Keresés

És az sem árt, ha azt a 40-50km-t cuccal is kipróbálja.

Bár az nem derült ki, hogy ezt motyóval vagy anélkül szokta letekerni. Ha igen, akkor lehet belőle következtetéseket levonni, ha nem akkor nem nagyon érdemes.

Egy 70e árkategóriájú bringára (pl.: http://www.rockmachine.us/cn/xc-fun/manhattan-50.html) ha rászereltetek egy SPD pedált, akkor az nem fogja a hajtóművet széttépni, ugye? Oké, béna kérdés, de mégis csak ;-)

Megfelelő erőbeosztással és kajálással megtehető. Ha napi 40-50-et tudsz, akkor nem lesz gond. De azért előtte próbálj egy 100-120 körülit menni, mert nem mindegy hogy 2-3 óra hosszan ülsz a nyeregben vagy 10-12 óra hosszan.

Sziasztok ! Hátha van itt aki tekert már napi 200 kilométernél többet. Készülök egy nap alatt letekerni egy 250 km-es távot, teljes túrafelszereléssel ami kb. 25 kiló motyót jelent. Az a kérdésem, hogy meg lehet-e ezt csinálni egy hosszú nap alatt ? Hajnali háromkor tervezem, hogy indulok s kb. este kilencre azért szeretnék odaérni. Ez 18 óra, ami 14-es átlagra jönne ki de ez nem mérvadó hisz enni is kell, meg terepadottságok, fáradtság stb.  Szóval azt szeretném kérdezni, hogy megtekerhető-e ez a táv az adott időn belül, ezzel a szereléssel ? Kerékpárom jó, azt hiszem elég edzett is vagyok napi 40-50 km-ert szoktam tekerni.

Én tudom rögzíteni a pulzus adataimat 5 másodpercenként (Polar S720i). De őszintén szólva nem tudom elképzelni, hogy pulzus alapján a leadott  teljesítményre vonatkozóan bármilyen értékelhető információt ki lehetne kalkulálni. Gondolok itt arra, hogy egy adott útszakaszra ki lehet számolni, hogy bizonyos sebességgel való teljesítéshez mekkora teljesítményre van szükség. Nade hogy ezt valaki x vagy z pulzussal tudja leadni, az már más kérdés. Pl. egy teljesen edzetlen bringás és egy versenyző nekimegy az adott szakasznak, akkor (ha ugyanannyi idő alatt teljesítik), az egyik 180-as pulzussal tudja teljesíteni, a másik meg mondjuk 130-assal. A leadott teljesítmény pedig ugyanannyi kellene hogy legyen. (Most teltételezem hogy ugyanazzal a bringával mennek, és ugyanolyan a súlyuk, stb.)

Most én is próbálgattam, és épp lefagy, valami óriás verzióváltás volt a ridewithgps-en, még küzdenek a srácok a mellékhatásokkal, de jó lesz.

Hogy nem magyar nyelvű, az meg nem sokat számít, az a pár szó és címke egyszerűen memorizálható.

Én wattmérő nélkül is látom magamon, a jobb térdem feletti izom sokkal-sokkal kisebb, mint a bal. Ugyanakkor nem érzem, hogy asszimmetrikusan hajtanék, pedig valószínűleg így van.

Na akkor hajrá, s csak óvatosan!

És most akkor no canga? Vagy melóba azzal jársz?

Ha nem veszed tolakodásnak, van egy nagyon egyszerű, mondhatnám primitív módszer, amivel a körbehajtást lehet gyakorolni. Az egyik legkedvesebb edzőtől akit ismertem (KSI), „lestem el” anno. Ha ismered bocs a zaklatásért. Szóval pozitív hatása van a két láb egyenletes terhelésére is. Egy forgalommentes helyen érdemes gyakorolni (Mi anno a Margitszigeten gyakoroltuk. Itt tartottuk az úgymond „technikai edzéseket”.), kiveszed a az egyik lábadat a pedálból (Ezt a lábad hozzányomod a hátsó keréktengelyhez, hogy ne kaszálj vele.) És pörgős laza áttétellel hajtasz csak a másik lábaddal, figyelve az egyenletes körbehajtásra, 50-60 fordulat/perc, majd 1-2 perc után másik lábbal, majd tekerés mindkét lábbal és ismét felváltva. Hetente egyszer gyakoroltuk együtt, aki nem hajtott szépen az edzések előtt egyedül is gyakorolt. Fontos, hogy mindig, edzés előtt amikor lazábbak az izmok.

Az is fontos, hogy végig koncentrálni kell, hasonlóan ahhoz amikor a küzdősportokban lassan gyakorolják az különböző ütéseket, hogy az idegpályák „bejáratódjanak”.

A másik, amikor hajtasz főleg síkon, milyen pedálfordulattal teszed?

Az egészséges ízületek, és a hosszú távú fenntartható mozgás miatt lényeges, hogy mindkettőt ugyanúgy terheld. Ha nem egyformán terheled, az fakadhat tartáshibából is - nekem az egyik térdem megsérült, túlterheltem a másikat, és így arra is rásérültem.

Ha pl. 60-40% a megoszlás, az már pl. komoly különbség.

én már csináltam a múltkoriról. :)

Szia!

Lényeges, hogy mindkét lábad egyformán terheld? Vagy pont az a cél, hogy kíméld valamelyiket.

Nem vennéd rossz néven, ha ezeknek létrehoznék mindig egy Facebook-eseményt?

Polar méri a féloldalasságot, nekem az az egy funkciója tűnik pontosnak (és külföldi fórumok összehasonlító tesztjei ebben megerősítettek). Mivel nekem is volt térdműtétem (2 is), ezért az "egyenlő" lábhasználat kritikus.

Nem tudtam minden hsz-t elolvasni, szóval csak a Polar wattmérőről írok. Tényleg elég pontatlan...Bizonyos fokozatokban jó értékeket produkál (mondjuk 34-közép áttétel fele), a szélsőségesebb áttételeknél már jóval pontatlanabb. Főleg nem a rázkódás miatt, hanem a lánc szenzortól való távolsága, illetve egyéb konstrukciós hibák miatt. Ha esetleg vki gondolkodott volna ilyenben...

OK. Rendben.

[Telehódas Topik Túrák]

125. telehódas HHH
Hely: Budapest
Dátum: 2011. július 14. (csütörtök)
Időpont: 21:00
Találkozó: Batthyány tér Duna felöli oldala, a HÉV feljáró mellett
Program (Classic): szokásos útvonalon fel a HHH-ra, majd vissza (a szokásos útvonal aszfaltot jelöl, mégpedig Batthyány tér - rakpart kerékpárút - Kolossy tér - Szépvölgyi út - Fenyőgyöngye - HHH). Alternatív útvonalak egyénileg választhatók.
Program (Extra): Rekettyés, zsíroskenyér hagymával, üdítő hozott anyagból, miazmás.
Kötelező kiegészítők: lámpa előre, hátra!!

Ajánlott kiegészítők: bukó, pulóver, bundabugyi, stb.
Mindenkit szeretettel vár a "Rendezőség"!
Értelmi szerző: robi

Szervező: esetleges, alapjáraton dhpage

92. Sijófoki Telihold Túra
Hely: Siófok 

Dátum: 2011. július 14. (csütörtök)
Időpont: 21:00
Találkozó: a Víztorony melletti parkolóban
Program (Classic): végig aszfalton kirándulás a balatonvilágosi Panoráma kilátóhoz.
Program (Special): a balatonvilágosi Panoráma kilátó megközelítése autópályán (matrica kötelező!).
Program (Extrém): Közlekedés céljára a Balaton felületének igénybe vétele(vitorlások előnyben, de a dombra cipeléshez külső segítség nem vehető igénybe).
Ajánlott felszerelés: bicikli, bukósisak, első-hátsó lámpa, strandpapucs, fürdőlepedő, napszemüveg, strandlabda, jókedv, kacaj, jeges tea, stb.
Mindenkit szeretettel vár a "Rendezőség"!
Szervező: bátyó

97. Telehódas Bazita
Hely: Zalaegerszeg
Dátum: 2011. július 14. (csütörtök)
Időpont: 21:00
Találkozó: bazitai elágazó, Csiszárkútnál
Program (Classic): a Becsali felöli úton a TV torony érintésével fel Bazitára a helyi műintézményhez (kocsma). Vissza: TV torony érintése után a Panoráma úton le Alsóerdőig, majd a bicóuton be a városba.
Program (Extra): "hozott anyagból"
Ajánlott kiegészítők: bukó és a LÁMPA!! nagyon fontos, mert felfele forgalom van. A lefele az elzárt rész, de ott meg világítás nincs!
Mindenkit szeretettel vár a "Rendezőség"!
Szervező: Pinye(?)

A következő telehódas túra időpontja: 2011. augusztus 13. (szombat) 20:30 óra.

robi

Helló,

kérlek, ne használd közvetlen reklámoldalnak ezt a topikot, ez sosem volt jellemző erre a közösségre!

robi

                                                                                                                                      Mindenkit sok szeretettel várok, kellemesen hűvös van nálam :-)

BRINGA-BIZÓ

KERÉKPÁR JAVITÁS,

VÉTEL-ELADÁS,

Bontott alkatrészek.

BP., XIII. THURZÓ U. 19.

Nyitva: H-P 12-19 h.

Sz: 9-13h.

T: 06-20-9-273-001

Nekem ez az oldal valamiért nem tölt be teljesen, ezért nem igazán tudtam tanulmányozni. Másrészt ami még nehezítette a dolgot, ha jól láttam nem magyar nyelvű.

Ha Te mondod elhiszem  ;-)  valamiért már évek óta azt hittem, hogy montis verseny.

Ezen országúti bringával indultál?

Ha visszanézed a pulzus adatokat, fel tudnál, venni (vagy esetleg számítógéppel ki tudod rajzoltatni) egy pulzusgrafikont?

Ehhez a Pap rét 2x dologhoz esetleg lenne kedved? Hátha ki lehetne okoskodni belőle valamit.

Ami még eszembe jutott, lehetett kapni régebben, most nem tudom létezik é, olyan szerkezet, ami fékezi a hátsó kereket, és be lehet állítani a teljesítményt, érdekes lenne egy ilyennel is összehasonlítani.

Hajrá!

Bevallom, nekem is bele kellett futnom az ötvenesbe. :-)

Az a sorompó leszállós, legalábbis én még úgy is alig bírom áthajtogatni alatta a biciklit.

A 40-es átlag csak találtatás volt, de jó ötlet, szerintem nyáron mérek egy Pap-rétről visszafelét is. Nincs olyan sok kanyar... A végén a sorompó viszont beleszólhat az átlagba :-)

Na látod, én meg már önmagában az 50 km gyaloglásra sem vetemednék magamtól.

(A külső kényszer megteremtése miatt szoktam nevezni a szeptemberi nike félmaraton futásra, amit tegnap meg is tettem.

Idén újítottam viszont, mert kíváncsiságból megfejeltem a nevezést az októberi spar maratonnal.

Hogy a nyári bringásszezon elmúltával is szórakozhassak. Meg amúgy sem árt.)

hát ha neoprénben volt a vízben, az gondolom nem véletlen, valószínűleg nem kézmeleg volt a tenger. :)

ergo jól szét lehetett fagyva az egész napos merüléstől, szerintem örült a melegnek. :)

Egyébként ha a 188166 hozzászólásban lévő gps linkemre kattintasz, akkor ki pipáld a HR (Heart Rate) és a sebesség mezőt is. A diagram részeire tudsz egérrel zoomolni. Abból láthatod, hogy bizony mp-es felbontású az adat, a kijelöléssel meg bármely kijelölt edzésszakaszra meg tudom nézni az átlagpulzust.

Ezt meg én nem értem, lehet, hogy nem nagyon montizik, de ez országúti futam volt. (János kórház-Diós árok-Széchenyi hegy).

A GPS-em általában úgy van beállítva, hogy mp-nként ment adatot. Nyilván pulzust csak egy pár mp-es mozgóátlag alapján ment ekkor.