom, jó régen. Huszonéve. Kifejezetten a gerincre és a légzésre konzentrálnak a gyakorlatok.
Sokan szeretik a masszázst. Én szeretem magam csavargatni, mozgatni, tudom, a fájdalomhatárig mehetek el, másnap már egy miliméterrel tovább is, vagy, ha nincs jó napom, hát üsse kő, majd holnap jobban megy.
Egy a lényeg, csinálni kell és a jó tanácsokat adó könyvek a polcon, nem mozognak helyettem. Igaz, nem is tudnak onnan mozdulni nélkülem.
Egy ismerős mindig új könyveket vesz, új tornagyakorlatokkal és mutatja a képeket nekem.
Csak egyszer látnám, hogy gyakorolja is!
Azt mondja, nincs ideje átöltözni a tornához, most inkább csak elolvassa, mit is kéne...
Nem kell ahhoz öltözni, dobd le a cipellőd, hupp a szőnyegre, mutatom, ÁÁÁ azt nem.
Hehe, szerinte is fárasztó, majd...egyszer talán...megjön az esze is...
Ja még annyi, hogy engem inkább az elméleto rész fogott meg.
El sem tudom képzelni, hogy ilyen passzív - mert némelyik az -gyakorlatokkal hogyan lehet kikapcsolni a kompenzáló izmot és a
" nem dolgozó" izmot megtanítani a feladatára. Megpróbáltam! Nem ment.
Kétségtelen, hogy nem a legélvezeyesebb tevékenysêg, de valamit muszáj mozogni. Én a jógát választottam.
Most járok a Széchenyi napalli kórházába, de nem a torna miatt.
Amikor megláttam a "müsorfüzetet", szóltam a reumatológusnak, hogy a torna terhére növelje a masszást. Kérdezte meddig tudok lehajolni. Hát bármeddig!, mondtam.Azt mondta, majd igyekszik átütemezni. Nem történt semmi. A lényeg, hogy azt tapasztalom, hogy némelyik ember nagyon le van épülve. Szinte mind arról panaszkodik, hogy milyen fárasztó ez a (kis) torna.. A szobatársnöm, kb. 100 kiló és nincs kibékülve azzal, hogy vízitornára küldték a térdfájdalmai miatt. Mert fárasztó.
Nade mitöl akar meggyógyulni ilyen súllyal?
Én azt mondom, hogy a mozgásszervi bajra mozgással (is) kell válaszolnunk. És még így is bizonytalan az eredmény. Nagy türelmet igénylö megprobáltatás.
Szia!
Teljesen logikus a szerzö elmélete,mert azt mondja, hogy az izom mozgatja a csontokat és nem fordítva, tehát az izmok funkció zavaráról van szó. Tehát, hogy nem az az izom dolgozik amelyiknek a feladata lenne, így egy másik kompenzál. A rossz izommunka következménye pedig a kimozdult csigolya, a gerinc strukturális elváltozásai...stb. Ezzel együtt nagy meló!
Én is olvastam. A jól végrehajtott gyakorlatok a legeredményesebbek.
Sokan nem szeretnek tornázni, mert az olyan időrabló.
Szerintem többet ér, mint a fájdalomcsillapító, vagy az izomlazító. Azok csak időlegesen, pár órácskáig javítanak a közérzetünkön, a torna, a mozgás pedig helyrebillenti a kibillent egyensúlyából az "alkatrészeinket".
Zuhog a hó, akkor most kimegyek az udvarra: SÖPRÉS a nagy vesszőseprűvel.
Jó hosszú a nyele, nem kell hajlongva húzni, csak módjával.
Engem 3 éve műtöttek LIV-V gerincsérvvel, de sajnos az állapotom nem lett jobb...Az állandó lábfejzsibbadás maradt, bár ez már a műtét következménye. Ami rosszabb lett: bal comb izomsorvadás, időnként úgy belenyillal a fájdalom a bal térdembe, hogy iszonyat. A lábfejemen némi bőrelváltozásokat is vélek felfedezni...Vizeletürítési zavarok néha...tegnap voltam ideggyógyásznál, szerinte a tünetek alapján sérvgyanú, de nem az LIV-V között hanem feljebb. Ezt kaptam tőle:
MR-re várok..hétfőn mehetek is. Kiváncsi vagyok mi sül ki ebből...
Ez így van! Olvastam egy könyvet, fájdalom nélkül a címe. Nagyon pontosan leírja az összefüggéseket. A lúdtaptól, a medence elbillenésétöl ,stb....kezdve mi minden okozhat gerinc gondot.
Hiába! Nem viszgálnak kerek egészként.
" ám a a jó minőségű cipő ma is drága dolog, sokan vesznek ezért olcsó, lábat nem támasztó, vékony talpú cipőt, ami messze van az ideálistól. Valójában se balerinacipőt, se magas sarkút nem lenne szabad hordania egy gyereknek, mert a lábcsontjai 18 éves koráig puhák, inkább porcosak, és könnyen deformálódnak. Különösen a vékony talpú cipőket kellene a gyerekkorban kerülni, mert a gyerektalp még nincs annyira kipárnázva, így nem megfelelő cipőben az alsó lábszár fogja fel az ütéseket minden egyes lépésnél. Az ízületekre nehezedő extra nyomás miatt károsodhat a gerinc, a csípő és a korai csontritkulás esélye is nagyobb. "
" A láb növekedése érthető következménye annak, hogy a mai gyerekek magasabbra nőnek, nagyobb a testsúlyuk, és a nagyobb termetnek nagyobb alátámasztás kell. Ám sok esetben nem a genetika növeli a lábméretet, hanem a nagyobb testsúly miatt csúsznak szét a porcok, és ez később sok fájdalmat okozhat."
