továbbra is ingyenes hétvégén a kerékpárszállítás a bkv járműveken? Tavalyról csak arra emlékszem, hogy mintha pilot-ként pár hónapig lett volna ingyenes...
Esetleg vkinek infója, hogy a 212-es buszon mennyire lehet elsőre feljutni a bicajokkal?
Én Achilles ín szakadás után lényegében véletlenül kerültem az Uzsokiba, ott műtöttek és gyógytornára is oda jártam utána. Kórteremben és a tornán is voltak körülöttem térdesek, de nem emlékszem, pontosan melyik orvosokat ajánlották már. Viszont arra emlékszem, hogy egy fontos államférfi térdét is ott műtötték sportsérülés után, és ő is oda járt utána rehabilitációra, szóval olyan rossz nem lehet.
Knoll Zsoltot nagyon nem ajánlom, nekem a szikéhez fordult volna először, de szerencsére elfelejtkezett rólam és ballaghattam haza a kórházból ahova meg volt beszélve a bemenetelem. Egy másik orvos egy injekcióval helyrerakott. No comment.
Ha úgy döntesz, hogy a kollektív okosság nem elég, és kellene még orvos a diagnosztizáláshoz, ajánlom dr. Knoll Zsoltot az Emineo magánkórházban. Elég jó hírű térdspecialista, több válogatottnak volt már orvosa, maga is sportol, bringázik, és ha nem szükséges, nem a szikéhez fordul először.
Nemrég kaptam egy "zsaroló" levelet, hogy valaki tudja a jelszavamat és hű meg ha lesz, ha nem fizetek neki bitcoinban. A jelszót tényleg régebben használtam, utána is néztem, hogy hol - a Chrome végül a kerekparosklub.hu-n szólt, hogy az ott használt jelszó nyilvánosságra került. Én már évek óta nem léptem be oda és valószínűleg a jelszót is sok-sok évvel korábban vesztették el, de ha valaki regisztrált ott, érdemes lehet ellenőrizni, megváltoztatni a jelszót.
Mivel már nyomásra is fáj nem csak terhelésre, én csökkenteném a terhelést.
Bringán csak annyival tudsz próbálkozni amit javasoltunk, könnyebb áttétel pörgetve kisebb terhelés. Esetleg kísérletezhetsz az üléspozíció változtatásával, pár mm-t állítva.
Lehet gyulladáscsökkentő sem ártana, de ezt egy orvos jobban tudja.
Mondjuk amit linkeltem glülkozamin készítményt, abban van gyulladás csökkentő összetevő is.
Amikor érzékenyebb, nyáron is ilyenben futok, bringázom. Bár nekem kicsit lazák a szalagok is, az okozhatta a kopást, és talán javít valamit a stabilitáson is.
Ez sok mindentől függ. Nem hiszem hogy ne lehetne megtalálnod a megoldást.
Mivel csak a futás okozott problémát kerékpározni könnyű áttételt pörgetve tudtam a regenerációs időszakban is. Nekem használt néhány glükozamin készítmény így évente 2x 2-3 hónapig szoktam szedni. Az utóbbi pár éveben ezt szedtem.
2007-ben volt, hogy nagyon elhanyagoltam. 2015-ben kezdtem formába rázni magamat. Ha komolyan fogyókúráztam volna, akkor már 2008-ra rendben lettem volna, de lusta voltam és pihentem. Évente annyit futottam bringáztam, mint a komolyabban megnyomott években 1-2 nyári hónap alatt.
Mióta újra kezdtem 2015-ben futottam három maratont és két kicsit hosszabb terepfutást.
A térdemmel azóta sincs komoly gond. Szóval van remény nálad is.
Mondjuk van a térd helyett más gond a futóművemmel, de bringázást ez sem zavarja, és azért futni is tudok módjával.
Nem kell megijedni, de nem árt figyelni az ilyen problémákra:-)
Ha nem terheltem, akkor simán járás közben nem fájt nekem sem. Csak futás közben volt eleinte kisebb kellentelen szúrás vagy fájdalom, de elviselhető volt nem sántítottam nem lassított.
Eleinte csak a futás végére fájt egy kicsit de pihenő nap után már nem is éreztem. Így jutottam el olyan állapotban, hogy mire leálltam a futásokkal már akkor is fájt a térdem amikor a kocsiba ültem be vagy szálltam ki.
maga a ciszta nem fáj,mert az kvázi egy vízhólyag a térdhajlatban hátul,az elöl keletkező folyadék nem nagyon fér a térdkalács környékén,így hátulra nyomul,domborodik ki
a feszítő érzés,akár a folyadék telítettségét is jelezheti,ilyenkor a térd mozgatási tartománya is leszűkül, de mondom a bicajozáskor próbáld ki,hogy az áttételt úgy választod meg,hogy amit bírnál arról kapcsolja fel egy vagy két fogaskereket a hátsó fogaskoszorún,minél nagyobb méretű lánctányéron tekerjél hátul,nekem ez segíteni szokott, dupla távolságot tolerál a térdem ezzel a módszerrel
ezen kívűl az még nagy segítség a térdnek,ha az ülésmagasság jól be van állítva a bicajon,komfortoson ülsz,nem terhelődik a feneked,karod,csuklód sem és még egy nagyon lényeges szempont,a lábadat úgy kéne tartani a pedálon,hogy a lábfejed minél párhuzamosabb legyen a vázzal,sokan kifordítják a lábfejüket és ez a térdnél visszaköszön,akár ez is okozhat nem kívánt súrlódást a térdben
Alapvetően ezekben a majdnem teljesen nyújtott lábat alsó holtpontnál és vízszintes hajtókarnál térdkalács első pontjának a pedál tengely vonalába történő beállítását javasolják.
Ez klasszikus ülés magasság és térd pozíció beállítás nálam nem igazán jó amikor éppen fáj a térdem, ezért javasoltam, hogy ettől előbbre kerüljön az ülés.
Az ilyen előrébb hozott ülés beállításnak van olyan következménye, hogyha nem city bringán teljesen felegyenesedve hajtasz, akkor nagyobb terhelés kerül a csuklóra, karokra.
A láb közel teljes kinyújtása is csak akkor igazán hatékony, ha elég laza az ember.
Nekem a sok ülő munka miatt durván rövidült az egyik lábamban a combhajlítóm. Amikor fáradnak merevednek az izmaim, még jobban rövidül, ezért az ideálisnál kicsit alacsonyabb üléspozíció a kényelmes és hatékony, mert a közel teljes kinyújtás csak a négyfejű combizom megfeszítésével lehetséges azaz nem a pedálozásra megy az erő egy része, hanem a combhajlító kinyújtására.
Mostanában kb 3 cm-rel alacsonyabban ülök, mint 30 éve, ugyan azon bringán, pedig talán a pedál-cipő páros talp vastagsága is kevesebb most.
Ami a térdem gyógyulását illeti az attól függ mennyire hanyagolom el. Legutóbb bő 1 év kellett de közben meghíztam így a sporttól hamarabb fájni kezdett, szóval nem volt egyszerű az újrakezdés el is húztam úgy 8 évig. De nálam egyértelműen a kopás okoz panaszokat.
Mivel a doki szerint nem kopás és ötlete sincs mi okoz neked panaszokat, nem vagy egyszerű helyzetben.
a helyes/kényelmes nyereg beállítás is fontos,de ami nagyon sokat számít:pörgesd a lábad,a fokozatot amit bírnál,abból tegyél vissza egyet,hogy kisebb terheléssel kelljen dolgozni a lábadnak, nagyon sokat számít
akartam én is írni az én térdfájdalmamról,de szerintem az csak bekavarna,mert nekem baker cisztával párosul és az egyértelműen valami belső kopási/meniscusos problémát jelez,de az MR semmit nem hozott ki úgy,hogy még magamon sem tudok segíteni
A határokat mindig lehet feszegetni csak ilyen előzményekkel talán türelmesebbnek kell lenni. :-)
Nekem porckopás miatt érzékenyek terhelésre a térdeim. Ha éppen fájni kezd, mert túlterhelem futással, akkor bringán is szokott fájni nagy terhelésnél. Az ekkor tapasztaltak alapján én azt javaslom kísérletezz a bringás pozíció és technika változtatásával.
Azt javaslom próbálj olyan üléspozíciót beállítani, hogy a térdkalács a pedáltengely felett vagy ha tudod előtte legyen a hajtókar vízszintes helyzetében elől lévő pedál állásnál is.
Továbbá a kényelmes kirándulós sebességet is lehetőleg könnyed pörgetős áttétellel hajtsd.
Mint a fájdalom is. Mindig mozogtam valamit, de így, heti kb 4 alkalommal 1-1.5 óra rendszeres, folyamatos tekerés nem volt.
Ha tükörbe nézek, akkor tudom én, hogy feszítem a határt.
Egyetlen problémám ezzel, az, hogy nagyon alacsonyan van a léc.
Vagy 50 évesen már nem fog menni emelni a 20-22 km/h-s átlagon, fogadjam el, ennyi volt? Ezt elég nehéz lesz beletenni a fejembe, főleg úgy, hogy a prof is csak forgatta a fejét. Nem lötyög, nem kotyog, nem igazán indokolt a fájdalom.
Tavaly december elején szereztem egy térdproblémát, egy terepes kemény futás után jött elő, de már hetek óta éreztem akkor valamit. Én futok alapvetően. Az általad bekarikázott helyen nekem nyomásra fáj, de amikor rosszabb volt, sajgott is. Csak a bal térdem érintett. Az viszont nálam nincs, hogy a térdkalács alatt fáj.
Meniszkusz-szakadás gyanú volt, de MRI szerint mégsem. Csak kezdődő kopásom van, az meg természetes (50+ szintén). A fájdalom az csont-ödéma volt, valami gyulladás-szerűség, ami sok-sok-sok hónap alatt múlik el. 3hó-1 év. Valami A betűs gyulladás csökkentőt is szedtem anno.
Donát (? asszem az) szedtem, meg napi két teáskanál étkezési zselatint teába keverve. Ártani nem árt. Három hónap után most a héten kezdtem el rendesen futni. A nyomásra fájás (térd belső oldala, az ízületi résnél, a csonttetőt nyomogatva) még megvan ugyan, de még óvatos vagyok.
Persze utána olvastam több száz oldalt; az egész térdkalácsra valami "futótérd" jött elő leggyakoribb okként.
szerintem valami gyulladás lehet, ha azt érzed, hogy "nyomás alatt van"
nekem porckopásom van és van egy szuper gyógyszer (de receptes) , MeloxEP a neve. a porckopást nem szünteti meg, de ha nagyon beáll, akkor azért átmenetileg megszünteti a fájást.
a műtétem után lábra állított, amíg a szalagok és izmok átvették a terhelés nagy részét. esetleg egy gyógytornász is segíthet. azokhoz lehet járni most is.
az mindenesetre gyanús, hogy mindkét lábban jelentkezik.
Csak a gyermek kedvéért tanultál meg bringázni, vagyis azelőtt nem sokat bicajoztál? ez hányadik szezonod? nekem 30 éves korom után kezdtek térd körül fájdalmak lenni eljutottam odáig ,hogy már feldagadt de nem feltétlenül viztől mert azt le szívták volna gondolom én. Kiirtak 3 hó várakozással műtétre (Meniscus). guggolni szinte már nem is tudtam, aztán a műtét napjára lassan lelohadt minden, nem is operáltak meg. ma 70 évesen nincs azóta sem problémám. az volt a gondolatom, hogy akkoriban megváltozott a munkám a katedrát felcseréltem trabant dinamó ki be szerelésre és a térdem nem jól reagált a váltásra még 30 évig szerelésből éltem, szerintem hozzá idomult ott a térd ízület közelében valami ahhoz amihez hozzá kellett idomulnia. esetleg nálad is valami ilyesmiről lehet szó, ha 50 éves korodig nem vagy csak keveset bicajoztál.
Találkozó: Batthyány tér Duna felőli oldala, a HÉV feljáró mellett
Program (Classic): szokásos útvonalon fel a HHH-ra, majd vissza (a szokásos útvonal aszfaltot jelöl, mégpedig Batthyány tér - rakpart kerékpárút - Kolossy tér - Szépvölgyi út - Fenyőgyöngye - HHH). Alternatív útvonalak egyénileg választhatók.
Program (Extra): Visszaúton Pálvölgyi-barlangnál opcionális büfézés (ha már nyitva van), üdítő, miazmás.Este 8-kor a telehód otthonról való megtekintése.
Kötelező kiegészítők: lámpa előre, hátra!!
Ajánlott kiegészítők: bukó, pulóver, bundabugyi, stb.
Mindenkit szeretettel vár a "Rendezőség"!
Értelmi szerző: robi
Szervező: esetleges, alapjáraton Pinyo(?)
206. Sijófoki Telihold Túra
Hely: Siófok
Dátum: 2021. március 27. (szombat)
Időpont: 18:00
Találkozó: a Víztorony melletti parkolóban
Program (Classic): végig aszfalton kirándulás a balatonvilágosi Panoráma kilátóhoz.
Program (Special): a balatonvilágosi Panoráma kilátó megközelítése autópályán (matrica kötelező!).
Program (Extrém): Közlekedés céljára a Balaton felületének igénybe vétele(vitorlások előnyben, de a dombra cipeléshez külső segítség nem vehető igénybe).
Ajánlott felszerelés: bicikli, bukósisak, első-hátsó lámpa, strandpapucs, fürdőlepedő, napszemüveg, strandlabda, jókedv, kacaj, meleg tea, stb.
Már írtam a múltkor, hogy amíg tart az este 8-as kijárási tilalom, addig napfényes tekergés lesz ebből. Aztán, ha megtudjuk, milyen enyhítésekre számíthatnak azok, akiknek már van védettségi igazolványuk, akkor majd tarthatunk kétturnusos telehódast. :-)
