Keresés

Részletes keresés

wadmizee Creative Commons License 2011.11.01 0 0 702

1. Korai reggeli, korai vacsora. (Este 6-tól reggel 6ig nem eszünk!)

 

2. Lassan kell enni. (Fontos!)

 

3. Kalóriaszegény,zöldség/gyümölcsben gazdag fogások.(kristálycukor, fehérliszt,gyessznózsir,baromfibőr,tarja,csülök etc NINCS!)

 

4. Másnaponta 40-60 perc intenzív testmozgás (Meg kell jól-!- izzadni!)

 

5. Naponta (kakipisi után) testsúlymérés.

 

6. Esetleges "bűnözés" esetén AZONNAL le kell mozogni (a megfelelő táblázatok tanulmányozása!!)

 

7. A fentieket SOHA nem szabad abbahagyni (Egy életen át folytatandó!!)

 

 

p.s.:Így fogytam le 152 kg-ról 92-re, ezt bő két éve stabilan tartom

Törölt nick Creative Commons License 2011.10.26 0 0 701
zsuzsa Creative Commons License 2011.10.16 0 0 700

van benne igazság... nekem is alulmüködik a pajzsmirigyem a laborvizsgálatok szerint. Az orvos azt mondta, elképzelhető, ogy 60 kilósan már elég lesz a  szervezetemnek az a hormonmennyiség amit termelni tud. Kaptam kis menyniségben, és látványosan hat az úszás, mozgás. Mármint nem csúnyán fogyok, hanem a derekam , combom lett vékonyabb.

 

sajnos nincs időm sokat foglalkozni magammal, hetente párszor tudok úszni, de próbálok sokat gyalogolni meg rollerezni.

 

ma gondolkodtam azon, valami mozgás is jólesne, de nincs kedvem flancos edzőteremhez :-(

 

 

Előzmény: Törölt nick (699)
Törölt nick Creative Commons License 2011.10.15 0 0 699

Talán érdekes lehet a pajzsmirigy és fogyás összeüggéséről

 

http://www.kiskegyed.hu/test-es-lelek/fogyokura/konnyen-le-tudnal-fogyni-teszteld-111525.html

jó hír Creative Commons License 2011.10.13 0 0 698

:-)

Előzmény: zsuzsa (697)
zsuzsa Creative Commons License 2011.10.13 0 0 697

Ez tényleg jó hir, főleg a laborértékeid miatt !!

 

Nekem is kb ennyit kéne. Tegnap néztem -7 kg 3 hónap alatt, bár nemcsak fogytam, hanem izmosodtam is

 

Jó lenne rendszeresebben mozogni, de pl ezen a héten 3x sikerül úszni mennem, múlt héten csak 1x. Ha hideg lesz megpróbálok rollerrel jönni munkába. Sajnos amig 20 fok körül van és süt a nap, izzadok mint a ló és nem akarok nagyon csapzottan beérni.

 

Alapvetően nem zabálok, de szerencsére emellé a gyógyszer mellé elég sok finomság van amit ehetek, lecsós csirkemájtól durumspagettiig. De pl tejjel nagyon össze tud vezsni..

Előzmény: jó hír (696)
jó hír Creative Commons License 2011.10.10 0 0 696

a vérnyomásom néha 200 volt, de 150-160 rendszeres, alja 100...cukor 10 felett(néha jóval)..orvos...gyógyszer(ek),fogyjak le, diéta...meglátjuk...elkullog...aztán három év alatt 20 kilót lefogytam, egy hónapja nem szedem a cukor-gyógyszert,(éhgyomri 4.5-5.0), vérnyomás 115-125/70-80...  ezt tette az ésszerű fogyókúra....(BMI 25)..örül...

romesz Creative Commons License 2011.09.27 0 0 695

hahaha ez vicces :)

 

 

Előzmény: Törölt nick (694)
zsuzsa Creative Commons License 2011.09.15 0 0 693

A szép sárga biciklimet lenyúlta a lányom ....... sőt most már nemcsak használja, hanem valószinüleg el is viszi, mert szegeden egyetemista és már nyivákol, hogy a testvére levihetné neki. Az egy jó kis bicikli, évente elvisszük karbantartásra és remekül müködik. Kéne venni egy másikat, ha ez lekerül Szegedre.

Egyébként rájöttem, hogy mindig is rollerezni akartam, gyerekkoromban irigyeltem a fiúkat az oviban, de akkor gyáva voltam, nem mertem kipróbálni. Most viszont száguldozom ezzel juhéééé és nem kell lelakatolnom meg aggódnom, hogy ellopják, csak összecsukom és a hónom alá csapom.

Csak a járdák meg az úttest ne lenne ilyen sz@r sok helyütt, azért kell útvonalakat kitalálnom, mert itt hepehupás a járda, ott meg kátyús az úttest.

H_G Creative Commons License 2011.09.09 0 0 692

Mi lett a szép sárga bicikliddel? Az kortalanabb látvány.

 

 

Előzmény: zsuzsa (691)
zsuzsa Creative Commons License 2011.09.06 0 0 691

Bocs, hogy igy eltüntem..... futottam pár kört orvosoknál

 

Kiderült  a pajzsmirigy-hormon szintem és  az inzulinmüködésem se jó valamint nagy D vitamin hiányom van. Ettől eltekintve egészséges vagyok :-)

 

Szerencsére ezeken lehet segiteni diétával-gyógyszerrel-mozgással.  A számolgatás most kissé háttérbe szorult, viszont fehér lisztet-cukrot nem ehetek meg egy pár dolgot célszerü minimalizálnom. Kb azokat fözöm mint a számolgatáskor, viszont pl rizsfelfújt helyet zabfelfújtat, sima liszt helyett teljes kiőrlésüt meg durumlisztet hazsnálok, cukor helyett nyirfacukrot, steviát , kenyér helyett tönkölykenyeret meg WASA-t. Az összes lekvárt nyirfacukorral főztem be.  Mascarponét , tejfölt, kevés vajat viszont igen. Van otthon 86%-os étcsoki, néha abból eszem, de hála a diabetes-gyógyszernek nincs olyna őrjitő szénhidrátáhségem.  Tulajdonképp kéne számolgatnom is, majd visszaállok rá, de  a múltkori számolgatás miatt  érzem, hogy mennyi a számomra ideális adag. Két hónap alatt lefogytam 4 kilót, bár  még sűrűn szenvedek az izomláztól. Ja és vettem egy rollert, azzal száguldozom, a gyerekeim döbbenetére, akik szerint az én koromban ez elég röhejes hobbi :-)))))))))))))))) 

 

 

 

 

 

 

Előzmény: aranyhal32 (683)
biopont Creative Commons License 2011.08.11 0 0 689
faragob Creative Commons License 2011.07.27 0 0 687

HEllo

 

hoodiá ról van valakinek tapasztalata?

TÉnyleg jó?

http://www.biosziget.hu/hoodia-fogyaszto-ehsegerzetcsokkento-spray-p-1120.html

martinelli9 Creative Commons License 2011.07.25 0 0 686

Ebben egyetértek veled. 100 - ból leadni 8-at könnyebb, mint 68-ból.

Előzmény: Törölt nick (685)
nyirfakati Creative Commons License 2011.05.27 0 0 684

Sziasztok!

 

Szerintem az ésszerű fogyókúrának az alapja a béltisztítás. És most nem azokra a szerekre gondolok, amik kihajtanak az emberből mindent, mert az sem egészséges. Én pár éve próbáltam ki először a Lipo nevű haslapítóként reklámozott készítményt és nagyon meglepődtem, hogy ez egy olyan béltisztító, ami nem pucolja ki az embert. Van benne prebiotikum, ami helyrehozza a bélflórát és az emésztést és még 12 féle gyógynövény, ami kivezeti az emberből a felesleges vizeket és zsírokat. 8 kilót fogytam 2 hónap alatt és nem jött vissza egy se. Na persze az étkezésre odafigyeltem. Több gabonafélét kezdtem el enni és sokkal több zöldséget. Azóta minden évben megismétlem ezt a kúrát. Ha érdekel valakit, Pesten az Oktogonon van egy biobolt és ott nagyon segítőkészek az eladók. Én mindig náluk vásárolok.

 

Üdv: Kati

aranyhal32 Creative Commons License 2011.05.04 0 0 683

Ha ideges vagyok, akkor én édességet eszem. Egyébként pedig akkor eszem a legtöbbet, ha unatkozom, ha nincs mit csinálni. Olyankor mindig eszembe jut valami kaja:-))

De kétségtelen, hogy akkor a legkönnyebb betartani a diétát, ha az ember jókedvű, nem unatkozik de nem is hajszolja magát halálra. Ez nagyjából a hónapból 3-4 nap:-)) A többin küzdeni kell:-)

Előzmény: zsuzsa (682)
zsuzsa Creative Commons License 2011.05.02 0 0 682

Viszont jólesik valakivel beszélni a gondjaimról. Mármint nem arról, hogy miért vonzó a mogyorós csoki, hanem úgy általában arról ami stressz meg idegeskedés és amit hajlamos vagyok evéssel ellensúlyozni.

Előzmény: aranyhal32 (681)
aranyhal32 Creative Commons License 2011.04.28 0 0 681

Azt hiszem, nagyon kevesen tehetik meg, hogy kiülnek egy fa alá és nézegetik a fűszálakat:-((Még én sem lábaltam ki rendesen a betegségből, talán azért, mert én sem pihentem, hanem végig dolgoztam:-(( Jövő héten viszont már biztosan megyek edzeni is, mert nagyon hiányzik. Most még egyenlőre köhögőrohamok jönnek rám, hogy majd megfulladok, de remélem, 2-3 nap alatt már rendbe jövök.

Mostanában nem méregetem a kaját, már egész jól tudom saccolni, miből mennyit ehetek. Kipróbálom, hogy így is fogyok-e, ha nem, akkor visszatérek a szigorú méregetéshez és naplózáshoz.

Előzmény: zsuzsa (680)
zsuzsa Creative Commons License 2011.04.28 0 0 680

Eh még mindig nem jó...úgyhogy biztos ezen a héten is fogyok, szombaton kiderül

 

Hát én értem a szerevzetem üzeneteit, azt üzeni, hogy elege van a főnökömből meg a stresszből, nyomjak be egy tábla csokit :-)))

 

Az a baj, hogy nem tehetem meg a munkahelyemen, hogy amikor tele a hócipőm, akkor kimegyek , leülök egy fa alá és nézegetem a füszálakat. Bár azt most megcsináltam otthon, hogy nem érdekel mit ezsika  család, van néhány dolog a hűtőben, boldoguljanak....

 

 

Előzmény: aranyhal32 (679)
aranyhal32 Creative Commons License 2011.04.26 0 0 679

Sajnálom, hogy nem érzed jól magad:-((( Remélem, hétvégén azért tudtál pihenni. Én még mindig nem lábaltam ki a betegségből, de húsvét alkalmából engedtem egy kis lazítást az étrendemen: rántotthúst és sültkrumplit ettem!:-)) No meg egy kis édességet is. De ennyit megérdemlek:-))

 

Érdekes ez a kísérlet. És azon kívül, hogy figyelni kell a szervezetedet, mitől fogysz? Van valami étrend? Mozgás? Vagy ha már megértetted, hogy mit mond a szervezeted, akkor le is fogsz fogyni??? Mert az erősen kétlem...

Előzmény: zsuzsa (678)
zsuzsa Creative Commons License 2011.04.23 0 0 678

Szia ! Azért nem irtam, mert vagy az idegeskedéstől ( munka, gyerekek felvételiznek ) vagy nem tudom mitől gyomorpanaszaim lettek. A mérleg szerint fogytam 3 kilót, de én ennek most mérsékelten örülök :-(  Vagy hányingerem lesz a kajától vagy a gyomrom fáj, alig vártam ezt a hétvégét, szerencsére a gyerekeim elmentek a nagyzsülőkhöz, én meg pihenni szeretnék. Hetek óta mindig van valami sürgős-fontos, akartam 3 nyugodt napot.

 

A pszichológiai kisérlet elindult, hát az a lényege, hogy ne görcsöljek, figyeljem a testem jelzéseit. Na most leginkább azt jelzi a testem, hogy fáj a gyomrom, úgyhogy nem igazán a módszer eredménye a fogyás .

 

Sonkát nem akartam főzni, de megbeszéltem a szüleimmel, adnak egy kis darabot. Gondoltam a megfőtt sonkából. Na ehelyett 3 elég nagy darabot kaptam 3 féléből, de meg kell főznöm... azt hiszem ha megfőtt feldarabolom és berakom a fagyazstóba, nincs kedvem egy hétig sonkát enni ( a gyerekeim nem nagyon szeretik  a pszichológus srác meg mondta, hogy néha lehet annyira önző az ember, hoyg ne játsszon konyhamalacot ha nincs kedve hozzá...)

 

Szóval most önző vagyok :-)

 

vettem egy zacskó bulgurt, fogalmam sincs milyen, találtam egy receptet hozzá,paradicsommal, ujhagymával, ha ehető majd elmesélem :-)

Előzmény: aranyhal32 (677)
aranyhal32 Creative Commons License 2011.04.21 0 0 677

De csend van errefelé:-(((

Én most 75,2 kg körül mozgok. Két napja lebetegedtem, így eléggé össze-vissza eszem, ritkán van étvágyam, viszont olyankor nem salátát kívánok:-( Persze edzeni sem tudtam menni a héten, ami nagyon hiányzik, és a menstruáció előtti éhségem is most fog kitörni. Tehát arra számítok, hogy 76 kg köré fogok visszameni hétvégére, de tudom, hogy utána úgyis lemegy. Mostanában új recepteket keresgélek, mert nem nagyon tudok újat kitalálni az eddig főzötteken kívül és kezd unalmassá válni. De most jön a nyár, és lassan beindul a friss gyümölcs és zöldségszezon!:-)))

aranyhal32 Creative Commons License 2011.04.15 0 0 676

Bőven jó helyette a tejföl ( 12%-os) vagy a joghurt is.

 

Egyébként elkezdtem a konditerembe járást is a zumba mellett. Mivel régen edzettem, csak óvatos átmozgatással kezstem, minden izomcsoportra egy-egy alapgyakorlattal, mégis olyan izomlázam van, hogy alig bírok mozdulni:-((( Súlyban is jött vissza pár deka, de erre számítottam is. Lehet, hogy az izomépítés miatt jó darabig nem is nagyon fog csökkenni a súlyom. Érdekes azért, hogy az elmúlt 3-4 hétben, amikor megállt a súlyom, mégis alakultam egy kicsit, a nadrágokon határozottan érzem, hogy bővebbek lettek. Most már azt a nadrágot is le kell cserélnem, amit azért vettem, mert kifogytam a korábbiból:-))

Előzmény: zsuzsa (674)
zsuzsa Creative Commons License 2011.04.15 0 0 675

Én 1 kávéskanál jó minőségü kakaóport keverek el egy kávéskanál porcukorral, azt rakom rá a zabpehelyre , de gondolkodtam ráreszelt 70-80%-os étcsokin is. lereszelve egy nagyobb kocka csoki is soknak tünik.

 

na azt hiszem viszek is holnap zabpelyhet tizóraira :-))

Előzmény: aranyhal32 (673)
zsuzsa Creative Commons License 2011.04.15 0 0 674

tényleg... nálunk is az lesz. Mármint tökfőzelék. Nehezen tudok mit kitalálni, normális gyümölcs sincs. De friss kapor az van.

 

Tejszin helyett mivel szoktad behabarni a leveseket ? A süritést megoldom egy belefőzött krumplival, de valami mégiscsak kéne bele tejszin-szerü.

Előzmény: aranyhal32 (673)
aranyhal32 Creative Commons License 2011.04.13 0 0 673

Sütőporral sem egy hű de laza süti, anélkül elég érdekes lehetett:-))) Igen, valóban nem nagy szám, de hát ugye fogyókúrázó ne válogasson, örüljön, hogy valami édeset ehet:-)))

Egyébként a gyümölcsös müzliből készült tejbezabit ma készítem el harmadszorra, annyira megízlett! Most szilvalekvár helyett kipróbálom egy kis erdei gyümölcsös diabetikus lekvárral, biztosan az is finom lesz.

Ma a boltban megkívántam a tökfőzeléket, vettem is fagyasztott tököt és megcsináltam. 10 dkg csak 22 kcal lett, persze ebben nincs benne a feltét, ami nekem holnap virsli lesz.

 

A főzéssel pedig igazad van, legyél kemény és hajthatatlan!:-))))

Előzmény: zsuzsa (672)
zsuzsa Creative Commons License 2011.04.11 0 0 672

Megcsinaltam a sütidet, végül dupla adagból, ezért sütőben, meg nem volt itthon édesitő, ezért kevés barna cukorral és kifelejtettem a sütőport , de azért ehető lett :-)

ű

 

majd hétvégén tudom megirni a kisérlet lénygét, mert ezek csak előkészitő mérésk, pénteken lesz egy újabb eligazitás

 

ma megint cirkuszoltam a gyerekeimmel, hogy miért azt főztm amit, miért nem hortobágyi palacsintát, mondom azért mert 10 éve utálkozva nézed a pörkölt-alapú dolgokat, most miért kezdted el hirtelen szeretni? a vége az lett, hogy azt főzök amihez kedvem van, amig én vagyok aki a konyhában gályázik és mostantól azt eszik amihez NEKEM van kedvem. Akinek meg ez nem tetszik, az átveheti tőlem nyugodtan a főzőkanalat meg a mosogatószivacsot :-)))

Előzmény: aranyhal32 (671)
aranyhal32 Creative Commons License 2011.04.10 0 0 671

A www.nosalty.hu oldalon is láttam már medvehagymás recepteket, ott egyébként is rengeteg jó recept van, érdemes böngészgetni közöttük.

Tegnapelőtt már nem bírtam tovább és elkészítettem a zabkását, bár még mindig nem vettem hozzá zabpelyhet. Sebaj, elkészítettem gyümölcsös müzlikeverékből, és ahogy ajánlottad egy kis szilvalekvárral kevertem össze. Mit ne mondjak, ez most a fő kedvencem! Nagyon ízlett, úgyhogy rendszeres fogás lesz nálam:-)))

 

Egyébként mi ennek a kísérletnek a lényege? Miről szól egyáltalán?

Előzmény: zsuzsa (670)
zsuzsa Creative Commons License 2011.04.09 0 0 670

Köszi, elkezdem olvasgatni őket, hátha van valami könynne elkészithető. Már tavaly is ki akartam próbálni, de nem találtam megfelelő recepteket és végül vége lett a medvehagyma szezonnak.

 

Sajnos hiztam kb 40 dekát, bár ki tudja talán a só-vizháztartásom is változik ennyit, mintha dagadtabb lenne a lábam.

Nagyon elfáradtam sok túlórázás miatt. Gondolkodom, menjek-e holnap reggel úszni, de legszivesbeben legalább 10 órát aludnék egyhuzamban.

 

Bekapcsolódtam abba pszichológiai kisérletbe ( azért is tudom mennyit változott a súlyom, mert mérik ) de ez még csak az első része, a tényleges program jövő hétvégétől indul, kiváncsi vagyok mit találnak ki. Én most a legjobb lelki hatásnak azt tartanám, ha kivehetnék 2 hét szabit és azalatt egyáltalán nem kéne a munkámra gondolni.

 

ma ebédre pici olajon sok zúzott fokhagymával megpriritott sózott-borsozott csirkekockákat csináltam, amit paradicsompürével, sok zöld szinü ceruzababbal meg egy leveskockával, vizzel  főztem össze. Volt hozzá krumpli és/vagy barnarizs. Tettem bele egy kis friss chilit, nem érdekel a család, megkivántam az izét. Azért megették :-) Nem számoltam kalóriát, majd legközelebb, de nem lehetett sok.

 

 

 

 

 

 

Előzmény: Törölt nick (669)
Törölt nick Creative Commons License 2011.04.09 0 0 669
Előzmény: zsuzsa (668)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!