Keresés

Részletes keresés

mash Creative Commons License 2004.09.10 0 0 1070
mit szósz a hétfői edzéstervhez?
Előzmény: rongyosgárda (1068)
mash Creative Commons License 2004.09.09 0 0 1069

az lehet, hogy bajnok, de gondolom neki meg van hozzá a tömege

és nem hiszem, el, hogy tömegnövelő fázisban ő ilyen edzést csinált

azt  elhiszem, hogy verseny előtt 1 hónappal már ezt csinálta

 

nemtudom, hogy te hány kiló vagy és aki adta az edzéstervet mennyi

de nagyon nem mindegy

 

a lényeg, hogy  csináld 1 hónapig, aztán jelezz nekünk vissza

 

Előzmény: Kék skorpió (1067)
rongyosgárda Creative Commons License 2004.09.09 0 0 1068

Öt-negyed hat körül érek ki.

Majd hívlak.

Előzmény: mash (1065)
Kék skorpió Creative Commons License 2004.09.08 0 0 1067

Rendben, majd beszámolok az eredményről. :-)

 

Egyébként csodálom, hogy furcsán néztek rád, nekem a tavalyi Superbody verseny első helyezettje állította össze.

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

Előzmény: mash (1065)
Kék skorpió Creative Commons License 2004.09.08 0 0 1066

Hétfőn volt az első alkalom, holnap lesz a második.

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

Előzmény: rongyosgárda (1063)
mash Creative Commons License 2004.09.08 0 0 1065

én ki is próbáltam (tényleg brutál)

megmutattam a teremben az egyik fő csókának

 

azt mondta elég hüje egy program, inkább szálkásító, mint tömegnövelő

 

mikor meghallották a 8+8+8 pihenés és ezt háromoszor végignyomni

negatív piramis

hát elég hüjén néztek rám

az tény fárasztó egy edzés, de nem hiszem, hogy tömegnövelő lenne

 

majd skorpió elmeséli 1 hónap múlva, hogy bejött-e neki az edzésterv

 

hétfőn majd hagyományos bicepsz lesz

3*8 egyenes rúd

3*8 scott pad

3*8 45%-os padon egykezes

3*8 koncentrált bicepsz

 

hát:

húzodszkodás

csigán mellhez, nayakmögé húzás

+egy kis fürészelés

 

váll

oldalemelés 4*8

nyakmögül nyomás 4*8

felhúzás vagy váll vonogatás  4*8/12

 

mit szólsz hozzá???

hányra jönnél edzeni hétfőn?

 

Előzmény: rongyosgárda (1063)
mash Creative Commons License 2004.09.08 0 0 1064

tőlem mehet

legfeljebb kedden mellezek

úgyis kell a változatosság

Előzmény: rongyosgárda (1062)
rongyosgárda Creative Commons License 2004.09.08 0 0 1063

Elég vadul hangzik.

Már kipróbáltad?

Előzmény: Kék skorpió (1050)
rongyosgárda Creative Commons License 2004.09.08 0 0 1062

Ha lehet egy hát-váll-bickó legyen inkább.

Egyébként avanti!!

Előzmény: mash (1059)
rongyosgárda Creative Commons License 2004.09.08 0 0 1061

Bogárkáim, visszatértem.

Nyomtam kint a paelát, a gaszpaccsot, és a tortillát, és egy hét alatt feldobtam 4 kilót, hehe.

Úgyhogy ma és holnap foci, este szálkásító edzés+ fél óra zsákolás.

mash Creative Commons License 2004.09.08 0 0 1059

megjöttél genya?

1. London autó?

2. hétfő edzés?  mell váll bicepsz

Előzmény: rongyosgárda (1058)
rongyosgárda Creative Commons License 2004.09.08 0 0 1058

Angyalföldön egy időben jártam a Gilda-max-ba, nem tudom ez az a terem-e.

Normális hely volt, nem volt vele semmi gond.

Előzmény: Saughassy (1030)
mash Creative Commons License 2004.09.08 0 0 1057
meg a nagy csöcsök!
Előzmény: Polyci aki mindent megqr (1056)
Polyci aki mindent megqr Creative Commons License 2004.09.08 0 0 1056

Nem mindegy, hogy szériában francia, vagy franciában széria:))))

Csak az análszex!

 

Üdv

Polyci

Előzmény: mash (1055)
mash Creative Commons License 2004.09.08 0 0 1055

Nekem is pontosan ez jutott az eszembe

tutti nem bírnám végigcsinálni

vagy csak olyan kis súlyokkal, hogy annak semmi értelme

 

szériázni: francia rúd+2*10kg +2*2,5kg vagy 2*5kg, attól függ, hogy milyen erőben vagyok

ez a 3*8

úgy nézhetne ki, hogy

8 rúd + 20kg

8 rúd + 15kg

8 rúd + 10kg

lenne ennek így értelme???

nekem ez inkább szálkásításnak hangzik és nem tömegnövelésnek

de lehet, hogy ki kellene próbálni és csak azután dumálni

 

még a végén ráveszem magam, hogy lemenjek ma egy kis bicepsz edzésre (ami holnap lenne amúgy) és kipróbáljam

Előzmény: Törölt nick (1054)
Kék skorpió Creative Commons License 2004.09.07 0 0 1053

Igen, elég fárasztó, de ha meg lesz az eredménye, akkor megéri. :-))

 

2 hétig tart, az összesen 4 bicepszedzés. Állítólag az állóképességet is növeli.

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

 

 

Előzmény: Mirrmurr (1052)
Mirrmurr Creative Commons License 2004.09.07 0 0 1052
Ez brutálisan hangzik...
Előzmény: Kék skorpió (1050)
Saughassy Creative Commons License 2004.09.06 0 0 1051
Nekem csak hülye kérdéseim vannak:)
Előzmény: mash (1049)
Kék skorpió Creative Commons License 2004.09.06 0 0 1050

Bicepszre új edzéstervem van.

 

Ez 1 tömegnövelő program:

 

francia rúddal 8 ismétlés, pihenés nélkül az előzőnél kissebb súllyal ismét 8, majd szintén pihenés nélkül még kissebb súllyal mégegyszer 8 ismétlés.

 

Ez számít 1 sorozatnak. Ebből kell 3 sorozatot végezzek.

 

Utánna: 3x8 egykezes szabad súllyal, majd 2x12 scottpad.

 

A végére rendesen elfáradt a bicepszem.

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

Előzmény: mash (1049)
mash Creative Commons License 2004.09.06 0 0 1049

na mi van gyerekek!

senki nem jár edzeni?

nincsenek új élmények, ötletek, hüje kérdések?

 

Polycikám!

hazajöttél már?

Mirrmurr Creative Commons License 2004.09.03 0 0 1048
Nálunk, parasztoknál, nincsenek ilyen míves kaják. Csak amit a háztáji ad:) A fehérjét is magam mikroszűröm, nagyanyám mikroszálas harisnyáját veszem igénybe:)))
Előzmény: mash (1047)
mash Creative Commons License 2004.09.02 0 0 1047

ne is mondd

én tegnap este estem bűnbe

egy kis bóti tej, házi paradicsom, tesco kenyér, Bertolini  margarin, kometa szaláma

mindezt 21.00kor

:)

 

na lassan húzok edzeni egy kis mellet

Előzmény: Mirrmurr (1046)
Mirrmurr Creative Commons License 2004.09.02 0 0 1046

És nincs is jobb, mint este jól belilahagymázni, némi szárazkóbászt hozzá, kis sajt, friss házitejjel. Imádom!

:)

Előzmény: mash (1045)
mash Creative Commons License 2004.09.02 0 0 1045

éhes a disznó,

......ok éhes a disznó

:)

 

bocsika, de ezt nem tudtam kihagyni

Előzmény: Mirrmurr (1043)
xavier-the-one Creative Commons License 2004.09.02 0 0 1044

Én is oda járok. Habár nekem messzebb van, mert csepeli vagyok, de megéri a 20 perc buszozást.

 

Előzmény: mash (1037)
Mirrmurr Creative Commons License 2004.09.02 0 0 1043
Este is megtömöm magam rendesen:) Hiába, csak így tudok jól aludni.
Előzmény: Kék skorpió (1042)
Kék skorpió Creative Commons License 2004.09.02 0 0 1042

Este is sokat eszel?

 

Mert akkor érdemes káposztalevelet rágcsálni, elmúlik az éhséged.

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!!

Előzmény: Mirrmurr (1039)
Kék skorpió Creative Commons License 2004.09.02 0 0 1041

A ma délutáni edzésen véget ér az aktuális bicepsz programom.

 

Kíváncsi vagyok, milyen lesz a következő, ez a mostani formálta rendesen.

 

ELŐRE TESZTOSZTERON NEMZET!!!! 

Polyci aki mindent megqr Creative Commons License 2004.09.02 0 0 1040

Te vagy a buzi mefike:)

Csirkehúst nem eszek már évek óta, csak  sertést. Abból is a lapockát preferálom, főleg pörköltnek, nokedlivel, savanyúsággal. Utána fröccs, rizlingből. Na meg persze a körmös pacal....

 

Üdv

Polyci, az érdi pincemester

Előzmény: mash (1031)
Mirrmurr Creative Commons License 2004.09.02 0 0 1039

Tennap volt egy kis váll és bicessz:)

Állvánnyal dolgoztunk, mellről nyomtam négy sorozatot piramisban, majd állig húzás volt három sorozat, egyenes módban. Ezután csigán oldalemelés, amit vagy egy éve végeztem utoljára, de most nagyon tetszett, marhára szétégett a vállam tőle. Nem is baj, mert a vállam nagyon hitvány.

Ezután bicepszezés állva egyenes rúddal öt sorozat piramisban, majd csigán húzás háromszor tíz ismétlés.

Megint erőltetnem kell a hasam, így aztán beficcent két sorozat harangozás húsz ismétléssel, majd a derékgyilkos ferde haspadon még húsz ismétlés. Ma a hátamban van izomláz.

Utálom magam: az elmúlt hónapban zabálok, mint a disznó, és akkora hasam kaja után, hogy utálok ránézni. OK, hogy kockás, de nagyon félek, hogy kitágul. Ezért ráálltam a kevés kaja sokszor elvre, ami elméletben nagyon ment eddig, gyakorlatilag viszont degeszre tömtem magam mindig. Brrrr.....

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!