Keresés

Részletes keresés

Törölt nick Creative Commons License 2005.10.10 0 0 1264

Szerintem minden olyan AKTÍV sport megfelelő, ami :

 

- alkalmas arra, hogy elterelje a figyelmedet magadról (az egyedül otthon végzett torna szvsz épp nem ilyen, de a semminél mindenképp jobb az is!)

- kettőnél több ember kell hozzá (pl. tenisz, squash stb.)

 

Ez utábbinál az a jó, hogy egyrészt labdajáték amihez "agy" kell, tehát leköt, ezzel együtt kikapcsol a problémákból, másrészt ezekben a játékokban általában vidám kommunikáció van a játékostárssal, ami szintén kedvezőleg hat.

Ha nincs társ, akkor a kerékpárt javaslom neked is. Nekem az jött be, amikor épp nem tud jönni a squash- társam és egyedül vagyok.

Előzmény: kireti (1261)
Törölt nick Creative Commons License 2005.10.10 0 0 1263

A futásnál szvsz jobb a kerékpár. A futással nekem az a bajom, hogy nem tereli el kellően a figyelmem magamról. A futás monoton, és nem kell figyelni szinte semmire, ezért ugyanúgy járhat az agyam a hülyeségeken mint egyébként, ezért  felidegesíthetem magam, és nem kapcsol ki kellőképpen.

Kerékpárnál ez nem így van, mert ott már elve rááll az agyam arra, hogy irányítsam a ketyerét (fel ne boruljak :-D), ráadásul figyelni kell a gyalogosokra, ha olyan a szituáció, akkor a forgalomra stb. Lehet vele vagánykodni is (pl. downhill), tehát a lényeg, hogy ez teljesen eltereli az agyamat magamról, amellett pedig nagyon egészséges, de nem monoton sport. A futásban én nem találtam elég élvezetet, ezért sosem tudtam 2-3hétnél tovább űzni.

 

Tavasztól őszig nagyszerűen lehet bringázni, és mondhatom, igazán jót tesz egy depresszív embernek...Csak ajánlani tudom mindenkinek, akinek a futás nem akar menni!

Előzmény: Barátocska :) (1260)
Barátocska :) Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1262
Szerintem a futás a legjobb. De komolyan. Elôször csak kocogás, aztán emelni az idôt, majd a távot. Ez tökéletes tanács volt. Nem elkeseredni, nem abbahagyni akkor sem, ha a hátad közepére kivánod. Nagyon-nagyon megéri!!!
Előzmény: kireti (1261)
kireti Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1261

Én pont most járok ott a sportban, hogy naponta 10-15 percet ha bírok tornázni. Nem futok, csak úgy megmozgatom magam mindenhol, hogy kellemesen elfáradjak. ha ez megvolt utána pihi és másnap megint. A tornának mikor érzi az ember a jótékony hatását a pánikbetegségre?

Vagy van egyáltalán kimondottam testedzés, ami a pánikbetegség leküzdésére szolgál? Segítsetek, mert néha nem tudom, hogy mitévő legyek.

Köszi

Előzmény: Barátocska :) (1260)
Barátocska :) Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1260
Tökéletesen egyetértek! Én is szenvedtem (szenvedek) a futással, állandóan újra és újra nekidurálom magam, osztán valamiért kiesek belôle, és kész, vége. Úgyhogy jó a tanácsod: ha nem kezdi el valaki most, amig jó idô van, akkor elég egy kis esô, és már megvan a jó "indok", hogy mér nem mész el futni. Aztán meg jön a hó, meg a jég, meg mittudomén, és legyintesz, hogy áh, majd tavasszal. :)))

Szóval usgyi mindenkinek! (Nekem is!) :))))
Előzmény: helmeter (1259)
helmeter Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1259
A lényeg, az hogy jólessen a dolog. Ne várj hatalmas nagy eredményeket elsőre.
Én első körben azt a célt tüztem ki magamnak, hogy legalább egy fél órát intenzíven mozogjak. Lementem futni...
Futottam kb. 3 percet, aztán kész vége, azt mondtam magamban, hogy hülyeség. Azonban megembereltem magamat, és friss levegőn voltam mind a 30 percig. inkább sétáltam mint futottam. Kezdetben szar, mert elfáradsz, és leállsz. Sétálsz, azt hiszed, hogy mindenki rajtad röhög. Az igazság az, hogy inkább lesétálom a 30 percemet,mint otthon dögöljek a TV előtt. Ez így ment pár hétig, közben para hegyek meg minden, futás után annyira elfáradtam, hogy arra se volt időm hogy foglalkozzak a kis bajommal. Tusoltam, ágy, ennyi másnap reggelig aludtam. Közben képes voltam már 10 perceket lefutni folyamatosan. közben növeltem az időt 40 percre. Mjad inkább a távolságot növeltem, most hetente 2-3 szor öt km-et szoktam futni, de érzem, hogy növelni kell a dózist. :)

Addig menj le ammedig jó idő van, sajno már nincs sok hátra a kellemes időből.
Pl. Holnap. Hazaérsz iskolából munkábol stb. előtte 2-3 órával ne egyél semmit (max valami csokit, hogy legyen energiád). Menj el WC-re igyál egy pohár vizet, aztán nyomás. Nem kell hozzá több.

Helm
Előzmény: molloy (1258)
molloy Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1258
Szia, kösz a választ! Persze, hogy érdekelnek a szenvedéseid (mindig jó ilyet olvasni, hogy mások is szenvednek :))) !
Én már jópár évvel ezelőtt biciklis terhelésen voltam, számokra már nem emlékszem, de arra annál inkább, hogy kb. fél perc tekerés után (első fokozatban) le akartam ájulni a szerkentyűről. Máskor is megesett, hogy nagyjából száz méter sícsoszogás után - teljesen sík terepen, épp az emelkedő előtt - kis híján összeestem a szívdobogás miatt. Mindig megígérem magamnak, hogy tavaszra meg őszre meg nyárra majd remekül összeszedem magam, lassanként erősítek, meg szokom a mozgást, meg mittudomén, aztán valahogy sose.
Előzmény: helmeter (1257)
helmeter Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1257
Szia Molloy!

Nem, eleinte nekem is kb 1,5 perc után felmászott 180-ig, pedig akkor nem is futottam gyorsan. Lassan kezdett beállni, mostanábna nagyon ritkán megy 170 felé, pedig akkor már rendesen széthajtom magam (ezek persze szubjektív értékek). Amiben segít, hogy fizikailag erősíti meg a szívet, nem lesz olyan erős a szívdobogás érzés. Sokkal jobb érzés, a másik része dolognak, hogy futás közben a szervezet elkezd nagy mennyiségben endorfint termelni, ami egy boldogság hormon. Ha kontrollálni akarod a pulzusod, ajánlok egy pulzusmérős karórát. Hervis-ben tavaly kb 8000 HUF volt, persze nem Polar, de a célnak tökéletesen megfelel. Amikor először terheltek 192-és pulzussal jöttem le futószalagról. Az orvosok is csak bután néztek, nekem azért még ott van a játékban a rengeteg stressz, az elmúlt pár év dekadens életmódja stb.
Most futás közben olyan 150-160 között mozog a pulzusom. És nem gond felrohanni 4 emeletet a lépcsőházban. Ha érdekel leírom, miket szenvedtem az első pár hónapban.
Előzmény: molloy (1256)
molloy Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1256
A gyors szívverés nem akadályozott az elején a futásban? Az edzett szív lassabban ver, de amikor elkezdi az ember, még edzetlenül, az amúgy is gyors pulzus nagyon meg tud ugrani. Nekem alapjáraton elég alacsony, 54 körüli, ebben valószínűleg közrejátszanak a gyógyszerek (Fevarin, Xanax). De ha pl. busz után futok, vagy emelkedőn megyek fölfelé, eleggé elszabadul, ami ijesztő és kellemetlen. A sportolásban persze főleg a lustaságom akadályoz, de ez sem segít, mit mondjak...
Előzmény: helmeter (1252)
kireti Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1255

Sziasztok!

 

Én is pánikbeteg vagyok már egy ideje. Mindenkine merem ajánlani a Reneau Z. Peurifoy: Szorongás, fóbiák, pánik című könyvet. Hogyan legyünk úrrá félelmünkön, életkontroll program lépésről lépésre.

Ez lehetne a pánikbetegek bibliája akár. Ára 2000 Ft környékén van.

 

Vanak benne meditációk is, amire szükséged lehet. Meg akárki másnak is.

 

Csak azt tudom javasolni (így betegen is), hogy fel a fejjel és bártan, vidáman csinálni.

 

Sok sikert és gyúgyulást mindenkinek ebből az aljas betegségből.

 

remélem tudtam segíteni, és továbbra is segítségetekre lehetek.

 

Előzmény: Rosi32 (1253)
Barátocska :) Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1254
Nem tudom, hogy hol vannak ilyenek, de majd utánanézek.
Előzmény: Rosi32 (1253)
Rosi32 Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1253

Nem, Bujdosó Gyöngyhöz járok. Ez egy csoportos terápia, nem sokan, hatan vagyunk. Hol lehet beszerezni ezt a meditációs hangkazettát?

 

 

Előzmény: Barátocska :) (1249)
helmeter Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1252
Sziasztok!

A futás tényleg jó dolog, már lassan egy éve művlem. Eleinte, csak kudarcok, érnek de amikor először ott állsz pihegve és le tudtad futni a saját magad által kijelőlt távot, úgy hogy nem állsz meg az valami nagyon brutális érzés. Persze minél nagyobb a kihívás annál jobb érzés. Én kb. 5km szoktam lefutni hetente 2-3 szor, de lassan emelnem kell a távot. Eleinte inkább csak sétálgattam, és anyukáztam magam, aztán egyik este sikerült, másnap megint nem és most már majdnem mindig sikerül. A gyogyimat is folyamatosan csökentem. Engem látott orvos és tachycardiát állapított meg, túl gyorsan ver a szívem, de lassan lenyomom és elfelejtem ezt a problémát.

Nehéz elkezdeni, de érdemes.

Helm
Janka5 Creative Commons License 2005.10.06 0 0 1251

Ezek a homeopátiás gyógyszerek engem is érdekelnének. A múltkor olvastam róluk a neten, és jónak tűnnek. Próbálta már valaki, vagy hallottatok már róla?

 

Amúgy nekem a pánikbetegségem mindig nyáron jön elő sok mindenkivel ellentétben, mert allergiás vagyok iszonyatosan, és mindig meg akarok fulladni, aztán ez vonzza magával a töbi parát.

 

Ilyenkor már sokkal jobb, meg járok futni is, biztosan az is segített, ja és orbáncfű teázok.Most ajánlottak valami másik teát, ami szintén jó a pánikbetegségre, de igazából lehet, hogy kipróbálnám ezt a homeopátiás izét, mert a gyógyszert nem szeretném mégegyszer elkezdeni. Amúgy én is Zoloftot szedtem ezelőtt 2 évvel, de rossz volt, mikor abba hagytam nekem is.

 

Előzmény: sztercsi (1250)
sztercsi Creative Commons License 2005.10.05 0 0 1250

Sziasztok!

Végre találtam egy forumot, ahol hozzám hasonló betegekkel beszélgethetek.

Kb 3 éve kezdődött nálam ez a pánikbetegség.Első körben tompító xanaxot kaptam. Ettől csak kóma voltam, de nem segített. majd a Zoloft jött, ami tényleg bevált nálam. Azután 1/2 év után tünetmentesen abbahagytam. Nem vált be, mert olyan rohamom olt tőle, hogy az ügyeletet kellett kihívni, mert fel-alá futkoztam a lakásba és csak azt morogtam, hogy rosszul érzem magam és hívjanak mentőt! Rettenetes élmény volt, mert láttam magamat kívülről! Újra szedem azóta a gyógyszert, de csak kb heti 1-2 -t. Így jó! Néha melankóla vagyok és elegem van ebből a betegségből, de az, ha segíthetek hozzám hasonlókon és meghallgatom őket az mindíg jó. Nálam a torna, v. heti rendszeres mozgás mindíg segít! Kikapcsol és lelkileg jobb lesz tőle az ember!

A homeopátiás gyógyszerekkel kapcsolatban van valakinek tapasztalata?

Barátocska :) Creative Commons License 2005.10.05 0 0 1249
Magyar Erzsihez jársz autogén tréningre? Én is jártam. :)))

Aha, akkor már értem. Én is abbahagytam a gyógyszert. Keress szerintem az autogén tréning mellé valami meditációt. Talán Oshotól. Nem elég az AT.
Előzmény: Rosi32 (1248)
Rosi32 Creative Commons License 2005.10.05 0 0 1248

Szia

 

Természetesen voltam dokinál és évekig szedtem a gyógyszert (többet is kipróbáltam). Nem akartam gyógyszerfüggő lenni és úgy éreztem hogy már a gyógyszer sem használt ezért abbahagytam. Hogy depis vagyok-e? Igen, vannak rossz napjaim.

Kéthetenként járok autogén tréningre ami jót tesz, otthon is gyakran relaxálok és néha mégsem tudom legyőzni  a szorongásomat.

 

 

 

Üdv

 

R

 

Előzmény: Barátocska :) (1247)
Barátocska :) Creative Commons License 2005.10.04 0 0 1247
Szia,

együttérzek :(( Sajnos, ha nem kezdesz vele valamit, két eset lehetséges: vagy egyre sürübbek és mélyebbek lesznek a rohamok, vagy évekre stagnál, és eluralkodik. Minél hamarabb kellene menni dokihoz, és lehet, hogy elég lenne valami enyhe nyugtató, esetleg valami antidepresszáns (depis nem vagy?), az sem sokáig, csak egy darabig, mire megtanulod újra a pánikmentességet, mert az a baj, hogy az ember elfelejti a normális hozzáállást, újra meg kell tanulni. Aztán el lehet hagyni a gyógyszert. Az antidepresszánsok jól oldják a pánikot. Én is szedtem pár hónapig. Semmi gond nem volt vele, és hatásos volt.

üdv,

B.
Előzmény: Rosi32 (1246)
Rosi32 Creative Commons License 2005.10.04 0 0 1246

Szia baratocska40!

 

Én is Szentendrén lakom és már több éve  próbálom leküzdeni a pánikom kisebb-nagyobb sikerrel. Gyógyszert már három hónapja nem szedek és nem is nagyon hiányzott, igyekeztem tartani magam. Persze ez nem mindig sikerül. Pl. tegnap a buszon olyan szorongás jött rám, hogy azt hittem nem bírom ki hazáig. Pedig nem is voltak sokan a buszon. Ilyen szorongások jönnek rám ha sorban kell állni valahol, az utcán stb. A baj az hogy az utóbbi időben gyakran előjönnek és nehezen tudok úrrá lenni rajtuk.

 

 

 

Üdv

Rosi32

 

Előzmény: Barátocska :) (1245)
Barátocska :) Creative Commons License 2005.10.03 0 0 1245
Szorongásnak látszik. Én 20 évig elvitorláztam vele. Azt hittem, normális. Valahol az is, ha nem ragad bele az ember. Ha fél-egy éven belül nem múlik el, akkor kellene komolyabban foglalkoznod vele. Szvsz.

Üdv,

B.
Előzmény: hey-ho,let'sgo (1243)
helmeter Creative Commons License 2005.10.03 0 0 1244

Sima "midlife crisis".

 

Isten hozott a felnőttek között.

 

:)

 

 Ne parázz nincs semmi bajod, ezen mindenki átesik.

 

 

Helm

Előzmény: hey-ho,let'sgo (1243)
hey-ho,let'sgo Creative Commons License 2005.10.02 0 0 1243
Sziasztok. Megpróbálom érthető keretek közé foglalni a problémát, kíváncsi lennék a véleményetekre, válaszoljon, aki úgy gondolja, hogy tudja a megoldást, vagy legalábis sejti. Szóval. 25 éves srác vagyok. Az utóbbi időben, kb fél éve kezdődött nálam-nagyjából egy időben azzal, hogy édesapám elég komolyan lebetegedett-egy igen fura állapot. Elkezdtem félni attól, hogy megöregszem, rettegni attól, hogy beteg leszek. Egyszerűen nem tudom kiverni a fejemből, egyfolytában ott van, néha erősebben, néha gyengébben, állandó a bizonytalanságérzetem. És ez vonatkozik a munkahelyemre is, pedig betonbiztos helyem van, a kollégák, a főnökök kedvelnek. Van egy nagyszerű lány, akivel boldogok vagyunk és mégis. Például ha hallok valamilyen betegségről, akkor hajlamos leszek azonnal azt gondolni, hogy nekem is olyan lesz, rák vagy hasonló, pedig írd és mondd 15 éve egy-egy influenzánál, megfázásnál komolyabb bajom nem volt. Nagyon nyomaszt ez a probléma, kérlek segítsetek, mi lehet ez?
zoli2k3 Creative Commons License 2005.10.01 0 0 1242

köszi kedves tőled, de nem akarok gyógyszeren élni.

igy is fejfájás miatt soxor kell szednem erős gyogyót, nem akarom magam még jobban mérgezni.

 

mondjuk erős a gyanúm hogy elöbb utóbb pedig kénytelen leszek lépni, de pl. ma délután tudtam egy kicsit pihenni, és tök jólesett, feltöltődtem, lenyugodtam.

Asszonykának segítettem ebédet főzni, én paníroztam a husit, sose csináltam még ilyet, de tök örülük neki hogy kipróbáltam. Kicsi családom körében itthon regenerálódok, ez érzem hogy jót tesz, használ a pánik ellen...

Előzmény: Barátocska :) (1240)
home3 Creative Commons License 2005.09.27 0 0 1241

Hello!

Bocsánat a késői válaszért!

hát szerintem is jo lenne ha bevenned a gyogyszert mert az azert mar nem olya egyszerű ritmuszavar ahogy en tudom.mellkasi fájdalmad is van?

jo dokit?szerintem sok jó orvos van.nemhiszem hogy a kardiologusok csak "átugranak " valaki fölött...

nekem legalabbis nem ez a tapasztalatom.en betalocot kaptam.de igazabol mostanaban eleg jol vagyok egy honap alatt kb2szemet vettem bve méf az elején.mivel nálam van ez megnyugtat...

igazabol hülyeseg ez az egesz.mostmar sikeult teljesen ráunnom magamra.:)mert tök irrealis dOLgokat gondolok.mindenfajta vizsgalaton voltam vagy 2szer,es minden idézőjelesen negativ tehat semmi olyan bajom nincsen azok szerint amibe meghalhatnek.mégis ha faj a mellkasom,megha nemis közepen hanem bal oldalt kbv 10mp ig en szívohamot kapok.na szerintem valahol ittis kezdődik a pánik,..

Előzmény: Törölt nick (1224)
Barátocska :) Creative Commons License 2005.09.20 0 0 1240
Én szivesen megadom a dokim számát, ha irsz a privát cimre, de az biztos, hogy gyógyszert fog adni igy elsôre, ahogy látom. Amúgy én is pánikbeteg vagyok (hol igen, hol nem :( , és kihúzni nem tudott belôle. De másokat már kihúzott, úgy tudom, lehet, hogy velem van a baj... :(((
Előzmény: zoli2k3 (1239)
zoli2k3 Creative Commons License 2005.09.20 0 0 1239

azt hiszem tényleg kéne valamit tennem, orvoshoz mennem vagy ilyesmit.

 

gyakorlatilag állandósult ez a kivülről nézős állapot, folyamatosan kapkodom szinte a levegőt elég szar érzés.

 

tudom ez most hülyeségnek hangzik amit írok, de igazából olyan hihetetlennek tűnik minden,

A lényeg hogy most 33 évesen értem el azt, hogy gyönyörű családom van, saját lakás, full full felújjtva, berendezve, nincs rá tartozásom.

Jó munkahelyem van, kimondottan jól fizetnek stb., stb.

 

Szóval olyan minden jó, minden szép, de túl sokat szenvedtem ezért és hihetlennek tűnik az egész, és folyamatosan rettegek hogy mi lesz ha pl. kirugnának és végetérne a jólét.. Asszem a pánikrohamok legfőbb alapja ez nálam...

 

szerintetek mit csináljak, hova/kihez forduljak?

 

köszi előre is a segítséget mindenkienk.

 

Janka5 Creative Commons License 2005.09.19 0 0 1238

Képzeljétek el, voltam futni pénteken, meg vasárnap. Nehezen, de csak rá vettem magamat. Még a barátom is kedvet kapott hozzá, azt mondta ma ő is eljön velem. :o) Azt hiszem ma is megyek, mert hihtetlen, már most sokkal jobb a közérzetem. Az esti lefekvésnél még mindig vannak paráim, de csak elmúlik idővel.

Kezdek ráébredni, hogy a pánikbetegség abból ered, hogy az ember nem vezeti le a felesleges energiát, és túl sokat gondolkodik az élet nagy dolgain.

Ja, és pénteken még bulizni is elmentem a barátnőimmel, pedig már vagy 3 hónapja nem voltam, és iszonyatosan jól éreztem magamat.

Nem szeretnék semmit elkiabálni, de akkor is, csak ajánlani tudom mindenkinek a futást, vagy a sportot.

 

Puszi mindenkinek. :o)

anyabanya Creative Commons License 2005.09.18 0 0 1237
most hogy korházban van iugy látom szinte élvezi a ráirányuló figyelmet, na meg hogy a személyzet ott mennyire okosnak, jónak, hasznosnak tartja (mesél a kicsiknek, játszik velük, stb), de ez se jó....
Előzmény: Barátocska :) (1233)
anyabanya Creative Commons License 2005.09.18 0 0 1236
Otthon nagyjából rendbe vannak a dolgaink. A suliba kevésbé. Nagyon okos, azaz a meglévö esze párosul érdeklödéssel, tudással...140 feletti iq-ja van, a kedvenc könyve a földrajzi világatlasz, na meg a történelmi, de ennek ellenére pl környezetböl 3-as volt...Gyakorta olyan kis hebrencs, elkalandozos esetleg két ballábas, hogy egy börleszk filmben jól mutatna. Igy aztán sokat csufolodhatnak vele, illetve a tudálékosága miatt csufolhatják is és nem is kapja meg minden tanától a védelmet. Igazán a gyerekeknél bevágodni csak azzal tud, hogy megbocsájtó és segít annak is aki gonosz vele, no meg nagyon ügyesen origamizik és hajtogat mindenkinek mindenfélét, de kétségtelenül nem érzi a suliba jol magát, inkább idétlenkedik, mintsem higy csufolni hagyja magát...de
Előzmény: nevető kislexikon (1235)
nevető kislexikon Creative Commons License 2005.09.17 0 0 1235

Az iskolával mi újság ? Szereti ?

(ofőt, tanárokat bírja, vagy sok negatív tapasztalata van velük kapcsolatban ?)

 

Hogy az otthoni -esetleges- feszültségeket ne is kérdezzem ...... (félre ne érts, nem feltételezem, hogy vannak, de ha mégis, bizony sokszor emiatt akarják a gyerekek mindenáron magukra vonni a szülők figyelmét. Bármi áron ....... jobb híján.) :(

 

Előzmény: anyabanya (1232)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!