Amióta megvan a polarom még nem mutatott 4:00 alatt. Lehet, hogy már nem is fog. Nem tudom melyik a gyorsabb, a futófejlődés vagy az öregedés (különösen így 60-hoz közeledve).
Cipő fronton ugyan úgy van vevő minden baromságra mint bármi más terméknél.
A minap 4000 dolláros cipőről olvastam. Egy művésznek támadt egy ötlete, néhány pár Nike Air Max 97 cipőt meglocsolt egy kis vízzel, amiről azt állítja a Jordán folyóból származó szenteltvíz, mellékelt egy igazolást, hogy biztos ami biztos még egy helyi pap is megáldotta, a cipőfűzőre meg rátett egy kis arany Jézust keresztre feszítve, majd árverésre bocsátotta a "kollekciót" és a vevői eddig felverték az árat :-)
Nekem is akörül, meg kicsivel alatta lett igazán dinamikus úgy a futás. (Csak az a baj vele(m), hogy nem bírom 42km-en át, de a 42 métert biztosan futom vele :)
Ahogy rákerestem, ez egy divattervező luxus márkája. Azt nem sikerült kideríteni, hogy van-e benne bármilyen érdemi inovváció, ami miatt jobb mint egy hagyományos sportcipő gyártó csúcs modellje.
Privát véleményem, hogy nincs és csak a nevet kell megfizetni. A sznob milliomosokból élnek, akik a csak a név miatt vesznek meg használati tárgyakat ruhákat és csak akkor, ha olyan drága ami nem jön szembe minden második emberen egy edzőteremben vagy a sportpályán :-)
Bár ha a luxus butikokból bekerült a készlet az Ecipő raktáraiba, olyan nagyon nem kapkodtak érte a milliomosok :-)) Lehet mégsem olyan jó mint egy hagyományos sport márka csúcs modellje.
Csak az árától borultam ki. Érdekel, hogy hallott-e erről valaki.
Tegnap az Altrában futottam. Az normális, hogy én semennyire nem érzem a 0 dropot? Mondjuk a Hokáknak sincs nagy dropja.
Neked is van Altrád, ha jól tudom. Nem érzed keménynek? Ez volt az első hosszabb futásom benne és nagyon kényelmes volt. Gondolkodóba estem, hogy ebben fussam-e a maratont, csak nem tudom, hogy ez a keményebb érzés nem árt-e a lábamnak azon a távon.
A lábmozgás, sarok-térd emelkedés, futómozgás tempófüggő! Spenót unokatesója se rugdossa a fenekét 6 perces tempónál. Mi meg nem is tudjuk mit csinálnánk 2:50.nél :) Egyébként fiamat néztem 4 perc körül már gyönyörűen mozog. :)
Én is erre jutottam: az fm-hez elég 11km-es hosszú kezdésnek, azt meg még nem látom, hogy mennyire növekszik fel ez később a tervben, mert az mindig csak a következő 7 napra készül el.
A célverseny pedig nálam is a Téli Mátra, ennek megfelelően a hosszúkat ehhez a távhoz fogom igazítani és 20-25 km-esek lesznek. Mivel heti 3 edzéssel működik a dolog, ezért lesz időm kipihenni ez a kis többletet (ha csak nem durvul be edzőbá a végére :).
Brutál magasra emeli a pipaszár lábát :) Ehhez véknya láb kell. Nekem a bringázástól sajna elég vaskos a vádlim. Próbálgattam én is emelgetni, de csak a pulzusom megy föl tőle.
Abból, hogy az első héten a hétvégi "hosszú" futás 11 km, én úgy gondolom az eddigi futásaidhoz képest kevés a heti km, ezért nem lesz optimális a fejlődés, mert eleinte túlpihened magadat.
Szerintem arra mindenképpen figyelj, ha az eddigi időszakban a heti edzés időd több volt, mint amit az edzésterv most tartalmaz, akkor könnyű futásokkal egészítsd ki úgy a tervet, hogy az eddigi időtartam egyen az alap és erről a szintről növekedjen az edzésterv periódusainak megfelelően az edzés idő.
Én most kezdtem egy Polar 14 hetes maraton edzéstervet a Téli Mátra a cél verseny. A heti 4 edzéssel 42 km-rel indul és ez éppen illeszkedik a jelenlegi heti kilométereimhez. Amikor bringázással heti 8-10 órákat edzettem, akkor ezt a program önmagában a bringa nélkül nálam nem volt sikeres, már egy hónappal a maraton előtt éreztem, hogy romlik a formám hiába futottam többet mint a felkészülési program előtt, ha az összes edzésidőm lecsökkent több órával, mert nem bringáztam.
Vicces, de ma futás közben pont én is a Kipchoge-inspirálta sarokemeléssel játszottam. Sokra nem jutottam vele, csak arra, hogy ez nekem valószínűleg nem fog menni, de mondjuk öt-ötésfél perces iramnál ez nem olyan meglepő.
(...és mivel nem akarom egy hozzászólásban emlegetni a sajátoméval, ezért inkább egy újabba kezdek.)
Tegnap futottam egy Garmin Benchmark Run-t, ahol 2 perc bemelegítés után kellett 5 percet "erősen" megfutni, aztán 2 perc levezetés. Ez, és a későbbi futások alapján a progi minden edzést követően dinamikusan alakítja az edzésterv következő elemeit az eddigi eredmények és a kitűzött cél és határidő figyelembe vételével, és közben jelezve feléd, hogy mennyire tartja azt reálisnak mindezek alapján. Az egyes edzéseket tologathatod, cserélgetheted, törölheted, mindig a soron következő 3-mal tudod ezt megtenni és ezeket a változásokat / változtatásokat is mindig figyelembe veszi tervezéskor. (állítólag)
(Szóval beneveztem egy "Garmin Coach Half Marathon Plan" (dinamikus) edzéstervre, aminek céljául az 1:40-es félmaratont tűztem ki. Az edzőm az eddigiek alapján a tervvel kapcsolatban nagyon "Confidence". Holnapra átpakoltam magamnak a vasárnapra kiírt hosszú-könnyűt (easy-ben 5perc +11.26km +5perc, szóval ez inkább csak könnyű, és egy kicsit se hosszú, ezért egy kicsit megtoldom majd, ha lesz rá időm, de csak a levezető 5 perc után újraindított órával, hogy ne zavarjak bele a kalkulációkba olyan nagyon), mert a tegnapihoz is hozzátoldottam még 9 stride-et egy 2. körben indított méréssel, és kell a pihenő.
Az edzőm avatarja Coach Jeff, aki a heti 3 edzés híve, és én is az vagyok mostanában, mert elég sokat kivesz belőlem a munkám, nehezen (egyáltalán nem) tudom kipihenni magam mostanában, így a futásból eredő stresszt csökkenteni, a pihenésre fordítható időt pedig növelni szeretném, s közben még PB-t is szeretnék elérni kipchoge-i könnyedséggel :)
Ezen az 5 perces "erős" futáson volt időm játszani a formával. Ha nem teszem, akkor talán félbe is hagytam volna, mert nagyon fárasztónak találtam, amit valami szórakozás hiányában nem tudtam volna tolerálni, valami játék viszont remekül elvonja a figyelmem a test szenvedéseiről. Az eddigi méréseim szerint még soha nem futottam síkon ilyen tempóban 5 percen keresztül. (Ez megint nagyon érdekes számomra, mert tegnap reggel kifejezetten fáradt voltam, nem sokkal előtte keltem fel, és éhes is voltam, éhgyomorra futottam; ki érti eszt? Talán a fáradtságom túlnyomó részben idegi fáradtság, ami a fizikai teljesítményre nem hat olyan nagyon, de a fizikai megterhelésem viszont elég alaposan próbára teszi edzés után az idegi tűrőképességemet.)
Eközben próbáltam ezt a sarokemeléses dolgot kicsit, a stride-ok alatt meg nagyon, és nagyon jó érzés volt, miközben nagyon szokatlan is. Hosszabb távokon épp csak csoszogok, olyankor alkalmam sincs ilyesmivel szórakozni, a rövidebb futásokon meg eddig nem jutott eszembe ennyire "túlhúzni" a sarkamat. Felfedezés volt még számomra, hogy akkor ment a legjobban, amikor odafigyeltem a térdem emelésére is egy kicsit. Tanulni, tanulni, tanulni... :)
Én 2015-ben vettem meg az RS800cx órát a bedöglött előző pulzusmérőm helyett és ez volt az igazi újrakezdésre a motiváció.
Október 16-ig így álltam a futásokkal
2014 178 km
2015 699 km
2016 763 km
2017 1476 km
2018 1873 km
2019 756 km
Ahogy nézem idei volt a 2015-ös újrakezdés utáni az első pihenő év, igaz a testem kényszerítette ki.
Az éves mennyiségek pedig így mutatnak. Ha sikerül hasonló km növelést futni, akkor 2021 és 2022 lenne ideális időpont a következő hosszabb futó versenyeimre
Aktualitást ad a kérdésednek, hogy pont tegnapelőtt két éve kezdtem futni. Ezért csak 3 évről vannak adataim okt. 16-ig:
2017: 13 km
2018: 1503 km
2019: 2637 km
Tavaly 2000 volt, idén 3000 km a terv. Ebbe még a versenyszezon után egy dec. eleji 2 hetes (majdnem?) teljes pihentető leállás is kényelmesen belefér. Utána alapozás.
Kipchoge futását nézve mindig azon mélázom el, hogy milyen ívet rajzol a sarka. A legutóbbi futását megnézve is leginkább ez maradt meg bennem (meg a célben a szokott "kicsit fáradt vagyok, de semmi komoly" stílusa).
A "pegújabb"-ról nekem nem ugrik be semmi, lehet fáradt vagyok. :-)
Engem is csak azok zavarnak, ahol a befektetett munka / befektetett pénz aránya erősen ez utóbbi felé tolódik el. Bár őket is milyen jogon bírálom? Mindenki úgy röhögteti ki magát ahogy akarja. Legfeljebb gyermekekben, fiatalokban, hozzá nem értőkben azt a benyomást keltik, hogy elsősorban a méregdrága holmikon múlik a siker.
Ami még zavarni tud: egyrészt lenni kellene egyfajta józan egymásra figyelésnek. Másrészt legtöbb verseny kiírása mellé csatolnak némi futó etikettet. Mégis tapasztalat, viszonylag keskeny úton kocorásznak többen egymás mellett pletyizve vagy fülhallgatótól tök süketen, aki előzni akar, az menjen a bozótba, ha már annyira sürgős neki. Frissítő ponton megszerzi a kis nasiját, innivalóját és lecövekel, hogy lebonyolítsa a kis állófogadását. Nem lépne arrébb még hármat, hogy esetleg az utána érkezők, menet közben frissítők is elvehessenek valamit.
No nem folytatom, mert még antiszociális benyomást keltek. :-) Nagyobb baj, hogy lassúnak érzem az emésztésem, főleg a gyomrom nem akar ürülni, pedig szombaton nem volna baj, ha jól működne. Remélem addig még javul a helyzet, családban már mindenki tökéletesen van rajtam kívül.
Mindig elfelejtik hozzatenni, hogy az abszlut tobb hulye lehet relativ megegyezoseg mellett van. Az 1% szazalek hulye lehet 50000is, ha eleg nagy a csoport, vagy 0,3, ha eleg kicsi :)
Nővérem anno kétszer annyi idő alatt teljesítette a maratont mint én pár évvel megelőzően. Miközben kísértem (akkor még lehetett) sokkal nagyobb teljesítménynek láttam és értékeltem az övét. Már csak azért is mert kétszer annyi időt kell a pályán tölteni és közben magadat legyőzni.
Szerintem a két véglet között amit felvázoltál egy igen nagy közös halmaz is van: akik munkát fektetnek abba, hogy fejlődjenek, ugyanakkor van pénzük, érdeklődésük, igények arra hogy megvegyenek cipőt, frissítőt, ruházatot, edzéstervet stb amitől azt gondolják hogy jobban teljesítenek. Többek között ennek a topiknak is a többsége, függetlenül attól, hogy a 2:30-5:30 órás maratonidő épp melyik tartományában vagyunk/vannak/lehetnén(e)k.
Szerintem Olipapa fogalmazhatott volna óvatosabban - ugyanannak a marketing célcsoportnak szólt oda, akinek a saját termékét is próbálja eladni. A honlap szerkesztése egyébként tényleg ocsmány, mobilon nehezen olvasható a tartalom is. A cikk színvonala pedig eléggé nőklapjás lett, ha már annyit vekeng az elején, írhatott volna kicsit komolyabbat is vagy hagyta volna a pcsába. A szolgáltatásukról nincs több infom, de ez alapján a cikk alapján nem rohannék vásárolni.
régen mintha nem lett volna ennyi felkészületlen, sporttársait figyelmen kívül hagyó bohóc a pályán
Lehet, de régen alapból sokkal kevesebben voltak a pályán (desőt a szigeten, HHH-n, satöbbi is) és nem lehetett hozzájutni ilyen eszközökhöz - az eszköz sem igen volt elérhető, pénz sem nagyon volt hozzá. Nekem jobban esik, hogy nagyságrendileg többen futnak, az ezzel együtt járó pár bohóc bőven belefér.
Ok, én ilyenekről nem hallottam. Nem is látok bele ennyire. Ez valóban hiba.
Az, hogy mennyire a műfaj hibája és mennyire nemtörődömség persze kérdés, de akkor is durva.
Amúgy közel 20 éve edzőtársamnak is volt fáradásos törése és nem volt drasztikusan megemelve a terhelés. Szóval ebbe is belefuthat bárki, de az 50% emelés valóban durván növeli a kockázatot.
Nekem 2014 volt az újrakezdős évem. Ilyenkor októberben így álltam az elmúlt években: (jó ez az Elevate app)
2019 1,835 km
2018 1,973 km
2017 1,942 km
2016 986 km
2015 852 km
2014 892 km
2015-ben lesérült az achillesem, utána már egy métert sem futottam, de a 2014 és 2016 is elég senyves volt, amíg el nem fogadtam, hogy HOKÁban kell futnom és a sarkazásról is fokozatosan lejöttem.
