Keresés

Részletes keresés

Pinyo Creative Commons License 2019.09.04 0 0 201598

Ha meg van indokolva, és helyes következtetést vonsz le, akkor jó. Te nem önmagában nem egy számra (pl. 47) bólintasz rá, hanem trendeket figyelsz meg és ez alapján elkerülöd pl. a túledzettéget, ami valóban előremutató. Ilyen indokokat elfogadok.

Előzmény: Csempa (201597)
Csempa Creative Commons License 2019.09.04 0 0 201597

Nekem ez nem a “gyorsaságom” miatt kell, hanem mert hajlamos vagyok időnként túledzeni magam (aztán alaposan visszaesni). Azért kezdtem el, hogy a pihenési igényemet, a pillanatnyi stressztűrő képességemet valahogy mérni tudjam, s erre jónak tűnik, még ha nem is olyan faék egyszerű módin, mint ahogy a kezdetekkor reméltem. Vagyis elsősorban egészség, épség megörzési célja van. 

Előzmény: Pinyo (201595)
Ati_66 Creative Commons License 2019.09.04 0 0 201596

Valahogy így vagyok ezzel a témával én is :-)

 

Sok időt el lehet tölteni a számok nézegetésével, de gyorsabb nem lesz tőle az ember.

 

Előzmény: Pinyo (201595)
Pinyo Creative Commons License 2019.09.04 0 0 201595

Szkeptikusan viszonyulok ezekhez a mérőszámokhoz. Nem az a baj, hogy mutatnak valamilyen állapotot, mert nyilván mutatnak. Hanem hogy semennyire sem járulnak hozzá a gyorsasághoz és az állóképességhez. Utólagos magyarázatként szolgálhatnak egy X eredményre. Önmagát beteljesítő jóslatként jelennek meg egy rossz reggel után. Mellesleg imádom a statisztikákat, de hasonlóan a lépésfrekvencia, talajérintési milliszekundumok és az átlagos lépéshosszhoz szerintem csak rabolják az időt. A valódi állapotunkat simán csak az jelzi, hogy javulunk vagy romlunk-e a kedvenc körünkön.

Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2019.09.04 0 0 201594

Talán még ez a legjobbnak tűnő leírás:

"Can measurements only be taken in bed?

If you prefer to stand or sit, it’s still possible to accurately measure your HRV. However, you cannot rush your way through it. The mere act of standing up, or walking over to a chair and sitting can skew your results. Once you’ve stood up or sat down, you are going to need to relax for a couple of minutes before you take your reading. Be patient and still, and once again, only use your mobile device to measure your HRV"

 

Innen https://sporttracks.mobi/blog/how-train-hrv

Előzmény: Tisztul_A_Visztula (201593)
Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2019.09.04 0 0 201593

Csak azért kérdeztem, mert az angol stand still nyugalmi helyzetet jelent, ami lehet merev módon egyhelyben állás, és fekvés/ülés is. Nálam közel 20-25 ponttal magasabb szokott lenni az álló mérés, mint a fekvő, akkor is, ha úgy állok, mint a cövek. Egy kis érdekesség a témában: https://www.myithlete.com/what-position-to-take-your-hrv-lying-down-or-standing/

 

Amúgy nem találtam egyértelmű választ arra a kérdésre, hogy melyik módon történő mérés az igazi mérés.

Csempa Creative Commons License 2019.09.04 0 0 201592

reggel, közvetlenül ébredés után 1-2 perc ráhangolódást követően, fekve

a lányeg, hogy a 4 perces mérés görbéje a 3. perctől már egyenesedjen ki, ne tendáljon semerre

Előzmény: Tisztul_A_Visztula (201586)
Csempa Creative Commons License 2019.09.04 0 0 201591

Nem tudom az okát, én is kiváncsian várom, hogy mi lesz. Annyi biztos, hogy augusztusra nagyon elfáradtam a munkám miatt, hetes vagy hosszabb szabin meg tavaly júliusban voltam utoljára a lakásfelújítás miatt. Meg még ki tudja...

Előzmény: Pinyo (201585)
Ati_66 Creative Commons License 2019.09.04 0 0 201590

A Polarnak két HRV alapú tesztje van. A Fitness és az OnwOptimizer

 

A fitness teszt a VO2max-nak megfelelő Ownindex értéket és egy számított maximális pulzus értéket határoz meg. Ezek az útmutatásai:

 

A megbízható teszteredmények érdekében az alábbi alapkövetelményeknek kell megfelelni:

• A tesztet bárhol elvégezheti - otthon, irodában, sportklubban -, feltéve, hogy nyugodt környezetben van. Ne legyenek zavaró zajok (pl. televízió, rádió vagy telefon), és senki más ne beszéljen önhöz.

• Mindig ugyanabban a környezetben és ugyanabban az órában végezze el a tesztet.

• A tesztelés előtti 2-3 órában ne egyen nehéz ételt és ne dohányozzon.

• A teszt napján és azt megelőző napon kerülje a komoly fizikai erőfeszítést, az alkohol és a gyógyhatású serkentők fogyasztását.

• Legyen nyugodt és laza. A teszt megkezdése előtt dőljön le és lazítson 1-3 percig. 

 

Az Ownoptimizer az aktuális fizikai állapotra ad egy minősítést és ezek az útmutatásai:

 

A teszt végrehajtása

A tesztet a megbízható eredmények érdekében mindig egységes/hasonló körülmények között kell elvégezni. Ajánlott a tesztet reggel, reggeli előtt végrehajtani. A következő alapkövetelményeknek kell megfelelni:

• Viselje a jeladó övet.

• Legyen nyugodt és laza.

• Üljön lazán vagy feküdjön az ágyban. A teszt végrehajtásakor mindig ugyanabban a testhelyzetben legyen.

• A tesztet bárhol elvégezheti - otthon, irodában, sportklubban -, feltéve, hogy nyugodt környezetben van. Ne legyenek zavaró zajok (pl. televízió, rádió vagy telefon), és senki más ne beszéljen önhöz.

• A tesztelés előtti 2-3 órában ne egyen nehéz ételt és ne dohányozzon

 

Saját tapasztalat a tesztekről:

A VO2max teszt teljesen nyugalmi teszt, ezért azt szoktam előbb levégezni fekve.

Ezt követően indítom a Ownoptimizer tesztet még mindig fekve, mert annál közben fel kell állni.

Az Ownoptimizer teszt nyugalmi pulzusom minimális értéke mindig magasabb 3-5 ütéssel mint a fitness  teszt közbeni. További megfigyelés ugyan arra a fitness tesztre az RS800 és az RCX5 nem azonos értéket határoz meg igaz csak 1 vagy 2 az eltérés a VO2max esetében A maxHR az gyakran lett egyforma.   

 

Egyébként az Ownoptimizer teszt figyelésének lenne értelme, de nagyon érdekes eredményeket dob, ha csak 4-5 órás alvás előzi meg. Olyankor teszt nélkül is tudom, hogy nem vagyok csúcsformában :-) 

Előzmény: Tisztul_A_Visztula (201586)
Szajrés Creative Commons License 2019.09.04 0 1 201589

Pedig mióta írtad, hogy rendeltél Hoka recovery papucsot én már füvet is csak egy régi Sauconyban nyírok. :-)

Előzmény: Spenót (201587)
omilost Creative Commons License 2019.09.04 0 0 201588

Még túrázós koromban volt jópár éve, egymás után mind a két térdem (lejtőn lefelé sírtam kb.). Gondolom szintes terhelésektől jött elő + a nyújtás hiánya. Próbáltam több mindent is: gyulladáscsökkentők, kinosetape, de szerintem a nyújtás oldotta meg a problémát + valamennyi pihenő.

Előzmény: rrroka (201556)
Spenót Creative Commons License 2019.09.04 0 0 201587

Persze abból a cipőből és Hoka papucsból már nincs a méretemben, amit rendeletem...

Most ki kell próbáljam a Bondi helyett az Elevont...

Előzmény: Spenót (201566)
Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2019.09.04 0 0 201586

Bájdövéj, a HRV-t állva mozdulatlanul szoktad mérni, vagy esetleg ülve, vagy fekve?

Előzmény: Csempa (201579)
Pinyo Creative Commons License 2019.09.04 0 0 201585

Kérdések

Emelkedőfélben van a pulzustrend. Van valami oka?

A meleg ezek szerint nem nagyon számít?

Az étkezési stratégiád változott ez idő alatt?

Előzmény: Csempa (201579)
Spenót Creative Commons License 2019.09.04 0 0 201584
Ja, azt hittem, hogy ez egy részmegállapítás volt és valamivel közelebb kerülünk az "élet értelméhez". (A 42-t Csempa szerintem 4-5 tizedesre pontosítani tudná... ) :-)
Előzmény: Ati_66 (201582)
Csempa Creative Commons License 2019.09.04 0 0 201583

(köszi, és azt sejtettem, hogy te nem ijedsz meg néhány girbegurba vonaltól :)

Előzmény: Ati_66 (201582)
Ati_66 Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201582

Ülj le fiam egyes, mert nem figyelsz:

 

"vagyis fölösleges a bonyolultabb HRV mérést végezni, elég a jóval egyszerűbb RHR "

Előzmény: Spenót (201581)
Spenót Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201581
Tehát, röviden összefoglalva:
Előzmény: Csempa (201579)
O/O Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201580

Aha, ja.... 😳😬.  :)

Előzmény: Csempa (201579)
Csempa Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201579

..és van itt mégegy ugyanazokról az adatokról egy kicsit másként:

 

itt a vékony vonal jelzi a 21 napos görgetett átlagot, amin jól látszik a trend, a vastag vonal pedig a görgetett átlaghoz képesti RHR és HRV változást. Ez azért készült, mert keresetem az ideális időintervallumot a trend line meghatározásához, mivel az EliteHRV alkalmazott 7 napot túl kevésnek / túlérzékenynek találtam, túl nagy szerepet játszik benne a szórás. A 21 napos átlaghoz viszonyítva a reggeli mérési eredményeket jól látszik, hogy azok egy egyértelmű sávban maradnak, ami révén már lehet megfelelő következtetéseket levonni (talán) a pillanatnyi erőnléti állapotról, a trend line révén pedig az edzési időszak megfelelőségéről (feltéve, ha az embernek van egy csomó adata egy csomó alanytól, hogy legyen elképzelése a trend line ideális "dőlésszögéről...)

 

Előzmény: Csempa (201578)
Csempa Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201578

A grafikonon az látszik, hogy szépen csökken az RHR-em a decemberi emberpróbáló 2 hónapos lakás felújítás közepe óta, pedig eléggé össze-vissza edzettem és nem is túl ésszerűen, hanem mindenbe belekapva, több dolgot is kipróbálva egy-egy mérés kedvéért...

Előzmény: Csempa (201577)
Csempa Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201577

Akik szeretik a statisztikákat és grafikonokat:

 

Az eddigi méréseimből úgy tűnik, hogy a HRV körül hype inkább szók annak, hogy egyfajta magic-ként lehet eladni, szemben a szimpla RHR-rel. Erre itt a egy jó ki összehasonlítás a mérési eredményeimmel 2008 decemberétől máig bezárólag, ahol a felső grafikon az RHR alakilását mutatja (a piros vonal a 6 napos görgetett átlag), az alsó ugyanez HRV-re. Gyakorlatilag egymás tükörképei, vagyis fölösleges a bonyolultabb HRV mérést végezni, elég a jóval egyszerűbb RHR is:

 

 

Szajrés Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201576

Én is ezt használom már jó ideje. Remélem csak az eladó akart leszerelni, s nem volt jobb ötlete rá, hogy miért nincs.

Előzmény: Pinyo (201574)
Bohanon Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201575

hát az a baj, hogy én később is ezt éreztem. és sajnos most is. gondolom azért egyén függő is, nekem volt az ágyéknál műtét korábban, lehet, hogy ez ott bekavar. De én a térdemet is féltem. 2.gyakorlat  szuper jó, plusz én a térdem belső felére is edzettem, sajnos nem találom a gyakorlatot a neten, de ebből a gumiszalagosakat (is) csináltam.

 

https://www.videoklinika.hu/video/terdizulet-erositese-kulcsfontossagu-gyogytorna-gyakorlatok

 

Konditeremben lehet lábgépen kifelé tolva a lábfejeket ilyen gépen pl.

 

https://www.insportline.hu/785/lab-erosito-body-solid-glce365

 

Előzmény: rrroka (201562)
Pinyo Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201574

Csak annyi, hogy nekem van otthon a polcon egy megkezdett doboz.

Előzmény: Szajrés (201573)
Szajrés Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201573

Ne ijesztgessetek! Én augusztus 24.-én rendeltem tőlük, és lassan aktuális lenne már az új cipő.

A DM-es izó ital porról van valami megbízható infója? Csak a második boltban kaptam, és a nem túl hitelesnek tűnő eladó az első üzletben azt mondta, hogy lehet, hogy megszüntetik a gyártását.

Előzmény: Spenót (201567)
Pinyo Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201572

705, majd 810

Előzmény: Tisztul_A_Visztula (201571)
Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201571

Mármint a 800-sal kezdted?

 

Nem fogsz ki rajtam, tudom, hogy a 810 kb. mikor jött ki. :-)

Előzmény: Pinyo (201570)
Pinyo Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201570

Már lassan 10 éve, kézben cipelve :-)

Előzmény: Tisztul_A_Visztula (201569)
Tisztul_A_Visztula Creative Commons License 2019.09.03 0 0 201569

Egy Edge-el futsz? Vagy csak elírtad a számot?

Előzmény: Pinyo (201568)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!