Úszáshoz egy hasznos technikai kiegészítőt kínálok:
A Finisinc gyártó Tempo Trainer Pro 'ütemadó kütyüjét'.
(Nem csak ) a karcsapáshossz hatékonyabbá gyakorlásánál hasznos, csipogással diktálja az előre beállított tempót, könnyebbé téve hogy ne térj el ettől.
Érdekes módon az ebay-en drágább mint a gyártónál, bár az USÁ-ból rendelve még a postaköltség is több.. Átlagben 10e Ft az ára, én 7e Ft-ért odaadom.
Valóban hasznosnak tartom, főleg ha valaki még csiszolja a technikáját.
Rendeltem magamnak egy Zoot Ultra TT 5.0 cipőt, de véletlenül elnéztem a számozást. US11 helyett UK11 érkezett, ami hatalmas rám. Egyszer sem volt használva. Ha esetleg szeretne valaki egy pehelykönnyű, karbon betétes, kifejezetten versenyre és edzésre tervezett futócipőt, és a UK11-es méret (30 cm belső talphossz) megfelelő keressen.
Az ára 30.000 ft, ennyiért vettem én is. Mást is rendeletem, úgyhogy a szállítást megspórolom neked! ;)
4. Folyadékháztartás és sport 4.1 Meghatározások 4.2 Folyadékvesztés becslése 5.2 Vizsgálati eljárások a sportorvoslás terén 5.2.1 Vérnyomás 5.2.2 Sport és laborértékek
5.3.4 A szénhidráttöltés technikái Szénhidrátfogyasztás közvetlenül terhelés előttTerhelést megelőző étrendi ajánlások Szénhidrátfogyasztás a terhelés alatt
6.4 Indirekt étrendi teljesítményfokozás6.4.1 A sportsérülések étrendi kezelése, a regeneráció gyorsítása étrendi úton6.4.2 Ízületi sérülések étrendi kezelése6.4.3 Izomsérülések étrendi megelőzése és kezelése6.4.4 Törések gyógyulásának étrendi támogatása6.4.5 A sebgyógyulás étrendi támogatása6.4.6 Rehabilitáció sérülések esetén, az inaktivitás hatásainak mérséklése6.4.7 Lemaradt és sérült testrészek fejlesztése, rehabilitációja6.4.8 Hősérülések megelőzése6.4.9 Terhelésre jelentkező izomgörcsök megelőzése és kezelése 6.4.11 Az asthma bronchiale tüneteinek enyhítése étrendi úton6.4.12 Az asthma kezelése epigenetikai útvonalakon6.4.13 Ómega-3-zsírsavak a testösszetétel szabályozásában
6.5 A sport és az emésztőrendszer A sporttevékenységhez kapcsolódóan előforduló gastrointestinalis problémák megelőzése és kezelése 6.5.1 Gastrointestinalis vérzések és ezek okai 6.5.2 Futók hasmenése 6.5.3 Utazók hasmenése, hasmenéssel járó betegségek 6.5.4 Praktikus tanácsok hasmenés esetére 6.5.5 Tanácsok utazásokhoz 6.5.6 Utazási émelygés megelőzése 6.5.7 A GERD kezelése és megelőzése 6.5.8 Terheléssel összefüggően jelentkező átmeneti hasi fájdalom, szúró oldal (Exercise-related transient abdominal pain, ETAP)
Ja, így már értem, vártál a frissítésre, de nem bírtad ki:) Én is olvastam a sok anyázást, és nem csak a magasságméréssel kapcsolatban. Viszont legalább annyian dícsérik is. Mondjuk ez elég sok "kütyüről" elmondható.
Mostanában sokat futok terepen, így lassan nekem is be kellene szerezni egy ilyen eszközt.
Miért nem csak a 910-est vetted meg? Egyértelmű, hogy jelenleg az a lejobb multisportos óra. Vagy kíváncsi voltál, hogy melyik mit tud? Persze én is kísárletezgetnék, ha tehetném.
Attól függ minél vastagabb? és mennyivel. Számit ebben akérdésben az is, h általában h vislekedzsa vizben, ha jól érzed magad, nem kapod meg sokszor h baltanyél, akkor megitn alig számit, h mennyivle dob a fajsúlyodon.
Ha nem ragazskodsz az Orcához, és újhoz nekem volna, egy Tri11 SM-es eladósorban.
Ha valakinek van tapasztalata ORCA neoprén ruhákkal, kérem segítsen. Új S4 vagy az eggyel feljebb levő Equip között heizátálok. Árban 14eFt a különbség kivitelben pedig annyi, hogy az Equipben a combrész vastagabb (jobban fenntart a vízen). Megér ez 14e Ft-ot?
Marcellus kezdem tapasztalni amit írsz. A tegnapi 3 órás spinning után másnap könnyű úszás is nehéz volt. Érdekes módon utána a másfél órás spinning már jobban ment. Most úgy látom heti egy hosszú (30 kili) és a szombati hosszú keró utáni azonnali futás lesz a felkészülés alapja. Bár van több éves maratoni futó múltam, de érzem, hogy csúnya vége lehet, ha vmilyen időt hajszolok.
Szia. Üdv a Klubban. Nyugodtan kérdezősködj majd az úszásokon is, meg a spinningen is. Szívesen segítünk.
Első alakalomra a teljesítés a lényeg, hacsak nem olyan múltja van az embernek, hogy egyből egy jó időre lenne képes.
Az én tapasztalatom, hogy nem elég a szimpla futást gyakorolni. A bicikli annyit kivesz az emberből, hogy még a kocogás is nehezen mehet. Többen is a lépcsőzős futást ajánlották, erősítés gyanánt. És akár a terep futás is sokat javít az állóképességen.
Köszi az infót! Bár így is jóval olcsóbb, mint inthon. Tervez még valaki rendelni? Esetleg össze lehetne hozni egy nagyobb csomagot és így a posta is kevesebb lenne.
Bizony, bizony. Kíváncsiságból, egy rendelésnél év vége felé végigkattintgattam szinte az összes országot, és mo. a legdrágább a világon az áfa+szállítás miatt. A világ másik végébe olcsóbban szállítják, mint ide. "Megdöbbentő"!
Arra figyeljetek, hogy változott az áfa kezelésük nekik is meg a bike24-nek is. Nem a külföldi, hanem az itthoni 27% számolják fel amikor megadjátok a szállítási helynek Mo-t. :(
Kindl Gabi szerint az intenzív úszó és bringa edzések mellett/ után nincs szükség erre. Ő 50-100 perceket fut és bőven elég. A Ti személyes tapasztalatok mit mond?
Az én tapasztalatom az, hogy nincs két egyforma ember :-)))
Ha van a lábaidban annyi bringás és futó km, amennyi Kindl Gabi lábaiban volt az 1. IM-je előtt, illetve amennyit azóta begyűjtött, akkor neked is elég lehet hasonló nagyságrendű futó edzés.
Nekem az első 12:20-es eredményű teljesítés évében 3x annyi bringás és legalább 2x annyi futó edzésem volt mint a legjobb, 11:59-es eredményem elérésekor hét évvel később....
Igaz közben felkészültem még 3 alkalommal és már az első teljesítés előtt volt 3 triatlonos szezonom szezononként 4-5 rövitávú versennyel.
Alapcél a teljesítés. Lehet, hogy nem helyes de van bennem egy megcélzott (75-80 perc úszás+6 óra bicó+4 óra maraton+depók/nem várt gondok) 12:00-ás idő is. Nem szeretnék edzőt, mert nagyon élvezem, ahogy kockáról kockára összekerülnek a sikeres teljesítés darabkái. Márcisutól a Vasember KLub úszóedzésekre fogok járni, most meg spinningelek sokszoros teljesítőkkel. Persze minden IM-es ismerősre, szaktekintélyre nagyon figyelek. De a futást egyedül nyomom és ebben a részben nagy véleménykülönbségeket látok. Ezért kérdeztem itt is rá. Az a mennyiség kezd kirajzolódni amennyit Te is írsz, csak nem szeretnék úgy járni, hogy Atádon a kalapácsos leüt futásban...
Azért Kindl Gabitól én távol vagyok. Én heti 2-3 x 10-25 km szoktam futni.
Egyáltalán mi a célod? Ha csak a teljesítés, akkor hetente az Ironman távja lebontva elég lehet, ha komolyabb eredményt akarsz elérni, akkor érdemes keresni valakit aki ellát edzéstervvel akár interneten keresztül is folyamatos konzultációval.
Nem szeretem a közösségi szájtokat, de lehet hogy a gyerekeim álnevén felnézek a fészre:)
Ha nem gond nyaggatnám azért tovább az itteni közönséget is. Szóval a mai kérdésem: szerintetek mennyit kellene az IM-re heti bontásban futni? Úgy látom, hogy max heti 3-4 futás fér bele az időmbe. Úgy terveztem, hogy ebből legalább egy 2-3 órás hosszú lesz a többi meg 60-90 perc. Kindl Gabi szerint az intenzív úszó és bringa edzések mellett/ után nincs szükség erre. Ő 50-100 perceket fut és bőven elég. A Ti személyes tapasztalatok mit mond?
