sziasztok:)
mivel mindjart reggel leirom az en tapasztalataimat is:)
ha szepen megreggelizik az ember, akkor konnyen kibirja tizoraiig, aztan ebedig, majd uzsonnaog es vegul vacsiig...es ami lenyeges , nem lesz potvacsi, ejjel eves..es etkezesek kozotti nassolas..mert ha van ot kicsi kiegyensulyozott neked jaro etkezes(tehat nincs lelkiismeretfirdancs se, merta z ot kisetkezes meg egy botsaskanak is jar..nehogy nekunk) akkor tuleves sem lesz..es foleg delutani csokiroham..mert egy kiegeyensulyozott ebed utan delutan nem zuhan akkroat a cukrunk hogy csak eg yfel torta ov meg a katasztrofatol..eleg egy ksi gyumolcs is.
fresco..az alataladleirt reggelik tok jok, egyel nyugodtan felvagotta, sajtot ha az esik joles etenyleg reggelizz...jo t tesz..es eg ypasisabb kondisabb reggeli lehet ate alkatodnak jobb mint egy lightos kis joghurt, mai nekem, kis szilfidnek(hahahahhahaha) epp eleg..bevallom, nem a torekenyseg, vagy a madaretvagy miatt eszem kis reggelit..egyszeruen ezt szeretem:)
kedves kira (valasz holnap megy mailben..a hetvegen csaladozni voltunk, nem votlam gepnel..most meg rohanok tova)
a lelkiismeretfurdalas es ajjj elszurtam erzest tessek elfelejteni, kikuralni...igen is jar az a reggeli...es reggel lehet meg esetleg vmi bunoset is enni..mondjuk vmi peksuti..mert napkozben tob esely van a lenmozgasara...en ma reggel egy szuper csodas panzio-szalloban ebredtem es annyira jo kis gyumolcsdompinges joghurtot valasztottam rengeteg pehellyel es utana kavemhoz meg eg ylangyos bara rozsos kifli is lecsuszott..tudtam, ma sok seta es varosmaszkalas lesz..nem nyuszkolhetek a muzliszelet-tizoraimert...igy inkabb bovebb reggelievl vartam nem korgogyomorral es farkasehesen az ebedet:)
ja..egyebkent ebedre ettem majonezes burgonyasaltatat is..de nem banom...nagyon kevset ettem belole..regen ennyi meg kostolasnak is keves, ugyhogy anne shirley utan szabadon jol megdicsertem magam amiert keveset ettem belole es delutan mar nem bunoztem:)
szeressuk magunkat, semmi buntudat, szep estet jo reggelit mindenkinek
sziasztok
Azt gondolom itt külön kell választani a két dolgot.
1. Testünk egészsége, jó emésztés, jó gyomor érdekében lényeges a reggeli. Én a 48 évemmel már évtizedek óta szivatom magam, nagyon sokáig a piával is - röviditalok! Persze hogy rosszalkodik a gyomrom ezért nekem a reggeli életfontosságú, különben mindjárt itt a fekély (cigi is volt és rendszertelen életmód és idegeskedés az még ma is van)
2. A pszichés problémák, miért falok? Ha ifjan még nemtettem tönkre az emésztésem akkor ezt fontosabbnak érezhetem mint az előző tételt és maradok a műzlinél és egyéb ilyen kategóriáknál.
Mindenki más gyomorilag is, kozultálni kell valami rendes tápossal, de ki a rendes tápos melyik diétás nővérnek higgyek!? Azt hiszem én az első tételt fogom magamra nézve fontosnak tartani és müzli + egyebek estére (mert a könnyű vacsora is fontos) ha tudom tartani az zsenial.
Könnyű ruganyos léptek... és nem mindig a konyha irányába!
Nagyon érdekes, amit írtál. Én szinte egész gyerekkoromban reggeliző voltam, mert a szüleim erre szoktattak rá. Mostanában azonban vannak olyan periódusai az életemnek, amikor baj, ha reggelizek. Akkor ugyanis beindítok egy lelki lavinát és nem az éhség vezérel az evésban, hanem az ízek élvezete. Ha tehát reggelizek, akkor utána biztosan egész nap enni fogok - akaraterőtől függően sokat vagy keveset.
De ha nem eszem regggel, hanem kivárom az első igazi éhséget anélkül, hogy valami finom ízzel felébreszteném az alvó ördögöt, akkor csak kora délután kezdek enni és általában 1200 kalória alatt maradok.
Ha pedig reggel müzlit eszem, akkor egész sokáig kibírom. Furcsa, és az is tudom, hogy ez így nem egészséges, de amíg megvan bennem az a függés, addig ez még mindig jobb megoldás. Ha engedek a kísérzésnek, és egy kocka csokval indítom a napot - ébredés után 5 perccel - akkor az a nap elveszett a diéta szempontjából. Én is várom a vitatkozó véleményeket. Megyek, megiszom a reggeli fél liter zöld teámat :-)
Kira
Nagyon is könnyű, nekem - sajnos - mindig sikerül valami jót választanom - de csak néhány bevált helyre járok! A nehéz kajákat már kiiktattam az életemből, nem bírom megemészteni és ha szabad ennyire személyesnek lennem laktóz intolerance vagyok - tejtermék feldolgozva jöhet, de sajnos tejet nem ihatok és a laktózt belekeverik sok feldolgozott húsáruba (pl. parizer) ezeket is kerülnöm kell. Egy komolyabb belgyógyász, gasztroenteorológustól hallottam: az emésztés beindításához reggel, ébredést követő mintegy két órán belül reggelizni szükséges. Az sem mindegy mit: 3 tojás vagy sajt vagy szalámi,sonka vagy ilyesmi, ezek alkalmasak az emésztőnedvek beindítására. Reggel nem lehet zabpehellyel beindítani az emésztést. Ugyanis az emésztőnedvek beindításához ezek nem alkalmasak mert nincs bennük az a zsiradék aminek érzékelésével indul a meló odabent. Lehettem volna tudományosabb is, de a lényeget szoktam megjegyezni és csak most szoktatom magam arra, hogy továbbadjam a gondolataimat írott formában is - ezért kissé nehézkesek a mondataim. Azt még hozzátette az illető, hogy a reggeli nélküli napok vagy himi-humi reggelik tesznek nagyon rosszat velünk és gyomrunkkal, évek alatt rögződnek a rossz szokások. Ő nem műzliellenes csak azt nem reggelre ajánlja hanem este v. napközben. Közlendőmet vitairatnak szánom, kérem pontosítsa aki tudja és lehet vitázni is. Egy biztos, ha rendesen reggelizek simán kibírom délig és nem koncsorgok a konyha körül állandóan. Na megyek reggelizni...
Az őzhús az nagyon oké,egészséges és alacsony kalóriatartalmú. Én is imádom. Nem nehéz étteremben megfelelő ételt választani?
Én kerülöm ezeket az alkalmakat, mert mindig belefutok v.mibe, amitől aztán bűntudatom van.
Cski
Annyira jól úsztam, forrt a víz körülöttem, ezért aztán minden lelkifurdalás nélkül fogyasztottam el mind az őzpecsenyét (áfonya is) gombóccal, mind az azt mindjárt követő máglyarakást. Totál relax ma. Akkukat feltölteni a hétvégén!
Nekem a joghurt az joghurt, az alma az alma. Az édesség nekem a csoki. Nem a cukor, azt nem szeretem, ezért legkedvencebb csokim a keserű étcsokoládé.
Ha megpróbálom becsapni magam ilyenekkel, akkor csak azt érem el, hogy megettem a joghurtot is, az almát is és UTÁNA TERMÉSZETESEN A CSOKIT IS. Na, ezen fogunk változtatni a dokival meg hipnózissal.
Kira, aki CSOKI
szeva csoki:)
ooooo...hat en is sovankan kezdtem el raerositeni a fogyasra ..aztan lett is belole hatalmas hizas meg fogyas meg hizas...de most vegre ugy tunik lekoccolt az etkezesi zavarom..bar ma rengeteg sonkat es sajtot zabaltam de azt elvileg lehet...es kulonben is most ahormonjaim voltak ehesek.es akkro sem edeset ettem vagy zsirosat:)
megy majd avalasz..csak ma nem lesz ra idom...bocs bocs bocs..de tutira megy!!!
es bizony...en eloszor szerelmi banattol fogytam, majd nagy szerelmi banattol hiztam, majd banattol fogytam es aztan boldogsagtol hiztam!!!!!
ugyhogy most boldog vagyok es fogyok..ezt kene tartani....
egyel esetleg almat ha nagyon kell az edes iz..esetleg egy joghurt...
de en este sonkat eszem vagy paradicsomot.
rem ma mar semmti:)
szia
Most az enyém is kb. 80!
(Nem tom megmérni, mert még bent vagyok a m.helyen, itt meg nincs mérőszalag. Meg különbenis: hogy nézne már ki, itt a szerkesztőségben felhúznám a blúzom meg felhajtanám a szoknyám, hogy méricskézzek is csöppet. (Biztosan a rohammentőt hívnák és egy kamera is előkerülne :-)
Egyébként amikor elkezdtem hízni, én is pocira híztam. Tök ciki volt, amikor már sokadik kollégám kérdezte meg kedves mosollyal, hogy tényleg terhes vagyok-e. Na, akkor - februárban - kezdtem egy újra a fogyóéletmódot. Ha gondolod, szívesen mesélem el, ha érdekel, hogy miket ettem. (Puffadsz is vagy egyszerűen nagy?)
CSoKira
hellabella:)
lehet, nalad ez alkati, lehet, egyszeruen csak tornazgatni kene..nekem pl. relativ lapos ahasam de a combom vmi eszmeletelenul hatalmas...de mindneki megynugtatasar mondom, mindenfele alkatot lehet tornaval es esszeru dietaval atalkitani, te meg kedves karamma ne ehezz mar soka, remelem alakulnak a dolgaitok.
+a karamellas tea ugy alapbol finom..en natur iszom...en most a macimintas pickwick gyerekteaert rajongok...mosolygos az ize:::))))
most eletemben eloszor lemertem magam mindenhol, majd fogtam egy ujsagot, es osszehasonlitottam a mereteimet a benne levo pucer cicababaeval. eredmeny: mindenhol ugyanolyanok vagyunk, csak hasban vagyok 80 cm... miert akkora a hasam, mint egy szomaliainak? lehet nagy has az ehezestol? de attol konkretan hogy? (pont az kellett nekem ma estere, hogy begozoljek...)
Szia pollly!
A véleményünk szinte teljesen egyezik. De én is olyan ember vagyok, akinek szüksége van a sikerre. Ezért jó egyelőre az étvágycsökkentő, mert ezzel tényleg látványos a fogyás. Nemsokára elérem azt a súlyt, amivel 7 évvel ezelőtt vadul diétázni kezdtem. Akkor is 160 centi voltam, 56 kilós és úgy találtam, hogy kövér a combom. Pedig akkor még nem ismertem azt a szót, hogy narancsbőr. Akkor még 60-62 centi volt a derekam és 36-os, 38-as ruhákat hordtam. Akkor kellett volna leállítania valakinek, de senki nem tudta, hogy mi lesz ebből. A sikeres fogyás után mindig hízás lett. És törvényszerűen egyre több jött fel rám. Én is meg akartam felelni a vékony csipejű, hosszú combú, magas lányok trendjének. Pedig a párom akkor is szerelmes volt belém!
A fejemben valóban sok minden eldől, de kell egy kis lökés. Ezt adja a gyógyszeres segítség és a pszichoterápia. Arra is rá fogunk (!) jönni, hogy mit kompenzálok csokival. Nagyon sok mindennel tisztában vagyok a múltammal és árnyaimmal kapcsolatban, de a szakember abban segít, hogy jó kérdéseket tesz fel a megfelelő időben. Nem harapja le a fejem, ha éppen visszaesem egy kicsit, de ad erőt a folytatáshoz.
Üdv a mazsolás sütikének, én még mindig 1200 kalória alatt vagyok, bár vészesen közeleg az este, amikor elindulok valami édességért. Lehet, hogy érdemes lenne inkább a szobabicajba kapaszkodnom?
pollly! Jön a válasz? Kíváncsi vagyok.
Cső és Csokira
nos.....az a baj az etvagycsokkentovel, hoyg ha egyszer abbahagyod akkro mi lesz???? magat az ehseget onmagaban kell elmulasztani..ha fizikai ehseg enni kell, ha lelki akkro elgondolkodni...de szerintem a szakmai segitseg majd ezen is segit. en nem mernek gyogsereket szedni, mindne a kis fejecskemben dol el...
az edesegrol lemondani...nos, ezt erdemes vizsgalgatni..mihez kotodik az edessegszereteted? ha az ize vadit akkro egy csoki is eleg es akkro nem lennel itt illetve nem fogyoznal..ha hegyeket pusztitasz el sokszor akkro nem a csoki vonz, hanem a problemaid akarnak egy kis komforterzetet.remelem a csoportban majd tudnak segiteni, de en ugy vagyok vele, az etvagycsokkento, a csokipotlo az olyan mint egy csunya arcboron a vilag legszuperebb alapozoja...a problema megmarad csak epp amikro ezt hasznalod nem latszik.. te mit gondolsz minderrol?
sziaszia
es a mazsolas sutike erintetlenul van tovabbra is:)
Oké, elküldöm fresconak, ha más is szeretné, írjon és megy. A megállapítás igaz, hogy van különbség a 150-es túrórudi meg a 150-es barnakenyeres szendvics között, de én alapvetően nem vagyok - most már - éhes típus, hamar jól lakom - főleg az étvágycsökkentőnek köszönhetően - de az édességről lemondani ... akkor inkább a ... Nem tudom mi. Szóval a kakaófüggésem még megvan, köszöni szépen.
ekem pl. nem válik bea kapuccsínó, mert művi. Ha meg én csinálom otthon, akkor meg inkább kávé lesz habbal. A kávét meg nem szeretem. :-(
Szóval hajrá mazsolás, kitartás!!! Nem sértődöm meg a Csoki megszólításon.
CsoKira
ill megszolitasnak "szia csoki..bocs..nem bantasnak irtam, csak ez is egy szep nevecske am keresztnevnek is es elirtam:)
ja..es kerem am a koronam, baberkoszorum es a dicsero oklevelet ugyanis a sutoben sul akakaos mazsolas suti es egy falatot nem nyalakodtam sutes kozben es ha mindne jol megy delutan sem harapok egy felmeterest bele:)
majd jo kis gyumolcsoket es cappuccino-t iszom ha jon az edesigeny:)
sziasztok
es meg annyit csoki...150 es 150 kaloria kozott nagy kulonbseg van..ha az egy gigantikus turorudi vagy egy nagy barnazsomis salatas szendvics...(nalam egyszeru..az elozotol ehes leszek 2 perc mulva es zsinorostul lenyelem a hutot, az utobbi jollakat uzsonnaig ha ebedre eszem:)
de mondom, nagyonnagyon hasznos dolgokat is irtal, kedves tobbiek, kerjetek ti is a csoki-tanacsokat:)
hello
szia kira:)
koszonom es persze olvastam sot ejjel meg el is kezdtem valaszolni de meg nincs kesz:) megy kesob..most epp ebed melle beszaladtam ide is...oreganos olivas csirkemell, fottkrumpli, paradicsom es brokkoli:)
megtenned, hoyg elkuldod az otleteidet fresco-nak is? kert a multkor jkajalasi tippeket es szerintem a te kajcsijaidat konnyeden eleszegetne o is.
elore is annyit szeretnek hozzafuzni, hogy gratulalok, nagyon nagy eredmenyt ertel el!!a mai latszik belole az teljesen szuper, a szamok ne aggasszanak..nekem 166 magas letemre a regi 68 kilomnal zongorazni lehetett a bordaimon, leirva meg ugy tunt egy gomboc vagyok.
a masik...meg mindig eleg sok nyalanksag van ebben az etrendben teeeeee...miota ebed a turokrem es a banan?????tudom, ez veszhelyzet menu..de inkabb ne, maradjona zoldseg husi porondon, mert majd johetsz hozzam vercukrot stabilizalni:)
irok reszeletesen es hajra hajra
csako
Ment neked ímél. Nem olvasóztad? Igaz hosszú, de kiváncsian várom a véleményed. Egyébként annál nincs is jobb ösztönzés, amikor a ruhák megnőnek ...
CsoKira
szeva:)
mar nemis tudom mennyit es hogyan lattam, mondom itt osszevissza megy..az egyik adon epp kiderult a terhesseg a masikon mar a szules:)
egyebkent nekem furcsa ez az osszejovosdi igy sajat berkeken belul...mar egy picit tulzasnak erzem.
egyebkent jol telik mindne, epp megyek dolgozni--semmit nem keszultem..ez is iq-bol megy majd remelem!!!!ma meg megyek korhazban latogatni, aztan kiallitasra itthoni teendok..hetvege csaladlatogatas...huh..rem minden belefer majd az idobe!!
ma reggel nagy sikerelemnyem volt, beleferek a legszebb ingembe, amit nagy joindulattal vettunk nekem nyar elejen..es most joooooo:)
persze ma meg nem veszem fel, mert meg jo lenne jo ket ujjnyi lazasag...de akkor is osszeer, a gombok sem sikitanak:)
gyere majd, irjal mizujs:)
szia
working pollly
haho pollly, most megy a friends utolso elotti seasonjanak az utolso resze, amikor barbadoson rachel meg joey vegre osszejonnek. lattad mar? vagy meg nem? es hogy telik a jegyesseg?
en mar megint lemaradtam rolatok, de majd meg jovok emberi idoben is.
hajra vercukor, hajra egeszseges jollakottsag!
Privi megy, aztán röviden ide is felrakom, ami érdekes lehet mindenkinek. Az aszpikos pulykasonka finom, de abban több a kalória - az aszpikban van zsiradék. De néha az is kell!
Na, én a főtt császárt nagyon ritkán kívánom meg, akkor, amikor a férjem eszi. Ilyenkor levág a húsosából egy darabot és hagymával vagy paradicsommal, kenyérrel én is eszek egy kicsik. Engem az édesség dönt romba. Főztem zöldséglevest, nagyon jó lett, eddig 1200 körül vagyok ma és full a pocim.
Azt kell megállnom, hogy ne nassoljak ma már.
Főzök inkább 1 liter zöld teát. Azt nagyon szeretem.
Még este felnézek és holnap dolgozom, tehát sokszor fent leszek a neten.
CsoKira
hu...en husfelebol csak szarnyas..es abbol is csak mellehus...a tobbire ra se birok nezni..az edesseg az viszont....de mostanaban egy szep erett nektarin eleg a delutani edessegoruletben.
en aszerint dontom el mit eszem, hogy mi jo nekem es a vercukromnak..igy a muzliszelet johet tizoraira, aturokrem meg necces mert regen fuggo voltam.. a kaloriaszamlalas hasznos, ha birod, en rauntam..nagyjabol ugyis tudom miben mennyi van..kb 1500 alatt maradni oke.
ma ettem az ebedhez barnapiritost...neha muszaj a kenyer is mert akkro kesobb pogacsainvzio lesz. ettem meg bebirepat, zoldeket es egy kis aszpikos pulykasonakt ami nagyon fini.
varom a tapasztalataidat:)
Egyetlen szerencsém, hogy nem vagyok édesszájú. Nem mondom, hogy néha nem kívánok meg valami tejszínhabosat (azt imádom), de egyáltalán nem hoz lázba a sütemény, fagyi, palacsinta...sőt, olyannyira nem érdekel az édes íz, hogy a gyümölcsöket sem szeretem, a joghurttal is csak küszködök...bezzeg a jó kis főtt császárszalonna, lilahagymával, mi?!
Hahó, de jó!
Vállveregetés, ügyes vagy Kira, csak így tovább Kira, megy ez neked, Kira!
Na, most megdícsértem magam, amiért ellenálltam, hogy folytassam az evést. Ugyanis jól laktam, de egy banán vagy túrórudi még nagyon lecsúszott volna.
Én számolom a kalóriákat, így fogytam le a 17 kilót. Napi 800 - 1500 között tartom magam. Nagy a szórás, de az 1500 arra kell, ha rossz napom van, amikor kell egy kis energia - vagyis csoki.
A mai ebéd nem volt tipikus, de ma este lesz leves, mert délután főzök. Nekem bejöttek a müzliszeletek és a Bakonyej Túrókrémje. A müzliszeletek energiatartalma szeletenként 80 - 130 kalótia között mozog, ezé a túrókrémé 118 egy dobozzal. És most jól laktam, késő délutánig meg nem érek rá nasizni. Ha érdekel néhány tapasztalat ilyen kajcsikról, szívesen írok.
Csokitükör