Keresés

Részletes keresés

amatőr Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201704

Long

...azért azt is figyelembe kell venni, hogy az akkori félmaraton versenypulzushoz gyorsabb tempó járult. Ha ma azt a tempót nyomtam volna, az az átlagpulzus lett volna.

Csakhogy nem volt erőm, felkészültségem olyan terheléshez.

Na, ez viszont már az öregedés jele, hogy kellő edzés nélkül nem vagyok gyors. :) 

 

 

Előzmény: Mr Long (201701)
Spenót Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201703
Romantikus lenne egy közös elemcsere, de én már kicseréltem. :-)
Előzmény: Mr Long (201701)
Spenót Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201702
Nem az erővel volt gond és így legalább nem csíkoztam össze a pályát. :-)
Előzmény: Gerhardus (201698)
Mr Long Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201701

Fussunk ossze a heten, aztan csinalunk kozos elemcseret. Nekem is kellene mar frissitenem. 

 

Amator!

Akkor van haszna az oregedesnek, magatol megy lejebb az atlagpulzus?

Előzmény: Spenót (201694)
Spenót Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201700
Ezért lett volna jó a múlt szombat verseny, ha megbízható pulzusadataim keletkeztek volna a melegben.
A régebbi pulzuselszállások miatt lehet, hogy túl óvatos vagyok. Majd belejövök. :-)
Előzmény: Ati_66 (201699)
Ati_66 Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201699

Gratulálok fiúk! Jót futottatok.

 

Spenót én úgy tapasztalom a versenyeken a pulzusom gyakran magasabb 5-10 ütéssel mint azonos edzés tempónál, így igen gyakran nem foglalkozom vele versenyen. Ahogy a tegnapi bringázáson is feljebb engedtem, mint eredetileg terveztem. Igaz minél hosszabb a táv ez annál inkább visszaüthet, de egy félmaraton esetében még szerintem beleférhet az érzésre futás, akkor is ha a pulzus magasabb, mint tervezi az ember.

Gerhardus Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201698

Ööö, talán kevés spenótot ettél reggelire?

Előzmény: Spenót (201697)
Spenót Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201697
Egyik kollegina Polarja is 21.35-öt mért, de mindegy. Nem kellett volna ennyire kicentiznem. Ennek megfelelően kicsit emelek is a maratonra megcélzott tempómon.
Előzmény: gurtnis (201696)
gurtnis Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201696

És még nekem ajánlgatja a Garmint!  :D  Polarral meg lett volna a két óra, Tomival meg az 1:55  :)

Előzmény: amatőr (201692)
Spenót Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201695
Spenót tud. A rajta lévő has nem tud, de tavaszra elmúlik a has! :-)
Előzmény: gurtnis (201690)
Spenót Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201694
Nem szomorkodom. Főleg érzésre volt tök jó. Ritkán érzek olyat befutó után fél perccel, hogy teljesen rendben vagyok. Ez most ilyen lett, persze a jó időjárás miatt is.
Azt sajnálom, hogy a múltheti 16km-en lemerült a pánt, így nem tudtam, hogy meddig vihetem föl a pulzusomat büntetlenül.
Pénteken megyek laborba, utána okosabb leszek (meg lesz megint újabb 1000 kérdésem).
Egyébként érzésre olyan volt ez a verseny, amilyeneket futni szeretnék. Végig úgy ment, ahogy szerettem volna.
15km-nél volt egy érdekes néhány 100 méter, ahol mintha beragadt volna a pulzusom 150-re, de aztán sikerült felpörgetnem kicsit.
A fogyás egyik pozitív hatása, hogy tovább bírom a magasabb pulzust. Ezt még szoknom kell, vagyis elhinni, hogy a korábban halálos pulzuszóna most már nem az...
Előzmény: Csempa (201688)
Gerhardus Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201693

Gratula, nem olyan rossz az! (Lehet mérési hiba :) )

Előzmény: Spenót (201680)
amatőr Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201692

Ööö, találkoztunk Spenóttal a futás után, szalmailag ki is elemeztük mindkettőnk teljesítményét. :) 
Szerintem Spenót tök jót futott, remek átlagtempóval, nulla holtponttal! Mondtam neki, hogy inkább a szervezők táblájához nézze a helyzetét, úgy lehet meg a sub2 óra biztosan. Amúgy, az én TomTomom 21,14 km-t mért, de lehet, tudtam egy rövidebb utat. :) 
Amúgy jó kis versenyhétvégét zártam. Tegnap a szigeten jól lemerevítettem a combjaimat az átlag 4:58- perc/km tempóval, ami futásban 4:45 volt inkább, plusz az életmentő belesétálások, ami kiadta a végső időeredményt. :) 
Ma gondolatban háromszor 7 km-re osztottam a távot, gyorsulva szerettem volna megfutni. 

Az elején 5:42-es átlag jött ki, nulla frissítéssel, a combjaim állandóan jeleztek, hogy köszike a tegnapi szigetfutást. :)
A második 7 km-ben már volt frissítés, belegyalogolva, meg nem tudom, hol kezdődött, de a hídfeljárók, nagyobb felfele fordítók brutál lelassítottak mindig (Árpád-híd, Margitsziget fel a hídra). Ilyenkor az átlagtempó, ami ki volt rakva nagy számokkal az órán, 5:30-ról mindig felugrott 5:33-ra, amit kisebb darálással sikerült levinni 5:30-ra. A pulzus viszont nem ment nagyon fel, 150 volt sokáig, majd 155. Boldogult ifjúkoromban ez az őszi feles átlag 166-tal is ment, haha. Az uccsó 4 km-nél találkoztam Jozsef-fel, régi itteni futóbolonddal, neki sajnos görcsölt a combja épp, illetve Sistergő dobolt a szokott megbízható módján. :)

Az uccsó kilométeren már jobban nyomtam, végül is nem volt hová tartalékolni, egy 4:47-es km-rel átfordult az órán az átlagtempó 5:28-ra.
1:55:42 a hivatalos idő. Azért jóval gyengébb vagyok, mint voltam jópár éve, amikor 4 órás maratont tudtam. :( 
Most már elkezdek gondolkozni, hogy lesz ebből maraton 3 hét múlva.

Előzmény: gurtnis (201689)
O/O Creative Commons License 2019.09.08 0 1 201691

Túlgondolja, túltaktikázza, közben ilyen rövid versenyen meg csak futni kéne keményen, érzésre amit bír, amit begyakorolt. Későn érő tipus :)

Előzmény: gurtnis (201690)
gurtnis Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201690

Az a helyzet Spenóttal, hogy már réges-régen tud 2 órán belüli félmaratont futni, sőt 4 órán belüli maratont is. Csak még nem akar.  :D

Előzmény: Tisztul_A_Visztula (201687)
gurtnis Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201689

Vegyél példát amatőrről!  Ja, nem jó ez sem...   :D

Előzmény: Spenót (201686)
Csempa Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201688

Gratula! Nem rossz az.

 

Tavaly pont fordítva jártam a maratonnal: azt láttam az órámon, hogy a maradék táv már nem lesz meg a tervezett 4 órán belül,. Ugyan nagyon elszomorító volt ez így, de olyan fáradt voltam, hogy nem tudtam lassítani. Tudtam volna sétálni, meg tudtam az addigi tempómban futni, de sétálni nem volt kedvem, ezért inkább futottam tovább, és mivel az órám mért rosszul, ezért be is értem 4 órán belül. 

Tanulság: a pálya kiírást kell nézni, nem az órát :)

 

Volt már olyan párszor (pl: Szentendre Trail-en), hogy még volt hátra ~10 km, de már nagyon fáradt voltam, legszívesebben gyalogoltam volna. De ha gyalogolok, akkor az még 2 óra menetidő, annyi erőt meg már nem éreztem magamban, futva viszont csak 1 óra, arról meg még el tudtam képzelni, hogy kibírom :)

Előzmény: Spenót (201686)
Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201687

Meglesz ez a sub-2 óra. Én életem messze leggyorsabb félmaratoniját a 2. és egyben utolsó maratonomon futottam, ahol elméletileg meg kellett volna bosszulnia a dolognak magát, mégis közel fél órát javítottam az első maratonhoz képest, s a végén is csak pár métereket sétáltam bele.

Előzmény: Spenót (201686)
Spenót Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201686
Teljesen terv szerint zajlott minden, csak azt nem kalkuláltam be, hogy a táv az órám szerint 21.4 lett.
Az utolsó 2km 5.18-as tempóban ment, de ez már kevés volt arra, hogy behozzam azt a 300 métert. 19-nél már nem akartam frissíteni, de olyan kedvesen kínálták a magnéziumot, hogy elfogadtam. Aztán beöntöttem az orromba. Hát, ez nem annyira volt jó. Az a km emiatt majdnem 6perces lett.
Szóval, kicsin múlt és simán meg is lehetett volna.
Előzmény: 9:3 (201682)
O/O Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201685


Engem is hívtak éjjel 2:15-kor, de én pont futottam. Félre is néztem a számot, visszahívtak őket :)

Előzmény: 9:3 (201681)
9:3 Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201684

Azt hittem, évekkel ezelőtt lecsengett már ez a baromság

Előzmény: Gerhardus (201683)
Gerhardus Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201683

Ugyanígy jártam! Kb 4 kor felébresztettek, alig bírtam visszaaludni. Erre 6:20 kor megint csörgettek. Nagy álmosan elmentem futni. Ennek ellenére életem első 30km-e 2:57:42 alatt megvan. Hááát, ha belegondolok, hogy még 12km vissza lesz a Spar Maratonon, inkább nem gondolok bele. 2,1 Kg-val lettem kevesebb, pedig 1,5l vizet ittam, 2 banánt is lenyomtam.

Előzmény: 9:3 (201681)
9:3 Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201682

Szerintem ez tök jó. És remélem, az a fél perc nem azért maradt benne, mert a kütyüdet nézegetted, hogy Úristen, nehogy kettővel magasabb legyen a pulzusod, mint amit a laborban kimértek :)

Előzmény: Spenót (201680)
9:3 Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201681

A mai hosszú futásomat afrikai telefonos zsiványok hiúsították meg. Háromszor hívták hajnali 2 és 4 között (utána kikapcsoltam), és utána képtelen voltam felkelni fél 6-kor.

Ezért kelhetek holnap 5-kor...

Spenót Creative Commons License 2019.09.08 0 1 201680
Hát, basszus!
2:00.36
Pinyo Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201679

Visszavonom, fiam futott egy nem túl jó wizzairt :)

Előzmény: Pinyo (201678)
Pinyo Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201678

A fiak már csak ilyenek. És tényleg hozzák ezeket az időket akár a igénytelen züllések után is.

Előzmény: Tisztul_A_Visztula (201676)
O/O Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201677

:) Igen ez normális, a gyerekek így működnek! Közelít ez a táv-idő egy Cooper teszthez, aminél ez az eredmény kiválónak felel meg. Ezeket többnyire a fiatalok hozzák egy cigi után is. persze egy egészséges, jó mozgású olyan srác, aki mondjuk tornából mindig ötös volt. Persze a mostani fiataloknál azért mégiscsak ritkább, vagy meglepőbb, de ha nem túlsúlyos és meg akarja dönteni fater rekordját, mindenre képesek a piszkok. 3 fiam van tapasztalom, ezért kezdtem el hosszút futni 30 km-ig a 11 éves fiam rommá vert minden távon. Nekem egyébként 3100 méter a legjobb Cooperem, ami 3:52-s átlag, most éjjel futottam egy 3080 méteres városi útvonalon félmarcsit, Nico Nico pulzuson, ami nekem 115 bpm.  nagyon jól sikerült tartanom ezt az alacsony pulzust ezért megjutalmaztam magam és futottam egy gyors kört, ami így 13:22 lett 4.23-as átlag. Egyébként pedig a fiad biztosan tehetséges van hozzá adottsága, ha ilyen könnyedén elsőre rátalált a tempójára és végignyomta becsülettel. De ha igazi férfi, akkor a fater legyőzése olyan extra motiváció neki, hogy talán fél lábbal is képes lett volna rá :) ha van kedve foglalkozzatok vele, fusson rendszeresen, mutassátok meg valakinek, hátha.... 

Előzmény: Tisztul_A_Visztula (201676)
Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2019.09.08 0 0 201676

Kicsit más, kicsit ugyanez:  adott egy 2470-80 m-es futókör, kb. 38m szintemelkedéssel. A szintemelkedésnek kereken a fele esik egy olyan 280 m-es szakaszra.

 

Aszfaltos utcák, két helyen keresztezünk úgy egy nem belátható és nagy forgalmú utcát, hogy lassítani kell miatta.

 

Az egyik fiam, aki nem sportolt soha, csak úgy futogat, azt sem régóta (pár hónapja) , megnézte, hogy az én korábbi rekordomat, ami kb. 12 volt. Futott 9:13-at, ami 3:43 p/km. Ez normális? :-) Azon gondolkodom, hogy vsz iszonyú jó adottságai vannak vagy közben megállt a neki adott ősrégi Polar fs2c.

Előzmény: O/O (201671)
Ati_66 Creative Commons License 2019.09.07 0 0 201675

Hajrá a holnapi versenyzőknek!

 

Én ma túléltem az OFF versenyemet és szerencsére csak egy kis vízhűtést kaptam az utolsó 10 km-re.

 

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!