Igen, van olyan gépük is amit csak ki kell tartanod magad elé, marokra fogva. Van egy másik is, amikor a kéz és lábfejedre tesznek egy tapaszt és azzal mérik, ez is csak néhány percet vesz igénybe.
yodamastah,
nagyon is elképzelhető, hogy a (szoba)bringázástól csökkennek (esetleg mexűnnek) a szénanáthás tünetek. Magam is hasonlót tapasztaltam, bár a javulás nem volt annyira látványos, mint az asztma esetében.
sirion,
ha csökken a nyugalmi pulzus (ami nem feltétlenül egyezik meg az ébredési pulzussal!), akkor valóban érdemes újra megállapítani a határokat a különféle intenzitászónákhoz.
Hogy folyik le ott le a gépi testzsírmérés? A topic elején olvastam valahol, hogy a kezedbe adnak valamit, ami pár perc után kijelzi az eredményt. Itt is úgy történik?
Eddig állandó külső szemlélő voltam, köszi mindenkinek a sok használható információt, gondoltam én is hozzájárulok valamivel.
Rögtön fel is hívtam a labort, nagyon kedvesek voltak, a közvetlen számuk: 343-1576. A testzsír százalék mérés 2000 Ft-ba kerül. Pár másodpercig tart. Készítenek étrendelemzést, edzéstervet. Ha beszél az ember dietetikussal, orvossal, stb. az szakterületenként 500 Ft-ba kerül. 10-18-ig dolgoznak. Tanácsos időpontot kérni. Ha valakit ismételtem volna, akkor bocs.
Mindekinek sok kitartás az életmódváltáshoz. Én is próbálkozom.
Üdv: Nóri
Géppel mérés: Bp. Scitec Lab, Teréz krt 11. Telefonos bejelentkezés alapján: 343-1501
Már másodjára reklámozom, díjat is adhatnának érte, mostmár mindenki jegyezze meg: itt mérnek zsírt, és kapható sok táplálékkiegészítő is.
Valaki írt régebben arról, hogy vizesedés. Nos nekem nagyon sok víz van a bőröm alatt, minden kis apró vacak bemélyedést hagy maga után. Hogyan lehet kiűzni onnan a vizet?? MIért tározódik el egyáltalán?? A vizhajto teák segítenek ezen vagy felejtsem el?? Tekerés közben nagyon leizzadok, de igy sem tapasztalom, hogy a bőröm alatt csökkene a víz. Mit tegyek??? Segítsetek!
ui: Nem eszek fűszeres kajákat, szal erre sem lehet fogni...
Annyit irtok a testzsir százalékról. Hol lehet ilyet géppel méretni? És a börredös toloméréssel hogy lehet a százalékot megállapitani?
Most már engem is nagyon érdekelne a saját izom-zsir arányom.
Elöre is köszi
Gratulalok a -5kg hoz ;) Monnyuk majus elejoe ota kicsit sok az de majd kiderul honna fogytal :) Ne feledd lanyoknal magasabb az alap testzsi%, nehogy 10%ra le akarj menni :)
1. Erdekes a nyugalmi pulzusom nekem is mintha csokkent volna. Lehet hogy enis atszamolom az ertekeimet....
2. Szerintem nem a heti 6x a lenyeg, hanem hogy osszessegeben mennyi idot toltottel aerob pulzustartomanyban. Azer ugye jo ha rendszeres mindennapi az edzes, de siiman el tudom kezpelni, hogy heti 4x 1.5 ora hatekonyabb legyen heti 6x1 oranal. (Ugyebar elvileg az elso 20 perc nuku zsiregetes) Raadasul ha marad 3 pihenonapod, tobbet tudsz pihenni. Ha faradt vagy pihenj 1-2-3 napot. Utana szuper jol fog esni az edzes meglatod.
3. Elvileg a reggeli edzes az inzulinhatas miatt lenne jo. Marmint hogy alacsony iznulinszint kedzevo a zsiregetesnek. Ha 0%os bizbazt iszol, abban boven van szenhidrat (a 0% az a zsir), ami ugyanugy felpockolheti az inzulinszinted. Tehat ha mar ragaszkodsz az inzulinhatas eleresehez akkor lehet hog megse jo a joghurtos megoldas. Egyebkent en ha csak tehetem delutan csinalok zsiregeto edzest. Elotte 2 oraval eszem ugy 100-300 kcal valamit, es SOKKAL jobbakat tudok delutan edzeni. Konnyeden letekerek 1 orat, mig reggelente mocsok szarul tud esni neha az egesz. Namost lehet hogy zsiregetes szempontjabol ninics jelentosege hogy szuperek a delutani edzesek, azonban egy jo delutani edzes nalam eleg porgos szokott lenni, szinte forr a verem a sok adrenalintol, neha nagyon bele tudom elni magam :)
Raadasul sokan ovtak a reggel felkeles utani testmozgastol, allitolag nagyon kell vigyazni, nagyon serulekenyek az izuletek reggel.
4.
A fogyiporokat meg ezeket feletsd el. HA hosszutavra tervezel akkor lesz szuper az eredmeny. Ahoz meg nem kell gyorsito cucc. :) Van sok szer ami igen hatasos zsiregeto, viszont remegsz tole, es par szervedet kikeszitheti ;) Ahogy Robzon mester mondta: Ami zsiregeto hat, az bar ne tenne...(egyebkent nem ismerem a sunridert)
5....
Legjobbakat ;)
jah
MONTY!
Olvastam, te asztmas bajaid miatt kezdtel bicozni. Namost nem akarom a szobabringas benazasomat hasonlitani az orszaguti kerekparozashoz, de meglepoen tapasztaltam, hogy az elmult 3 honap minennapi tekereseinek kovetkezteben, mintha nem akarna a szokasos szenanatham megejelenni. Ilyenkor mar halott szoktam lenni, de semmi :) Vagy lehet hogy kesobb leszek csak halott? Szal lehet erre hatassal a mindennapos edzes? Mert akkor ujabb motivalo tenyezo forog fenn :)
Udvozlet mindenkinek!!!
Nagyon orulok, hogy letezik ez a topic, majus eleje ota probalom a gyakorlatban is megvalositani az itt leirtakat, ugy tunik sikerrel :)
Magamrol annyit hogy 22 eves nonemu eloleny vagyok 162 cm, majus elejen 53kg de ma! 48 :)
Lehet, hogy ez egy kicsit soknak tunik, de mivel majus elott sem volt egyaltalan rendszeres a kajalasom ezert talan nem volt akkora sokk ???... A testzsirarany 24%-rol indult (tolomerces meressel), es elegge izgulok, mert holnap megyek egy ujabb meresre (ez mar gepi kutyuvel) ... remelem nem 5 kg izmot vesztettem csak :)
Gratulalok Nektek, akiknek szinten sikerult eredmenyeket elerni, es HAJRA :)
Par kerdesem is lenne azert, remelem sikerul valaszt kapnom majd:
1, ha csokken az ebredesi pulzusszam, bar ez meg nalam messze nem all fenn - csak elmeleti a kerdes - egy ismerosom meselte, hogy mikor mar edzettebbe valt nyugodtabba valt a pulzusa - szoval akkor a hatarokat is utana kell igazitani majd??? egyaltalan ez igy van???
2, heti 6x megprobalok edzeni, van amikor 2szer is elmegyek - minden edzes 40-45 perc (ja, nalam az edzes gyorsgyaloglast jelent, futni nem birok, es pont ezert nem is szeretek :) ) ...
kb. 5-6 napja nagyon faradekony vagyok, 9 orat is alszom pedig, es kevesbe birok nekiallni, meg tobbszor szedulgetek - ilyenkor mi a teendo?
3, azt szurtem le a hozzaszolasokbol, hogy megiscsak jo vmit enni/inni a reggeli edzes elott. Az eddigi nemeves helyett ma Herbalife-os fogyiport keverek ossze 0%-os joghurttal es asvanyvizzel es ezt iszom. Jo ez? Eleg? vagy mast kene???
4, szerintetek a Sunrider-es termekek fogyasztasa jot tehet-e, avagy ez is vmi uj csoda, aminek semmi ertelme??? jo lenne ha vki irna rola :)
5, nem akarom ezzel a topic-ot terhelni, de vki segitene abban, hogy leirnam nagyjabol emilben hogy kb. mikor miket kajalok, mert szerintem nem csinalom jol a dolgokat, lasd 2, pont es tanacsot szeretnek kerni mit valtoztassak
Most csak ennyi kerdes/keres:) jut eszembe, elore is koszi a valasz(oka)t/tanacs(oka)t, jo edzest es fogyo kilokat !!! :)
Sziasztok!
A végéhez érkezett a zsírégető diétám! Tehát: 104kg-ról 88,5kg-ra(12 hét alatt). Ebből az én véleményem szerint lement kb. 3kg izom, 2kg víz. Most már tudom mit kellett volna csinálnom ahhoz, hogy ne veszítsek izomszövetet! :-) A testzsírszázalékom : 13,2% (92mm bőrredő), ezt kb 25%-osan kezdtem el. A kb. 10 nappal ezelőtti hozzászólásom után kiderült, hogy csak vizet tarthattam vissza, mert 1 hétre rá már 1,7kg-mal csökkent testsúlyom! Szeretném mindenkinek megköszönni a segítséget! Rengeteget okultam a sok hozzászólásból! Szeretnék visszatérni a komolyabb testépítéshez - VÉÉÉÉGRE. - ezúttal kerülöm a rossz, semmirekellő kajákat! Bár tudom, hogy még nem ártana csökkenteni a tzssz-t. Mégegyszer : köszi mindenkinek!!
Valaki ismer BSA bicikli boltot?
Merthogy majdnem 2 méterrel áldott meg az ég és az átlagnál magasabb vázas országúti túra kerékpárt vennék. A BSA gyárt(ott) ilyet... de ha valaki esetleg felvilágolna engem arról, hogy más cég is gyárt ilyet, azt megköszönném. Árat is mondhattok.
Néhány éve jártam már ilyen jellegű tornára, de megszűnt :-(( Egy hónap (heti két alkalom) után már nagyon jelenős eredménye volt: semmit nem változtattam az étrendemen, és csípőből 4 centi lement + láthatóan átalakult az alakom. Sajons itthon nem megy a torna, útban van a család, meg hát a kitartás...
Szia Rozi!
Nem tudom, ki mit gondol a Callaneticsrol, de mind1 is, a lenyeg, hogy neked bevaljon. En probaltam mar, de nem tul kitartoan, ugyhogy komoly lathato eredmenye nem volt, viszont nagyon lehet erezni, ahogy az izmokat megmozgatja. Es mivel elmondja (en a konyvet hasznaltam), hogy mit is mozgatunk most eppen, jol lehet koncentralni. Szoval erdemes szerintem azert elmenni 1 ilyen helyre. Segiteni sajnos nem tudok konkret cimmel, de ahany "tornaklub" hirdetest latok, mindenhol van ilyesmi, sokszor alakformalonak hivjak, de ahol en kerdeztem, ott ezt (ill. hasonlot) takar. Ha nem talasz, es szeretsz/tudsz videora is tornazni, jelent meg (most??) egy kazetta, egy hivatalos Callanetics oktatotol, bar en nem lattam, nem tudom milyen, szoval garancia nincs. :)
Udv: Gretidi
Gy-rozi!
Asszem, itt góré nem komálja nagyon a Callaetics-et.Inkább azt mondd meg, mire akarod használni, és sagítenek.
Maimanó!
Mi a manó?!
Mindenki:
sajnos mától nem nagyon leszek itt. Túlzottan nem is szükséges.(178 centi, 76 kg) Főleg azért voltam itt, mert az Alakformálásban sokat jártam, és spkan ide válaszoltak, stb.
neptancos
Sziasztok!
A szobabringa pedalozas es az alacsony kaloriaszintu taplalkozas melle tudtok javasolni valami jo zsiregeto v. fogyasztoszert is?
(Legyszi ne az legyen a tanacs, hogy olvassam vegig a topic elozo 26847 hozzaszolasat, mert mar volt rola szo.) :) Elore is koszi!
Nem bírom megállni, hogy le ne írjam, hogy megkaptam (megvettem) a szülinapomra életem első igazi futócipőjét!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Alig várom, hogy kipróbáljam.
Miamanó
Elôzmények:
Április 15.: 95.4 Kg (A diéta kezdete)
Május 8.: 94.6 Kg (A tekerés és az 1800 Kcal-ás diéta kezdete)
Május 16.: 92 Kg (Működik!!!!!! ...jól érzem magam és a súlyzós edzések is jól/jobban mennek! Táplálékkiegészítôk: Twinlab ATP / SN WPC / SN Scipro)
Május 26: _89_Kg_!
(Heti 5 edzés, reggel 7 órakor, 30 perc súlyzós + 50 perc tekerés +
1800 Kcal diéta, benne táplálékkiegészítôk: Twinlab ATP (3000mg creatine + egyéb hatóanyagok) / SN WPC fehérje koncentrátum/ SN Scipro fehérje koncentrátum.) Izomfogyásom az erônlétem alapján minimálisnak érzem.
Sirályok, seregélyek vagytok, köszi a tanácsokat!!!!
Nem tudom, hogy a megfelelő topicban vagyok-e: callanetics, vagy callanetics_jellegű tornát keresek a XV.kerületben, vagy a környékén. Tud valaki ajánlani ilyesmit?
Igen, jó kérdés, AntiTest, én mondjuk nem tudom, de érdekelne.
Köszi a segítséget lent mindenkinek, Kasszandra, megnézem a weboldalt is. Azóta különben sokat sajnos nem javult.
Robzon egy ideje nem járt erre. Ti hogy vagytok?
Eccccer a régmúlt elfeledett homályában feltettem egy kérdést:
Hogyan képzôdik a pocak? Belsô zsírosodás? Szervekre, belekre tapdt zsírról van szó? Vagy csak a sok kajától kitágult gyomor és belek nyomják ki a hasfalat.
Ha ez belsô zsírosodás, akkor hogyan lehet mérni?
Nem okoz ez problémát?
Robzon!
Nem tudom miért, de úgy érzem, hogy eltávozom lassan a topicból, mert bölcs bagoly módjára mindig lehuhogva érzem magam általad...
Természetesen aerobedzés közben gondoltam az öv használatát, így köszönöm, hogy azt is hozzáfűzöd, ami már mindenki számára világos volt és a masszázst is követni kell edzésnek, de ki mondta itt azt, hogy nem!!! Ez egy olyan topic, ahol fogyni szeretne általában mindenki, de mozgás mellett, így nem tudom honnan jött a feltételezés... Utálom magyarázni a szavaimat és nem is teszem azt, mert nem látom értelmét.
A tehetetlenséget pedig köszönöm tornásztársaim nevében is, de most ezt sem folytatnám, mert méltatlannak érzem...
És még egy gondolat: én nem az a Mancika vagyok, aki a teleshoppot nézegeti
viszlát mindenkinek, talán egy másik topicban találkozunk!!!
ezo
Nincsenek közvetlen tapasztalataim, mert nem szoktam így becsomagolni magam... szeretem, ha normálisan tudok mocorogni és nem gátolnak benne nejlonzacskók meg miegymás. Viszont lehet, hogy rá fogok fanyalodni egy ilyen kis combisgatyó megoldásra. Bár szerintem nem lesz sok értelme, mert a genetika ellen nem igazán küzdhetek... :))
Igen, járok a TF-re és marha sok érdekes kérdés merül fel ott is ez ügyben... No nem nappali tagozat, de képviseltetem magam a padsorok között.
Amit pedig tőlem idéztél az egészségtan. Ez már be van bizonyítva, így nem hiszem, hogy ehhez bármit is hozzá kéne tennem.
Most olvaslak benneteket tovább, mert egy ideig nem voltam!
rengeteg streching gyakorlat van, szerintem akár a szöveg ismerete nélkül is használható, bár arra fölhívja a figyelmet hogy lassan és óvatosan kell elkezdeni de minden tagodat nyujthatod annyi gyakorlatot megad.
a Lycosban a Fittness/Flexibility útján még sokmindnt lehet találni.
almam,
nem tudom hogy segít-e neked, de régebben Lycoson kerestem STRECHING alatt irodalmat és nagyon sok olyan rajzos anyagot találtam ahol bemutatták a gyakorlatokat. Ezek anygol nyelvüek voltak, de kevés szöveg, főleg ábrák. Nem tudom a címet megadni lehet hogy otthon megtalálom mert ki is nyomtattam annak idején.