Lehet, hogy van egy egyszerű félreértés itt: amit sokan esetleg a watt mérőtökön láttok, az az a munka, amit effektíve az ember kifejt a pedálon. De ehhez a munkavégzéshez a szervezetnek lényegesen több energiát fel kell használnia, mert egész egyszerűen egy biológiai rendszer nem hatékony. Nem tudom pontosan milyen a kerékpározás során az izomzat (lábak, légzés, törzs stb.) hatásfoka, de 20 %-nál nem nagyon lehet több. De nem akarom, hogy feltétlenül igazam legyen, csak egyszerűen próbálom megmagyarázni, miért mutat a mérleg látványosan kevesebbet az ilyen edzések után, még akkor is, ha ittam eleget.
Igen ez elég soknak hangzik, tényleg 10000 kcal vagy több is kijönne másfél kiló zsírból, de azért nagyságrendeket nem tévedtem szerintem: gondoljátok el, hogy kint volt max. 5 Celsius fok és mentem 30-40 km/h-val az idő jelentős részében. Ez olyan, mintha 30-40 km/h-s szélben állnál az 5 fokos időben. Igaz, hogy be voltam bugyolálva, de csak annyira, hogy ne izzadjak hülyére és inkább könnyebben elpárologjon a verejték, ha van. Szóval azért ilyen hőmérsékleten és szélben ha valaki csak álldogál is 2.5 órát, azzal igenis eléget szerintem pár ezer kcal-t. Tény, hogy a biciklizésel együtt is soknak tűnik még így is a 10000, de 3-4000 összejön. AZ 1500 g zsírnak meg az elméleti fűtőértéke van 14000 kcal körül, a szervezet nem ennyire hatékony.
Álmomban én is elégetek kilométerenként vagy 1000 kcal-t, de a valóság az, hogy szombaton is alig volt étvágyam ebédnél a Két-Bükkfa + Üröm fagyos túra után, pedig disznajtoros vótt az étek!
Ha az a másfél kiló tényleg zsír, akkor kb 10000 kcal energiát égettél el 2.5 óra alatt, és az átlagteljesítményed 4500 watt körül volt. Az valóban jó fűtés :)
A hideg, bár igaz, hogy ez inkább tartós hidegre érvényes, egyébként megemeli a pajzsmirigy hormon szintet is, ami pedig növeli az alapanyagcserét, ezzel emeli vagy éppen segít fenntartani a szervezet maghőmérsékletét. Akiknek például pajzsmirigy túlműködése van, azok mindig izzadnak, nem nagyon tolerálják a meleget stb, mert túlzottan pörög az anyagcseréjük. Hidegben viszont egy jó védekező mechanizmus az egészséges szervezet részéről. A gond csak azzal van, hogyha aztán edzés végén jóval több kajával pótolom a hiányt, mint kellene...:)
Szombaton mentem egy kört késő délelőtt Budakeszi-Páty-Piliscsaba-Szentiván-Solymár-Hidegkút stb vonalon, ez a hidegben tekerés a világ legjobb zsírégetője, szinte leolvad az emberről, még ha fel is öltözöm rétegesen. Csak utána ne lennék farkaséhes...:)
Voltam a Pilisben. A Hoffmann fogadó felett már biztosan fagyott, mert vékony hóizéket láttam. Azt vártam, mikor pörög ki a hátsó kerekem, mert olyan erős voltam, de olyan!!!:-)
Egy százas összejött, de nem az átlagra. Holnap inkább vízszinteset megyek, mert Két- Bükkfától lefelé az arcom is akart fagyni - lefelé...
Holnap ki kell ásnom az elpusztult fámat, és ültetni helyette másikat. Lehet hogy egy Bugyikör azért még belefér a napba. Vasárnap meg mehetünk kicsit hosszabbat is.
Mizi 195-tel alapozot Páty felé az emelkedőn pofaszélben, nekem arrafelé 185 lett. ílehet nem Papirusznak kellett volna ott vezetni, ő még csak nem is nagyon szuszogott :)
Szerintem egy kis pihenés semmiképp sem árthat, az időjárás most éppen ideális hozzá. Ha rápihentél, elkezdhetjük az alapozást :)
Azt gondolnám fáradtan pont hogy nem tud felmenni. Mindenesetre fura, érdekes hogy most volt 170-es pulzusom és nem is volt annyira vészes, majdhogynem beszélni is tudtam volna persze csak tömören nagy szünetekkel valós őszinte gondolatokat (basszátok…. meeehetnénk……. lassab….ban:).
A te 170ed sem éppen alapozós. Még 200 körüli maxal sem.
Nálam is jelentkezett hasonló, hétvégi hosszabb tekerésekre mindig fáradt vagyok. Mostanában 170 környékén mozog, ha már kicsit jobban megyünk és én vezetek. Pedig még Bugyiringen se volt ennyire magas.
Hát majd megfigyelem mivel lehet összefüggésben. Mert nem lettem beteg.
A múlt héten minden nap mentem egy-másfél órát nagyon alapon 120-as átlagpulzusra szépen egyenletesen. Szinte minden nap azonos sebesség tartozott a hasonló terheléshez (pulzushoz).
Aztán szombaton meg már 150 volt a pulzus olyan tempóhoz ahol addig 135 körül lett volna az ezt megelőző napokon. Viszont érdekes módon nem esett rosszul, érzésre u.az volt csak az érték változott. Amit még megfigyeltem, hogy a tekerés végeztével nehezen is ment le ott volt a leg szembetűnőbb a különbség . Lejtőkön is le szokott menni száz alá most meg még a megállást követően tíz tizenöt perc múlva is 125 volt.