Na, a számok bogarászása (az edzés helyett, már megint): nézem, hogy az utolsó 3 maratonon az első fele és a teljes táv ez volt: 2017: 1:58:57 - 3:57:20 2014: 1:58:57 - 4:27:33 2012: 1:57:50 - 4:18:14.
És még csak az sem mondható, hogy a felkészületlenség ütött vissza 2014-ben pl., mert akkor voltam életem legnagyobb edzésmunkájában (az év végén végül kiegyeztem, 1867 km-rel). :)
Nekem a maratoni negatív split az álom. :) Bár, tulképp a BSI mérése szerint tavaly ez meg is lett, az ő ellenőrző pontjaik szerint 1:58:57 után jött egy 1:58:23, na de az órám mást mutatott. :) Meg tavaly edzettem is azért, szigorúan, tök rendesen 14 hetet a maraton előtt. :)
:) Köszi! Maratonomat is megkerestem ott 3 perc 50 másodperc volt a splits. Lassú kezdő vagyok és elég lelkes hajrás, biztosan ezt mutatja inkább, nem azt hogy olyan nagyon jó lennék. Érdekes próbáltam ultrán nagyon lassan kezdeni, nem vált be, nem az lett, hogy tovább bírtam azt a tempót, hanem inkább az, hogy ugyan annyi idő után, mint gyorsabb tempónál, elkezdtem belefáradni, éreztem hogy lassítanom kell. Jobb a megszokott tempóban kezdeni, frissen azért lehet jól haladni, majd mikor reklamál a szervezet kicsit lassítva jól eesik tovább futni és lehet ez a lassítás után még mindig gyorsabb leszek, mint eleve a lassú kezdés tempója. Szóval hatékonyabb egy viszonylag természetes lassuló tempó, mint eleve túl lassan kezdeni, megújulás tempóban ultrán nem a én szintemen történhet meg :) Persze egy 3 km-es hajrá azért jöhet bármikor ) Korinthoszon 15:46 alatt értem be az utolsó 3 km-en ez 5:15-ös átlag 19 leggyorsabb voltam ezen a szakaszon, ez szokott nekem jó erőbeosztásomról, megfelelő frissítésemről visszajelzést adni.
O/O A kérdésedre lehet zsigeri választ adni: baromi jó! És lehet statisztikailag alátámasztottat adni, amihez viszont számokat kéne böngészni, amit szeretek, csak adatbázis kell hozzá. :) De azzal is az lenne szerintem az eredmény, hogy ez a split rendben van, ennyit lassulnak az emberek. Jó, az ultrások talán eleve lassabban kezdenek, és tudják, mit jelent hosszút futni, de ha pl. a BSI maratont nézzük csak, ott simán belassul a mezőny 90%-a, az tuti.
Sziklatörő Szigetfutás, alias szigeti hendikep: a legremekebb futóverseny for ever! :)
Tókerülés: jaa, pont szerettem volna kérni, hogy lehetőleg reggel 6 előtt induljunk a parkolóból, és két körre!! :)
Ma este, a hét első futásánál (6,3 km) azért megrettentem: idén a félmaraton volt eddig a leghosszabb táv, és hát most csak a tókerülés néz ki ennél hosszabb futásnak, utána meg már pihenni kell szigorúan a maratonra... :) Vagy a tófutásig próbáljak beemelni egy 30-ast? Ajj, de nehéz dolog ez a maratonfutás, ejnye. :)
Lenne egy kérdésem, a Korinthoszon az első 42,2 km-em maratonom 4:25 volt a második 42,2 visszaszámolva a végétől 4:43, 23 perccel lassabb, ez átlagos, jó vagy szar, szerintetek. Én jónak érzem, legalább is magamhoz képest.
A hétvégén Gyöngyös mellett lesz egy családi összejövetel és a hétvégi hosszút a Mátrában terveztem megfutni, így a "bejáratását" is ott kezdem meg talán egy Kékes oda-vissza kocogással.
Tókerülés: már épp gondolkodtam, hogy lesz-e augusztus végén, mert ha petőfiesen, szeptember végén, az közel lesz a maratonhoz. :) Szeptember 8-9. meg a WizzAir feles, Spenót, ugye, futunk rajta? :) Szóval szeptember 15-16.?
