Keresés

Részletes keresés

Fafara Creative Commons License 2004.03.15 0 0 15
csogu te tényleg a csogu vagy?
nem ismerek rád

----
és tényleg 122 kg voltál??? jesszasz.

MiSeRaBLe Creative Commons License 2004.03.15 0 0 14
Testkontroll diéta
­ kritikával

Ki ne hallott volna már a testkontrolldiétáról, amely Harvey és Marilyn Diamond nevéhez fűzôdik. De mirôl is van szó valójában? Vegyük szemügyre egy másik oldalról is a diétát!

D iétájuk lényege: az étrend zömmel gyümölcsbôl és zöldségbôl áll. Egyik alapgondolatuk: "...az emberi test a számára szükséges tápanyagokat vagy saját maga állítja elô, vagy a növények birodalmából tudja beszerezni".

Gyümölcsöt gyümölccsel?
Délelôtt csak gyümölcsöt vagy -levet szabad fogyasztani, ebédre gyümölcsöt, salátát, zöldséget, vacsorára zöldséggel együtt valamilyen keményítôtartalmú vagy állati eredetű élelmiszert, vacsora után legalább 3 órával gyümölcsöt. 2-3 naponként az ebéd csak gyümölcsbôl álljon. Tészta, kenyér, gabona magvak megengedhetôek ebédre vagy vacsorára, tejtermékek ­ kivéve a vaj ­ nem fogyaszthatóak. Húst, csak mértékkel!
Szerintük az emésztés minden életműködésnél több energiát igényel. Javaslatuk: a délelôtti "kiválasztási idôszak" alatt csak friss gyümölcsöt, -levet szabad fogyasztani (ennek lebontása nem igényel energiát). Valójában a felszívódási és anyagcsere-folyamatok alatti energiafelhasználás az energiaszükséglet kb. 13 százaléka, s ez bármilyen egyéb aktivitáshoz hasonlítva alacsony. Így nem helytálló a szerzôk állítása.
Ajánlásaik másik alappillére az "ételek társításának" elve. Szerintük egy idôben magas szénhidráttartalmú növényi, illetve magas fehérjetartalmú állati táplálék nem fogyasztható, mert az így együtt fogyasztott táplálékok (pl. hús + magas keményítôtartalmú köret, például tészta, rizs, kenyér) nem emésztôdnek meg, hanem a gyomorban semlegesítve a sósavat, rothadásnak indulnak a bélrendszerben.
Ez az elv már csak azért sem lehet helytálló, mert ha az élelmiszerek olyan nagy hányada volna emészthetetlen ­ mint ahogy a szerzôk állítják ­, a hagyományos étrend nem súlynövekedéshez vezetne, hanem fogyáshoz. a növényi és állati élelmiszerek elkülönített fogyasztása pedig kifejezetten hátrányosan érinti a tápanyagok felszívódását.

Tejellenesek
A diéta kidolgozói kifejezetten ellenzik a tejet és tejtermékek fogyasztását. Állításuk szerint az emberiség 98%-a szenved tejcukor-érzékenységben. (Hazánkban a tejcukor-érzékenység felnôttek körében 14%.) a tej másik fontos összetevôjérôl, a kazeinrôl azt állítják, az embernek emészthetetlen, ami persze nem igaz. a tejet, tejtermékeket nem tartják jó kalciumforrásnak, mondván, hogy az ember csak növényi eredetű kalciumot képes hasznosítani, nem említve azt, hogy a növények egyes komponensei (pl. oxalát) a kalciumfelszívódást gátolják.
A szerzôk állításával ellentétben a friss gyümölcsök jelentéktelen kalciumforrások (kivéve a banánt), a zöldségek közül is csak néhány tartalmaz nagyobb mennyiséget.
Tudományos alapok nélkül
Összességében elmondható, hogy a testkontrolldiéta nem kielégítô fehérje-, alacsonyabb cink-, D-, B1-, B2-, B12-vitamin-bevitelt eredményezhet.
A tej kiiktatása miatt pedig
a kalciumbevitel egyenesen kritikus lehet, különösen gyermekekre, várandós anyákra nézve.
A testsúlycsökkentést illetôen: a testkontroll módszerével valóban elérhetô fogyás.
Félô azonban, hogy a diéta abbahagyása után a leadott súlynál több is visszajön. a diéta alapelveit egyébként több évtizeddel ezelôtt állapították meg, tudományos alapok nélkül. a szerzôk megkísérlik "igazolni" módszerüket és ennek érdekében tudományos részigazságokat sorakoztatnak fel.
A saját ideológiájuknak ellentmondó adatokat azonban vagy elhallgatják, vagy valótlannak bélyegzik. Mindemellett számos szakmai hiba, durva egyszerűsítés is szerepel elméleti fejtegetéseikben.

Domonkos Andrea dietetikus

MiSeRaBLe Creative Commons License 2004.03.15 0 0 13
mik az ételtársítás szabályai?
Előzmény: csogu (12)
csogu Creative Commons License 2004.03.15 0 0 12
Miért hízlalna, ha az ételtársítás szabályait betartod?
A húst kiszedtem és csak szósz és tészta.
Előzmény: MiSeRaBLe (11)
MiSeRaBLe Creative Commons License 2004.03.15 0 0 11
a tészta nem hizlal?
Előzmény: csogu (10)
csogu Creative Commons License 2004.03.15 0 0 10
Ma 2 akkora tányér milánóis tésztát ettem, ecetes almapaprikával, hogy hihetetlen:o)))
csogu Creative Commons License 2004.03.15 0 0 9
De tudod, hogy mi a jó?
Tehetünk ellene.
Én most, a magam szerény eszközével, ezen vagyok!!!

Sokakat azzal lehet megfogni, hogy így tényleg lehet fogyni, de erre mindenkinek szüksége van!!!!

Érted Nick?
Mindenkinek!!!

Előzmény: Nick_Rivers (8)
Nick_Rivers Creative Commons License 2004.03.15 0 0 8
"Gondoljátok végig, hogy mennyi ember érdeke, hogy ebben az állapotban éljünk."

Na látod sajna ebben pld teljesen 1-t értünk :-((

Előzmény: csogu (7)
csogu Creative Commons License 2004.03.15 0 0 7
:)
Nem kötekedés, amit csinálsz.
Max. eltérő a véleményünk és ezzel nincs is semmi baj:)

Szvsz a Japánok azért tudnak olyanok lenni, mert rendszeresen mozognak.
Van a munkahelyen is olyan, hogy egységesen leállnak és tornáznak.
Én őket csak arra hoztam fel követendő példának, hogy már gyerekként megtanulják, hogy az egészséget óvni kell.
Az ő táplálkozásukról semmit nem tudok, max. annyit, hogy én azt nem biztos, hogy szívesen megenném:)

Külön köszönöm az elismerést neked!

Más:
Visszatérve az előbb leírtakhoz, én magát az oktatási rendszert is hibásnak tartom.
Nincs semmi tudatos nevelés az egészséges életmódra.
Tudom, hogy önszorgalomból lehet fejleszteni magunkat, de akkor is legalább az alapokat meg kellene kapnunk.
Szerintem azt sem sokan tudják (persze van, akinek ez egyértelmű), hogy pl.

Naponta 300-800 milliárd közötti az elhalt sejtek száma a testünkben és ha ezeket nem tudjuk eltávolítani, akkor toxémia léphet fel.
Vagyis önmérgezés.
Ehhez hozzá jön az a rengeteg méreg, amit a táplálékban, folyadékban beviszünk a szervezetünkbe és akkor még a levegőről nem is beszéltünk.
EZ naponta!!!
Ezeket a mérgeket nem lehet kimozogni...csak a futás, mozgás nem segít.
Erre a legjobb, ha olyan táplálékokat eszünk, amiknek nagy a természetes víztartalma.
A csapvíz ezen még ront is és nem segít.
Az ásványi anyagokat tartalmazó italokban, az ásványi anyagok túl durvák ahhoz, hogy a szervezetünk kellő képen feldolgozhassa ...vagyis ezek is szintén nem nagy hasznunkra vannak, mert csak elzárják az anyagcsere útját.
De beszélhetnék még a légzésről is amit tapasztalatból tudok, hogy sokaknak merőben furcsa, hogy először a hasunkban kell érezni a levegő áramlását és utána a tüdőnkben.
Lányoknak ebben szerencséjük van, mert szinte ösztönösen így lélegeznek legtöbbször.
Később is halnak, de ennek még számtalan oka van.
Sokszor hallom, hogy mennyire fontos az A vitamin, de arról csak most hallottam, hogy a növények szállítják azt a nyersanyagot, amelyből a szervezet a kész A-vitamint felépíti. Amennyiben a növények nem szállítanák a kiindulási terméket, akkor a szervezet sem lenne képes az A-vitamin szintetizálására.
De nagyon sok olyan dolgot említhetnék, ami rám az újdonság erejével hatot.

Döbbenet, hogy mennyire rosszul táplálkozunk, viszont a tudatlanságunkat nem csak magunknak köszönhetjük.
Gondoljátok végig, hogy mennyi ember érdeke, hogy ebben az állapotban éljünk.

Előzmény: Nick_Rivers (6)
Nick_Rivers Creative Commons License 2004.03.15 0 0 6
Nem kötekedni akarok tényleg de a másként élni az miben valósul még meg??? Mert gondolom azt te sem gondolod, hogy a Japánok az étkezésük miatt néznek ki 10 ével fiatalabbnak. Csak úgy mellékesen megjegyzem ott van a világon pld a legtöbb gyomorrákos ami részben pont az étkezési szokásaiknak köszönhető!!
Egyébként bár nem mindenben értek 1-t az általad leirtakkal, de nem semmi amibe belekezdtél az meg külön becsülni való hogy ki is tartasz :-D Sok sikert!!
Tyüüü látod csogu milyen komoly is tudok lenni :-)))
Előzmény: csogu (3)
csogu Creative Commons License 2004.03.15 0 0 5
Az már a haladó csoportban van csak:)
De gondoltam, hogy egyszerre ennyi elég és a fiam itt üvölti, hogy megyünk acirkuszba, vagyis idő hiányban vagyok:o)))

De holnap majd bővebben írok:))

Előzmény: MiSeRaBLe (4)
MiSeRaBLe Creative Commons License 2004.03.15 0 0 4
a Pi vizet kifelejtetted :)))
Előzmény: csogu (3)
csogu Creative Commons License 2004.03.15 0 0 3
Megleptetek:)
Ígérem itt komoly leszek..amennyire tőlem telik, mert sajnos a téma is nagyon komoly.
Tudjátok taxis vagyok részben és sokat látok.
Hihetetlen, hogy amíg a magyar emberek 55-60 évesen a testi nyomor és a betegségek felé közelítenek, ha egyáltalán még élnek, akkor a Japán és az ehhez hasonló emberek, ebben a korban kezdenek el élni.
70-80 évesen reggel mennek együtt tornázni és hát bevallom, hogy megizzadnék benne, amitől ők csak felébrednek.
Nevettem volna azon, amit láttam, de vhogy cserbenhagyott a humorom, mert szomorú volt látni a Japán csoportot, amint frissen és vidáman mentek tornázni, miközben 2 magyar nyugdíjas alig tudta magát átvonszolni az úttesten, pedig vagy 10 évvel fiatalabbak voltak.
Ez az egyik dolog, ami miatt elkezdtem másként élni, táplálkozni.
Sajna 14 év aktív sportolás után, különböző mondvacsinált okok miatt elhanyagoltam a testem és amikor megijedtem a súlyomtól elkezdtem vadul nem enni. Ennek az eredménye a sokak által ismert yo-yo effektus lett....+7 +11 + 23 ....majd most a végén +50 kg-mal rendelkeztem.
A tescoban a vásárlás is nehezemre esett, mert kifárasztott...engem, engem, akinek a napi edzésében benne volt, hogy egy 70-80 kg-os gyerekkel a nyakában 5 x felfut a 10. emeletre....

Az esztétikai kérdésről ne beszéljünk, mert az a katasztrofálisnál is rosszabb volt, főleg egy olyan embernek, aki elutasított anno minden érvet, ami a kövérséghez vezetett.

Vmit lépnem kellett.
Január elején elkezdtem kutatni a lehetőségek után.
Mivel, az ezelőtti önkínzásoknál, kipróbáltam szinte mindent, vmi merőben mást kellett találnom.
Itt akadt a feleségem kezébe a testkontroll című könyv.
Elkezdett nekem belőle felolvasni és amikor megragadta a fantáziám nekiálltam és elolvastam...majd jegyzeteltem és hozzáolvastam és lassan kialakult bennem egy lehetséges módszer.
Most jelenleg ott tartok, hogy a testkontrollt és az Atkins féle módszert ötvözöm...alakítom...tanulom.

Különböző feltételeknek kell megfelelnie ennek a módszernek.
Nem tudok éhezni, mert rendkívül kiborít és gátol a vezetésben...szédülök, nem látok stb....
El kellett döntenem, hogy mi az elsődleges cél, a fogyás vagy az egészségem.
Én az egészséget választottam és ezért nem értek egyet teljesen sem a testkontrollal, sem az Atkinsal.

Mivel ez a táplálkozás a hagyományostól meglehetősen eltérő életviteli elveken nyugszik, ezért nehéz volt az első hét.
Nincs só, hanyagolni a fűszereket, nincs megfelelő recept, vagyis vmit felépíteni a nulláról.
Itt voltak az ellentmondások...ez a módszer jó, ez a módszer káros...
Nem vagyok orvos, sem vmi nagy ész, de itt kaptam egy segítséget, amit azóta is használok és állítom, hogy minden tudománynál többet ér.
Az ösztönös felismerés!!!
Vhol mindenki tudja, hogy mi jó neki...nem az agyának, hanem a szervezetének.
Mennyit hallottam anyutól, hogy ne csak a krumplit egyem, hanem a húst is, pedig itt nem történt más csak ösztönösen éreztem, hogy nekem az nem jó...de gyerek voltam és a beígért jutalom ezt elnyomta...majd a szokás és az ízek rabjává váltam. Ez most felnőttként egy pszichés beidegződéssel és a boldogság érzéssel párosult, amikor szétzabálva elterültem az ágyon.

Február 5.-én ezen változtattam.
Átértékeltem a dolgokat és úgy döntöttem, hogy nekem pont nem ez a jó.
Alapul véve az olvasottakat elkezdtem az ételtársítást.
Voltak rendesen nehézségek és éheztem is egy kicsit az elején, mert nem volt mihez nyúlni. Nem voltak megfelelő receptek és fogalmam sem volt, hogy mi a szénhidrát és a mi a fehérje stb...
Tudom, hogy ez engem minősít, de ez van.
Bár később tapasztaltam, hogy nálam sokkal okosabb és olvasottabb embereknek is gondot okoz ezeknek az eldöntése némelyik ételnél.
Sokat támadtak és támadnak a módszerem miatt, de nem érdekel, mert ez kiállta az egyetlen próbát, a gyakorlat próbáját!!!!

02.05 122 kg
02.08 118.6 kg
02.11 116 kg
02.14 114.6 kg
02.17 113.2 kg
02.20 111.8 kg
02.23 111 kg
03.01 108.2 kg
03.11 105.2 kg
03.14 104 kg
03.15 103.6 kg !!!

Tudom nektek ajánlani a következő olvasmányt, olvassátok el és gondoljátok végig.
http://fogyas.uw.hu

Nem szeretem azt a szót, hogy diéta.
ÉN nem diétázom, másként táplálkozom!!!
Szerintem nem nagy dolog, csak tudatlanságunknak köszönhetően vannak problémáink.
Szerintetek tényleg lehet ennyi kaja mellett éhezni?: A tegnapi kajám
12-ig 5 alma

15 órakor 6 szem héjában sült krumpli, vajjal

17 óra gulyás leves leve és a benne lévő krumpli és répa

22 óra szotyi, dió

???????
Én nem éheztem:))))
Vannak szabályok, amiket be kell tartani és akkor ennyitől is lehet fogyni.
Én ennyi kajától leadtam tegnap óta -40dkg-ot.

Február 5.-e óta 18.4kg-ot fogytam és állíthatom, hogy jól vagyok.

Kérdezzetek és próbálok segíteni, de még én is csak kísérletezem magamon és minden tanácsot szívesen fogadok.
Remélem tudtam segíteni és a tőlem eltérően értelmesen válaszolni:)

Most megyek a gyerekekkel a Ligetbe:))

MiSeRaBLe Creative Commons License 2004.03.15 0 0 2
No, én remélem, hogy nem, és jó ötleteket ;)))
Előzmény: Nick_Rivers (1)
Nick_Rivers Creative Commons License 2004.03.15 0 0 1
na erre kiváncsi leszek :-DDD
Szerintem ezt is elhülyüli :-DDDD
Előzmény: A birka (-)
Törölt nick Creative Commons License 2004.03.15 0 0 0
Az öngyilkos topikban 0-szor emlegette. (Halálra éhezés? Éhenhalás? Hm.)
Előzmény: A birka (-)
A birka Creative Commons License 2004.03.15 0 0 topiknyitó
Remélem ezentúl Csogu nem csak más fórumokra írja meg a fogyókúrás trükkjeit :)))

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!