Ah, köszi. Pedig ennek az útvonalnak a beharangozóját még olvastam is anno, csak nem maradt meg hogy ez lesz a jelzésük.
Ez a jelzésfestés dolog egyébként hogy működik? Ha én kitalálom hogy felfestem a Süsü-emlékutat Rácpácegresről Bivalyhertelendre, akkor elég csak az adott terület kezelőjétől/kezelőitől engedélyt kérnem? A már kint levő jelzések "gazdáitól" nem?
Én ezt úgy képzeltem, hogy úgy kapok engedélyt a kis zöld sárkányfejeim felpingálásra, ha és amennyiben a fonódó többi jelzést is felújítom/összehangolom/közösen festem stb.
A kérdéses jelzés a Magyar Zarándokút jelzése. A Magyar Zarándokút Egyesület alakitotta (alakítja) ki és gondozza. A jelzésekről az a véleményem, hogy egy gányolás, trehány munka, szabadkézi, a legtöbb helyen jelzésalap nélkül, az indokoltnál 2x sűrűbben. Nem is értem, hogyha egy csomó munkát beleöltek az úthálózatuk kialakításába, önkormányzati szövetségeket alakítottak ki, akkor miért nem vették a fáradságot, hogy szabványosítsák a jelzésüket. (Illetve értem: a lelkesedés hozzá nem értéssel párosult.)
"mert a zsír felbontása lassú folyamat, idő kell neki." Én hagytam eleget, de mégsem akar felbomlódni, pedig finoman szólva is lenne miből. :)
Jellemzően az aerob szakaszban lehet fogyni, mert nem szénhidrátból, henem zsírból nyeri a szervezet az energiát.
Tehát, ha jól kilépve túrázol, esetleg súly is van rajtad (úgy értem, hogy pl. hátizsák), akkor felmegy a pulzusod a 120-140-es tartományba. Ha ezt a pulzusszámot folyamatosan tartod, akkor 15-20 perces átmeneti idő múlva elkezdődik a zsírok felhasználása, ami fogyást jelent. Ez még a túra vége után is folytatódik egy darabig!
(De a látványos fogyáshoz ennél többre van szükség; ilyen például a vér pH-értékének megfelelő szinten tartásása, komoly folyadékpótlás, méregtelenítés stb. A 'rossz helyen' raktározott zsír egy jó része a szervezet védekező folyamatainak az eredménye; sohasem 'magától' rakódik le.)
Van nekem ez a hülye elvem, hogy lombmentes erdőben nem túrázom, kivéve ha van hó. Emiatt alig találtam magamnak elfoglaltságot a mai családmentes napomra. Néztem én ttt-t, turatars-at, sétafikát, mindenféle szakosztályokat, semmi. Végül hittem az időjósoknak hogy hűha hózáporok lesznek és nekivágtam Pilismarótnak.
Hónak persze nyoma sem volt.. Az útvonal eleje ismerős volt a 2010 tavaszi forrástúráról, azon a részen ahol anno bevágtunk a szalagozáson a fenyvesbe az erdészházhoz, ettem egy kicsit majd haladtam tovább Hirsch-orom felé. Innen már volt hó, 1-2 centi, de legalább havas lett tőle a bakancsom orra.
Ecset-hegyek után kis csúszkálás Égett-hársig, kitérő pálos romokhoz, ott meditálás. Azon meditáltam, hogy mifene jelzések lehetnek ezek? Felváltva voltak sárga m bötűkkel ami elvileg Mária-út, de hogy ez mi? Ez is az? Gyanús, mert pont úgy van festve mint az új zarándokutak: még véletlenül sem kerül a hagyományos jelzésekkel egy fára (na jó, persze túlzok: kétszer véletlenül odakerült)
Hoffmann-kunyhó újkori reinkarnációját körbejártam, de nem mertem benyitni és megkérdezni hogy egy ilyen magamfajta bakancsos turista vehet-e magának itt egy sört?
Hoffmann-kútnál bedobtam a második szendómat is, aztán felküzdöttem magam a Szakó-nyeregbe. Itt egy néni gratulációját volt alkalmam átvenni, elvileg azért kaptam merthogy egyedül túrázom :-) Míg a kissé lemaradó apjok beérte, jól elbeszélgettünk.
A Téry-úton elég hamar elértem a kerítést, emlékszem hogy kárörvendtem itt pár éve a fadöntések idején, látva hogy az egyik mázsás bükk ripityára zúzta a kerítés fölé fakitermelés előtt(!) eszkábált falépcsőt (nomeg a kerítést is). Az irtásnak azonban haszna is van: olyan szuper kilátópont keletkezett hogy ihaj! Azon viszont csóváltam a fejem, hogy pont ezen a napon a Pálos-romoknál kihelyezett táblán olvastam az erdészet öntömjénezését, hogy náluk 90%-ban nem tarvágással dolgoznak, meg így szálalás meg úgy.. Hát ez biztos a maradék 10%-ba esik. Innen csaltam, hivatalosan a piroson kellett volna Dömösre mennem de arra már többször is jártam. Inkább a kopjafa előtt aszfaltra majd jelzelten útra tértem hogy felkeressem a Fényes-forrást. Mivel túl közel van Dobogókő, ezt is át kellett keresztelni, újabban Árpád
fejedelem a neve. A forrás mellett esőbeálló, néhai sörösdobozokból készített tető-megerősítéssel.
Egy ösvényen megközelítettem a Lukács-árkot, majd mivel úgyis volt időm a busz indulásáig, egy darabig abban haladtam. Irtó vadregényes volt, térdig merültem a
havas tetejű avarba, de aztán eszembe jutott az a hülye ausztrál film, mikor csávókám egyedül ment kanyonozni és pisi ivás meg öncsonkítás lett a vége. Úgyhogy 2-3 kanyar után szépen kimásztam a jobb felére és a hajdan zöld négyzettel jelölt, egyébként remekül járható úton becsatlakoztam a sárgába, ami levitt Dömösre.
Kocsmában kértem egy doboz sört és kaptam egy roki csillárt (csak az volt, senki ne próbálja ki, rémes), kértem bélyegzőt is, azt is kaptam de nem volt rajta hogy Dömös, erre az ott iddogáló egyik néni, bizonyos Kovács Béláné aláírta nekem a füzetet :-) Díjaztam a hozzáállását :-)
Még 18 killa se volt az egész, de az emelkedőkön eléggé kikészültem..
"mert a zsír felbontása lassú folyamat, idő kell neki."
Én hagytam eleget, de mégsem akar felbomlódni, pedig finoman szólva is lenne miből. :)
A szénhidrát bontás rosszabb, ha pl. az ember fogyni szeretne?
Erősen érint(ene) a dolog, úgyhogy tényleg jó lenne tudni.
No meg 2 pozitív példát is hoztatok fel itt a topikban, és minden elismerésem azoknak, akik sikeresen vágtak bele a tkúrába. Ez a szememben felér egy kéktúra teljesítéssel.
Visztula hozzáállása tetszik a hasisomerősítéssel, ez nálam azért gáz, mert a derekam miatt nem menne. Pedig nem vagyok annyira idős, mint az a nikkemből következne.
És elnézést, ha valaki úgy érzi, hogy ez a téma off ebben a topikban, de szerintem elég sokan a kondi/súly szinten tartása miatt járnak túrázni, úgyhogy szerintem belefér ez is, mint ahogy más korábban előjött témák is a vadászattól a mátrix-kódokig.
Fijjuk, lányok, itt beszélgettek pulzusszámról, zsírégetésről, kalóriákról, ahelyett, hogy elmentetek vola egy lyót kirándulni, ezen a gyönyörű, napos hétvégén.
"Ha nincs pulzusmérőd, akkor arról lehet észrevenni, hogy valaki elhagyja az aerob szakaszt, hogy elkezdi kapkodva venni a levegőt."
Azaz elérem a lépcsőfordulót.
:-)
Mondjuk érdeklődve olvasom ezeket a hozzászólásokat is, bár itt az utóbbinál nem értem, hogyhogy nincs zsírégetés, hiszen csak valamit fel kell használni a szervezetnek.
"Ilyenkor vagy emelni kell a távolságot a szokott sebességgel vagy növelni a sebességet ugyanarra a távra "
A távolság növelése ilyenkor szerintem hatástalan zsírégetős szempontból, persze eddig még csak százegykét kilométerig vannak gyalogos tapasztalataim, lehet, hogy fölötte változik a helyzet. Olyankor már én képtelen vagyok olyan tempót menni, hogy a pulzusom emelkedjen. No, nem mintha zsírégetésre szorulnék a 178 centim mellé a 75 kilómmal :) Hosszabb távokon már csak az okoz enyhébb szívdobogást, amikor beérek a célba, és ott van egy nagy határ zsírps kenyér, és tea :)
Ugye a történet arról szól, hogy kiválasztasz egy programot. Ez lenne a standard nevű. Itt lennének útvonalak, amiket végigjárhatsz a gépen.
Aztán lenne egy "hardcore" programcsoport, ami teljesen más képet mutatna, mint amit a futópad produkálna. Pl síkvidék a képernyőn és a gép felmenne mondjuk 3% dőlésszögbe és persze közben megtartaná a síkvidék gyaloglótempóját.
Ezzel kicsit megerőszakolva, de modellezhetnénk az eltévedést, mert ugye síkvidéken kéne legyél, ehhez képest meg baromira felfelé kell teperned.
Nos őszintén megmondva én a fittnesszben csak szagérző vagyok nem szakértő.
Egy biztos, ahogy tanultabb kolléga is írta lentebb, a zsírégetés ott indul, ahol a pulzusszám jelentősen megemelkedik és folyamatosan magas szinten marad.
Reformkonyhanyelven - amikor elkezd folyni rólad az izzadtság és megnövekszik a légzésszám.
A gyaloglás - abból is a gyors fajta, a futás, a bicikli mind kardio sportnak számít, mert ha izomszaggatva csinálod, akkor kellemesen edzi a szívet. (mondjuk a szívet erről nem kérdezték még meg)
A bibi ott lehet, hogy ha te már beálltál arra, hogy ha esik, ha fúj, ha sík, ha hegy mész 5km per órát kilométereken át és még csak szaporábban se lélegzel, akkor neked már nem 5km per órában kellene gondolkodnod, hiszen azt a szervezeted ezt a nehézségi fokot már megszokta.
Ilyenkor vagy emelni kell a távolságot a szokott sebességgel vagy növelni a sebességet ugyanarra a távra vagy szaggatni kezded magad még több magas, meredek heggyel avagy változó tempó diktálásával.
Hát nagyjából ennyit tudtam hozzátenni a dologhoz.
Eleve edzőtermi alkalmatosság rendelkezik italos butykos-tartó készséggel. Beaplikálsz egy krigli sört, aztán nyomsz egy start-ot. Ha a filmen elérsz a "patikához", akkor stop gomb és koccintás a képernyővel, vagy a melletted a monitoron szintén ideérkező gyaloglóval, utána start gomb és minden megy tovább... :DDD
én ma túra miatt 5:50-kor keltem, az nálad egy puszira mondjuk elég? :-)
ha már itt ennyi gyúrós szakértő összejött:
melyikkel éget el az ember több kalóriát, x km gyaloglás (normál terep és túratempó, 4-5 km/h) vagy ugyanennyi biciklizés (ez is legyen a legegyszerűbb, síkvidék, szélcsend)
úgy is kérdezhetném, hogyha minden nap gyalogol az ember mondjuk 5 km-t akkor jobban kondiban marad mintha ugyanennyit bicózik? ("rendes" gyaloglásra és bicajozásra gondolok, nem edzőtermi izékék)
vagy ilyen szánalmas távtól semmi jó hatás nem várható? :-)
Becske alsón ha lehet még kevesebb vonat áll meg mint előző évben, de a reggeli odajutás, illetve az este 6 körüli visszaindulás lehetősége változatlanul megvan. A település központjának pecsételési és kávézási célú meglátogatása után indultunk útnak, úgy 3/4 10 körül. Egy másik túrás csapat is velünk jött a vonaton, ők innen a másik irányba mentek.
Jeges-saras-havas szakaszok váltogatták egymást, egészen a vasúti átjáróig (régi állomás helye), ahonnan az "elhagyott kövesút" következett, melyre különösen kíváncsi voltam. Itt kapott el azonban egy nagy hózápor, melynek következtében pár perc alatt lepelnyi hó fedte be a tájat, az úttal együtt. Még a jó kilométerrel ez után lévő tarvágást is megszépítette, ahol egyébként most is dolgoztak a favágók. Lehet hogy kivágtak jelzést adó fát is...Kétbodonyban a buszmegállóban ebédeltünk, és mivel sajnos egy kint lévő pecsétre emlékeztem, teljes meggyőződéssel továbbmentünk az alsóbodonyi településrészbe, ahol olvashatatlan nyomatok sokaságát készítettük el a régi bélyegzővel.
Romhányban megálltunk egy sörre, majd elkanyarodtunk a Rákóczi-fa felé, és onnan a hegyoldalban visszafelé sétálva kaptuk el újra a kéket. Ez egy tipikusan olyan hely, ahol a jelzés is simán jöhetne erre felé, egyrészt a látványosság megmutatása miatt, másrészt mivel a településre és környezetére is innen a legjobb a kilátás. Alsópeténybe 1:45 alatt értünk át, az erdészház előtti, illetve az Alsópetény fölötti bevágásban nagy volt a sár (a buszmegállónál lévő közkút így télen is működött, úgyhogy le tudtuk mosni egy részét, de a dagonya mértékét jól jellemzi hogy a váci busz vezetője még így is érdeklődött, merre jártunk hogy ilyen sárosak vagyunk). Viszont szép volt az erdő, sok volt a vad a környéken. Az erdészház pedig a "kéne egy ilyen" kategória. :-)
Azért az brutális dolog volt, amikor reggel 5:50-kor mentem egyszer, s valaki éppen végzett a kondival.
Azért neked sem volt gond sohasem a koránkelés. Én emlékszem olyanra, hogy 5.50-kor már Nagyvázsonyból tekertem kifelé, miután kiszálltam a kocsidból. ;-)
Egyébként gratulálok a teljesítményedhez! Öröm olvasni.
Banyek! Pont ilyen progin gondolkodtam a minap, amikor a futópadon az előttem lévő monitoron csak golf-ot, RTL klubot meg valami krimit lehetett nézni. Hogy valami ilyen szimulátor milyen jó lenne....
Sajnos a fittnessz terembe nem tudom bevinni a laptop-ot mert nem tudom felrakni a gyaloglópadra, pedig ez nagyon jó lenne, húzna a munkában!
Csak terepjáróval járható, személykocsival nem. Le van zárva sorompóval, és a sorompó után kb. 100 méterrel már el lehet akadni. Ha ez nem gond, akkor megírom, honnan lehet engedélyt kérni. ;-)
Visztula, lassan mindent megtudok Rólad és a leírtak alapján kezdek beléd szeretni! :)
Az, aki 5.50kor már túl van egy fittnesszen, az egyéb aljasságokra is képes! :DDD De az is lehet, hogy az esti edzésen belealudt a fekvenyomásba és csak reggel tért magához.
Én az elipszis géppel kezdtem. Most gyaloglópadon megyek 15fokos emelkedéssel 5km/órát 20 percig, meg 0fokkal 6-7km/órát 10 percig, utána evezőpad vagy ahhoz hasonló és némi súlyzó. Mondom ezt, mintha húdenagyon csinálnám, holott kb a negyedik alkalmon vagyok túl.
A hasizom nálam is erősen téma, de ugye az ember ott nem szeret főként dolgozni, ahova valójában kellene... na ezt majd később bepótolom. Mondjuk a következő reinkarnációmban.
Még egy mátrai kérdés: szégyen-gyalázat túra fórumra ilyen kérdést beírni tudom, de a "gyünk" és bizonyos korosztályos okok miatt vagyok kénytelen a következőket megtudakolni:
Ssimi, mint mátrai erdész - a Gugliföldet nézve mátraházi Kalandpark felett elindul egy erdészeti út, ami kanyagósan elvisz a Sasbérc feletti gerincre.
Két kérdésem lenne ezzel kapcsolatban:
1. be lehet-e menni földi halandónak erre az útra gépkocsival, vagy le van zárva erdészet számára
2. ha nem lehet bemenni, lehet-e kivételesen engedélyt kérni egy esetleges belépéshez, ha igen kinél
3. (csak mert matekból sosem voltam jó) Ha be lehet menni, akkor kb mennyire járható ez az mostanság?
:DDD A Gilda Max nevet netán a tulajdonos után kapta a szentély?
A 6 kiló nekem is tetszene ha lemenne... egyenlőre tüdőre és aortára gyúrok. Vazze! :D
Viszont amit leírtál elgondolkoztatott - komolyra fordítva a szót - ugyanis én a szentélyben szintén gyaloglásra építek, kombinálva némi súlyzózással. Hm, lehet, hogy el kéne szakadni a szokásostól és a gyaloglás helyett más izmokat is igénybe kéne venni.
