Mondjuk síkon tempó alapján is nyugodtan edzhet, nem lesz érdemi különbség a powerhez képest. Igaz ahhoz is praktikus egy stride szenzor, a polaré most 18'500Ft, ez se olyan olcsó, de azért harmada a strydhoz képest. Annyi előnyét láttam a powernek, hogy a dombon fölfelé tudta tartani az egyneletes erőkifejtést, de nem sok volt belőle. Mondjuk Gurtnis ahol futni szokott, ott lehet több előnye, nem sok teljesen sík szakasz van. Terepen meg jó is meg nem is lehet, a sarat pl aligha tudja figyelembe venni
Egyébként a stryd oldalon 199$, és nincs szállítási költség. Ez most kbb 55e Ft. Az nem egyértelmű, honnan küldik, de azt írják "Including $ 33.17 in taxes", akkor remélhetőleg ez EUn belüli ár már, tehát nem lesz +VÁM+ÁFA.
EUban legalább 2 év a garancia, valamiben végre jobbak vagyunk.
Én most azt érzem, hogy lassú és közepes iramban rendben vagyok, de a gyorsaktól hamarabb kipurcanok. Köze lehet ennek az allergiához is, bár gyengébb, mint tavaly volt, azért érzem, hogy szűkebb a légcsövem. Ez pedig pont a gyors futásoknál kellemetlen.
Suhanjig most már igyekszem úgy csinálni, hogy a versenyre pont kipihent legyek, de az októberi maratonra ennél értelmesebben fogok készülni és lesznek pihenős hetek.
Arra neked kell rájönnöd, hogy milyen gyakran és milyen hosszú időszakra van ilyenkor szükséged. Ehhez meg tudnod kell valahogy az akkumulálódott fáradságodat megsaccolni. Nekem ez nem is volt olyan olyan egyszerű, de amikor decemberben nem tudtam befejezni egy héten az 5 tervezettből 2 edzést fáradtság miatt, akkor már kezdett körvonalazódni a dolog...
Egy kifejlett over-reaching esetén 3-4 nap pihenőt mondanak (over-training-et soha ne érj el, mert szélsőséges esetben évek is lehetnek vagy még rosszabb, de ahhoz már tényleg eszetlenül kell csinálni).
A 100% hús diétáról sok cikk jelent meg mostanában, és mivel meglehetősen szélsőséges maga a diéta, ezért olvastam egy pár cikket róla a napokban. Itt van pl egy, amely méréseket és a témához kapcsolódó kutatásokat is felsorol a reflex szerű elutasítás vagy éljenzés helyett:
Még 6 hetem van az Auerhahn Trail-ig, és pont ahogy mondod, néha kéne futnom rendesen, tolnom, meg minőségi munkát beletenni. de nyár van, annyi más dolog van, mint rendesen futni.... :) a heti tervezett edzésem pl alig negyede lesz meg.
Szerintem meg is tettem. A laza hetekre Long mindig kitalál valami kihívást, úgyhogy egyedül miatta nem vagyok még jó futó. :-)
1000 oka lehet annak, hogy nem bírtam fölvinni a pulzusomat. A fáradtság az egyik, de tök logikusnak hangzik. Nem tudom, hogy kipihentem-e már a vasárnapi 36km-t. Ha ma sem megy rendesen, majd erre fogom. :-)
Mikrociklusokat is be kellene tartanom. Majd elkezdek erre is figyelni, mert ezt teljesen össze-vissza csinálom. Vagyis inkább sehogy. Amennyire időm van, úgy futok.
Semmi. Soha sem lesz belőlem valamire való futó. Nem is ez a cél. A Hoka pedig védi a lábam. Van egy Vomerom és egy Merrell cipőm is. Ha kedvem szottyanna, azokban futnék, de nem szottyan. Ezen a szinten sokkal fontosabb, hogy ne sérüljek, mint pár másodperc javulás.
Szvsz: Az nem baj, ha túltolod az edzést a versenyre való felkészülés során, igazából túl is kell tolni.
A baj az, ha ennek bekövetkeztekor nem pihened ki az akkumulálódott fáradtságot és nem hagyod a szervezeted szuperkompenzálni. Ez kicsiben az kemény és könnyű edzések váltakozása, nagyobban pedig a pl 2+1 hetes periódusok egymásutánja.
Verseny után meg jöhet a felkészülési időszaknak és magának a versenynek a kipihenése, ezt követően pedig ismét az alapozás. Ilyenkor egy kicsit vissza fogsz esni tempóban a verseny előtti állapothoz képest, de egy kisé mindig magasabbról indulsz majd az alapozáskor az előző hasonló helyzethez képest (ha jól csináltad).
Legalábbis én ezt szűrtem le az eddig olvasottak és tapasztaltak során, de minden érvet szívesen fogadok mellette és ellene is!
Az ismert apróhírdető oldalon látni egy Stryd-t 45E az már nem olyan rossz ár érte az új ára 70E körül.
Aki az utóbi években megállt a fejlődésben és úgy érzi valószínű,hogy immunissá vált a pulzus alapú edzésekre és emiatt nem fejlődik annak érdemes lenne lecsapni rá. :)
Ha ez mellé még összefutnál pl az országos bajnokkal és elbeszélgetnétek és azt mondaná,hogy hiba volt visszavenni nyomni lehetett volna és a túl párnázott Hoka cipőket felejsd el mert különven sosem lesz belőlled valamire való futó szánjál rá időt és edz be rendesen a lábaid akkor mi lenne? :)
Csempa ötlete alapján, miszerint kissé túlterheltem magam, ezen a héten a bringázásokat rettenetesen csiga tempóban végzem. Annyira csiga voltam ma, hogy az óra mindössze két óra regenrációt javasolt és mintha kissé röhögött volna is eközben. :-)
Holnap újra nekifutok ennek a pulzusemelős dolognak.
Most az 1:30-as félmaraton a célom, és ezt pulzus alapon is el fogom érni, de úgy gondolom power alapon könnyebb lenne.
Az is nagyon tetszik a stryd-ban, hogy sokkal pontosabb adatokat szolgál, mint az órák.
Az a véleményem, hogy ez a következő állomás a pulzus alapú edzés után.
Jól írjátok, nagyon nagy a motiváció szerepe is. Két éve azért vettem a 620-as garmint, hogy biztos, hogy ne hagyjam abba a futást pár hónap után, ha már ennyi pénzt ráköltöttem. Fogyásra akkor sem volt szükségem, egyszerűen csak jobb eredményeket szerettem volna elérni, tudjátok a versenyszellem.
Az meg, hogy mit csinálok vele: Már most is vannak könyvek, és egyre több cikk lesz róla, ugyanúgy, mint a pulzusról. Abból is nagyon sokat lehet tanulni, ha egy edzőtől edzéseket veszek egy ideig.
ha már felkeltem, sokkal jobb a kora reggel, egyszerűen tényleg nem bírom a meleget. A motivációval van problémám, hogy egyáltalán elinduljak. Délután tuti nem tenném.
nem futok gyorsan, csak amikor hamar túl akarok esni rajta. De az, hogy az 5:50-es km már gyors és fárasztó legyen, szerintem minden, csak nem az edzettség jele.
Jövő héttől viszont igyekszem vmi tudatosságot belevinni, mondjuk kezdve azzal, hogy előkaparom valahonnan a pulzusmérő pántot.
