Hát ez tényleg nem egy horror történet, még idöben jelzett a gerinced.
Én inkább nyakas vagyok, kiegyenesedett lordózissal, discopátiával, protruzióval kell megküzdenem és remélem, hogy én nyerek.
Bene Máté írta nekem, hogy azt a kis kunkort (skifózis) varázsoljam ki a nyakamból, úgy tünik sikerült, mert a rtg már nem mutatja. Vagy csak az ortopédus nem látta? Nem tudom.
A derekamnál egyszer becsipödött az izületi tok,egy hétig nagyon korlátozott a mozgásban. Azóta néha szúrogat. A nyakra sajnos a denevérpad hatástalan, de jó lesz a derék karbantartására. Remélem!
Röviden: 1 éve bal oldalról oldalról vettem fel egy nehéz targyat.utanna fájt a vállam,majd a lapocka alatt égett,fájt,és éreztem feszülést bal oldalon derekamnál,júniusban elmentem thai masszázsra,rá 1,hétre égő erzes keresztcsontnal, labbizserges,mintha bal labam rövidebb lett volna,téglát cipeltem volna.Manualterapia,(reumatologus doki)kudarc, utanna sarkamon se tudtam járni,kiirt mr-re sérv-gyanu,hatareset voltam..ill.elkezdtem gyogytornát,3 ho mulva megvolt az mr,még kopas sincs,minden megtartott.gyogytornasz ugy diagnoztizalt hogy elmozdulhatott az amugy emeles miatt letrejött abszolut asszimetrikus baloldalomon a porckorong,az erőszakos ,hirtelen hozzanyulas miatt,es tornaval helyrement..tenyleg javultam,tudok sportolni,nem bizsereg a lapockam,ülni is tudok már.mondjuk még mindig nyujtok,melyhatizmot erősitek,de nem vahyok 100%-os.Állasnál feszül a derekam,lábaim,ill.mintha terpeszben nem lennék stabil..kb.ennyi nincs nagy gond,remelem,de igyekszem 100%-os lenni.Nyakam is ropog a thai masszazs ota,de nem fáj hiba volt..
Küldtem neked valamit mail-en, nézd meg. Ékpárna helyettesíthető olyan székkel, aminek ülőlapja előre dönthető (támlától függetlenül). A lap előre döntésével ugyanazt a hatást éred el, mint az ékpárnával.
Látod, erről beszélek, rendes lelet nélkül elkezdenek kísérletezni az emberrel, különféle terápiákkal. Aztán vagy jó lesz, vagy nem, nem nekik fáj. A súlyfürdő nem túl hatékony lumbális problémákra. A nyakira jó. A tb-s fizioterápiával megint csak nem mész sokra, nekem Mckenzie tornát írtak, meg extensions vibraxot. Az elsőre nem tudtak fogadni, szerinteük nem ismeri ezt senki a fizion (kicsit vicces), a vibraxra igen. Kétszer elmentem, de úgy éreztem, hogy az oda és vissza utazás több kárt tesz, mint amennyit a vibrax használ :) Szóval azóta a már leírtakat nyomom.
Nekem a wellimpex hozta házhoz a denevérpadot már vagy három, négy éve. A lábtartott átfordítottam,mert fordítva volt beállítva és úgy szétszedta a bokám. Hátul kell lenni a két fekete korongnak, elöl pedig a bokafogónak. Igy nem fáj. A legolcsóbbat vettem.
Árában házhoz szállítják. Nemtudom még milyenek vannak, és melyiket érdemes venni, de nekem bevált.
A praktikerben is láttam hasonlót, ugyanennyiért, de ránézésre is sokkal gyengébb minőségű volt.
Azt viszont ne engedd, hogy a Kiromedesek rábeszéljenek az egyel drágábbra (Kiromed Delta), mert azzal indokolják, hogy azon lehet hason is nyújtani. Egy plusz támasz van rajta a térdnek, de az szükségtelen. A Deluxon is lehet. Viszont a Praktikot láttam egy ismerősömnél, azon rossz helyen van az alsó lábtartó amire ráállsz, a hason nyúktáshoz. Úgy néztem, csak át kell fúrni egy furatot és akkor jó, de úgy összességében kicsit gyengébb minőségű. Egy szó mint 100, én a Delux-ot ajánlom.
Szia,
Benéhez nem könnyü bejutni, söt azt hiszem most jógaoktatókat oktat arra, hogyan kéne egy sérvesnek jógázni. Ugy látom, a honlapja is elég inaktív.
Ha kezedben a könyve, akkor abban olvashatod, hogy az ott leírt gyakorlatokat még a komoly gerin gonddal küzdök (pl.csigolyaelcsúszás, ívszakadás...) is végezhetik. Amikor pedig ennek hatására javul az állapotod, lépj feljebb (ezt maga a szerzö is javasolja),mert ezek a gyakorlatok azoknak szólnak, akik az izomspazmus vagy bénulásos tünetek miatt korlátozottak. Ebböl nem lesz izomerö, de kezdésnek jó. A honlapján, a klubszobában, már eröteljesebb gyakorlatok
vannak. Az már többröl szól, mint a dekompresszió.
A könyvében a denevérpadról is olvashatsz.
Jobbulást!
Köszi brigi, be is jelentkeztem már hozzá, veszprémi vagyok, de jár le hetente egyszer az ajkai kórházba, oda megyek. Megszereztem a Bene Máté könyvét, az elég ami abban van nyújtógyakorlat, vagy személyesen is el kéne menni hozzá?
Elég nagy trauma volt ez a lelet, de már kezdem magam összeszedni, eldöntöttem meggyógyítom magam!
Köszi hogy segítettél, elolvastam a bejegyzésed, a hátam mögé a párna az már megy, odafigyelek az ülésre, mozgásra, mert rohadtul elegem volt az 5 hónapig tartó fájdalomból, hogy lehet ezt évekig elviselni???
ékpárnát még nem vettem. A gyógytornával kapcsolatban sztem elég hosszú idő míg kitapasztaljuk mi a jó és mi nem,
az első 10 alkalom nálam azzal ment el, hogy tippelgetett a gyógytornász, hogy mi a bajom, mi a tünet. Azt mondta ez tuti nem porckorongsérv haha! Mikor meglátta a leletet, meglepődött. De már alakul, és ami fáj azt nem csinálom.
Dr. Czigányhoz bejelentkeztem, febr. 10. megyek, de nem akarok a műtétig eljutni.
Milyen kezelést kérjek még a reumatológustól? súlyfürdő? a masszázs erre nem jó gondolom, meg a gyógyfürdők sem?
Szia!
Nem kell leguggolni. A falhoz támasztod a hátad, lecsúszol, felveszed a széktartást. 10 másodperc?
Akkor lehet, hogy a sérv miatt gyengült a lábad.
Nekem nincs sérvem, így két, három percig bírom.
A másik gyakorlatot próbáld meg labdával, szerintem jobb mint a párna, nagyobb eröt lehet belevinni.
A salonpas fájdalom csillapító. Sokkal valószínübb, hogy az ellazult izom "elengedte" az ülöideget. Adj egy hetet a regenerálódásnak, majd óvatosan nyújts. A tested megadja majd a választ.
A lágyrész uh megmutatja a szöveti eltéréseket.
Várd meg az eredményét.
Melyik fajta padot használod én is kacérkodok vele..
Az egyben állással van bajom nekem is. igaz már 10 percig bírom, úgy hogy váltom a lábam:) No meg ha terpeszben vagyok (zumbán kell csinálnom), akkor érzem, hogy nincs egyensúly..
Nekem a gyakorlat is bejött, a combközelítő izmaim szerintem a leírt széken ülök párnát szorít két térd közé, nyit-zár gyakorlat hatásáta működnek újra úgy ahogy szeretném, gyenge volt.. no meg a falhoz támasz és leguggol megtart gyakorlatot előbb meg sem tudtam csináli, most 10 mp-ig megy..
jó lehet placebo hatás, és erősödtem annyit, de én ennek tudom be:)
Én is egyre többet lógtam és nagyon jól esett, de már csak napi 3-4szer max 5 percet nyújtom magam. Mivel állítólag a több nyújtás kinyújtja a szalagokat .
Gyanús, hogy nekem ezért recseg ropog jobban a gerincem.Mielőtt ezt csináltam semmi nem volt, egy roppanás sem.Most gyógytorna gyakorlatoknál is vannak olyanok ahol roppan, pattog egy kicsit.
De ha így van, hogy semmi káros, nekem az a kb 8-10perc ami után nagyon-nagyon jó szokott lenni.Akkor szívesen csinálnám újra hosszabban.
Ez tetszett! A testvérem vett ilyen könyveket, de soha nem olvasta el. De mindig felkínálta nekem. És persze nem is tornázik.
Én inkább olyan jellegü könyveket vettem, ami közelebb visz a kórság megismeréséhez. Talán, mert azt gondoltam, akkor könnyebben elbánok vele.
Hát Etka anyó nem volt egy átlagos figura. Még 90 évesen is lazán megcsinálta az íjjállást.
Mindenkinek más, ugyhogy kulonbozo modszerek, terapiak hasznalnak. En a deneverpadra eskuszom, nekem hihetetlen merteku javulast hozott kicsit több, mint 1 honap alatt. Mellette nyomom a Bene Máté-féle tornat (fél éve) 25perc napi 1x, meg azokat a dolgokat, amiket ő javasol (üléspozicio, parnák, otthon, munkában, autoban, stb), de ezek önmagukban sokat nem értek nekem. Nem mondom, hogy semmit, mert akkor hazudnék. Viszont a pad haszanalata komoly javulást hozzott. Miniumum 15 perc lógás alkalmanként, naponta 5-6x ahányszor csak alkalmam van rá. Mar csak az 1 helyben allas szar ha sokaig kell, de akkor meg tipródom :) De talan ez is jobb lesz majd.
Igen, a jóga. Etka-anyóét gyakorlom, jó régen. Huszonéve. Kifejezetten a gerincre és a légzésre konzentrálnak a gyakorlatok.
Sokan szeretik a masszázst. Én szeretem magam csavargatni, mozgatni, tudom, a fájdalomhatárig mehetek el, másnap már egy miliméterrel tovább is, vagy, ha nincs jó napom, hát üsse kő, majd holnap jobban megy.
Egy a lényeg, csinálni kell és a jó tanácsokat adó könyvek a polcon, nem mozognak helyettem. Igaz, nem is tudnak onnan mozdulni nélkülem.
Egy ismerős mindig új könyveket vesz, új tornagyakorlatokkal és mutatja a képeket nekem.
Csak egyszer látnám, hogy gyakorolja is!
Azt mondja, nincs ideje átöltözni a tornához, most inkább csak elolvassa, mit is kéne...
Nem kell ahhoz öltözni, dobd le a cipellőd, hupp a szőnyegre, mutatom, ÁÁÁ azt nem.
Hehe, szerinte is fárasztó, majd...egyszer talán...megjön az esze is...
Ja még annyi, hogy engem inkább az elméleto rész fogott meg.
El sem tudom képzelni, hogy ilyen passzív - mert némelyik az -gyakorlatokkal hogyan lehet kikapcsolni a kompenzáló izmot és a
" nem dolgozó" izmot megtanítani a feladatára. Megpróbáltam! Nem ment.
Kétségtelen, hogy nem a legélvezeyesebb tevékenysêg, de valamit muszáj mozogni. Én a jógát választottam.
Most járok a Széchenyi napalli kórházába, de nem a torna miatt.
Amikor megláttam a "müsorfüzetet", szóltam a reumatológusnak, hogy a torna terhére növelje a masszást. Kérdezte meddig tudok lehajolni. Hát bármeddig!, mondtam.Azt mondta, majd igyekszik átütemezni. Nem történt semmi. A lényeg, hogy azt tapasztalom, hogy némelyik ember nagyon le van épülve. Szinte mind arról panaszkodik, hogy milyen fárasztó ez a (kis) torna.. A szobatársnöm, kb. 100 kiló és nincs kibékülve azzal, hogy vízitornára küldték a térdfájdalmai miatt. Mert fárasztó.
Nade mitöl akar meggyógyulni ilyen súllyal?
Én azt mondom, hogy a mozgásszervi bajra mozgással (is) kell válaszolnunk. És még így is bizonytalan az eredmény. Nagy türelmet igénylö megprobáltatás.
Szia!
Teljesen logikus a szerzö elmélete,mert azt mondja, hogy az izom mozgatja a csontokat és nem fordítva, tehát az izmok funkció zavaráról van szó. Tehát, hogy nem az az izom dolgozik amelyiknek a feladata lenne, így egy másik kompenzál. A rossz izommunka következménye pedig a kimozdult csigolya, a gerinc strukturális elváltozásai...stb. Ezzel együtt nagy meló!
Én is olvastam. A jól végrehajtott gyakorlatok a legeredményesebbek.
Sokan nem szeretnek tornázni, mert az olyan időrabló.
Szerintem többet ér, mint a fájdalomcsillapító, vagy az izomlazító. Azok csak időlegesen, pár órácskáig javítanak a közérzetünkön, a torna, a mozgás pedig helyrebillenti a kibillent egyensúlyából az "alkatrészeinket".
Zuhog a hó, akkor most kimegyek az udvarra: SÖPRÉS a nagy vesszőseprűvel.
Jó hosszú a nyele, nem kell hajlongva húzni, csak módjával.