90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Szia! Ma halat salátával sajttal paradicsommal fogok enni. Letöltöttem egy alkalmazást, ami számolja a kalóriát Mindent beírok. Én 1730 kalóriát ehetek ,ahhoz hogy fogyjak. Csak kíváncsiságból töltöttem le hogy tudjam követni egy nap mégis mennyit eszek. A lényeg hogy ezt véletlenül se lépjen túl. Bízom benne hogy megint le fog menni egy kiló hétfőig. Vacsorára tonhalat eszek őszintén de csak salátával meg uborkával. Holnap nem tudom mit fogok csinálni keményítő napra. Vagy Paprikás krumplit fogok enni csak szafttal a krumplit, vagy főtt krumplit eszek sósan salátával. Most nem voltam jól a gyümölcs napon, éhes voltam és szédelegtem .Igy nehez vezetni.Meselj Te hogy állsz? Hamarosan félidőnél vagy kezdesz megelégedni a leadott kilókkal az alakoddal? Mit fogsz enni ma meg holnap? Szép napot neked!
múltkor gyümi napon nagyon rosszul lettem, ettem egy kis konzerv tonhalat jégsalival, jobban lettem. Ne kínozd magad, egyél vlmi egészségeset, táplálót min kalóriával, úgy is a kalória megvonástól fogyunk, nem a gyümölcstől
Szia, bírom, de éhes vagyok, de már DU van és holnap kedvenc nap. Tojást, sonkát sok zöldséggel, vacsira vlmi túrósat, imádom az avokádót, készítek guacamolét fehér jogurtal. Na abba is hagyom, nem nehezítem, viszlát holnap :)
szia!Azt nem tudom mikir van,de a rendelésekre leadtak!Jaaa szuper...ma mar bűnöztem...ettem ropit 8 szalat😑 .Varom a holnapot,mem tudom mit fogok enni,de vmit biztosan😃.Ma mar csak 5kor fogok gyümölcs salit enni,mandarint,almat grapefruitot.Bizom benne kibírom.Ma nem vagyok jol,gyenge es fáradt vagyok nagyon.Nem tudom mitol van.Vizet nem tudok 2 napja inni,ez lehet a baj.Majd ma megerőltetem magam.Te hogy bírod?Szep napot!
Nekem nem volt vészes a gyumolcs nap,mert alig volt id9m enni.Reggeli egy kisebb alma volt,este ettem 2 mandarint,egy kisebb almát,es egy banánt összevágva.1 kg ment le megint a multheten.De mivel nem mozgok ennek is orulok,h héti 1 kg.De megyek gutn8 majd,csak rendeződjenek a dolgok.Februárig muszáj m8ndent elintézni,mert készülnöm kell az esküvőkre.Poharakat szoktam gravírozni ,meg fa tárgyakat es vannak megrendeléseim addigra.Ugyhogy Januárban igyekszem rendeződni ,utana jöhet a mozgás.Tegnap protein volt ugye,es jegsalit kis darab sajtot,fel paradicsomot,kis db uborkát,es huskenyeret vágtam ossze.Ez volt az ebedem.Vacsorám meg répát főztem húslevesbe es csirkehussal kis leveslevel ossze mixeltem.Ma egy kisebb banan a reggeli,fott krumplit ebedeltem kis fott kukoricaval salival es a vacsim is ez lesz szerintem.Neked jol telik a napod,?Nagyon ugyes vagy,h mozogsz !
Szia, újabb gyümölcs nap előttünk :D még 12, fuu de unom. Végig fogom csinálni, az éltet, h ilyenkor alapos kalória deficit van. Ma szünet a spinningben, de az 5 km séta meg lesz. Szép napot. Remélem már kevésbé lesznek hektikusak a napjaid és gyakrabban írsz majd :)
Szia! Igen ne haragudj eltűntem valóban, de Rengeteg dolog történik nálunk, és alig bírom kivitelezni a dolgokat. A diétát Természetesen tartom, ritkán diétán belül persze bűnözők. Például fehérje napon, ettem két szelet olyan kisebb szelet teljes kiőrlésű kenyeret. Viszont kompenzált am azzal ,hogy sütöttem csirke combot , meg szárnyat és ott vacsoráztam jégsalátával meg két darab maci sajttal. Az ebédem répa volt, meg egy darab csirkecomb .,na meg a kenyer. Remélem ezzel nem rontom el teljesen diétát, de hétvégén kiderül. Tegnap elott a gyümölcs napot rendesen végig csináltam. Megjött így én most állandóan ennék mindenfélét, Ezért is bűnoztem szerintem. Ma zöldséget fogok enni párolva puffasztott rizzsel Persze csak egy szelettel. Te mit fogsz enni ma? Sajnos az állandó rohanás miatt semmi torna nem fér bele a napomba. Jövő héten Remélem lezajlanak ezek, és megyek futni. Én márciusig tervezem a diétát, elölről számoltam.Te mit eszel ma?
Szia, megint eltűntél. A mai napot kiélveztem étkezés szempontjából, vörösboros szarvas pörkölt, guacamole, sajtok, édes Istenem azok az ízek, hozzá rukkola, jégsali, madársaláta, 5km túra, kevés bicaj. Holnap vöröslencsét főzök, vagy falafelnek vagy paradicsomos foghagymásan, meglátom holnap mire lesz gusztám. Adj életjelet, üdv ;)
Szia, tul egy ujabb gyumolcs napon, halleluja, holnap vegre feherje, ma vettem avokadot, turot, tobb féle sajtot, és szarvas hust, alig varom, jelenleg majd ehen doglok :D szoval elhuzok aludni. Pentek 45dik nap, vegre a felehez ertem, mar varom a végét. 2013is vezettem fogyo naplot, ilyenkor mar tobbet fogytam, de ugyan igy untam, nem baj be lesz fejezve. Ma vegul is kicsit jogaztam, comb, hát, has. Irj, hogy hogy bírod mi ujsag veled :)
Szia, hogy vagy? Ma nagyon végem, pedig 8ezer lépésnél tartok, egy óra spinning, egy óra jóga, jól be vagyok rozsdásodva. Hála az égnek már közeledik a fél idő a 45dik nap. Egyre inkább hajlok a felé, h kalóriatáblázat szerint menjek, nekem nagyon hiányzik a fehérje. Ma ropi tészta volt zöldséggel, de este nem bírtam és ettem egy kis konzerv tonhalat, jégsalival. Holnap nem csalok, csak gyümi. Végig csinálom már, de most úgy kicsit unom, meggyőztem magam, h csak azért is, üdv, írj h bírod és mi van veled, szia
Szia, oda tettem főni a levest, babát hordozóba és gyors tempóban legyalogoltam 6kmt, jelenleg 9200lépésnél tartok, este újra spinning. Akkor akár 7_800kcal is el tudok égetni, gyaloglással 300kcal ment le. Gyümi napon lesz a pihenő. Reggelente egész lapos a hasam, de estére mintha 5dik hónapban lennék. Nálad h van ez? Találtam légzőgyakorlatokat diasztázisra, remélem tavaszra már lapos lesz a hasam. Engem az zavar a legjobban, meg a toka, az már javult november óta, de meglátszik az a 10kg felesleg.
Bocsi hogy nem írtam, de teljesen el úsztam tegnap itthon.
A tegnapi menü: jégsaláta zsírszegény párizsi két szelet, két darab mackósajt, és egy vékony csík zsírszegény trappista sajt. Ezt csináltam meg salátának, Ja meg répa abból is egy fél. Este ugyanezt tettem sajtok nélkül, egy szelet párizsival.
Kicsivel több mint két liter folyadékot ittam, és a mozgás most elmaradt.
A mai menü, lencsefőzelék, én nagyon szeretem. Reggel a szokásos két kávém volt, és most ettem fél órája egy banánt. Lassan tornázok egy kicsit.
Szia, ma is teljesítettem a sétát, 10ezer lépes felett, egy óra spinning, 15perc hasra, szétnyílt hasizmokra torna. Ebéd: tojás, gomba, kis tonhalkonzerv, vacsi: sonka, sajt, jégsali. Holnap vegyes hüvelyesböl lesz leves, vacsi meg talán tepsis krumpli, sülttöj, répa. Nálad mi ujság?
Szia, ma pont fel tudok vlmit mutatni, több mint 10ezer lépés, nagyot sétáltunk, és este a bicajon 700kcal én havi egy mérlegelést javaslok, mert a súly ugrál, menzikor vízmegtartás, gyümi nap után kevesebb lehet stb. Mi lesz a holnapi menü? Itt görög saláta, teszek bele gombát
Szia!B.U.É.K!!!!Hogyne ,igen kezdjuk ,mar varom!En igazabol annyit bunozok minden reggel,h tejeskavet iszom,az muszaj reggel 2, es 2-3 ora mulva egy alma vagy banan
.Mit szolnal,ha holnaptol minden este leirnank itt ,hogy hanykor mit etteunk ,es hetente mernenk kg'-ot es cm-t?És a vegere beirnank a viz mennyiseget es a napi mozgast?
Igen én úgy gondoltam, hogy 2 án kezdjük fehérje nappal.
Jó lenne egy napot tartani, Mármint hogy ugyanazt az ételt esszük bizonyos kereteken belül🙂
Én nem tudok bent futógépen futni, régen versenyszerűen sportoltam és mindig kint futottam.... ez így megmaradt bennem ezért nekem ez az egyszerű. Általában még kora délután szoktam menni, amikor a férjem hazaér akkor ő van a babákka.l. nekem a biciklizés nem fekszik😃. Fáj a popsim hosszútávon tőle. Az finom étel, Én még nem tudom mit fogok enni, eddig egy banán ment le Na meg a kávé amiről nem mondok le. Persze kivárom a két órát, és utána fogyasztom a gyümölcsöt.
Nekem janu 2 kemenyito, akkor mehet a lencse. 31 gyumi nap, azt tartom, de janu 1, cseh gombocokat /daralt hussal töltött/ keszitek savanyu kaposztával - ennyi kilengést megengedek magamnak :) a kaposzta az fogyaszt, a hús a tradíció miatt, a gombóc háát azt majd tönkölyből készítem - mivel egy szelet kenyér engedélyezett. Már rég gusztusom van rá. Vagy ugy gondoltad, h janu 2 legyen protein nap? Mert az is megoldható :). Nem semmi kinn futni, ügyi vagy, gondolom reggel fogsz futni ill amig vilagos van kinn, én nem bírok végképp, max sietni
Szia, de jó, hogy írtál :). Két napja én is szobabiciklizem. Örülök, h bírok már egy órát is intenzíven tekerni. Kezdhetjük protein nappal persze. A futás te kint vagy bent tervezed?
Ma reggel neztem csak fel kg jott visdza ennek orulok.Azert igyekszem odafigyelni,de nem valasztom szet az etelt.Januarba a futast is beekelem,az sokat fog szamitani tud9m.Csak faradekony vagyok szules ota,nem ugy mint elotte.Bar a dolgom is tobb.En is fogok viz napit tartani,muszaj,ha hatekonyan akarom csinalni a dietat!En os orulok neked!Ma amugy ra tott hust fogok enni zoldsrg korettel.Es igyekszem hat itan nem enni,d3 szoktam sutit is enni..Varom a Januart!Kezdjuk majd egyutt feherje nappal?
Szia, nálunk ugyan megértőek, de én döntöttem úgy, h a múlt 3 napot nem választom szét az ételt. Ezért ma protein nap helyett léböjtöt tartok, víz, tea, almalé _ én facsarom. Egész jól megy. Holnap protein nap. Várlak vissza, hamarabb is mint január. Jó volt, h volt egy 90 napos társ. Üdv, és sies ;)
Igen bocsi,csak besurusodtek a napok.Nem,de kg igen.ezlett volna a 3.hetem es 2kg-ot fogytam.En nem tudtam tartani a diezat mert a csalad kiakadt mimor kozoltem en mashogy etkezem....Igy Januarba folytatom.Nalatok legalabb megertoek!
Nagyon gratulalok ugyes vagy!!!
Januarba mikor ukra kezdem,akkor viszont bevetem a futast is.Nektek is boldog karacsonyt.
Szia, ma van a 29napom, mínusz 4,5kg. Eltűntél. Ha mégis olvasnád, Boldog karácsonyt :) Ma protein nap, francia besütött hagymalevest készítek és vacsira megkóstolom a pulykacomb ragut, tegnap főztem a családnak.
