Robzon,
"Ezt olvastam, csak valami ennél is bővebbre lennék kíváncsi, mivel mifelénk is sokan nyomják súlyzós edzés előtt, felpörgetőnek."
Ennél bővebbet nem nagyon tudok mondani, nem nagyon foglalkoztam vele. Szerintem nem is érdemes.
"A koffein + efedrin + aszpirin(aszpirin minek?) milyen hatást vált ki, és milyen módon fokozza a zsírégetést?"
A zsírlebontást fokozza és a felpörgetés miatt gyorsítja az anyagcserét (úgy emléxem, kb. 10-15%-kal). Az aszpirin csak szinergizál a másik kettővel (állítólag).
"Ha nő az adrenalin szint fokozódik a zsírégetés?"
Igen, az említett okok miatt.
"Ha edzel, amúgy is nő az adrenalin szint… Ettől mennyivel jobban?"
Fene tudja. Szerintem annyít számít az egész, hogy pár perccel hamarabb beindul a zsírlebontás, de az elégetéshez ugyanúgy kell dolgozni, mozgás nélkül az a 10% nem sokat jelent.
"Kinek éri meg? ellenjavallatok? Mi a szokásos adagolás?"
Ezt nem tudom. (Használat előtt olvassa el a betegtájékoztatót, stb. :) Én azért sem szeretem, mert ez is csak koksz, mégha kevésbé veszélyes is, mint a szteroidok.
"Mik a káros hatásai, azonkívül hogy felviszi a pulzusodat?"
Pl. +halsz tőle. :) Ehhez persze túl kell adagolni, de volt már rá példa, hogy bringaversenyző efedrinnel kokszolt és beadta a kulcsot tőle (még az 1800-as évek végén !)
A masszázsnak izomcsomókra gyakorolt hatását illetően nagyon eltér a véleményünk. Saját tapasztalat: a stretchingnek inkább megelőző szerepe van, ha már összeálltak az izomcsomók, fújhatod. (Azért nem egészen, mert lehet valamit segíteni hosszas munka árán.) Ugyanakkor egy jó masszőr fél óra alatt csodát tud tenni.
köszi a választ. Szóval a kérdéses helyek kemények és fájnak -- amúgy idült izomgörcsösen. De olyan kemény volt az első masszázs előtt, hogy azt hittem, csont. //Lehet még fokozni ezt a kavarcot?//
Amit előtte le akartam fogyni, valószínűleg szintén izom volt.
Azóta viszont valószínűleg a nem nyújtott izom elhájasodott, mert fölötte sajnos puha, némi narancsbőr is kezd.
Ugye igaz az, hogy a begörcsölt hepehupás izom ideális táptalaja a hájnak?
Kipróbáltam egy nyújtást, úgy tűnik, hatni fog.
Már kétszer átlapoztam az összes eddigi oldalt egyes témák után keresgélve, nem tudnád megírni, hogy hol van a stretching?
Különben nem szoktam elhanyagolni magam, a mostani helyzet is inkább túledzés miatt jött létre, plusz egy infohiány nyomán.
Ha van csonthártyagyulladás, akkor azzal mit kezdjek? Olvastam, hogy a túlterhelt csonthártya ill. porc elkezd csonttá válni, majd az is lesz. A combnál pedig különösen érzékeny a csonthártya.
yodamastah:
Atlalaban 1 orat nyomok. Lehet hogy ez lesz a következő szintem?
Szoval tobbnyire keso delutani tekeressel ... általában 22.00-kor kezdek... Amíg fenn a nap a gyerek és a kert elgendő elfoglaltságot ad. :)
Most tervezem egy tv vásárlását, hogy a tv-rágógumizást és a tekerést összevonhassam. :)
Ellenszélre kigondoltam valamit: a binyóval meghajtok egy dinamót, a kormányra pedig autóba szerelhető (12v) ventit szerelek >>> Igy a tekerési sebességgel arányos kényszerhűtéshez jutok... :)
Rizo
UI. Ma a m.kir.1-en EFC :)
R
En Monty tanacsara nem igazan foglalkoztam azzal hogy mikor tekerjek. Esti orakban sokkal jobb bicajos edzeseket tudtam csinalni. Egszeruen jobban ment. Szoval tobbnyire keso delutani tekeressel is frankon ment a zsirgyilok.
45 perc alatt sosem csinaltam edzest. Ha mar nekikezdtem legyen rendes. Atlalaban 1 orat nyomok. Van mikor nem esik jol vegignyomni, van amikor meg 1 oranal meg ugy fel vagyok porogove hogy rateszek meg fel orat.
Szerintem ezeket a pillanatokat kell elkapni. Mikor jol rahangolodtal ehogy hoszabb edzesre (nalam ez ugy 30-40. percnel mar erzodik) akkor nem szabad abbahagyni.
Heti egy hosszu menet tuti jot tesz. Mondjuk egy 1.5-2 oras.
A meleg talan ugy befolyasolhat, hogy nem jo melegben edzeni. Szobabicajon nincs ellenszel, ezert az izzadas fokozott lesz :( Nem kell nagyon feloltozni :)
A következőt tapasztaltam:
Amióta (április eleje) megjött a meleg nem igazán fogytam, csak szintem maradtam. Mondjuk előfordult, hogy 1-1 nap kimaradt a tekerésből, meg akkortájt tértem át reggelről estére. Aztán vagy 2 hete jobban erőltetem a 42 percet... Most mintha megindultam volna.
Elképzelhető, hogy a melegben többet kell tekernem a fogyáshoz?
Reggelre nem tudom visszatenni, mert a 120 feletti pulzushoz úgy kell tekerem, hogy izzadok mint a ló... utána zuhi erősen ajánlott :), ez meg már nem fér bele reggel.
Ti hogy a fenébe birjátok a sok tekerést? ~30 perc után már nem tudom a kezdeti sebességet tartani (102-108 pedálfordulat/perc), mondjuk a pulzus nem csökken észrevehetően.
Miután befejeztem (~23.00) már nincs számottevő táplálék bevitel. Jó-e ez igy?
Gretidi!
A napi kalóriabevitelemet a zsírmentes testtömegemre számoltam ki. ~2750 kcal jött ki akkor és ezt csökkentettem 2400-ra. Amit eddig fogytam azt remélhetőleg zsírból fogytam, ami most, számomra érthetetlen okok miatt leállt.
Robzon!
Ha elkezdem csökkenteni a kalóriabevitelt, akkor nem fog izom is lemenni? Nekem az eddigiekkel nem volt problémám : Napi 2400kcal mellett lejött heti 1kg. Éééés emellett is ment le izom, de hálistennek nem olyan sok.
Almam!
Ne haragudj meg rám, hogy ezt mondom, de valami iszonyatos nagy kavar van nálad… Nem tudod megkülönböztetni az izmot a zsírtól? Feszítsd meg, ami puha és meg tudod fogni az mind zsír. Ami kemény – mint az asztal – az az izom. Nem lehet összekeverni.
Ilyen tök egyszerű. Bár nem mindenkinek. Pl. viszonylag vékony (170cm /49 kg) csaj odajön, hogy mit csináljon a kezével, hogy olyan szép izmos legyen. Megfogom a tricepszén a bőrredőt, kb. 25mm: „Hát fogyjál le. Diéta + aerob edzés.” Egyszerűen nem hitte el, hogy háj van a kezén. :) Pedig egy vékony csajon még gázabb, ha ami kevés van rajta az is zsír, szerintem.
Az elhanyagolt „beállt” nem nyújtott izom tényleg okozhat csonthártyagyulladást. A bemelegítés utáni, okos nyújtás – streching, és nem pedig ez a harminc évvel ezelőtti divat ráhajolgatós izomrongálás – sokkal hatásosabban oldja a görcsöket, mint a masszázs. Arról nem is beszélve, hogy nyújtani mindennap lehet – neked kell is – míg masszőrhöz nem jutsz el ilyen gyakorisággal. Nézz utána a strechingnek.
Ásmány!
Vizesedést általában valamilyen „mérgezés” okoz. Immunreakció is lehet. Helytelen táplálkozás is előidézheti (túl sok só, zsír, fűszerek). Nálad nem hiszem, hogy erről van szó. Normális bazi melegben 45 perc alatt 1 liter vizet kiizzadni/kilihegni kocogás közben. Arról, hogy el vagy-e vizesedve a legegyszerűbben úgy győződhetsz meg, hogy lehúzod a zoknidat, és ha a helye mélyen és sokáig látszik a bokádon, akkor feltehetőleg túl vizes vagy. Célszerű az étrendváltoztatással kezdeni az oknyomozást. De lehet – mondom – valamilyen enyhe allergiás reakció is.
Gretidi!
Egyszerűen nem kell annyit sosem enni, hogy utána két óráig ne bírj megmoccanni. Annál is inkább nem, minthogy kb. két óránként kellene enni.
PDani!
Ahogy ésszerűsíted a kajálásodat, úgy javul a felszívódás is. Úgyhogy éljen! Lehet kevesebbet enni. :) Csökkentsd 10%-al, 2150 kcal-ra az energia-bevitelt.
Kedves PDani!
Bar kulonosebben nem erzem magam megszolitottnak :), olvastam arrol, hogy 1 ido utan at kell ertekelni mennyit eszel, mert fogytal mar annyit, hogy most mar kevesebbel is beeri a szervezeted. Talan errol lehet szo...
Udv: Gretidi
Sziasztok!
Tapasztaltaktól kérdés: Asszem most valami miatt csökkent a fogyás?! Nem tudom mi lehetett. A táplákozás ugyanaz (kb. 2400 kcal/nap), az aerobedzések ugyanazok (egy héten heti 5*1,5-2 óra, súlyzós edzés heti 2*1 óra). Szóval szerintem jól csinálom, de valami nincsen rendben! Szerintetek mi lehet a probléma? Segítsetek....
Sziasztok!
Eloszor is koszi a valaszokat (bar jo reg volt, 05.14. - nem jarok
tul sokat errfele), jo azert a megerosites. Epp csak azt nem ertem,
hogy hogyan sikerul osszehozni a napi otszori kajat, ket edzessel ugy,
hogy edzes elott kimaradjon ket ora. V. ha vki napi otszor eszik,
akkor mar nem eszik egyszerre az olyan komoly mennyisegnek szamitana,
tehat lehet nyugodtan edzeni? De akkor mi a komoly mennyiseg, mikor
kell varni 2 orat? V. ne foglalkozzam meg ezzel az elejen, mozogjak,
amikor jolesik?
Van meg egy kerdesem is, lehet, hogy hulyeseg, de ezt meg
nem sikerult felfognom. Szoval mitol lesz erosito egy edzes? Minden
nem aerob testmozgas annak szamit, v. azert kell meg ahhoz egyeb
kriteriumokat is teljesiteni... :)
Elore is koszi es mindenkinek kellemes testmozgast, es sok kitartast
a fogyokuraban! Gretidi
Köszi, hogy figyelmet szenteltetek a masszázs kérdésének. Robzon, tényleg elrettentettél a hájleszívástól.
Végülis az egész téma a vastag comb révén került szóba. Elképesztő, de egyelőre úgy tűnik, hogy egy marha nagy izomgörcsről van csupán szó, és mégsem elhájasodásról.
Némi masszázs után ugyanis szemmel láthatóan lejjebb ment, és úgy is maradt. Még fáj, de fokoozatosan talán az egész csonttá keményedett izomgörcsöt fel lehet oldani.
Olyan persze lehet, hogy egy elhanyagolt (== nem megfelelőképpen nyújtott és masszírozott) izom el kezd zsírosodni, megmarad rajta a háj. De azt is simán le lehet masszírozni, a keletkező izomgörcsök eltávolításával.
Úgyhogy még fáj, de masszíroz/tat/om. Egyetlen kérdés marad, hogy a csontok is elmozdultak-e, ill. lett-e gyulladás az izületben.
Robzon!
Korábban /713/ említetted a vizesedést. Tudsz még erről többet: káros?, kell tenni ellene, mit? Két hónapja csinálom az edzéseket és az étrendet tanácsaid szerint, szép eredménnyel /12 kg/. Az első két héten sok ment le, aztán beállt a heti egy kiló / 102-ről indultam /. Három hete megállt a súlycsökkenés, bár továbbra is hatszor eszem 1500 és 1800 kcal között összesen. Mikor egy héten kimaradt a csökkenés, növeltem az időt 30 percről 42-re/ 130+/-5 /. Nem hozott eredményt, de azért maradtam a 42-nél. Kíváncsiságból kocogás előtt és után is mérem magam. Három hét előtt nem volt lényeges különbség, de azóta egyre nő, pl ma több mint 1kg eltérés volt a két mérés között /90 előtte, 88 és valamennyi utána/ . Ezért jutott eszembe a vizesedés. Ásmány
Nem válaszoltál valakinek a honlapodra vonatkozó kérdésére. Én kis megszakításokkal egy napig kerestem a 713-ast. Akkor én is megkérdezem.
Beny!
Hallottam. Szerintem ugyanolyan parasztvakítás mint a többi.
Beny, Dohosa!
Azt se hiszem el, hogy a masszázzsal, rázatással a fel lehet szabadítani, a véráramba lehet juttatni a zsírt a zsírszövetből. De ha még így is lenne, akkor mi van? Semmi. Ha nincs energiaigény az izmaidban, akkor pont ott vagy, mintha csak valami zsírosat ettél volna és a véredbe kerülve épp az úszógumid felé igyekszik a zsiradék. Szóval ha valami csoda folytán ki is csalogatja a masszázs a zsírkót a helyiről, akkor is max. megy egy karikát a véredben, és máshol szépen lerakódik. Ha bekerült a testedbe a zsír akkor annak nincs más kiút mint hogy elégeted.
Ha csak nem a zsírleszívás, ami ugye a lehetséges legnagyobb marhaság amit csak egy ember elkövethet, mert ha előtte csak simán randa volt, most legalább undorító is lett. Aki nem hiszi nézzen meg egy leszívottat kb. 1 hónappal a beavatkozás után. Én láttam... Aki nem látta, az nem tudja elképzelni, ezt komolyan mondom. A bőrt egy szorítónadrággal szorítják rá az alatta széjjelroncsolt szövetekre, hogy ránőjön. Persze ez elég gáz, mert centikkel bővebb mint kellene, estenként az egész gány begyullad, stb., stb… Szóval, hogy az ilyen combból, hogy nem lesz soha olyan amit az ember jólesően végigsimítana az tuti. Én például bottal se piszkálnék meg egy ilyet.
Szóval sz#r ügy, én belátom, de nincs más lehetőség a felesleg eltüntetésére, mint ha elégetjük, erre pedig a pulzuskontrolos aerobedzés való. A neoprén nacikkal talán picit lokalizálhatjuk – edzés közben – a zsírégetést, de erre nem vennék mérget.
Aquila!
Tökéletesen komolyan gondoltam. Na persze nem úgy, hogy egy mai magyar hatvanéves rokkantnyugdíjast ráuszítasz a konditeremre és fél év múlva ő lesz a király a parton… Nem. Ők már túl sok károsodást szenvedtek el ehhez, részben az életmódúknak köszönhetően. De ha fiatalkorodtól folyamatosan okosan edzel, és táplálkozol, akkor ötvenévesen nem szükségszerű, hogy emberi ronccsá kell lenned. Az izomzat leépülését nagyon el lehet nyújtani súlyzós edzéssel. A csontozat kalciumvesztését nem különben. (Hiába adnak az öregeknek kálcium készítményeket, ha nem mozognak, nem éri megfelelő terhelés a csontozatot egyszerűen nem épül be – vagy legalábbis nem annyira. Ha jól tudom emiatt gyengülnek el hosszabb fent tartózkodás után az űrhajósok csontjai is, nem csak az izomzatuk.) Hogy milyen megdöbbentő eredményeket lehet elérni – élemedett kor ellenére – erre jó példa Billy Pearl, aki vén trottyos létére jobb formában van, mint amilyenben feltehetően én valaha is leszek. De nem kell ilyen messzire menni, a konditermünkbe is jár 65 éves férfi, kár hogy rosszul edz meg kajál, de ahhoz képest mázsa fölött nyom fekve, és elég jól néz ki. A legnagyobb probléma – szerintem – az izületek elhasználódása, de erre is vannak félmegoldások, izületóvó gyógyszerek, edzésmódszerek. Mire mi megöregszünk már ez se lesz probléma. Én 70 évesen még szeretnék csajozni menni az unokáimmal. :)
A "masszírozó-fogyasztó-övecske"-röl irtad ,hogy csak _aerobedzés_közben_. Ezt hogy érted?
Ugrabugrálás vagy biciglizés közben magunkra csatolni az övet, vagy felváltva, amikor éppen nem edzünk?
Nekem nincs ilyen, de egy ismerosömtol-aki használja-hallottam, hogy mozgás nélkül is lehet elérni vele eredményeket. (max nem olyan gyorsan)
Kedves Robzon!
(Ötvenéves nőnek és hatvanéves férfinak is lehetne csodaszép teste!) És nem is kerül sok időbe és fáradtságba...
Ezt azét te sem gondolhatod komolyan.
AntiTest!
Bocsáss meg! Én először mindíg a rossz oldalát nézem a dolgoknak. :-( Sajnos. Azt gondoltam, hogy netán-tán nem hiszel nekem stb. stb. Szerencsére én tévedtem. Még egyszer bocsánatot kérek ezért! Nincs harag?
Monty!
„purinvázas alkaloidok: koffein (kávé, tea), teofilin (tea), teobromin (kakaó). Stimulálják a központi idegrendszert (CNS), fokozzák az adrenalinelválasztást (mindkét hatás koffein>teofilin>teobromin sorrendben).
efedrin. Szintén CNS-stimuláns, hatékony adrenalin-helyettesítő, tehát kötődni képes az adrenoreceptorokhoz. Ezzel vigyázni kell, mert nagyobb mennyiségben (ez egyénenként változó lehet!) kemény tachycardiát okozhat. Doppingszernek minősül.
A koffein+efedrin kombinációt (aszpirinnel kiegészítve) hívják ECA, vagy thermostack-nek, állítólag szinergisták (felerősítik egymás hatását).”
Ezt olvastam, csak valami ennél is bővebbre lennék kíváncsi, mivel mifelénk is sokan nyomják súlyzós edzés előtt, felpörgetőnek. A koffein + efedrin + aszpirin(aszpirin minek?) milyen hatást vált ki, és milyen módon fokozza a zsírégetést? Ha nő az adrenalin szint fokozódik a zsírégetés? Ha edzel, amúgy is nő az adrenalin szint… Ettől mennyivel jobban? Kinek éri meg? ellenjavallatok? Mi a szokásos adagolás? Mik a káros hatásai, azonkívül hogy felviszi a pulzusodat? Köszi előre is.
Ezoterika!
A fogyasztó övecske nadrágocska se jó szerintem mindenképpen. De talán valamilyen mértékben lehetséges vele fokozni a vérbőséget a célterületen ezáltal lokalizálni a zsírlebontást. De csakis és kizárólag zsírégető aerobedzés közben! Az hogy este hajcsihoz betekered magad, reggelre karcsú vagy – ahogy Mancika meg a teleshop elképzeli – szvsz. hülyeség.
Na de hogy a masszázs fogyasztana… Na nem. Valóban okoz helyi vérbőséget, és sci-fin nevelkedett fantáziámmal megengedem hogy feltegyük, hogy esetleg a zsírszövetekből a masszázs hatására a véráramba jutna a zsír (de persze ezt se nagyon hiszem) akkor se okoz6na fogyást mivel nincs fizikai aktivitás, és a vérbe került zsír nem ég el. Menne egy kört szépen és megint lerakódna. Tehát fogyasztó masszázs, szauna stb. nincsen. Ugyanis hiába okoz vérbőséget, még ha a véráramba is kerülne a zsír, akkor se tud elégni, ha nem mozogsz. Félreértés ne legyen, szerintem is nagyon jó dolog a masszázs, azt is el tudom képzelni, hogy segít a narancsbőrön, de a zsírpárnák nem ettől fognak eltűnni a páciensről, az tuti. Ez áll a rázógépekre, meg a többi sükebókaságra is.
Az meg hogy a combról nőknél szinte lehetetlen lefogyni azt a mondást juttatja eszembe, hogy lehetetlen nincs, csak tehetetlen.
Peter28!
Szerintem az izomleépülést a nap folyamán végig egyenletes, és jó minőségű protein bevitellel tudod leginkább gátolni. Mondjuk 3-4 óránként egy turmix.
Az alakformálásban elég sokat fejtegettem a súlyzós edzéstervekről, hát a Te felosztásod nem a kedvencem… Sőt, nagyon nem tecc. (De ha Te úgy érzed eleget fejlődsz tőle akkor biztos jó.)
A fogyási csíkokra vannak készítmények, de nem nagyon használnak. Talán még a rendszeres testápolózás + heti 1 szauna, + napi hideg-meleg vizes zuhany a legtutibb…
Antitest!
A képeket csak annak szemléltetésének szánom, hogy ha én el tudtam erre az „egy lelkes amatőrnek kábé lyó” szintre jutni, - pedig igazán nem vagyok egy genetikai csoda, - akkor Te is, és mindenki más is meg tudja tenni. Ennyit legalább. Csak neki kell állni. Én tök bírnám, ha úgy általában jobbak lenének a krapekok meg a csajok… Főleg a csajok… :) Néha nagyon el lehet keseredni a strandon a gyenge felhozatal miatt. Már a tizenéves lányok is akkora fenekekkel mászkálnak, mintha muszáj lenne nekik, a huszonévesek már jogosnak érzik elhagyni magukat, a harmincasok meg szabályos anyatestű nénik. És a legdurvább az, hogy ezt mindenki természetesnek veszi! Valahogy meg kéne magyarázni az embereknek, hogy: Háló! Ötvenéves nőnek és hatvanéves férfinak is lehetne csodaszép teste! És nem is kerül sok időbe és fáradtságba, és az kevés is nagyon megtérül, ha nem kell középkorúan orvostól-orvosig rohangászni, a lustaságból-butaságból fakadó egészségkárosodások miatt! Miért ilyen nehéz ez?
...én asztat hittem, hogy a potzak a belek és a gyomor kitágulása miatt van... ,akkor hogyan van ezzel a belsô zsirosodással? (Ugyanis nekem a fô bajom a potzak és az úszógumi. Olyannyira, hogy máson nem is nagyon akarok változtatni. Na jó, esetleg egy kis láb vastagítás, de ez 190 cm felett naggggyon nehéz.)
ezoterika,
"hiszen első körben a bőr alá történik a hízás és csak a második hullámban a belsőszervek falára....Míg nálatok ez a mechanizmus pont fordítva történik"
Azért férfiaknál nem ennyire 1értelmű a dolog, van akinél döntően bőr alá megy a zsír (körbeháj), bár valóban kissé gyakoribb a sörhas. (Tök érdekes a sörhas+szálkás láb kombináció :)
Egy kicsit én is szkeptikus vagyok a lokális fogyást illetően. Vannak erről gyakorlati (közvetlen, vagy közvetett) tapasztalataid?
Jól értettem, hogy Te TF-es vagy?
Peter28,
még egyszer mondom, hogy ha ügyelsz a megfelelő fehérjebevitelre, akkor nem igazán veszítesz izmot futás és bringázás során. Szvsz felesleges csak ezért további táplálékkiegészítőket szedni.
Robzon,
"Kérjük meg Montyt, hogy meséljen az efedrinről… ""
Már meséltem, tessék elolvasni a korábbi hozzászólásokat! ;)
Ami a karnitint illeti, nem nagyon tudom elképzelni, hogy hatása lenne a hormonháztartásra. Annyi lehet a dologban, hogy egy kis része a szervezetben acetileződik, és a keletkezett ALC állítólag növeli a tesztoszteronszintet. Mondjuk én ebben nem nagyon hiszek.
Robin,
"általában 3x kell megállnom, ebből a Gellért téri a leghosszabb, de előtte rendesen fel szoktam pörgetni, hogy legyen ami 'kitart' a zöldig. "
Az pedig nem rossz. Azért kérdeztem, mert még gyakorlott túrázóknál is gyakran megfigyelhető, hogy minden bokornál megállnak, ami önmagában persze nem baj, de ennek így csekély az edzésértéke. Érdemes megtanulni inni-enni menet közben és használni a "technikai zsebkendőt", bár elismerem, hogy ez gusztustalan. :)
"Már néztem, hogy a versenyzők milyen tempóban pörgetik a pedált, de nekem nem megy annyira gyorsan, ill. fárasztó egy idő után."
Mert még nem szokott hozzá az izomzatod. Kitartás, mert ez a zsíranyagcsere edzésének egyik legjobb módja.
"Viszont jó hír, hogy ma megjegyezték, hogy fogytam."
Na látod, akkor azért mégiscsak van eredmény!
Én is fogytam egy kicsit, a Bakony 200-on, pedig nem kimondottan zsírégető tempóban haladtunk (35-ös átlag).
Visszavonom, amit az L-Carnitine-nel kapcsolatban mondtam! Ma a biciklizéshez nagyon bejött!!!!! Csúcsot tekertem (Nekem legalábbis csúcsnak számít a 2 órán keresztüli tekerés és 26,3-as átlag)
Jo neha ilyan hasizmokat latni. Asszem ma mar csak L-karnitint fogok enni (inni) es folfutok a Gellert-hegyre :)
Ismered az "Anti-k/catabolic FUEL" nevu szert. A VitaminStation-ben azt mondtak, hogy hagyjam abba a sok futkosast es bringat, ha izmokat akarok novelni. En inkabb a sulyzos edzest hagynam abba, mint ezeket, de mindet szeretem csinalni. Legfobb celom a maraton. Ezt a szert ajanlottak, mert allitolag megved az aerob edzesek alatti/utani izomvesztestol. Azt is mondtak, hogy a KOKO is ezt szedi. Nem tudom mennyi ebben a mese, de azert kiprobalom...
Velemeny ?
Amugy en tok atlagos 2 nap edzes 1 nap pihano edzeseket csinalok altalaban. /mell-kar es vall-hat megosztasban/ Most kiment alolam az auto es bringaval nem lehet edzesre menni, mert ellopjak. 1-2 hetig aerob edzes lesz csak. Nekem ugyis a tovabbi fogyas a lenyeg, ugyhogy nem gond a kihagyas.
Ja, megegy fontos kerdes.
Ilyet meg nem tapasztaltam. A fiuk altalaban szerencsesek, mert nem szokott rajtuk fogyasi csik megjelenni, mint a lanyokon. Nekem megis kezd a jobb bicepszem oldalan nemi csikozas megjelenni. Egyelore csak reggel, alvas utan latszik, amikor meg tok lazak az izmaim. Attol tartok, ha tovabb fogyok /meg vagy 5 kilot szeretnek/ tok hulyen fog kinezni. Lehet ezellen tenni valamit vagy kenytelen leszek nagyobb bicepszet noveszteni, hogy kisimuljon ?
Az is erdekes, hogy centire nem valtozott a karom kerulete csak szalkasabb lett, de megis jon a csik.