Keresés

Részletes keresés

Barátocska :) Creative Commons License 2005.10.17 0 0 1277
Sziasztok,

szerintem ki lehet mászni a pánikból. Egyre biztosabb vagyok benne, hogy szükséges és kihagyhatatlan valamilyen mentális technika (a sport mellett). Keressetek valamilyen meditációs módszert, esetleg autogén tréninget vagy bármilyen relaxációs technikát. Nem árt, ha valakivel meg lehet beszélni az élményeket, mert bizonytalanság lehet az elején, de ha szépen beáll, akkor nagy segitség! Nekem hónapok óta nem volt rohamom. Igaz, hogy sokáig kerülgetett még, de soha nem tudott eluralkodni rajtam...

Ez egyébként pánik és szorongás nélkül is mindenkinek melegen ajánlott... Annyira felgyorsult a világ.... :((( Kell valami kapaszkodó az agynak, ahol úgymond, magára találhat. Ez lenne az a napi 10-20 perces csönd az elmében, amikor megpróbálja utolérni magát.

zoli2k3 Creative Commons License 2005.10.16 0 0 1276

Egyedül biztos nehezebb pánikkal együtt élni.

Szerencsére én a páromra számíthatok 100%ban és ő is rám.

 

1ébként meg a legjobb gyógymód ha az ember nem foglalkozik vele, eltereled a figyelmet valamivel ami leköt, érdekel, szívesen csinálod.

 

Én folyamatosan fuldoklom, és nekem ez a legfőbb para, de nem tudok vele mit csinálni. Nem tudom ennek mennyi szervi oka van, kezdődő COPDt állapítottak meg nálam, és ez ezzel jár. Igyekszem nem foglalkozni vele, ennél jobbat nem tudok.

 

Az élet szép.

 

 

Előzmény: kireti (1274)
kireti Creative Commons License 2005.10.16 0 0 1275

Ne hagyjuk már meghalni a fórumot, mert sokmindenkinek segíthetünk vele, sőt egymásnak is.

Gyertek és beszélgessünk tovább

kireti Creative Commons License 2005.10.13 0 0 1274

Együtt lehetne élni, ha én tudnék a pánikkal egyedül lenni. De mivel nekem mindig szükségem van arra, hogy mellettem legyen valaki, így nagyon nehéz. Én még itthon élek, és nem nagyon merek elköltözni a páromhoz, mert félek, hogy ő nem tud annyi segítséget nyújtani. Bár a rosszullétek alatt anyukám sem tud segíteni, de mégis félek.

 

És mivel egy két rohamod van egy éven, az év többi napja milyen? Azokat hogyan éled meg? Mennyire nyomja rá a bélyegét a napjaidra a pánikbetegség?

 

Nekem a pszichológusom azt mondta, hogy én szerencsére ki tudok lábalni belőle. nekem szerencsére van megoldás.

 

Remélem kapcsolatban maradunk még egymással, és tudunk egymásnak segíteni.

Előzmény: zoli2k3 (1273)
zoli2k3 Creative Commons License 2005.10.12 0 0 1273

szia

én voltam a b1 vitaminos.

az az igazság hogy nagyon régóta szedem, kb. 7-8 éve.

hálistennek voltak amikor kimaradtak hónapok, meg mostanában is hetente egyszer szedem, de kicsit túlzottan is ráálltam, ezért tudatosan nem szedem.

 

lehet hogy placeboként is müködik nálam és nem a tényleges hatása miatt nyugszom le. de mikor nagyon nagyon beparázok akkor beveszek egyet.

 

évente 1-2szer van über rohamom, akkor meg valeriana.

 

amúgy együtt lehet élni ezzel a pánik dologgal, lassan 1 éve van nálam folyamatosan...

 

Előzmény: kireti (1268)
kireti Creative Commons License 2005.10.12 0 0 1272
Érdekelne, hogy ki hogyan éli a mindennapjait így betegen és hogy mennyire befojásolják az elutazásban a betegség különböző jelei. Van -e támaszszemély, aki nélkül sehova sem mentek?
Janka5 Creative Commons License 2005.10.12 0 0 1271
Én sem szedek B vitamint. Nem is hallottam még ennek a hatásáról igazából. De a hemoepátiás gyógyszereket sem próbáltam még senki? Én nem futni voltam hétfőn, hanem uszodában, és leúsztam 1 km-t, tök büszke voltam magamra. Mondjunk jól megfáztam sajna.
molloy Creative Commons License 2005.10.12 0 0 1270
Nem vagyok futni, de nem szedek B vitamint sem....
Előzmény: kireti (1269)
kireti Creative Commons License 2005.10.11 0 0 1269

Mi az? Már senki sem pánikbeteg, csak én? Vagy mindenki futni van?

Nekem annyi kérdésem lenne.

Valaki jöjjön már és segítsen

 

kireti Creative Commons License 2005.10.10 0 0 1268

sziasztok!

Érdeklődnék, hogy aki említette, hogy B1 vitamint szokott bevenni amikor rosszul van. Miért nem szeditek állandóan, mondjuk egy kúrát végigcsinálni és úgy milyen eredménye van. Én régen szedtem folyamatosan napi egyet, és teljesen jól éreztem magam, csak akkor hagytam abba miko megláttam a papíron, hogy alkoholistáknak ajánlott.

 

Hülyeség volt emiatt abbahagyni. Lehet ezt bátran időnként egy kúrát végigcsinálni, elvégre vitamin.

 

 

helmeter Creative Commons License 2005.10.10 0 0 1267

Szia Devon!

 

 

Kerékpár is nagyon jó dolog, mondjuk itt pesten, ha nem megfelelő a környezet, akkor még veszélyes is lehet. :) Én általában elszoktam bambulni futás közben, teljesen átkapcsol az agyam autópilótába, teljesen üres. A lényeg az, hogy mozogj! (Ez most mindenkinek szól).  Ma is jó idő van, rövidnadrág, poló, pulcsi irány kifelé. Sajnos én ma kihagyom, mert fáj a torkom, és nem akarom upgrade-elni tüdőgyusziba. :( 

 

Helm

Előzmény: Törölt nick (1263)
kireti Creative Commons License 2005.10.10 0 0 1266
egyszer bevált nálam a biciklis elterelés. Nagyon nemjól éreztem magam, de valahova nagyon mennem kellett és nem mondhattam, hogy én most nem tudok. Felültem a biciklire és még az első 100 méternél is rosszul voltam, de csak tekertem-tekertem és azt bántam csak,  hogy hamar odaértem.
Előzmény: Barátocska :) (1265)
Barátocska :) Creative Commons License 2005.10.10 0 0 1265
Ebben sok igazság van, amit mondasz, de figyeld csak meg, hogy amikor futás közben "magadról gondolkodol", a gondolataid tisztulnak. Nekem legalábbis az a tapasztalatom, hogy amikor elindulok egy "magamban rágcsált problémával", rendszerint úgy fejezem be a futást, hogy megoldódik. Ha nem rögtön, akkkor másnapra. Mintha a futás a helyére lökdösné a hülyeséget a fejemben :))) Szvsz éppen ez a lényege, a monoton terhelés közben tisztuló gondolatok. Valahogy megfürdeted a gondolataid a futásban... De a bicaj is nagyon jó ám, nem azét mondom :))
Előzmény: Törölt nick (1263)
Törölt nick Creative Commons License 2005.10.10 0 0 1264

Szerintem minden olyan AKTÍV sport megfelelő, ami :

 

- alkalmas arra, hogy elterelje a figyelmedet magadról (az egyedül otthon végzett torna szvsz épp nem ilyen, de a semminél mindenképp jobb az is!)

- kettőnél több ember kell hozzá (pl. tenisz, squash stb.)

 

Ez utábbinál az a jó, hogy egyrészt labdajáték amihez "agy" kell, tehát leköt, ezzel együtt kikapcsol a problémákból, másrészt ezekben a játékokban általában vidám kommunikáció van a játékostárssal, ami szintén kedvezőleg hat.

Ha nincs társ, akkor a kerékpárt javaslom neked is. Nekem az jött be, amikor épp nem tud jönni a squash- társam és egyedül vagyok.

Előzmény: kireti (1261)
Törölt nick Creative Commons License 2005.10.10 0 0 1263

A futásnál szvsz jobb a kerékpár. A futással nekem az a bajom, hogy nem tereli el kellően a figyelmem magamról. A futás monoton, és nem kell figyelni szinte semmire, ezért ugyanúgy járhat az agyam a hülyeségeken mint egyébként, ezért  felidegesíthetem magam, és nem kapcsol ki kellőképpen.

Kerékpárnál ez nem így van, mert ott már elve rááll az agyam arra, hogy irányítsam a ketyerét (fel ne boruljak :-D), ráadásul figyelni kell a gyalogosokra, ha olyan a szituáció, akkor a forgalomra stb. Lehet vele vagánykodni is (pl. downhill), tehát a lényeg, hogy ez teljesen eltereli az agyamat magamról, amellett pedig nagyon egészséges, de nem monoton sport. A futásban én nem találtam elég élvezetet, ezért sosem tudtam 2-3hétnél tovább űzni.

 

Tavasztól őszig nagyszerűen lehet bringázni, és mondhatom, igazán jót tesz egy depresszív embernek...Csak ajánlani tudom mindenkinek, akinek a futás nem akar menni!

Előzmény: Barátocska :) (1260)
Barátocska :) Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1262
Szerintem a futás a legjobb. De komolyan. Elôször csak kocogás, aztán emelni az idôt, majd a távot. Ez tökéletes tanács volt. Nem elkeseredni, nem abbahagyni akkor sem, ha a hátad közepére kivánod. Nagyon-nagyon megéri!!!
Előzmény: kireti (1261)
kireti Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1261

Én pont most járok ott a sportban, hogy naponta 10-15 percet ha bírok tornázni. Nem futok, csak úgy megmozgatom magam mindenhol, hogy kellemesen elfáradjak. ha ez megvolt utána pihi és másnap megint. A tornának mikor érzi az ember a jótékony hatását a pánikbetegségre?

Vagy van egyáltalán kimondottam testedzés, ami a pánikbetegség leküzdésére szolgál? Segítsetek, mert néha nem tudom, hogy mitévő legyek.

Köszi

Előzmény: Barátocska :) (1260)
Barátocska :) Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1260
Tökéletesen egyetértek! Én is szenvedtem (szenvedek) a futással, állandóan újra és újra nekidurálom magam, osztán valamiért kiesek belôle, és kész, vége. Úgyhogy jó a tanácsod: ha nem kezdi el valaki most, amig jó idô van, akkor elég egy kis esô, és már megvan a jó "indok", hogy mér nem mész el futni. Aztán meg jön a hó, meg a jég, meg mittudomén, és legyintesz, hogy áh, majd tavasszal. :)))

Szóval usgyi mindenkinek! (Nekem is!) :))))
Előzmény: helmeter (1259)
helmeter Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1259
A lényeg, az hogy jólessen a dolog. Ne várj hatalmas nagy eredményeket elsőre.
Én első körben azt a célt tüztem ki magamnak, hogy legalább egy fél órát intenzíven mozogjak. Lementem futni...
Futottam kb. 3 percet, aztán kész vége, azt mondtam magamban, hogy hülyeség. Azonban megembereltem magamat, és friss levegőn voltam mind a 30 percig. inkább sétáltam mint futottam. Kezdetben szar, mert elfáradsz, és leállsz. Sétálsz, azt hiszed, hogy mindenki rajtad röhög. Az igazság az, hogy inkább lesétálom a 30 percemet,mint otthon dögöljek a TV előtt. Ez így ment pár hétig, közben para hegyek meg minden, futás után annyira elfáradtam, hogy arra se volt időm hogy foglalkozzak a kis bajommal. Tusoltam, ágy, ennyi másnap reggelig aludtam. Közben képes voltam már 10 perceket lefutni folyamatosan. közben növeltem az időt 40 percre. Mjad inkább a távolságot növeltem, most hetente 2-3 szor öt km-et szoktam futni, de érzem, hogy növelni kell a dózist. :)

Addig menj le ammedig jó idő van, sajno már nincs sok hátra a kellemes időből.
Pl. Holnap. Hazaérsz iskolából munkábol stb. előtte 2-3 órával ne egyél semmit (max valami csokit, hogy legyen energiád). Menj el WC-re igyál egy pohár vizet, aztán nyomás. Nem kell hozzá több.

Helm
Előzmény: molloy (1258)
molloy Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1258
Szia, kösz a választ! Persze, hogy érdekelnek a szenvedéseid (mindig jó ilyet olvasni, hogy mások is szenvednek :))) !
Én már jópár évvel ezelőtt biciklis terhelésen voltam, számokra már nem emlékszem, de arra annál inkább, hogy kb. fél perc tekerés után (első fokozatban) le akartam ájulni a szerkentyűről. Máskor is megesett, hogy nagyjából száz méter sícsoszogás után - teljesen sík terepen, épp az emelkedő előtt - kis híján összeestem a szívdobogás miatt. Mindig megígérem magamnak, hogy tavaszra meg őszre meg nyárra majd remekül összeszedem magam, lassanként erősítek, meg szokom a mozgást, meg mittudomén, aztán valahogy sose.
Előzmény: helmeter (1257)
helmeter Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1257
Szia Molloy!

Nem, eleinte nekem is kb 1,5 perc után felmászott 180-ig, pedig akkor nem is futottam gyorsan. Lassan kezdett beállni, mostanábna nagyon ritkán megy 170 felé, pedig akkor már rendesen széthajtom magam (ezek persze szubjektív értékek). Amiben segít, hogy fizikailag erősíti meg a szívet, nem lesz olyan erős a szívdobogás érzés. Sokkal jobb érzés, a másik része dolognak, hogy futás közben a szervezet elkezd nagy mennyiségben endorfint termelni, ami egy boldogság hormon. Ha kontrollálni akarod a pulzusod, ajánlok egy pulzusmérős karórát. Hervis-ben tavaly kb 8000 HUF volt, persze nem Polar, de a célnak tökéletesen megfelel. Amikor először terheltek 192-és pulzussal jöttem le futószalagról. Az orvosok is csak bután néztek, nekem azért még ott van a játékban a rengeteg stressz, az elmúlt pár év dekadens életmódja stb.
Most futás közben olyan 150-160 között mozog a pulzusom. És nem gond felrohanni 4 emeletet a lépcsőházban. Ha érdekel leírom, miket szenvedtem az első pár hónapban.
Előzmény: molloy (1256)
molloy Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1256
A gyors szívverés nem akadályozott az elején a futásban? Az edzett szív lassabban ver, de amikor elkezdi az ember, még edzetlenül, az amúgy is gyors pulzus nagyon meg tud ugrani. Nekem alapjáraton elég alacsony, 54 körüli, ebben valószínűleg közrejátszanak a gyógyszerek (Fevarin, Xanax). De ha pl. busz után futok, vagy emelkedőn megyek fölfelé, eleggé elszabadul, ami ijesztő és kellemetlen. A sportolásban persze főleg a lustaságom akadályoz, de ez sem segít, mit mondjak...
Előzmény: helmeter (1252)
kireti Creative Commons License 2005.10.09 0 0 1255

Sziasztok!

 

Én is pánikbeteg vagyok már egy ideje. Mindenkine merem ajánlani a Reneau Z. Peurifoy: Szorongás, fóbiák, pánik című könyvet. Hogyan legyünk úrrá félelmünkön, életkontroll program lépésről lépésre.

Ez lehetne a pánikbetegek bibliája akár. Ára 2000 Ft környékén van.

 

Vanak benne meditációk is, amire szükséged lehet. Meg akárki másnak is.

 

Csak azt tudom javasolni (így betegen is), hogy fel a fejjel és bártan, vidáman csinálni.

 

Sok sikert és gyúgyulást mindenkinek ebből az aljas betegségből.

 

remélem tudtam segíteni, és továbbra is segítségetekre lehetek.

 

Előzmény: Rosi32 (1253)
Barátocska :) Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1254
Nem tudom, hogy hol vannak ilyenek, de majd utánanézek.
Előzmény: Rosi32 (1253)
Rosi32 Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1253

Nem, Bujdosó Gyöngyhöz járok. Ez egy csoportos terápia, nem sokan, hatan vagyunk. Hol lehet beszerezni ezt a meditációs hangkazettát?

 

 

Előzmény: Barátocska :) (1249)
helmeter Creative Commons License 2005.10.07 0 0 1252
Sziasztok!

A futás tényleg jó dolog, már lassan egy éve művlem. Eleinte, csak kudarcok, érnek de amikor először ott állsz pihegve és le tudtad futni a saját magad által kijelőlt távot, úgy hogy nem állsz meg az valami nagyon brutális érzés. Persze minél nagyobb a kihívás annál jobb érzés. Én kb. 5km szoktam lefutni hetente 2-3 szor, de lassan emelnem kell a távot. Eleinte inkább csak sétálgattam, és anyukáztam magam, aztán egyik este sikerült, másnap megint nem és most már majdnem mindig sikerül. A gyogyimat is folyamatosan csökentem. Engem látott orvos és tachycardiát állapított meg, túl gyorsan ver a szívem, de lassan lenyomom és elfelejtem ezt a problémát.

Nehéz elkezdeni, de érdemes.

Helm
Janka5 Creative Commons License 2005.10.06 0 0 1251

Ezek a homeopátiás gyógyszerek engem is érdekelnének. A múltkor olvastam róluk a neten, és jónak tűnnek. Próbálta már valaki, vagy hallottatok már róla?

 

Amúgy nekem a pánikbetegségem mindig nyáron jön elő sok mindenkivel ellentétben, mert allergiás vagyok iszonyatosan, és mindig meg akarok fulladni, aztán ez vonzza magával a töbi parát.

 

Ilyenkor már sokkal jobb, meg járok futni is, biztosan az is segített, ja és orbáncfű teázok.Most ajánlottak valami másik teát, ami szintén jó a pánikbetegségre, de igazából lehet, hogy kipróbálnám ezt a homeopátiás izét, mert a gyógyszert nem szeretném mégegyszer elkezdeni. Amúgy én is Zoloftot szedtem ezelőtt 2 évvel, de rossz volt, mikor abba hagytam nekem is.

 

Előzmény: sztercsi (1250)
sztercsi Creative Commons License 2005.10.05 0 0 1250

Sziasztok!

Végre találtam egy forumot, ahol hozzám hasonló betegekkel beszélgethetek.

Kb 3 éve kezdődött nálam ez a pánikbetegség.Első körben tompító xanaxot kaptam. Ettől csak kóma voltam, de nem segített. majd a Zoloft jött, ami tényleg bevált nálam. Azután 1/2 év után tünetmentesen abbahagytam. Nem vált be, mert olyan rohamom olt tőle, hogy az ügyeletet kellett kihívni, mert fel-alá futkoztam a lakásba és csak azt morogtam, hogy rosszul érzem magam és hívjanak mentőt! Rettenetes élmény volt, mert láttam magamat kívülről! Újra szedem azóta a gyógyszert, de csak kb heti 1-2 -t. Így jó! Néha melankóla vagyok és elegem van ebből a betegségből, de az, ha segíthetek hozzám hasonlókon és meghallgatom őket az mindíg jó. Nálam a torna, v. heti rendszeres mozgás mindíg segít! Kikapcsol és lelkileg jobb lesz tőle az ember!

A homeopátiás gyógyszerekkel kapcsolatban van valakinek tapasztalata?

Barátocska :) Creative Commons License 2005.10.05 0 0 1249
Magyar Erzsihez jársz autogén tréningre? Én is jártam. :)))

Aha, akkor már értem. Én is abbahagytam a gyógyszert. Keress szerintem az autogén tréning mellé valami meditációt. Talán Oshotól. Nem elég az AT.
Előzmény: Rosi32 (1248)
Rosi32 Creative Commons License 2005.10.05 0 0 1248

Szia

 

Természetesen voltam dokinál és évekig szedtem a gyógyszert (többet is kipróbáltam). Nem akartam gyógyszerfüggő lenni és úgy éreztem hogy már a gyógyszer sem használt ezért abbahagytam. Hogy depis vagyok-e? Igen, vannak rossz napjaim.

Kéthetenként járok autogén tréningre ami jót tesz, otthon is gyakran relaxálok és néha mégsem tudom legyőzni  a szorongásomat.

 

 

 

Üdv

 

R

 

Előzmény: Barátocska :) (1247)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!