sajna a konditerem nem jó zsirégetesré, ahhoz mindenképpen kardió edzés kell, magyarul futás, és/vagy bicikli.
Hiába dolgozza ki az izmát megfelelően valaki, a testépítők is napi (!) legalább 1 órát futnak ( de inkább bicikliznek) ha a testzsírt az előirt szint alá alkarja csökkenteni...
A srác a TV ben meg inkább csak tömegnövelésre koncentrált, és az ha akarjuk ha nem, felhozza zsirt is. Utána jön a megfelelő diétával egybekötött magas fehérjetartalmú táplálkozás ( hogy ne izomból menjen le a plussz) és a Cardio edzések. ( ez minimum 40 max 1 óra azoknál akik nem szeretnének sok izmot is veszteni)
A mozgás önmagában szinte semmit nem számít szerintem. Nekem van otthon egy amerikai orvosi módszeres kúrám. Ha abból lenyomok egy kéthetes intervallumot, akkor mindig lemegy 5-6 kiló. Viszont azt hittem, hogy van valami könnyebb módszer is! :)
Hát ennyi sporttal nem sok kalóriát égethetsz.... Használ ez valamit, érdemes csinálni? Mert ha azt mondod van eredménye ennyi mozgásnak is, akkor szakítok rá időt.
Életmódot sajnos nem tudok váltani, mert nem sok időm van mozogni, ükőmunkát végzek. A táplálkozási szokásaimat meg tudom változtatni, le is tudok fogyni, ha akorok. Ha tényleg alkati dolog akkor is kénytelen vagyok koplalni, mert különben nagy baj lesz a vége. Kösz a tanácsokat, majd átolvasom az elejét a topicnak tüzetesen, bár valamennyit már olvastam belőle.
Mivel nálad arányaiban kevés plusz van (elméletileg) így nem csodálkozom azon, hogy nem akar lemeni több.
Szerintem eredményt innen max aktív sportolással érhetnél el, de magamból kiindulva tudom, hogy mennyire nem egyszerű dolog.
Phoenix1:
Ha valaki alkatilag olyan, akkor valóban nincs sok lehetőség.
Persze ebbe az alkati dologban csak egy bizonyos arány fér bele (pl.: 170cm-> 90kg)
Arról már korábban is volt téma, hogy hülyeség az a fogyókúra, amely szenvedés melllet lead rólad 20-30Kg, amit aztán vidáman vissza szedsz ha vége a kúrának.
Nincs csodaszer, tea vagy zanza hanem tartós életmód változás kell.
Ehetsz sokat csak nem mindegy hogy mit. :)
Olvasd át a topic elejét.
Ha megtörténik az életmód változás és továbbra se fogysz akkor megnyugodhatsz, mert alkati a problémád.
Én most 29 éves vagyok, és a következő dolgot vettem észre :
5-6 éve majdnem minden este (!) megittem pl. egy 2literes kólát (nem light-ot!), meg ettem pl. McDonalds-ot, vagy ilyesmiket. Ennek ellenére ugyanúgy maradtam 78-80 kg.
Most úgy vagyok huzamosan 83-85, hogy este szinte alig eszem, és napközben is "vigyázok"..
Azt hiszem most fogom elszánni rá magam 3-szor hogy lefogyjak. A második ilyen akcióm 1,5 éve volt, akkor olyan 15-20 kg között adtam le. Ezt azóta szépen visszaszedtem.
Eddig főleg csökkentett kalóriabevitellel (csúny szóval koplalás) sikerült lefogynom. Attól félek, hogy a hízásra hajlamos embereknél lehet valami olyan anyagcsere probléma is, ami miatt akárhogyan igyekeznek is tartani a nagy nehezen elért testsúlyukat előbb-utóbb úgyis visszahíznak. Mi erről a véleményetek?
Másik: létezik-e szerintetek valami olyan tea, gyógyszer, akármi ami jelentősen megváltoztatná az anyagcserét és rásegítene a koplalásra, utána meg segítene megtartani a súlyomat?
Akkor jó! :-) De persze ez nem csak neked szólt! Rengeteg anorexiás mondja, hogy csak egy ártatlan diétával kezdődött az egész, ami túl messzire ment! Tetszik a topic címe, ezt kell hangsúlyozni!
Van két évtizednyi fogyókúrás tapasztalatom. Ha eddig nem mentem vakvágányra, talán most már nem is fogok, de köszi a figyelmeztetést.
Nálam a fogyinak nem lelki, hanem praktikus indoka van. Amikor döntenem kell, fogyózok, vagy veszek egy garnitúra egy számmal nagyobb nadrágot, eddig még mindig az előbbi mellett döntöttem :)
Tudom, az nem ugyan az, de aktiv fogyozok az Egyek-ne egyek (Anorexia es bulimia) topicba mindig vannak. Hiaba, hogy a topic celja a gyogyulas, a fogyokura temaja mindig feljon. De tanulsagos lehet latni, hogy meddig "fajulhat" ez az egész. Konnyen atesik az ember a lo tuloldalara és belekerul egy ordogi korbe....
Az a baj h pl. az elmult ket hetben egyszeruen nem volt idom sportolni. Mondjuk aludni sem....:( Illetve a nagy ejszakazasok folytan felborult a napi ritmusom...van ugy h ejjel 2kor reggelizerm es reggel 6kor vacsorazom...
Egyebkent en ide _is_ szoktam irogatni. Ez az egyik legregebbi fogyozos lelkibatoritos topik...:)
Válaszaidból úgy tűnik nekem, hogy egy durván százkilós , tespedő lénynek képzelsz engem, aki zsíroskenyeret eszik a TV előtt egész nap :(((((
Szóval én a 160 centimhez 56 és fél kiló vagyok, de szeretném visszaszerezni a lánykori 53 kilós súlyomat. Ez az utóbbi években nem sikerült, 54-nél mindig feladtam. Az általad említett konyhai életmódváltáson már régesrég túl vagyok, és világéletemben mindig sportoltam valamit, ha más nem jön össze, legalább baba-mama tornára járok. Amúgy elég mozgalmasak a napjaim, nagy család, nagy ház, nagy kert, pattogok egész nap :)))
Igazából két bajom van a fogyival, az egyik, hogy azt el tudom érni, hogy ne legyek éhes, de a rossz közérzet nekem mindig előjön, amikor fogyok.
A másik gondom, hogy amikor nem fogyózok, és ilyenkor, ha nem is zabálok, de korlátozás nélkül mindent eszem, ami jól esik, szóval ilyenkor hízom kb. havi bő fél kilót. Így aztán az a rendszer, hogy fél év alatt hízom 3-5 kilót, aztán két hónap alatt visszafogyok, és kezdődik elölről.
Az "odafigyelek arra, hogy kevesebbet egyek" nálam nem működik, sőt fordítva sül el, mert akkor három napig keveset eszem, aztán meg túl sokat, és végül egy kilóval több vagyok, mint az elején.
Ha elhatározom, be tudom tartani az 1600 kcal körüli diétát, csak ilyenkor nyűgös vagyok, aztán igyekszem valami fogyis topicot találni ahol nyafoghatok.
Azért nyitottam ezt a topicot, hogy az ilyen hülyeséget megakadályozzam.
Valójában nagy humbuk az egész.
Sokan azt hiszik bármennyit lehet enni, de ez nem igaz, csak gyümölcs napon lehet.
Azonban egyéb napokon olyan mennyiség van megadva, hogy csak azért fogsz fogyni, nem azért, mert szétválasztotad az ételformákat.
A zsíroskennyérel is lehet fogyózni ha ésszel csinálod!!!
Több ismerősőm belevágot a 4 napos diétában, de a napi egy fajta kaja nagyon gyilkos dolog. Végig csinálták, majd a diéta végén olyan zabálást rendetek, hogy öröm volt nézni. Persze a kilók vissza jöttek. :(
Nem is beszélve arról, ha a T. család nem diétázik, akkor kinszenvedés őket és a hüttöt nézni nap, mint nap.
Pont az ellentéte a hatásosabb.
Egyél mértékletessen, de sok fajtát egyszerre, de ne egymás után.