ChKaresz, Csanya és jómagam felnéztünk ma Kisnánáról Kékesre. Mert ugye Mátra 115 lesz vagy mi! Gyönyörű erdőkben, gyönyörű időben mentünk. A Kékesen még 10 cm hó fogadott minket monnyuk jegesre keményedve, így az utolsó métereken különösen vigyázni kellett.
(Én nem is tudom, de egyesek borzolják az oroszlán bajszát. Mondhatnám úgy is, hogy Majomkodnak! Pedig Csanya laza tempóban is feltolta magát a Kékesre 2ó alatt. Kente a srác, alig bírtunk a nyomában maradni. Szóval nem lesz Majomparádé annak aki kihívja őt a gyöpre. Akinek nem inge, ne vegye magára!)
1. kb 6 órás versenyhosszig tökéletesen, de azért egyénfüggő. 12 óráig ha viszel be plusz ásványi anyagokat (K,Mg, Na, CL, Ca) (ez van hogy nincs a zselékben) el lehet futni. 12ó után a béltartalom várhatóan felhígul a sok folyékonytól, hasmenés hajlamosíthat, érdemes egy kis szilárd kaját bevinni. Ajánlok valamit: Az izo italporból készíts zselét. erős íze lesz, de vízzel lefolytva pont ok és minden bekerül amire szükséged van. Mondjuk pici fehérje 4-5 óra után nem árt pluszban (5-10g/ óra). 2. Powerbar gel, Izostar gel, Ethicsport gel, Honey stinger, Xenofit itthon aszem beszerezhetők. Keress rá
Lenne néhány frissítéssel kapcsolatos kérdésem: 1. Mennyiben alkalmas a gél+víz kombináció a müzliszelet+izószörp kiváltására? 2. Ki milyen gélt használ? Hol érdemes Budapesten venni? A válaszokat előre is köszönöm!
Másfél hónap kihagyással tönkrevágtam az amúgy sikeres december-január-februárt. Most úgy érzem kezdem előről; harmadik hete azért futogatok szépen.
Ma hajnalban elindultam A T100 rajtjából kis útvonalismerkedésre. Terveim szerint Dömösig hatoltam volna, ha nem teszi lehetetlenné egy SMS a munkahelyről. Úgyhogy csak az első 10 km-t sikerült oda-vissza bejárni. Fincsi lesz. Két helyen elkavartam az elején, de nem vészes.
Nekem teteszett az útvonal, bár az első hegy megfogott lelkileg. Majd még próbálkozom.
Attól inkább fordítva kellene lennie. A hemoglobinképződés kb. két héttel követi az oxigén-igény megváltozását. Valami más lesz mögötte. Az persze lehet, hogy a fokozottab terheléstől legyengültél és attól van, de szerintem egy rendszeresen futó embernél ez nem indokolt.
nem, nem kombi, de Octavianal a kombi csak kicsit iveltebb de nem hosszabb... Amugy sok embert nem szandekszom vinni, tehat meg hatra is jol lehet. A kerdes csak hogy ha leviszem a celba pentek este, akkor mi lesz vele?
Életemben először sikerült 200 km-t futnom egy hónap alatt. 13 km hiányzott még délután 6-kor, viszont este 8-ig volt véradás a faluban. Sikerült gyorsan lenyomni, zuhanyozni és odaérni a drakuladykhoz. Az orvosi vizsgálat előtti mintázásnál viszont nagyon alacsony hemoglobin szintet mértek - 120 (a minimum 135) -, még kétszer megpróbálták, de maradt ennyi. Vért adni nem engedtek, javasolták a kivizsgálást.
Naponta 2-3 g C-vitamint iszok és nem vagyok vega. Lehet-e a mai mérés a szokásosnál (havi 140 km körül szokott összejönni) nagyobb terhelés eredménye?
Nem jártam BEACon. Vasas maratonon voltam egyszer.
Lúdtalp linkje nagyon jó! 1 órát spórolt nekem , azaz kb. 2-3 óra alatt lefordítom saját nyelvezetre. Kinyomtatom, és futás közben, csöpögő izzadság mellett is tudom majd szemüveg nélkül olvasni. Legalábbis remélem.
Nem tudom jártál-e a BEAC-on, de szerintem Lajosforrástól azon az útvonalon megyünk, illetve a végén - gondolom - a rét jobb oldalán be a házak közé. Lajosforrás és Csobánka közötti szakaszon, ha jól emlékszem háromszor van jelváltás.
A Lowe Alpine Maraton plakátja van benne. A Mátrabérc rendezői engedélyezték. Elég nagy méretű a cucc. Szóval olyan jelentkezzen akinek nagy kocsija van vagy nem tele kocsival megy. Előre is köszi.
Kösz! Egy kérdés, csak a biztonság kedvéért : a Psztlászló - Visegrád - Psztlászló kör melyik irányba? Magamtól azt gondolom, hogy Visegrád felé a Piroson, vissza a Kéken, ugye? ;)
Hamarosan fent lesz a Trackabeen a Bükki Hegyimarathon 42 km-es távjának a trackje is. Addig lehet csemegézni a félmarathon útvonalának adatain.
Ugyanis feltettem egy részletes mérési adatot, amit a táv első felmérésekor adott a GPS. Ebben pontos km átlagok és még pulzus adatok is vannak. Lehet elemezgetni. Annak aki 1.30 alatt akarja lefutni a távot, azoknak jó lehet ez tájékoztatónak.
Szeretettel várunk minél többeket
távolabbról is a
PanoráMaratonra
Sopronba
április 18-án!
Jól látom, hogy hirtelen igen nagy lett a rendezvény-kínálat április közepére.
Ahogy én kiszámoltam, hogy
(a rajthely, vagyis a Hunyadi iskola programja szerint)
Húsvét és Szent György-nap közt nincs más szombat, mint 18-a,
aztán meg ballagás és még zűrösebb napok jönnek,
hát más is erre az eredményre jutott, másutt.
A próbarendezés bizony máris elég jól megmutatja,
mi mindenre kell majd jövőre gondolni!
Egyelőre (még nem a versenyszerű futórendezvények szintjén),
nagyon örülnék, ha néhány teljesítménytúrán futó ember eljönne szakérteni.
Köszi, köszi!
PSZLászló-Visegrád viszonylaben nem gondolkodtatok a Spartacus ösvény használatán? Persze a patakmeder sem rossz, de így rövidebb a bitumen Visegrád előtt és szuper kis út a Spartacus, igaz nem jelzett, de térképen szerepel.
Alább a "tervezett" útvonal. Nincs "belemérve" a Pesthidegkúton belüli "utcás" rész. Úgy tűnik 3500 körüli szintből meglesz, és a 100 km-t elég pontosan fogjuk tartani.
Következő két hétben szeretnénk 100 százalékosra pontosítani a kiírást, és feltenni a "tracket" is minél több formában.(GPS, tuhu).
remélem pár héttel a verseny előtt sikerül berjárnom, lemérnem, fotóznom, leirnom a teljes útvonalat. pont ilyen, segitő megfontolásból. remélem időben megoldható lesz.