Az előző hozzászólásom nem jelent meg. Annyi volt a lényege, hogy biztos, 5:30-as rajtot akarunk a Mátrabérc Trailen? 7 óra nagyon későn lenne? Tavaly akkor indultam, nem volt útban senki a Kékestetőig. Ha a túrázók figyelmét felhívjuk, hogy jönnek hébe-hóba futok, akiket el kell engedni, nagy baj nem lehet. Vesztünk 10 másodpercet?
En duplat szoktam kivulrol, vagyis a talp elejehez kozelebbrol inditom az egyiket, es a tapl kozepnel kicsit hatrabbrol a masikat, de mindketto ugyanoda megy, fel a boka belso reszehez, szoval ugyanaz mint olié, csak duflán és picit széthúzva.
Szerintem a többi túlzás, legalabbis terepfutáshoz. Bár lehet, hogy bokája válogatja...
Mákom volt, a külső bokán van törés, de nem mozdult el. Nem is gondoltam törésre, gyalogoltam esés után egy jó kilométert míg hazaértem, éjjel jegeltem meg nadálytő kenőcs és másnap csak családi nyomás hatására mentem be a kórházba, hogy megnézzék. Oszt rárakták a gipszet. De szépen javul, nem fáj, a duzzanat is lelohadt. Szerdára már járógipszet ígértek. Itthon mankóval ugyan, de mobil vagyok, így pc segédeszköz nem kell. Kösz, hogy megkérdezted! Az övet talonba teszem, az még odébb van.
Miért kellene lemenni 0 órára? Egy kiváló alkalom a core izomzat fejlesztesre. En egy jo evig ezt csináltam, tartásjavító, erősítő torna, ha untam, akkor rendes edzés (saját testsúllyal bármi, fekvők, húzódzkodás, plank, TRX, labdán egyensúly, etc). De hát egy próbát megér, hátha helyrejön így is neked - én amikor már járni sem tudtam, akkor álltam át erre. Eleinte nehéz volt, de két-három hónap után már annyira mindegy volt, mert nem javult igazán, hogy azt hittem úgy maradok. Aztán lassan helyrejött...
A teljes pihi dologban én nem hiszek. Szerintem mikor valaki a heti 10-12óra intenzív sportról lemegy 0 mozgásra, akkora sokk a szervezetnek, hogy onnan nehéz kijönni. A rövid laza futások, kirándulások kellenek olyankor is átmozgatásnak, nem?
Köszi a tanácsokat, ma foglalkoztam kicsit vele. Most, hogy azt mondjátok, komoly a gond, sokkal jobban éreztem...
Utánaolvasgattam a dolognak. Nyilván azért hoztam ezt össze, mert előtte kb 2 hétig úgy éreztem, nem tudom rendesen lenyújtani a jobb vádlimat. Utána meg 82km a dagonyában. Ez lett szegénynek sok.
De állítólag ez nem is gyulladás, és mozgatni kell. Bringa, sí, futogatás, metrt lehet (sőt, jó neki) vele futni is, ameddig nem fáj (nagyon bölcs voltam tegnap este).
Asszem laza, rövid futások, hosszú nyújtással, meg bringa és sok sí.
Egy orvos mit nézne? nincs megdagadva, nem gyulladt, nem színes. Csináltassak 1 UH-t a Bajcsyn?
Én is egy fél évig szenvedtem vele két éve, értsd a lépcsőn járva is fájt, szóval a fél év teljesen sportmentesen telt, gyógytornásztam, excentrikus nyújtásokat csináltam, végül más kezelés nem kellett, helyrejött, bár az ultrahang szerint kicsit meszesedett, szóval nem tökéletes, de működik. Kímélem is azóta, 50km fölé nem mentem, azt is ritkán, tavaly már bírta a T50-et jól. Ne hanyagod el. Ha helyrejön, pár év múlva arra se fogsz emlékezni, mennyit hagytál ki. Ha nem, akkor minden nap emlékezni fogsz rá, hogy most is kihagysz...
Azonnal állj le a futással, és irány a Sportkórház! Én nem ezt tettem, úgy tönkrement, hogy augusztus óta még gyalogolni sem tudok fájdalom nélkül.
Nekem is úgy kezdődött, hogy másfél óra futás után kezdtem érezni valamit. Egyébként semmi. Ezért aztán úgy gondoltam, semmi puhányság, gyerünk tovább.
Aztán az lett a vége, hogy a gyulladástól az ínszövet részben elhalt, helyét heges kötőszövet töltötte ki, ami minden terhelésre fáj.
Egy ismerős doki végigcsinált velem mindent, amit a protokoll előír, eljutott a szteroid injekciókúráig, és az sem használt.
Feladta, nincs több ötlete, átpasszolt egy másikhoz, akit achilles szakértőnek tartanak,= Dr Halasi Tamás. Most egy gyógytorna ciklust csinál velem, ettől
szépen bedagadt még a bokám is. Ez elsősorban asszimetrikus nyújtás, amitől azt várja, hogy az achilles kidolgozza magából a hegesedést.
Erről vannak szép filmek a neten, főleg angol nyelvterületről.
Tehát ismétlem: Nem puhányság leállni az achilles miatt, és javaslom, hogy fordulj orvoshoz. Ez a doki a sporkórházban az 5.-ös épületben rendel,
sajnos nem lehet időpontot foglalni, csak odamenni, bejelentkezni hozzá, és kivárni, hogy sorra kerülsz. Sokan vannak!
Ciao! Nekem volt, ugyancsak télen, hóban ilyesmi, csak kívül és két hét után ugyanígy ráterheltem hóban, hegyen -türelemetlenségből. Utána már el is színeződött, kékre ha jól emlékszem és újabb 3 hét alatt, teljes pihenéssel meg is gyógyult. Nem futnék tehát vele.
Múlt héten a Télimátrán kellett rövidítenem, ma este meg a BÉjjszakait hagytam ott féltávon, mert fosok, hogy komolyra fordul a dolog.
2 hete futottam 1 félkört a Börzsönyben, és másnap jobb sarok belül oldalt nyilallt. Kb. ott ahol az ín széle tapadhat, ahogy szétterül a vége. Földtől kb. 1cm magasan. Kenegettem flexagillel, meg raktam rá fekete nadálytő port, és sokkal jobb lett, de hegymenet kérdése, és 15-20km után érzem ugyanott a fájdalmat(sokkal tompábban). Ha megállok, azonnal elmúlik. Ha felfelében megfájdul, lefelében is érzem.
Ha a rendezés is olyan lesz, mint a honlap, akkor nagyon érdemes lesz részt venni rajta! Gratula a jó munkához, és előre is sok sikert hozzá! Ha meg tudom kártyázni a hétvégét, ott a helyem!
Börzsöny éjszakaira két hely kiadó Budáról. Nagyjából 15:30-kor indulunk, hogy elérjük a 16:30-kor Királyrétről induló buszt. Nyolc órás teljesítés után 02:00 körül indulunk vissza. Az autóban még két hely van.
Aki szereti gyűjtögetni a díjazásokat, vagy csak egy kis motivációt szeretne, indítottunk egy teljesítménytúrás mozgalmat idén: http://donrazzino.hu/borzsony.php
