A rajtban ismét hideg várt bennünket, így megint a ruházat kiválasztásával kezdtem. Rövidújju és trikó kombó mellett tettem le a voksomat, de miután kisütött a nap 15 km-nél megszabadultam a pólótól. A trikó bőven elég volt, de mivel ma sem kentem magam így már mindkét vállam ropogósra pirult. :(
A rajtnál még sikerült kicsit bíztatnom Spenótot. Majd 40 perccel később mi is elindultunk.
A futás jól ment, a társammal jól elszórakoztattuk egymást, közben 5:40 körüli tempót mentünk, kellemes 130+ pulzussal.
20-nál ettem egy zselét, később némi ropit, almát. 32 után már sört és kólát is. Nem volt mélypont vagy fájdalom. Meglepően hamar (persze csak az előző naphoz képest) beértünk a célba. Közben váltottunk pár szót Spenóttal is. Jól nézett ki, nem tűnt fáradtnak, szépen ment előre. A célban még volt időnk egy gratuláló kézszorításra is, aztán neki mennie kellett masszázsra.
A mért adatok:
42.5 km, 4 óra, 5:39 perc/km, 131 bpm
Innen nézve már teljesíthetőnek tűnik számomra is ez a kör, bár holnap még majdnem 50 km vár ránk. Megírom majd azt is.
Remélem hamarosan Spenót élményeit is olvashatjuk!
A javasolt útvonalam (Csúcshegyet írtam, de Viharhegyre gondoltam) azért javasoltam, mert van egy pont (szerintem a Hunyad-orom, a Hunyad-lejtő teteje)), ahonnan az egészről lehet egy nagy panorámaképet készíteni körbe. Az pedig dokumentációnak elképesztően jó lenne.
Szinte látom az égből lefelé mutató nyilakat a panoráma képen, rajta távolsággal és szintemelkedéssel.... :)
Igen, én is a 30 körüli távokon kezdtem gondolkodni. Keresek valamit. Talán s következö vadkanos verseny.
Budai hegység csucsai.van ilyen teljesitménytura. De csináljuk meg! Ami nekem még tetszik, az a budai térképkör. 81 km. Részletekben megcsinálhatjuk, megvan a térkép hozzá.
Király! Áprilisban nagyot megyünk megint a Mátrában!
Meg aztán hamarosan nagy szükséged lesz egy 30+ km-es futásra is :)
Majd szeretnék egy olyat futni többesben, hogy "Buda csúcsai". Ez egy szép nagy ív lenne a Mátyás-hegytől (praktikusan kb Kolossy-ról indulva), HHh, Csúcs-hegy, Hárshegy, János-hegy, Széchenyi-hegy, meg vissza. De lehet még bővíteni a csúcsok sorát...
Vagy akár több kezdő ponttal is meg lehetne oldani, és be lehet szállni menet közben, ha már egyszer van real-time nyomkövetés.
Hajnalban futottam egy Balvoát, kiváncsi voltam változott-e valami szilveszter óta. Ugyanazon az átlagpulzuson (150) szilveszterkor 2:44-et futottam, ma reggel 2:26-ot. És még sajnáltam is, hogy nem a Kolossyn parkolok, hanem fölmentem Fenyőgyönygyére, mert annyira jól ment, és sok maradt bennem. Ja, és most fényképeztem a Kaán kilátónál, meg Erzsikénél is, és nem állítottam le közben az órát (sosem szoktam). Szóval azt hiszem ez az alacsony pulzusos futás fényesen bejött nekem, most arról nem is beszélve, hogy november végén 8:20 min/km átlagot futottam 139-140-es átlapulzuson, két napja meg 6:36-ot.
