Szia ! Örülök, hogy viszonylag hamar elmúltak a fájdalmaid.
Lassacskán lehúzódott/lehúzódik a gyulladás.
Tegyél meg mindent, mindent, ami rajtad áll, hogy a kiboltosulából ne legyen sérv, mert elöbbi könnyebben visszahúzódik.
Igy legyen ötösöm a lottón, ahogy megjósoltam a problémádat az MR vizsgalataid elött. Es ha hallgatsz rám, akkor most gazdagabb lennél egy MR vizsgalat árával, amit költhettél volna gravitácios padra. Na mindegy!
Visszatérve a padra, és a helyettesitésére. Mivel gyógyászati célra kell, és nem sportolási célra, én nem javaslom, hogy otthon, házilagos módszerekkel kiserletezz magadon. Tudod, az egeszsèges gerinc megemel 50 kilót is, mégse lesz baja, a sérves meg a testsulyt se birja el. Mint általában mindenhol, itt is nüansszokon múlik a siker vagy bukás: nem mindegy milyen szögben lógsz, hogy szoktatod hozzá a testedet a fejjel lefelé lógáshoz, hanyatt vagy hason fekve, párnával a medencéd alatt, vagy anélkül. Ezeket hogy oldod meg pl ajtókeretre rögzitett lepedőn lógva? A padból se a legolcsóbbat vedd, mert ugyan célnak megfele az is, de te fogsz majd kinlodni vele, ha lábtartója nem kényelmes, a láb rögzitése gagyi, vagy a fejtámlája nem állitható. Kiromed 45 ezer Ft-os, ez jo, én ilyet hasznalok, viszont a drágábbra ne engedd magad rábeszélni!
De ahogy olvasgattam a deneverpadnak is a tornaval együtt van hatasa,hogy az izom emlekezzen is a nyujtott allapotara,ehhez pedig először szakember kell,aki megfelelő feladatokat ad,főleg most már eredmeny is van a kezedbe,lehet a doki kiírna a gyogytornát nem???
Szerintem ird be a keresőbe deneverpad hazilag,a gravitacios agy a deneverpad olcsobb valtozata,az elve ugyanaz.én nem bantam meg hogy vettem 1,5 hete van meg,sokat javultam tőle,sőt jobban alszom.Edzőtermekben(nalunk ) van,ott kiprobalhatod,bár szerintem olyan 5.logas ereztem hogy mennyire jó.
Szia! ugy tudom 6 honapig lehet szedni,aztan szünet,neuropatiat,idegrendszeri zavart okozhat,de azt mondta nekem anno a doki,akinek nem hasznal 1,honapig a szedese ne szedje..neked hasznalt,esszerü keretek között biztos szedheted,azt hiszem a 6 ho rajt van a tajekoztatojan
Sziasztok! Láttam, hogy írtatok nemrég a Milgammáról. Én a Milgamma Neurot szoktam szedni napi 1-2-szer. Tudja valaki, hogy ezt meddig lehet szedni? Hosszabb szedése okozhat valami károsodást? Nekem is fájdalommentessé teszi a napomat. Köszönöm előre is a választ.
Azt szeretném megkérdezni, hogy van valakinek tapasztalata az OSEI vagy közismertebb nevén Sportkórház Mozgásszervi Rehabilitációs Osztályáról? Nekem a mostani MR után ( 3 éve LIV műtét, mostani MR: LII-III-IV protrusio, Lv discus hernia:() felajánlott a szakorvos egy komplett 3 hetes bennfekvéses rehabot. Élek vele, egyenlőre nem akarok újra kés alá menni, csak kiváncsi vagyok milyen a hely, illetve kinek mennyire használt. Persze ez nagyban egyén és betegségfüggő. 23-án kell befekednüm, addig infót gyűjtök :) Köszi
Ma elkísértem a testvérem az OGYK-ba. Csak ½ órát kellett várni a vizsgálatra. Márc. 14-re kapott mr-beutalót, rá egy hónapra kontroll. Konzervatív kezelés: neodolpasse infúzió sorozat, CT vezérelt L5 radicularis blokád, stabilizáló torna, állapotfelmérés.
Számomra szokatlan ez a "gyorsaság".
Igen, de ne feszítsd túl a combizmod.
Mindig egy kicsit lejebb hajolsz majd, így lassan megnyújtod.
Egyenes derékkal, széthúzott gerinccel azért jobb, mert nem tuszakolód befele, sérvesedés irányába a porckorongot.
Szia!
A fitballt a csipö gondodra is használhatod. Tedd olyan helyre a labdát ahol meg tudsz kapaszkodni, pl.ajtó mellett kilincsbe.
Ülj fel a labdára lovagló ülésben, sarkat jól húzd hátra, kapaszkodj meg. És lovagolj!
Nem olyan könnyü világosan leírni egy gyakorlatot, szóval terpesz,tenyerekkel folyamatosan csúszol végig a combon, térd, lábszár, bokaig. Mindvégig nyújtva a gerincet.
Hát úgy, hogy csak addig hajolsz, ameddig a felsötesded egyenesen tudod tartani, szinte csipöböl hajolsz . Kezdetben használod a kezed segítségként.
Így: állj terpeszbe, tenyereiddel lassan csúszol térdig, derékszögig, fejtetövel megnyújtózol, azaz nyújtod a gerinced, miközben kezeiddel (tenyereddel ) csúszol a bokádig, derék nem hajlik be.
Ez a gyakorlat jó a gerincre, valamint nyújtja a combizmokat, vádlit.
Térd, csípö, combizom (a jóga tehén úlésnek hívja):
têrdelj le, boka, térd zárva, geininc egyenes, majd nyisd meg hátul a lábfejeket, úgy, hogy az összezárt térd és a lábfejek V alakban legyenek,lassan ülj be a lábfejek közé. Cél, hogy a földre ülj, de ha nem megy, ne eröltesd. Nem mindenkinek sikerül rögtön.Csak addig vidd le a tomporod, amig még jól esik.
Én már a hátamra fekszem ebböl a pózból, úgy lazítok, de ehhez sok idö kell, neked nem javaslom.
Üdv.
Én megkérnélek hogy írd le,aztán saját felelősségre alkalmazom,ugy is érzem jó-e.Lehet a vadli gátol,mert felső része feszül.Azt hogy erted hogy ne derekbol hajoljak???köszi a segítséget
Igy, külön térdhajlatra nem hiszem, nem tudom, hogy van-e gyakorlat. Igen tudok, ami nagyon jó a térd, söt a csipö izületre. De ugye én jógázom, tehát ez is egy jógagyakorlat.
Szóval szívesen leírom, ha így is érdekel, mármint, hogy jóga.
Nem lehet, hogy a comb vagy a vádli gátol a lehajlásban?
Probáld a hajlást nem derêkból.
Üdv.
Nekem is az ékparna vált be,igaz már csa pár órat ülök rajt,erősebb a,melyhatizmom,tudok.úgy ülni hogy figyeljek a tartásomra,amugy 8órában zsibbad rajt a popom:).
Denevérpad nekem is nagyon bejött,1 hét alatt felfejlődtem odáig hogy már 1 orat tudok állva főzni!!! Nagy szó 2 percet alig birtam,hol.a,derekam huzott,hol.a labam...Pedig 6 perceket logok csak olyan 60 fokban.
Brigi!!! Te olyan jó vagy ilyen nyujtasokaban,elörehajolaskor nyujtott lábbal eddig derek-csipő részen feszültem,no ott már nem,viszomt most a terdhajlatom feszül,van tanácsod???
"Ha elmúlt a fájdalom, meddig kell még szedni a Rheosolont ?"
A cél, hogy minél előbb gyógyszerek nélkül legyél. Legjobb, ha a dokit kérdezed, aki felírta, bár a tájékoztatója szerint max két hétig szabad szedni.
"Ülésre melyik jobb, a labda, vagy ez az "aktív párna" székre téve?"
Ülésre inkább az ékpárna javasolt, vagy ha olyan széked van, aminek az ülőlapja ennek megfelelően dönthető, akkor azzal is helyettesíthető az ékpárna.
Próbáld ki a denevér padot. Hosszabb távon én azt javaslom a torna mellett. Ahányszor csak tudsz, lógj rajta. Nekem bevált. Elég drága, de megéri a pénzét.
Megvolt a csípő MR, de eredmény csak kedden (esetleg hétfőn) lesz.
A fájdalom teljesen elmúlt már, óvatosan tornázom; piriformis nyújtás, gerinc nyújtás (csak amennyire hanyatt fekve tudom), illetve egy nagy ülőlabdán hanyatt fekszem, és homorítok, meg kobra-póz (most is hason fekve, homorítva gépelek).
Ha elmúlt a fájdalom, meddig kell még szedni a Rheosolont ?
Ülésre melyik jobb, a labda, vagy ez az "aktív párna" székre téve?
Normál helyzetben csak úgy tudod nyújtani magad, ha ellazítod a hátizmaidat. Ez kézzel rúdon nyújtózkodva nemigazán megy. De úgy lehetséges, ha a hónad alján támasztod fel magad. Ilyen padról én személy szerint nem tudok :)
Viszont itt jön a másik probléma, hogy a lábak súlya jóval kevesebb ilyen helyzetben való függeszkedéskor, mint a teljes felsőtest és fej súlya fejjel lefelé való függeszkedéskor.
Kösz mindenkinek, jobban van, mivel eddig csak olyan daganatos betegekhez volt szerencsénk, akik utána kemo/sugár terápián voltak, és ők mind horror állapotba kerültek tőle, meglepően jól van, 6 hét után visszament dolgozni, és azóta is köszöni, jól van.
Mondjuk az eddigieknél is jobban ügyel a táplálkozásra
Igen, "melóval" lehet izmot építeni. A nyújtással nem lesz izom.
Igazad van! Viszont a kiboltosulásokat nyújtással lehet visszahúzni. A kettö nem zárja ki egymást. Lehet nyújtani és izmot építeni, söt lazítani is.
Azért nem lehet karral függeszkedéssel elérni gerincntújtást, mert a bordák kötöttsége ezt nem engedi. Max. a vállad húzod ki az izületi vápából.
A lehúzás tényleg nagyon jó izomnövelö, de nem az akut fázisban.
