Én is azon elmélkedem, hogy milyen taktikával bringázzak az élénk északi szélben, ami várható vasárnapra. Remélem nem változik az iránya az előrejelzéshez képest, mert akkor futás előtt hátszélben bringázunk és talán könnyebb lesz óvatosnak lennem a tempóval.
Hétfőn futottam 15km-t, erős izomláz lett a lábszáron, majd szerdán erre ráfutottam még 10km-t... most minden mozdulatot meg kell terveznem, ibuprofen kéremek, stb. szerintem hétvégéig semmi nem lesz...
Na vegre megint volt ertelme hetfon a futasnak. Nem csak az, hogy Spenotot hergeljem, hanem A-bol eljutottam B-be es vissza is altala. Rajottem, hogy hosszu tavon nem birnam azt, hogy azert futok csak, hogy gyorsabb, jobb, alacsonyabb pulzusu, stb legyek. Nekem ez olyannak tunik, mint ha valaki bringazna, de szigoruan csak ugy, hogy elmegy egy edzo korre es kulonben a bringa csak all a garazsba. Ha van miert nem hasznalja arra, hogy elmegy vele csavarogni, meloba, bevasarolni, stb. Nem! A futas is egy bringa, gorkori, roller, stb amivel pl el lehet menni a kopaszira sorozni a haverokkal (valto polo szukseges!), vagy bemenni es haza meloba/bol, vagy atugrani haverhoz egy konyvert. Nem mellesleg hetvegen egy jo kirandulasra is futocipot huzni! Palyaversenyzo maradjon a palyanal, masok meg menjenek szabadjara es fussanak ahol csak lehet!
A.melegre és arra való tekintettel, hogy újabb egy kilótól sikerült megszabadulnom visszaállítottam a futás utáni sör intézményét. Így nyolc hét alatt három kilót dobtam le.
Tegnap még aszfalton futottam 12 kilit 5:36 átlaggal 141 pulzussal. Nem esett jól, a síma sör után még egy radlert is le kellett küldenem, vágytam valami édes löttyre. Éjszaka nem aludtam jól, mert beteg a gyerek. Reggel komoly légszomjam volt mire felértem az irodába, gondolkoztam, lehet jobb, ha ma pihenőt tartok. Aztán délután már elég jól voltam, a nap sem sütött, 25 fok körül volt mikor mégis csak nekiindultam. Az előzmények ellenére ma terepen teljesen könnyedén futottam 13 kilit 5:31 átlaggal 140 pulzussal.
Egy részben unalmas előadáson utánagondoltam, illetve -számoltam:
az 1 g CH > 2 g zsír lehetetlenség, a valóság inkább 3-4 g CH > 1 g zsír.
- Egyrészt az első verzió ellentmond az energiamegmaradás törvényének, hiszen 1 g zsír több mint 2x annyi kalóriát tartalmaz, mint ugyanannyi cukor.
- Másrészt az anyagmennyiségek szintjén sem stimmel a dolog: 8 mol glükózból (1440 g) lesz 3 mol palmitinsav (768 g) + 21 mol oxigén (672 g), azaz kb. feleannyi zsír keletkezik.
A fentiekhez adjuk hozzá, hogy ez a folyamat kismillió biokémiai lépésen keresztül, (jóval) 100% alatti hatékonysággal valósul meg, innen saccolom a (legalább) 3-4 g CH-t.
