nos...en a tejet nem szeretem..csak a kavemhoz ami fele rendes-fele pot..es neszkave) szoktam egy -ket kortynyit vagy tejport tenni.
mi a baj a joghurttal?..en 26 eves holgyemeny vagyok..kalciumra, feherjere van szuksege a szervezetmnek..(az orvosok szerint)
egyebkent egy idoben nem kaveztam..par honapig..de vmi bunnek es elvezeti cikknek meg kell maradnia az eteleim kozott::))..aztan maradt koffeines neszkave..pl cukraszdazast is igy szoktam elutni..tobbiek suti-en egy cappuccino..
nna akkor az eveszavarrol: orakig lehetne meselni rola. a lenyeg: kiskorom ota erzelmi alapon is eszem..ha orom, banat, jo vagy rossz esetleg stressz er..igy teljesen eltunt a kontroll..es akkro is eszem amikor fizikailag nem vagyok ehes..ez hizashoz es merhetetlen falanksaghoz vezetett es felboritott egy-ket szabalyzot a szervezetemben...pl konnyen leesik a vercukrom ha nem eszem 3 orankent (de nem vagyok cukorbeteg es ha mindent jol teszek nem is leszek::))epp ezert az ingadozas miatt eszem csak teljeskiorlesu es barna cuccokat..ezek stabilizaljak valamint minden etkezeshez feherjet..ez is segit az edessegkivanas megszuneseben
talan ennyi..az eveszavar lelki okait kiiktattam-rendeztem a dolgaimat..mar csak tunetet-a hajat kell eltuntenem es visszaszokni a rendes mertekletes kajalasra...kozben olvaslak teged..es talan ez lesz majd a kovetkezo lepes...
Arról nem beszélve, hogy valóban csökken az adag, amit enni tudok.
Pedig erőltetem, hogy menjen:)
De most is csak egy púpos tányérral sikerült ennem, ami tegyük hozzá elég kevéske volt nekem.
Ebben a csökkenő tendenciában iagazd van, de magától áll rá a szervezetem és te is tudod, hogy mennyivel másabb az, amikor még ennél, de nem lehet, mert az már ennyi és ennyi kalória:)
..de szetvalasztas nelkul ennyi kenyertol nagyon meg tudok hizni.
Én is:)
Kéred, hogy mondjam meg, hogy mi a véleményem az étkezésedről.
2 felé választanám, ha nem baj:)
1, ettől fokozatosan egy kevéske mozgással, ami nem kell, hogy koncentrált legyen, le tudsz fogyni, de nem hinném, hogy az íz világodnak megfelelő és főleg nem tartható 1 életen ét, mert az ember idegileg kikészül...legalábbis én így járnék (tam).
2, ez az egészség oldaláról megközelítve.
Vam benne jó, de a sok rossz ezt elmossa:(
Rögtön itt a kávé tejjel. Kérlek olvas el 1-2 dolgot a koffeinről...ami sajnos könnyen vezethet végzetes betegségekhez. A tej...kedvenc témám, mert nagyon megdöbbentett.
Sokat hallottam arról, hogy mennyire jó és mennyire egészséges.
Ittam is rendesen:)
Itt jött 1-2 olyan meber, aki azt állította, hogy nem egészséges, sőt ártalamas és tetézte azzal, hogy azt állította, hogy nem csak a tej, hanem minden tejtermék, ami csak jó üzlet, de nem nekünk.
Mit mondjak?? Kétkedtem....de volt egy javaslatuk a kipróbálás terén és hamár belekezdtem, akkor kipróbáltam.
Ajánlat a következő volt, tartsam be az ételtársítással kapcsolatos nézeteket és vagy 20 napig ne egyek ilyen táplálékot, adjak időt a szervezetnek a tisztulásra...iagz én ezeket a dolgokat kiegészítettem az Atkinsal és még sok apró, de lényeges dologgal (erről lejebb olvashattál)
Majd kb. a 20. napon ittam egy 1/2 tejet....
Komolyan mondom neked, hogy megbántam az életem összesbűnét, mert olyan fájdalmaim voltak.
De nem adtam fel, mert szeretem a tejet.
Így 5-6-7 nappal rá, már pontosan nem emlékszem, ettem feta sajtot és ittam 1/2 kaukázusi kefírt.......örömmel tapsztaltam, hoyg 22-24 óra múlva már nem fájt a hasam:)))))
Na, de megmagyaráztam magamnak, hogy ez a feta miatt volt, ittam kefírt....hogy mondjam finoman?????
Hmmm.. elég hamar értem néha ki a wc-re.
Ezek után már nem voltam annyira optimista a tejjel kapcsolatban:))
DE vettem igazán egészséges, igazán minden kritériumnak megfelelő BIOTEJET.
El kell mondjam, hogy hihetetlen finom volt!!!
Rosszul sem voltam tőle, de vhogy nem volt az igazi....eltömött vagy hogy fogalmazzak, vhogy nem éreztem azt, mint egy általam elfogadott ebéd után....kedvetlen is voltam és stb...
Ezek után az ÉN véleményem, hogy vétek tejet inni vagy tejterméket fogyasztani...ha viszont nem bírod megállni, akkor törekegy a BIOTEJRE...nem a szója változatára, mert annak bűn rossz az íze:o))))
A zabpehyellyel, korpával nincs gondom, csak az a joghurt .....:))
Müzli és társai...attól függ, hogy mennyi ételadalék van benne.
delben paroloedenyben zoldseg, barnarizs izesite snelkul..hozza vagy kees olivan teflonban csirke, pulykamell vagy hal, vagy mozzarella sajt vagy sovany turo.
Gondolom sejted a válaszom:o))
este: ez alegnehezebb..probalok joghurtot, vagy vmi sovany feherjet enni zoldfelekkel..
Én magokat szoktam ilyenkor enni, mogyoró és társai:)
ez az eveszavar miatt van..
Erről mesélhetnél.
tenyleg: es hoyghoyg nem szeged meg soha az etrendedet? nem jon rad neha, hoyg huuu de megennek egy pirosmogyorost?
Amennyiben ilyen rohamom van, akkor megeszem, nem csinálok belőle ügyet:)))
Ilyen volt pl. a pizza széle, ami ugye azért nem annyira gáz:)))
+nekem a gyumolcs desszertnek jott be..pl delutan..delben ebedelek es olyan fel 3kor jolesik egy ksi gyumolcs..ez nagy istenkaromlas?:)
ja: es meg egy vicces sztori..amikro regen honapokig nem ettem finomitott cukrot azon anyaron nem csiptek a szunyoogk mert nem votl edes a verem::))most is nagyon keves fehercukrot eszem..minimalis..
olvastatok acukorbules c. konyvet? erdekes dolgok vannak benne a cukor karos hatasairol..modern drog...
csak egy par gondolat:)
koszi hoyg irtal:)
nos..tenyleg bosegesen es sokat eszel:)en meg nem probaltam szetvalasztani..megprobalom atertekelni amit gondolok..de szetvalasztas nelkul ennyi kenyertol nagyon meg tudok hizni.
en is nagyon sokat fogyokuraztam mar eletemben..es sokszro vissz ais hiztam ...de eltemben a maximum eddig 110 volt(olyan 10 eve)..most 86 vagyok..tehat vegulis lefele araszolok-sajna votlma mar 68 is..de onna visszahiztam..ar akkoriban 1000 kal alatt ettem..ami nagyon keves es megbosszulta magat...
no akkro az altalam evett kajakrol:
kivancsi vagyok avelemenyedre:
reggel kave tejjel, egy 0 %os joghurt zabpehellyel vagy korpaval.
delelott muzliszelet, cappuccino.
delben paroloedenyben zoldseg, barnarizs izesite snelkul..hozza vagy kees olivan teflonban csirke, pulykamell vagy hal, vagy mozzarella sajt vagy sovany turo.
delutan: joghurt, muzliszelet.
este: ez alegnehezebb..probalok joghurtot, vagy vmi sovany feherjet enni zoldfelekkel..
rantani sosem rantok se hust se zoldseget..kb 2-3 teaskanal olaj fogy nalunk hetente::)))
ertekes tapanyag az etelben: a zoldsegeket parolom vizgoz felett es nem vizben fozve..a sovany husok es feherje nekem azert kell hoyg ne jojjon ram edessegkivanasos falasroham-ez az eveszavar miatt van..neked lehet, hoyg nincs ilyen.
tenyleg: es hoyghoyg nem szeged meg soha az etrendedet? nem jon rad neha, hoyg huuu de megennek egy pirosmogyorost?
csogu-tovabbi gratulak!! regen irtan neked mailt-kerezgettelek a fogyasodrol-itt most latom reszletesen mit is csinalsz.
van egy elmeletem-megosztanam veled es varom valaszod a kerdeseimre:)
Köszi:)
Igen ez a topik olyan, mint egy kicsi napló és itt belehet kapcsolódni mindenkinek, aki rászorúl, akár ugyis, hogy csak olvas és igyis, hogy reagál bizonyos dolgokra.
A kövérség az nem szégyelni való dolog.
Sajnos ez egy állapot amiben egyre többen benne vagyunk.
Mivel az a tapasztalatom, hogy Magyarországon erre nincs hathatós segítség, ezért egymásra vagyunk utalva.
Itt a lehetőség, tessék:)
nos..te ugye 122 kg-os pasikent kezdtel fogyozni..es ugytunik nekem szetvalasztas ide vagy oda alaposan lecsokkentetted a napi kaloriamennyisegedet es a zsir ill. cukrobevitelt. nem lehet, hogy akkro is lefogytal volna ha pontosan ugyanennyi kaloriat ettel volna es nem csinalsz szetvalasztast?mivel ugye apaisk es anagyobb sulyuak konnyen beinditjak maguknal fogyast..
Erre pontosan azért tudok neked reagálni, mert kipróbált fogyis vagyok:)))
Leírom neked a m ai kajám, talán már ez is válasz, de azért kifejtem majd.
Reggelri ma nem gyümölcsöt ettem, hanem tönköly kenyeret pirítva, fokhagymával és zöldséget.
Na most a mennyiség....kb. 35 dkg kenyér és annyi zöldség, hogy a füllemen jön ki:o))
Ez belefér a kalóriába??
Igen? Oké menjünk tovább:)
Ebéd (most készül:): Ma nagyon megkívántam a tésztát:)))))
Lesz is itt vagy 2 nagy tányérral megint, de vmi új öntettel, amit a feleségem talált a netten:)
Vagyis eddig 35 dkg kenyér + 2 tányér tészta.....szerinted ez olyan nagyon csökkentett kalóriás önpusztításos balhé, amit az általam nagyon nem tisztelt dietetikusok jóváírnak?:o)))))))) (tisztelet a kivételnek!!)
Az eddigi ne egyél azt és ne egyél ezt nálam nem jött be...jött a yo-yo és én csak dagadtam:(
en eleg szkeptikusan allok a szetvalasztashoz
Ezzel így voltam én is, mert elég mosolyogva faltam be a kajáim, de úgy voltam vele, hogy ebből bajom nem lehet és nekem is leesett az állam és a környezetemben mindenkinek, aki látta, hogy mit és mennyit eszek, hogy a mérleg kevesebbet mutat és kevesebbet és kevesebbet:)))
szetvalasztasra allitolag semmi tudomanyos bizonyitek nincs..
Igen, pont ennyit írnak:)))))
Az ide bemásolt dietetikus is ennyivel lezárta ezt a témát.
Tényként közölte és sajnos sok embernek ez elég is, de én vagyok olyan buta és mégis ezt csinálom...lehet, hogy nem tudományos, de hatásos és egészséges.....akkor meg teszek rá, hogy mit mondanak:o))) A T. dietetikusok...:)))
Haragszom rájuk, mert hülyítik az embereket......
en most egyszeruen csak merem mibol mennyit eszem-es a napi kaloriamennyisegemnek minel nagyobb reszet igyekszem zoldsegbol, teljeskiorlesu es barna termekekbol es sovany feherjebol fedezni..no meg neha gyumolcs (ez a terv..nem mindig jon ossze) +du igyekszem mar csak feherjet enni
Alapjaiban nem rossz amit írsz, de olvsmányaim alapján nagyon oda kell figyelni az egyensúlyra és még egy pár nagyon fontos dologra, mert azzal, hogy lefogyunk csak egy csatát nyertünk, de az egészségünkért folytatott háború ennél keményebb....sajnos nekem az volt a célom, hogy lefoggyak, de be kellett látnom, hogy ez édeskevés.....talán lefogyni a legegyszerűbb, így.
+amiket az egeszseges taplalkozasrol irtal kicist megrettentem...en egeszsegesnek tartom az etekezesemet de ezek alapjan le is huzhatom a wc-n:::)))
mi a baj a grillezessel pl? nyitott vagyok az uj elmeletekre.
Nem tudom azt mondani, hogy alaptalan az ijedséged, sőt!!:(((
Félelmetes, amit velünk tesznek:(((
Amit megtehetnek:((
A kemikáliák és a mesterséges ételadalékok génekre gyakorolt káros hatása széles körben elismert.
A tömegtermelés egy nagy csapda, mert ezek az ételek íztelenek, szagtalanok és vegyszerrekkel kezeltek.
Sajnos mi ezt nem mindig érezzük, mert egészséges ízlelőbimbóinkat, alaposan elronthatjuk olyan helytelen étkezési szokásokkal, mint az általános só és cokur, a dohányzásról már nem is beszélek:(
Mi abajom a grillezéssel?
Minden!!!!
Mivel grillezel?
Tudod milyen kémia reakciók lépnek fel ilyenkor?
Semmi értékes tápanyag nem marad az ételben....balaszanyag és annyi.....
Viszont sajnos finom:DDDDDDDDD
nagyon sok sikert kívánok a fogyáshoz is és ahhoz is, hogy felismerd, mi a jó neked:))
csogu-tovabbi gratulak!! regen irtan neked mailt-kerezgettelek a fogyasodrol-itt most latom reszletesen mit is csinalsz.
van egy elmeletem-megosztanam veled es varom valaszod a kerdeseimre:)
nos..te ugye 122 kg-os pasikent kezdtel fogyozni..es ugytunik nekem szetvalasztas ide vagy oda alaposan lecsokkentetted a napi kaloriamennyisegedet es a zsir ill. cukrobevitelt. nem lehet, hogy akkro is lefogytal volna ha pontosan ugyanennyi kaloriat ettel volna es nem csinalsz szetvalasztast?mivel ugye apaisk es anagyobb sulyuak konnyen beinditjak maguknal fogyast..
en eleg szkeptikusan allok a szetvalasztashoz-a te peldadat latva mondjuk az allam leesett:::))))
en is eppen sulycsokkentek-ill. eveszavarbol labalok ki..a szetvalasztasra allitolag semmi tudomanyos bizonyitek nincs..
en most egyszeruen csak merem mibol mennyit eszem-es a napi kaloriamennyisegemnek minel nagyobb reszet igyekszem zoldsegbol, teljeskiorlesu es barna termekekbol es sovany feherjebol fedezni..no meg neha gyumolcs (ez a terv..nem mindig jon ossze) +du igyekszem mar csak feherjet enni.
+amiket az egeszseges taplalkozasrol irtal kicist megrettentem...en egeszsegesnek tartom az etekezesemet de ezek alapjan le is huzhatom a wc-n:::)))
mi a baj a grillezessel pl? nyitott vagyok az uj elmeletekre.
minden jot, jo fogyast mindnekinek::))
en tavaly juliusban kezdtem fogyozni-lement 14 kilo...aztam mikulastol szilveszterig tarto kajaorgiaban feljott 3-4 kilo ami mostanra ment le tisztessegesen..most ujra lefele araszolok::))meg 23 kilot kell leadnom..de mar 18 kilo minusz is boldogga tenne:)
10 mg szibutraminnal, egyénre szabott étrenddel és testmozgással testsúlyuk közel 12 százalékát adták le
Nézd, amennyiben egy olyan ember elmenne egy "táborba", aki eddig nem mozgott csak habzsolta az életet és ott egyénre szabott étrenddel és tesmozgással élne 6 hónapig, akkor az lenne a csoda, ha nem csökkenne a súlya 5-10-20-30%-kal.
Az lenne a csoda, ha szinte valamennyi vizsgált klinikai paramétere nem előnyös irányban változott volna.
Na, akkor miért is kell bármilyen szintetikus sz@arság????????????????????????????????????????
10-20-30 mellékhatásal?????????????
Ha nekem az elején adtak volna egy ilyet, akkor most annak az eredményeként kellene betudni a fogyásom, vagy a megváltoztatott étrendnek, mert én eddig még mozogni sem mozogtam???
Ez is mutatja, hogy mindegy mit teszel, amíg nem változtatsz a táplálkozásodon.
Mert ha azt írta volna, hogy befektettek 30 embert egy klinikára és mozgás és zabáltak, mint állat, akkor talán elismerné az ember, hogy vmit tud az a szer, de ÍGY?????????
Ez olyan, mint amikor én elmentem egy ilyen átalakítjuk szalonba és ott potom 25 ezerért kaptam volna 10 csoda kezelést, de kikötötték, hogy csak akkor sikeres a módszer, ha napi 1000 kalóriánál nem eszek többet és napi 1 óra intenzív mozgást és napi 2 L folyadékot írtak elő......akkor minek a kezelés, hol a csoda??
Csodák nincsenek, csak egyszerű szabályok.
Te kaphatnál bármit, ha nem aludnál, akkor is fáradt lennél.
Így van ezzel a szervezeted is.
A STORM vizsgálat – Sibutramine Trial of Obesity Reduction and Maintenance
A szibutramin (Reductil) egyrészről csökkenti a táplálékfelvételt azáltal, hogy kellemes jóllakottságérzést alakít ki a szokottnál korábban és intenzívebben, így csökken az elfogyasztott táplálék mennyisége. Másrészről fokozza a termogenezist, ezáltal biztosítja a negatív energiamérleget és kiküszöböli a jo-jó effektust. Kettős hatásmechanizmusával biztosítja a túlsúly és az elhízás oki terápiáját: az energiafelvétel és -leadás megbomlott egyensúlyát állítja helyre.
A STORM vizsgálat során a szibutramin kétéves folyamatos alkalmazását vizsgálták átfogó testsúlykarbantartó program keretében. A kutatás eredményeit tavaly decemberben publikálták.1 A STORM vizsgálat első, hat hónapos szakaszában valamennyi beteg részt vett: 605 18 és 65 év közötti túlnyomórészt fehér férfi (107) és nő (498), akiknek testtömegindexük 30 és 45 kg/m2 közé esett. A testsúlycsökkentő szakasz hat hónapja alatt a páciensek napi 10 mg szibutraminnal, egyénre szabott étrenddel és testmozgással testsúlyuk közel 12 százalékát adták le. Az első szakasz végére a páciensek 93 százaléka adta le testsúlyának legalább 5 százalékát, 54 százaléka pedig testsúlyának legalább 10 százalékát.
Mindeközben szinte valamennyi vizsgált klinikai paraméter előnyös irányban változott. Javult a lipidprofil: csökkent a trigliceridek, az összkoleszterinszint, a VLDL szintje, a HDL szint pedig nőtt. A plazma-húgysavszint szintén csökkent. Jelentősen javult a vércukor kontrollja: enyhén csökkent az éhomi vércukor, jelentősen a plazmainzulinszint, valamint a C peptid szintje.
Az első hat hónap után a betegeket szibutraminra, illetve placebora randomizálták. A második, testsúlymegtartó szakasz 18 hónapja alatt a résztvevők számára továbbra is biztosítottak étkezési tanácsadást – az igények szerint – havonta vagy kéthetente. Havonta ellenőrizték a páciensek vérnyomás- és pulzusértékeit. Amennyiben hat hónap után több mint 1 kilogrammal gyarapodott a testsúly, a szibutramin (illetve a placebo) napi adagját 10 milligrammról tovább emelhették. A kétéves vizsgálat végére a szibutramint szedő csoport tagjai csökkentett testsúlyukat megtartották; eredeti (két évvel azelőtti) testsúlyukból átlagosan 10,2 kilogrammot veszítettek.
A STORM vizsgálat egyértelműen igazolta, hogy a testsúlykarbantartó program hatékonysága két éven keresztül fenntartható. Mindezeken túl a vizsgálat során kiderült, hogy a szibutramin kezelés biztonságos és jól tolerálható, kevés legtöbbször enyhe és átmeneti mellékhatás fordul elő: székrekedés, szájszárazság és álmatlanság. A székrekedés jól befolyásolható étrendi változtatással, rostdúsabb zöldségek, gyümölcsök és erjesztett tejtermékek fokozott fogyasztásával. Az álmatlanság csökkenthető a reggeli gyógyszerbevétellel, amit a használati utasítás is jelez.
A drasztikus diéta és a szenvedés, továbbá a kellemetlen mellékhatások hiánya, valamint az ebben a terápiás csoportban egyedülállóan egyszerű adagolhatóság (napi egyszeri tablettabevétel) miatt kiemelkedően jó a páciensek compliance-e.
Végül a tyúkhúrnak, az aszternek, a nadálytőnek, a lóherének, a kudzunak, az akácnak és a borsónak kellett állnia a próbát. Ami a zöldséglé készítésére való alkalmaságukat illeti, elismeréssel kell szólni róluk, ám ásványi anyag, vitamin, enzom és klorofill tartalmuk alacsonynak bizonyult.
02.05 122 kg
02.08 118.6 kg
02.11 116 kg
02.14 114.6 kg
02.17 113.2 kg
02.20 111.8 kg
02.23 111 kg
03.01 108.2 kg
03.11 105.2 kg
03.14 104 kg
03.15 103.6 kg
03.19 102.2 kg
03.27 101.4 kg !!!
Bevezetés
A következő oldalakon leírtak arra a kérdésre adnak választ, hogy mi módon változtathatunk lassan de radikálisan helytelen táplálkozási szokásainkon és életstílusunkon.
Táplálkozási tanácsok
A táplálkozás az élő szervezetek számára a kémiai folyamatok összességének természetes üzemanyaga. Ezek a szervezetek nagyszerű módon és ösztönszerűen értik a tápanyagok helyes kiválasztását. De itt is mint mindenhol érvényes a szabálytól eltérő híres kivétel. Ennél a kivételnél sajnálatos módon a "homo sapiens"- ről, tehát az emberről van szó. Csak az embernek sikerült viszonylag rövid időn belül ebben az életfontosságú folyamatban oly nagy mértékű rendellenességet létrehozni, mely egy táplálkozási káoszba vezette.
A tűz és a gabonamalmok a természetes és egészséges táplálkozás ellenségei. Ezek nélkül nem léteznek denaturált, széjjelfőtt és vitaminkárosodott élelmiszerek. Sőt még a dohányipar is elképzelhetetlen dohány nélkül. Még súlyosabban érint bennünket az élelmiszerek kémiai anyagokkal történő tartósítása.
A permetezőszerek éves szinten felhasznált mennyiségéből minden lakosra 1 kg tiszta méreg jut, mindezt környezetünknek kell leépítenie.
Sajnos nagyon nehéz a veleszületett ill. örökölt helytelen táplálkozási és életviteli szokásokat úgy megváltoztatni, hogy visszatalálhassunk ennek helyes kiegyensúlyozott formájához.
A CoD™ táplálkozási és életviteli tanácsadó szolgáljon segítségül és ösztönözzön a helyes táplálkozás révén egészséges testi és lelki állapotunk helyreállítására. Számos táplálkozási terápia, tilalom, szabály valamint tisztes és komolytalan tanácsok kísértenek bennünket nap mint nap a médiumok révén. Egyre újabb állítólagos felmérések és kutatási eredmények ejtenek bámulatba és bíztatnak egyre modernebb és természetellenesebb táplálkozási formákra. Nem szándékunk a diéták végtelen bőségét tanácsainkkal bővíteni. Sokkal inkább szolgáljanak ezek segítségül és útmutatóként egy értelmes, természetes és egészséges táplálkozás elérésében.
A táplálkozásphysiológia elméletének mindig az ember származásának és fejlődésének kell kiindulópontként szolgálnia. Őseink évmilliók során az őserdőkből nyert természetes tápanyagokra voltak ráutalva, egyszóval teljes mértékben nyerskosztevők voltak. De nem csak nyerskosztevők, hanem útmutatói is a tápanyag-szelektálásnak. Persze kényszeredetten, mivel számukra a ma ismert és szokásos táplálék-összevegyülés ismeretlen volt. A tápanyag-szelektálás alapelve a szénhidrátok és fehérjék időeltolódással való felvétele. (3 óra szünettel)
Az ember csak akkor volt képes módosítani táplálkozási szokásait, amikor a tüzet megismerte.
A jelenlegi étkezési szokásokat az ízek, a kényelem a modern, haladó gondolkodás és a konyhaművészet határozzák meg, de főleg az élelmiszeripar és az élvezeti cikkek iparának gazdasági érdekei.
E negatív fejlődés perfekcionálása csupán az utolsó 50 év alatt járt sikerrel a nagyipar, a táplálékok tartósítása, a mikrohullám és az egész világon történő reklámok révén, ami következményeként az értéktelen, káros és gyorskielégítő, laktató koszthoz való elcsábítással járt sőt nem egy esetben káros szenvedéllyé is vált.
Ezek a démoni állapotok szerencsére reverzibilisek. Az ember mind pozitív mind negatív értelemben alkalmazkodóképességgel rendelkezik. Mivel mától kezdve optimisták szeretnénk lenni radikálisan le kell győznünk az örökölt, ránknevelt, elsajátított és megkedvelt, de káros és negatív étkezési szokásainkat.
A következő feltüntetett CoD™ tanácsoknál kérjük gondoljon olvasás közben a fentemlített sorokra, hisz azok megértése kulcs a CoD™ táplálkozási tanácsok összmegértéséhez, melyeknek célja nem a súlycsökkentés, hanem az étvágygerjesztés, a felépítés és a vitalizálás. (Közismert, hogy Róma sem egy nap alatt épült!)
Ebből a szemszögből nézve irányuljanak fáradozásai radikálisan a természetes táplálék-ellátásra, különösen az eddigi táplálék-összeállításra való tekintettel. Mind szervezete kémiai üzemének, mind ízlelőképességének egy átállási folyamatra van szüksége, mely individuálisan egy bizonyos időt vesz igénybe.
A CoD™ - rendszer 10 fontos táplálkozási tanácsa
Az optimális, minőségileg és mennyiségileg értékes táplálkozás vezérfonala egy kiegyensúlyozott vegyeskoszt hozzávetőleges viszonya legyen:
60% szénhidrátok
25% zsírfélék
15% fehérjék
1. Kalória mennyiség:
Naponta maximum 2000 - 2500 Kcal, nemtől, kortól, súlytól, magasságtól, anyagcserétől, foglalkozástól és egészségi állapottól függően.
főtáplálékként szerepeljenek étkezésében, lehetőleg BIO-termények legyenek (BIO-termény: azok a zöldségek és gyümölcsök, melyek permetezéstől, vegyszeres kezeléstől, növekedést serkentő kémiai növénytápoktól mentesen termesztettek.) a szezonnak megfelelően éretten fogyasztandók. Minél rövidebb a termés ill. a szedés és a fogyasztás közötti idő, annál hatásosabb a tartalma és íze.
4. Fehérjék
főrésze növényi eredetű fehérjékből származzon, elsősorban szójabab termékekből és diókból.
Kiegészítőként hetente 3x hal és sovány baromfi fogyasztása fedezi az állati fehérjék igényét.
5. Zsírok és olajok
Legyenek növényi eredetűek. Lehetőleg telítetlen zsírsavakat tartalmazzanak.
(oliva-, lenmag-, tökmag-, búzacsíra- és szójaolaj)
6. Szénhidrátok
Mindenek előtt hántolatlan rizs és burgonya, gabonatermékek, kenyér, péksütemény és tésztafélék formájában.
7. Tejtermékek
Kizárólag sovány tejből készült termékek (túró, joghurt) kevés tejföl, főleg kecske-, juh- és kancatejből készült termékek.
8. Édesítés, só és fűszerek
Csak mézzel és természetes alapanyagból készült gyümölcslevekkel édesítsen.
Sót csak nagyon minimálisan, fűszert csak friss kerti fűszernövényekből használjon.
9. Folyadékmennyiség és folyadék-összetétel
A szervezetnek a salakmentesítés és a méregtelenítés szempontjából legalább napi 2-3 liter folyadékmennyiségre van szüksége. Cukormentes teák (lásd CoD™- teakúra), frissen préselt higított gyümölcs- és zöldséglevelek, valamint tiszta ivóvíz (vagy szénsavmentes ásványvíz) legyen a folyadékszükséglet főrésze. Lehetőleg mellőzzön kávét, szénsavas italokat valamint szeszes italt.
Ügyeljen ivóvize kifogástalan minőségére!
10. Ételek elkészítése fogyasztása, tárolása
Táplálkozzon lehetőség szerint kívánatosan elkészített nyers termékekből. Ha ez nem megoldható, akkor a termékek párolása vagy rövid főzése ajánlatos. Kerülje a sütést, grillezést, frittőzést és mikrohullám használatát. Készítsen el mindent kisebb mennyiségben frissen egy étkezésre valót. Almát és a paradicsomot ne hámozza le, a narancs és grapefruit fehér héját ne távolítsa el.
Ügyeljen élelmiszerének megfelelő tárolására (világos vagy sötét helyen, hűtve vagy szobahőmérsékleten).
A táplálékkészítés módja, fontossága sorrendjében:
ideális nyers állapotban
elfogadható párolva
rossz főzve
nagyon rossz grillezve, sütve, frittőzve, vagy mikrohullámú elkészítés.
Harapjon le kis falatokat és rágjon meg mindent nagyon alaposan, csak akkor nyelje le a táplálékot, mikor már majdnem folyékonnyá vált, ezzel elősegítjük a nyál segítségével a szájban már az előemésztést.
A vacsora mint a nap utolsó étkezése, kb. 3 órával a lefekvés előtt fogyasztandó.
A táplálékok ideális hőmérséklete evéskor szoba- és testhőmérséklet között ajánlatos.
Vetni sem kell - a természet ajándékaként - hívatlanul is elszaporodik kertünkben a GYERMEKLÁNCFŰ, A TARACKGYÖKÉR ÉS A TYÚKHÚR. Ezek az értéktelen gyomnak minősített gyógynövények a legjobb étvágycsökkentő és anyagcsere-gyorsító alapanyagok, ha kidobjuk a szemétbe, a világ legolcsóbb fogyókúrájáról mondunk le. Megszárítva, felaprítva citromfűvel, mentával, zsályával vagy ápolkával keverve jó ízű, hatékony fogyasztószert kapunk.
Táplálkozással a rák ellen
A rákbetegségek megelőzése és gyógyítása alapvetően étkezési alapokon nyugszik. Léteznek a világon olyan népességek, amelyek körében - táplálkozásukból eredően - e bántalmak szinte ismeretlenek. Cikkünkben az egészségünk megőrzése érdekében szükséges étrendi változtatásokról lesz szó, s bár tudjuk, hogy a hagyományosan 'magyarosnak' tartott táplálkozási szokásoktól ezek még sokszor elég távol állnak, bízunk benne, hogy minél több olvasónk talál javaslataink között saját maga és családja számára is hasznosnak bizonyuló ötleteket.
Olyan népcsoportok körében, amelyeket csak kismértékben érint a rákbetegség kockázata, a táplálék 50-60%-át is kiteszik a hüvelyesek, a gabonafélék, a hántolatlan rizs, a gyümölcsök és zöldségek. Csak nagyon ritkán fordul elő húsfogyasztás, amely ekkor is 90%-ban a halféléket jelenti, továbbá osztrigát, csigát, rákot, kagylót. E húsféléket büntetlenül lehet fogyasztani, ami viszont nem vonatkozik az egyéb, állati eredetű fehérjékre.
Óvatosan a hússal!
Megelőzésként és gyógyításként célszerű volna csupán két-három havonta egy-két alkalommal fogyasztani olyan húsokat, mint a sertés-, marha-, borjú-, pulyka- és csirkehús. Nem lehet eléggé hangsúlyozni: még ilyenkor is törekedni kell rá, hogy az állatok erősen mozgatott testrészeit együk (pl. nyak-, fartő- és lábszárhús). Ezek izomanyagcsere-javító hatása ugyanis a jelentős kreatintartalom miatt nagyobb, mint az egyéb testtájakról származó húsé.
Az előbbiek nem vonatkoznak például a vadhúsokra, a kecske-, a juh- és a lóhúsra, valamint a lóhúskészítményekre, illetve olyan szárnyasok húsára, mint a liba, kacsa, amelyek sok szabad mozgásban élik le életüket.
Halfélék
Különösen előnyös a rák megelőzésében és gyógyításában a halhúsok fogyasztása. Ízletes, nagyon könnyen elkészíthető halfélék például a lazac, a busa, a makréla, a heringfélék, tőkehalfajták, amelyeket szardíniaként is fogyaszthatunk, de ide sorolhatjuk a fogast is. A rákszeleteket tálalhatjuk tartármártással készült hideg salátával, a kagylókonzervet feljavíthatjuk például fokhagymás tartármártással.
Növényi fehérjék
Megelőzésként és gyógyításként is nagyon kedvező hatásúak a növényi fehérjék és levesek, amelyek legalább 10%-ot tegyenek ki a napi étkezésünkben, és ez utóbbiakat is kevésbé finomított gabonamagvakból készítsük! Sűrűn fogyasszunk fényezetlen, illetve hántolatlan rizst, barnarizst, kukoricadarát, teljes kiőrlésű korpás búzaliszteket, rozslisztet, rozspelyhet, zablisztet, zabpelyhet, hajdinát lisztként vagy rizs helyett, kölest, szóját, időnként szezámmagos ételeket vagy szezámlisztet. Ajánlatos sűrűn illeszteni az étrendbe babféléket, lencsét, sárgaborsót. A hüvelyesek és gabonafélék fogyasztásában különös jelentősége van a szójának, kukoricának és a búzacsírának. E növényi fehérjéknek a többihez képest jelentős a telítetlen zsírsav-tartalma.
A telítetlen zsírsavak alapvetően fontosak a rák megelőzésében és gyógyításában. Olyan élelmiszerekben találjuk meg őket, mint a halfélék, az említett növényi élelmiszerek, a szója, a kukoricacsíra vagy a kukoricából készült olaj, a hidegen sajtolt napraforgóolaj, a tökmag vagy a tökmagolaj, illetve a gyógyszertárakban kapható Peponen tökmagolaj-kapszula, busaolaj-kapszula, valamint a szezámmag-, olíva- mogyoró- és Ligetszépe-olaj.
A telítetlen zsírsavak megelőzik és megakadályozzák a rákos burjánzást. Rendszeres fogyasztásuk alapvetően segíti szervezetünket abban, hogy megelőzzük vagy javítsuk a rosszindulatú elváltozásokat.
Szénhidrátok, tejtermékek, zöldségfélék
Ügyelnünk kell arra, hogy ne túlfinomított és mesterséges szénhidrátot fogyasszunk (pl. finomított cukrot vagy mesterséges édesítőszert), hanem inkább barnacukrot, mézet, melaszos cukortermékeket, szőlőcukrot vagy juharszirupot.
Előnyös sok erjesztett tejtermék fogyasztása (joghurt, túró, kefir, tejföl), továbbá a kalciumegyensúly fenntartása sajtfélékből.
Az agysejtek regenerálásában nagy fontosságú a lecitin. Ezt kétféle élelmiszerből szerezhetjük meg agysejtjeink számára: szójából és a tojásból; ajánlatos mindkettőt sűrűn beiktatni étrendünkbe.
A rákmegelőző és -gyógyító diétában fontos a következő zöldségfélék fogyasztása: szőlő, brokkoli, lila hagyma, fokhagyma, bimbóskel, kelkáposzta, patisszon, friss reteklevél, petrezselyemzöld, zellerzöld, kaporzöld, sárgarépa friss zöldje, cékla (nyersen) kipréselt leve, tengeri alga, piros színanyagot tartalmazó élelmiszerek (például feketeribiszke, áfonya, feketeszeder), piros bogyós gyümölcsök, lila szilva, piros szőlő, málna, cseresznye, meggy.
A rákos folyamatok elindulását nagymértékben az étrendi hibák idézik elő, viszont a fentiekben leírt táplálkozás segítségével a hajlam ellenére is eredményesen megelőzhetők vagy gátolhatók.
Mr. Atkins halála előtt elkapott egy vírust és annak a szövődménye lett egy szívbetegség.....itt kezdődött, majd egy téli napon a háza előtt elesett és agyzúzódást szenvedet, agyának az a része károsodott, ami szerepet játszott a víz kiválasztásban, így a 8 napos kómája alatt 116kg-ra vizesedett és végül a szíve vitte el.
Nincs az a modern táplálkozás, nincs az a sport, ami megvédene a haláltól.
De szerintem igazoltan halt meg egy agyzúzódásban.
Viszont a médiának nem ez a hír, médiának az a hír, hogy egy híres táplálkozás kutató 116 kg-osan meghalt és a szíve vitte el.
Sajnos a céljukat elérik, mert így az emberek rendesen félinformáltakká válnak:(((