én most kertásással készülök a maratonra (miyawaki erdőt szeretnék -> hogy Pinyónak legyen mire rákeresnie :D), ahol az a cél, hogy futótársamnak newyorkmarathon kvalofikációt fussunk, 3:50. viszem neki a frissítést, fogom a szelet, adom a tempót, mindennek jól kell kijönnie, h meglegyen.
Sejtettem, hogy megint egy kulturális utalásnak kell utánanéznem :)
De sajnos már a bringás öltözékkel elbuktunk, hogy a többit ne is említsük.
"Az Oxford típusú viták során a felek black vagy akár white tie dresscode szerint öltözködnek, ezzel is megadva a közönségnek, az ellenoldalnak és magának a vitának is a tiszteletet."
Hű, itt a maraton a nyakamon, vagy az a kés, amit érzek rajta?! :)
Nekem a tapering hetem nagyjából semmiben sem tér el az előző edzésidőszaktól, ugyanolyan jól pihentem egész évben, mint azt most illdomos tenni az utolsó napokban. :)
Kerek 19 km/hét lett az idei átlagom, ezzel nyugodt szívvel lehet maratont futni, nemdebár...:)
Ja igen, eszembe is jutott, hogy a tókörös ígért 6:00-t most hozom és könnyedén, míg akkor inkább 6:05-6:10-et teljesítettem, s komolyabban lihegve. Tényleg teher alatt nő a pálma, még ha lassan is.
Csak tartson ki valahogy a motiváció még úgy 6 napig!
Virgonc = gyorsabb voltál, kb. mint a tókör elején; és a pulzus is ment fel szépen egy üzemi állapotig.
A legalább három órát én be szoktam tartani, főleg, ha fontos a verseny, ilyenkor van az, hogy fel kell kelni 4-kor vagy 5-kor és még egy picit visszaalszom - már ha helyi a rajt, pl. Vár a Hármas vagy valami budapesti rendezvény. És akkor is csak tésztát (lekváros, tejfölös, üres), mert ezt gyakoroltam be, nem marad zavaró nyoma a gyomromban. Persze egy ultrához már bármit megeszek, arra az intenzitásra pacalt is ehetnék.
Megnéztem én is a köröket, úgy hogy ráböktem mapsource-ban a startvonalnál, megnéztem a mp-et, s a .fit fileban a hozzátartozó távolságot. Az jött ki, ami neked.
Múltkor már nem akartam hozzátenni, devalójában elcsesztem a mérést, ugyanis a startvonalon átfutva nyomtam rá az indításra, míga legvégén szépen ráléptem a vonalra, álltam olyan 2-3 mp-et, s akkor állítottam meg a rögzítést. Azaz olyan 5-10 méterrel túlmértem. Tehát a helyes szám kb. 21,13 lett volna.
Virgonc? Amúgy frankó volt, mert a lábam, a tüdőm, a szívem végig komfortos volt, mostanra megtanulták az izmaim a félmaratoni távot. A hasam volt vészes, nem volt durva beszúrás, de a 3. kör arról szólt, hogy még kisdologra sem mertem megállni, nehogy nagydologgá alakuljon az izmok ellazítása. :-)
S "tiszta belekkel" indultam neki, igaz, olyan f8 körül reggeliztem, benne egy kevés rántottát is. A verseny 10-től volt, a hasam kb. 11:20-től lett vacak. Na, az visszavetett nagyon. Közben összesen 2 kocka étcsokit ettem és 2 db szőlőcukrot, tehát azok nem lehettek a bűmösök. Lehetett a reggeli, de valójában azóta is az a helyzet, hogy továbbra sincs rendben a hasam tájéka.
akkor ott is lehet vmennyire laposat futni :) itt nálunk Érden K-Ny irányba nincs sok szint, É-D már egyből 200-300 méter, amit én így nagyon szeretek, kell is.
kepzeld, együtt Kekturazok a napokban egyik futotarsaddal, Izaval, aki szinten csákvári. Hasonló sarokpanaszai vannak, mint nekem és ajánlott egy fehérvári orvost is.
Maurtennel nem lehet gond. Bostonban már a Maurten által ajánlott "6 km-enként egy tasak" taktikát céloztam, aztán ugye sajnos nem derülhetett ki, hogy bevált-e volna.
Most amúgy van 9 tasak Gel100-am és 3 tasak Gel 100 CAF-om, amit már sohasem fogok elhasználni, most októberben-novemberben jár le mind. Tapasztalat alapján nem lesz baja késöbb sem, csak a konzisztenciája változik. Drága mulatság volt a végefelé bevásárolni.
Azért a másik márka az nem ugyanaz, még akkor sem, ha a "technológia" neve azonos. Az ördög az apró részletekben bújik meg :-) Mint pl miből jön össze a szénhidrát tartalom.
Ezzel kapcsolatban nagyon szűkszavú a Maurten adatlapja.
Szerintem is a legjobb alkalom lesz a verseny az új gélek tesztelésére😅. Egyébként komolyan, a sajnálatos körülmények miatt nem ezen a versenyen futsz új egyéni rekordot, tehát simán lehet valós verseny körülmények között tesztelni a következő, már tétre menő versenyre a frissítést.
Köszi, valóban nincs a méretemben. De igazából nem rendelném meg újra. Másra vágyom. (Igazából gyorsabb aszfaltos edzésekre keresnék cipőt). De mire egy teszten kinézek egy másikat, kiderül, hogy 500km után ne csodálkozzak, ha szétmegy. Meg ilyenek. Elment a kedvem a cipővásárlástól.
Ha már itt vagy, nagy Maurtenes. Jelszó: high-carb. Próbából rendeltem egy keveset. Meg Naak-ból is. Szeretném tíz nap múlva a SPAR martonon élesben és először kipróbálni a Gel 160-at. Tök okos vagyok, nem? :)
Ó, én még tisztán emlékszem a 2006-os közös céges Bécs-Budapestre is:) Azért jól eltelt ez a 16 év, én még futogatok, meg a cég mellett is kitartottam. Kíváncsi leszek én is, milyen érzés ennyi év után az újrakezdés.
Hali! Ha nincs terhedre, írj már erről az újrakezdésről légyszi. Régen miket futottál, 16 év alatt mi történt, hány kg+? Most milyen érzésekkel indulsz neki, futás közben mennyire vagy elkeseredve, vagy belelkesedve a mostani formádon a fejlődésen stb. Hátha oda-vissza lesz egy kis motiváció ;)
