Keresés

Részletes keresés

Pinyo Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201568

Hát nem mond jókat. A GPS eredmény elég tragikus. Azok a 20-30 méteres eltolódások, ráadásul teljesen ártatlan területen, nem tűnnek túl nyerőnek.

 

Nem mondom, hogy a 810-esem pontos, mert nem az, sőt. Tegnap a Gellérthegy Duna felőli oldalán futó ösvény alaposan megszívatta. Követni akartam az Urban Games (BUG) futóútvonalát, de az Erzsébet híd feletti vízeséstől kezdve a Duna felett futva a hegyoldal kitakarja a fél égboltot, plusz ott van a lombozat. Itt, ahol túl sűrű az úthálózat, néha még egy 10 méter elcsúszás is gondot okoz, nemhogy ennek többszöröse. El is vétettem az útvonalkövetést két helyen.

 

Viszont a futást nagyon élveztem, elég lendületes is lett helyenként, pedig egy erősen futott Salföld trail félmaraton másnapját tapostam.

Előzmény: Tisztul_A_Visztula (201565)
Spenót Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201567

Le kell zavarni az ügyeket velük októberig, mert a Brit Kakadu beletolja őket a megállapodás nélküli BREXITbe, aztán a fene se tudja, hogy mi lesz...

Én már nem is rendelek idén tőlük. Sajnos...

Előzmény: Spenót (201566)
Spenót Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201566

Én is pont most levelezek velük. Én asszem aug. 9-én rendeltem. Ma jutott addig a beszélgetés, hogy felajánlották, hogy újraküldik.

Előzmény: Bumbanas (201564)
Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201565

Jut eszembe, a DCR-os review-k mellett azért a the5krunner.com oldalt is érdemes megnézni, hogy miket mond az F6-ról. Ha már a fellrnr.com bezárta a review boltot.

Előzmény: Pinyo (201546)
Bumbanas Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201564

Augusztus 8-án rendeltem a Sportsshoes-ról egy szimpi cipőt, de még a mai napig nem jött meg, a support meg csak annyit írt, hogy úton van. Másnak is volt már, hogy ilyen sokáig utazott a cucc? Meddig érdemes türelmesnek lennem szerintetek?

Spenót Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201563

A tegnapi záróizomteszt-futás alatt tafláztam egy kisebbet. Nem volt gáz, mert pl. a térdem csak alig érte e talajt, de mivel megpróbáltam nem kigurulni a dolgot, hanem izomból megfogni, meghúzódott az amúgy sem tökéletes combhajlítóm. Este még semmi baja nem volt, de ma reggel már éreztem. A mai napot rücskös lasztival a combom alatt töltöm, mert elvileg holnap hosszút futnék, basszus...

rrroka Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201562

köszi!
érdekes, nekem pont a King Arthur az egyik leghatékonyabb. a polifoamot háromszor hajtva a térdem alá teszem, mert amúgy nyomná a padló, de az az érzés, ahogy nyúlik a combom, állati jó. igaz, amikor először láttam, h mit kéne csinálni, nekem is az jutott eszembe, hjogy el fogok szakadni.

de a legjobb a második, a galamb, az biztos.

Előzmény: Bohanon (201557)
Spenót Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201561
Én valszeg túl sokáig futottam szigorú pulzuskontrollal és jelenleg nem írtózom jobban mástól, minthogy végrehajtsam ugyanezt tempóra. :-)
Ráadásul kis.betegeskedés miatt a legutóbbi RLRF edzéster végrehajtása rohadtul szenvedősre sikeredett, mert az is tempóalapú. Pulzusra nem haltam volna annyira bele.
Szóval, ezért nem akarnám jobban bekorlátozni a futótempómat.
Előzmény: Bohanon (201558)
Spenót Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201560
Az volt a kérdés, hogy láb vagy záróizom edzés lesz :-)
Láb lett. Tök jól ment ráadásul. Az 5. km, ami sík volt 133-as pulzuson volt 6perces. Ugye az őszi célom az, hogy 130-as pulzussal menjen síkon a 6 perces. Ehhez még hűl egy.kicsit az idő és simán menni fog.
Ha eljutok oda, hogy ezzel toljam az alapozást, akkor tavaszra már majdnem egy átlagos futóvá növöm ki magam. :-)
Előzmény: Csempa (201555)
323d Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201559

Köszönöm szépen! 

Az esti futásaimra szoktam vinni egy műzlit vagy ilyesmit, most nem vittem, mondván lesz frissítőpont. De ott nem ettem eleget, próbáltam gumicukrot, de azt egy örökkévalóság megenni. 

Előzmény: O/O (201537)
Bohanon Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201558

ja és egyértelműen megszűnt!!!

 

@spenot

 

Miért baj az ha megtervezem? A frissítést is megtervezzük, meg a tempot is. Itt csak annyi van pluszban hogy szintre tudod illeszteni és látszik, hogy hol lehet a szűk keresztmetszet! pl nekem kihozott a 63as szintemelkedésre kihozott 7:31-et a hétvégén sétával csináltam 8:41-et ott, szóval tök jó látszik, hogy meg lehet csinálni. Én szeretek tervezni!

Előzmény: Bohanon (201557)
Bohanon Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201557

Nekem egyértelműen szintes emelkedő sok/sok/sok eröltetése, nyújtás elmaradása....

 

Ami megoldotta:

1. a te ajánlásod alapján csináltam a video alapján. (abból igazán egyet csinálok a mai napig is a msodik gyakorlat a leghatásosabb), azt a King Artur pózt nem érdemes, több kárt okozhat mint hasznot)

2. Jegelés / éjszakára borogatás, decathlonban van remek rögzítőpánt: https://www.decathlon.hu/rogzitopant-hideg-borogatashoz-id_8495571.html

3. Comb nyújtás MINDIG innen az első gyakorlat: https://edzesnaplo.mozgasvilag.hu/gyakorlat/combizom-nyujtas

   ez ugye az achillesemet is megoldotta ! Csak szabályosan csinálva ér valamit!

4. Erősítés tornával(ezt most hanyagolom, mert sikerült meghúzni vele a lábam az egyik nyjtásnál, agyéki izom illetve combtőnél)

 

 

Nagyjából ennyi.

Előzmény: rrroka (201556)
rrroka Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201556

Akinek van/volt IT szalag problémája, annak mitől jött elő és mitől múlt el, ha elmúlt egyáltalán?
Össze szeretném szedni a tapasztalatokat egy cikkbe, emrt most többször előjött ismerősi körben. Egyik lány 150-nél szállt ki a Korinthosz 160-on, mert nem tudott lépni. :/

Csempa Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201555

Azért, hogy gond nélkül, kényelmesen végig tudd futni, vagy ezért, hogy a végén PB-t fuss az utolsó km-en hazáig? :)

Hajrá!

Előzmény: Spenót (201554)
Spenót Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201554
Drukkoljatok, mert most elmegyek futni. ;-)
Spenót Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201553
Én is. :-)
Előzmény: Szajrés (201552)
Szajrés Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201552
Ja, és örülök, ha segíthettem. :-)
Előzmény: Szajrés (201551)
Szajrés Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201551
Szerencsére a talpbetét viselése óta nekem is teljesen elmúlt ez a külső sarok fájásom.
Előzmény: Spenót (201545)
Spenót Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201550
Egy videón láttam, hogy az új tervezővel még azt is be lehet.állítani, hogy mennyire szereted tolni az emelkedőket (nálam ez mondjuk egyszerű, mert semennyire) és mennyire engeded neki a lejtőn.
Ha így megtervezel egy futást útvonallal, minden pillanathoz megadott sebességgel, akkor nézhetsz új hobbi után. Szerintem. :-)
Előzmény: Bohanon (201547)
Spenót Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201549
Én ennyire drága órát nem mernék venni. Skodával határos, hogy a fenix 3-at még nem törtem össze, mert gyakran beverem valahova. Általában a kilincsek vonzzák...
Egy ilyen 6x Pro GTI FKGP-vel csak testhez szorított karral mernék közlekedni. :-)
Az ilyen új órák azért jók, mert használtan ki lehet fogni az előző szériából tök jókat. Mondjuk, pont a Garminnál ez veszélyes, mert hivatalosan nem lehet bennük akkumulátort cserélni, ha kell. Szóval, kockázatos.
Ki leszek váncsi, hogy most mennyi lesz a fenix 3 akciós ára, ha van egyéltalán még raktáron ilyen.
Előzmény: Pinyo (201546)
Peet14 Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201548

Dél-Pesten (18., 19. ker) vagy 9. ker tudtok ajánlani masszőrt? 

Bohanon Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201547

nem baj, ha nem tudom letölteni, de ott simán meglehet tervezni az útvonalat, és utána összehasonlítani amit végigfutottál, hogy milyen időkkel is kellene. Szépen emelkedőn stb. Igen gondoltam, hogy az újabbakra van! remélem nem veszik ki belőle!

Előzmény: Spenót (201544)
Pinyo Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201546

Bizony, kijött a 6-os széria! Már majdnem álmodtam arról, hogy megveszem a 945-öst, csak sokba került, de most Most MOST kijött a 6x Pro, még drágábban. Most éppen ezt nem fogom megvenni. :) Pedig tud térképet, még nagyobb a kijelzője, nyolc adatot mutat nekem egyszerre mint a 810-esem, sokáig bírja szuflával, csak hát a Garmin nem akarja hogy megvegyem.

Előzmény: Spenót (201544)
Spenót Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201545
Én is "befektettem" egy harántemelőbe, mert egyre jobban fájtak a talppárnáim, vagyis ahonnan a lábujjaim kinőnek.
Korábban írtam, hogy egy vagyont elköltöttem néhány éve betétekre. Akkor leginkább a talpi bőnye és achilles gondjaim miatt tettem ezt, de nem használt.
Most viszont egy gumis rögzítéssel hordom ezt a puklit a talpamon és nagyon jó. Futáshoz nem hordom, de így is egyértelmű a javulás egy hét alatt.
Köszi, hogy írtál erről!

A rekortán egyébként simán lehet rossz a lábnak, mert azt szöges cipőhöz tervezték, aminek kicsi a csillapítása. Aszfaltos cipővel rekortánon futva nekem nagyon hamar megfájdul a térdem. Simán egymás ellen dolgozhat a rekortán és a cipő vsillapítása.
Előzmény: Szajrés (201423)
Spenót Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201544
Köszi! Ez a pacePro a 6-osban van, ha jól tudom.. Gondosan ügyelnek arra, hogy az ilyeneket a korábbi verziók ne kapják meg. :-) A connectben van hozzá tervező most is, csak a fenix3-ra nem tudom áttölteni. Mondjuk, az én szintemen nem olyan nagy tragédia ez. :-)
Előzmény: Bohanon (201542)
omilost Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201543

A hengert kipróbálom, nyújtani szoktam.

Előzmény: Spenót (201541)
Bohanon Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201542

spenot gratula a futashoz! Azt láttan , hogy garmindban van most egy olyan menüpont, hogy pacepro stratégia? (új dolog)

Előzmény: Spenót (201541)
Spenót Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201541
Én pár éve csináltam egy spárgát futás közben, csak az a baj, hogy nem tudok. Azóta nekem is fáj. A masszőr szerint nekem ez már úgy is marad. Hengereznem kell és nyújtani, akkor nagyjából panaszmentes.
Előzmény: omilost (201540)
omilost Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201540

Combhajlító izom belenyilall, ezt 10k futás közben, mi okozhatja? Nem most történt, hanem 2 hete, azóta hanyagoltam a futást inkább montiztam, ott nem jelentkezett.

El kellene kezdenem a Vadlán 50-re a készülést, még van 5 hét, de ez most beparáztatott.

Ez egyébként már vagy egy 2 éves sztori, akkor nyilallt először úgy, hogy abba kellett hagynom a futást egy pár hétre és így valamennyire rendbejött, azért írom, hogy valamennyire, mert azóta is szoktam érezni az izmot, de nem nyilallt egészen eddig.

rrroka Creative Commons License 2019.09.02 0 0 201539

Budai Kilátásokon voltatok már? Én tervezem, ezért ajánlottam ismerősnek, ő meg jól megírta a blognak.

Van benne 6 v 7 kilátó/kilátópont szóval nézelődős, meg nem kör, hanem A->B, de nekem nagyon szimpi, szeretema kilátókat. :)


https://hosszutav.blog.hu/2019/09/02/budai_kilatasok_21_instant_a-bol_b-be_tura_kilatok_melkedok_viz_viz_viz

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!