Keresés

Részletes keresés

DraconusD Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3597

Hello!

 

Mi újság van Veled?

Csak láttam, h megint vagy fórumon és gondoltam megkérdezem :)

Most sajna mennem kell órára, de majd du. jövök és megnézem ha írsz valamit. Remélem így lesz :)

 

Draco

Előzmény: csogu (3596)
csogu Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3596
Előzmény: microdrive (3579)
csogu Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3595

Altalanossagban elmondhato, h a gyumolcsok veszelyesek lehetnek a fogyokurazok eseteben.

 

 

Jajj nekem:-)

 

Na nem olvasok most tovább, de majd olvasok:-))

Előzmény: Dexter77 (3581)
csogu Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3594
Ó, és én ezt nem is vettem észre:-)

Na, ha lesz egy kis időm, akkor visszaolvasok:-)
Előzmény: Dexter77 (3589)
kefir11 Creative Commons License 2005.03.11 0 0 3593

Szia HG!

Csogut egy másik topikról és igen régen ismerem, de bizton tudom ö ugyan úgy róná meg ezeket a tanokat, mint én.

Előzmény: H_G (3590)
Dexter77 Creative Commons License 2005.03.11 0 0 3592

Tehat mostanra osszeallithattunk egy etrendet + nemi informacioval rendelkezunk, h milyen mozgast erdemes vegezni a sikeres es hosszutavu fogyashoz.

Es most jon a "meglepetes ereje":
Kovessuk a javasolt etrendet es vegezzuk a fontos mozgasfajtakat 2-4 hetig. Mar ezalatt jelentos fogyas erheto el. Azonban, h meg nagyobb legyen a fogyasunk eredmenye, az elso 2-4 het utan tegyuk a kovetkezoket:
- a napi feherjebevitelt noveljuk 2.5-3 grammra testsulykilogrammonkent
- a napi szenhidratbevitelt csokkentcsuk 3-4 grammrol 1.5-2.5 grammra testsulykilogrammonkent.
Ezt tartsuk 2-4 hetig, mikozben a mar emlitett mozgasfajtakat vegezzuk.
Azaltal, h csokkentettuk a szenhidratbevitelt, csokkent a bevitt kaloriamennyiseg, tehat a szervezetunkben egy kaloriadeficites allapot allt elo. Ez szukseges ahhoz, h a testunket arra kenyszeritsuk, h a deficitet a testzsir elegetesevel semlegesitse.
A feherjebevitelt azert kell novelni, mert a szervezet sajnos a szukseges kaloriahoz hamarabb es konnyebben jut az izmainkbol, mint a testzsirunkbol. Azzal, h tobb feherjet fogyasztunk, megvedjuk az izmainkat, hiszen az izmainkra szuksegunk van, mig a testzsirfeleslegunkre egyaltalan nem.

A masodik 2-4 het utan fokozatosan noveljuk a bevitt szenhidrat mennyiseget, mikozben a javasolt mozgasokat tovabb vegezzuk. A fokozatossag nagyon fontos, m kulonben a szervezet a hirtelen megnovelt kaloriabevitelre testzsirfelhalmozassal reagalhat. Ha a mozgast tovabbra is komolyan vegezzuk, es betartjuk a dietat, illetve a fokozatossagot, meg a megnovekedett kaloriabevitel ellenere sem fogunk visszahizni.

Amennyiben a masodik 2-4 het utan sem lennenk elegedettek fogyasunk eredmenyevel, akkor is erdemes fokozatosan novelni a szenhidratbevitelt, mert kulonben testunk ugy erzekelne, h a hosszutavon alacsonyan tartott kaloriabevitel normalis allapot, es hozzaszokna ehhez. Tehat erdemes novelni a kaloriabevitelt, es nehany het elteltevel ujrakezdeni az elso, majd a masodik 2-4 hetes ciklussal.

 

A fokozatosan novelt szenhidratbevitelt fontos, h kovesse egy szinten fokozatos csokkenes a feherjebevitelben. Ezt kovetoen visszaallhatunk a dietam elejen javasolt feherje- es szenhidrat ertekekhez.

Ami meg a mozgas eseteben megemlitendo: erdemes egy szakember altal osszeallitott edzestervet kovetni, de az edzes teren is fontos, h mindig valtoztassunk kicsit a gyakorlatokon, mert ezaltal nem engedjuk, h a szervezet hozzaszokjon az addigi rutinunkhoz.

Előzmény: kefir11 (3587)
Dexter77 Creative Commons License 2005.03.11 0 0 3591

Ha elolvasod a modszeremet (amit persze teljes mertekben szemelyre kell szabni mind a taplalkozas, mind a testmozgast illetoleg), talan jobban megerted a lenyeget a fogyokuranak:

 

Az egesz a "meglepetes erejen" alapul. Az emberi szervezetnel kevesebb jobban/gyorsabban alkalmazkodobb dolog van a vilagon. A legtobb dieta azert marad eredmenytelen hosszutavon, m a test hozzaszokik a bevitt kevesebb kaloriahoz, vagy a vegzett mozgasokhoz. Ezert a siker kulcsa, h a dietan ES a mozgason folyamatosan valtoztassunk kicsit. Ezaltal a szervezetnek nincs lehetosege arra, h megszokja a megvaltozott korulmenyeket, hiszen allandoan valtozasra van kenyszeritve.

A meglepetes erejen meg azt kell megerteni, h a szervezet egy 24 oran at mukodo gepezet. Ennek megfeleloen szervezetunknek "folyamatosan" szuksege van tapanyagokra. Tehat nem napi haromszor kell etkezni (kozbe meg nassolgatni), hanem a napi 6-8 kisebb etkezes a javasolt. Ez meg azert fontos, m ha valaki napi 3x etkezik, akkor altalaban a kovetkezo etkezesre mar nagyon ehes, tehat varhatoan tobbet eszik. Viszont a szervezet egyszerre nem tudja feldolgozni az igy bevitt nagy mennyisegu tapanyagot, ami sajnos azt eredmenyezi, h a "felesleg" testzsirkent raktarozodik el. Viszont ha tobb kisebb mennyisegben jut hozza a szervezet a szukseges tapanyagokhoz, akkor az osszes bevitt feherjet, szenhidratot, zsirt fel tudja dolgozni a szervezet. Raadasul, a napi tobbszori etkezessel elkerulhetjuk a nassolast, ami jelentosen hozzajarulhat az elhizashoz.

Ezt kovetoen fontos tudni, h a szervezetnek mennyi taplalekra van szuksege a napi mukodeshez. Ehhez azonban nem eleg a bevitt kaloriamennyiseget tudni, hiszen nem mindegy, h mibol all ossze az etrend. Tehat fontos, h mennyi feherjet, szenhidratot es zsirt veszunk magunkhoz.

Tudom, h senki sem szeret szamolgatni, de sajnos ennel jobb modszert meg nem talaltak ki - az osszes sportolo is ezt hasznalja -, raadasul nehany het utan meg lehet szokni. Tehat:
- Feherjebol testsulykilogrammonkent legalabb 2 grammot kell bevinni naponta
- Szenhidratbol 3-4 grammot testsulykilogrammonkent
- Zsirbol pedig a leheto legkevesebbet, de azt is a telitetlen fajtabol.

 

Az is fontos, h a feherje/szenhidrat/zsir milyen elelmiszerekbol szarmazik. A feherje eseteben erdemes sovany husokat (csirke, pulyka, halak, sovanymarhahus) fogyasztani, tovabba az alacsony zsirtartalmu tejtermekek, a tojas, a szojatermekek, ill. egyes taplalekkiegeszitok is szamitasba johetnek.

Szenhidratkent javasolt lassabban emesztheto szenhidratokat tartalmazo eteket fogyasztani. Igy a nem feherkenyer, a (barna) rizs, burgonya, a zoldsegek es a kulonbozo gabonafelek tokeletes megoldast jelentenek. Az edessegek es a gyumolcsok sajnos magas cukortartalmuak, es a cukor gyorsfelszivodasu szenhidrat, ami sajnos elosegitheti a zsirlerakodast.

Ha mar tudjuk, h a testsulyunknak megfeleloen mennyi feherjet es szenhidratot szukseges fogyasztani, erdemes a nap soran a feherje bevitelt egyenletesen elosztani a 6-8 etkezes kozott. A szenhidrat eseteben este fele mar inkabb csak zoldseget fogyasszunk, hiszen ejszaka a szervezet nem tudna feldolgozni a magasabb szenhidrattartalmu, lassan emesztheto szenhidratokat.

 

A mozgasrol is erdemes emlitest tenni, m igazan jelentos fogyast csakis a mozgas + taplalkozas kombinacioja eredmenyezhet.

Alapvetoen ket fajta mozgasrol erdemes emlitest tenni:
1. Az egyikkel zsirt egetunk
2. A masikkal a testunket formaljuk. Ezutobbi nagyon fontos, m megha el is tuntetjuk testunkrol a felesleges zsirtomeget, az eredmeny nagy valoszinuseggel egy petyhudt es nem tul elonyos formaju test lesz.

1. Zsiregetesre elsosorban a mar ismert cardio gyakorlatokat javasolnam. Tehat a futast, kerekparozast, taposogepek hasznalatata, stb. Napi 20-40 perc, hetente 3-5x tokeletesen eleg, m a cardio gyakorlatok tulzasba vitele a kozponti idegrendszerre lehet negativ hatassal. Fontos, h az edzes soran intervallumokat csinaljunk, tehat pl. egy 3 perces bemelegitot egy 1 perces normal tempoju futas kovessen, majd fel perc gyors futas, majd 1 perc normal. Utan fel perc gyors, majd megint 1 perc normal. Ezaltal a testunk nem tud hozzaszokni az allando terheleshez, ugyanis a sebesseg valtoztatasaval valtoztatjuk a terhelest.

2. Bar a piacon rengeteg alakformalo torna, stb. van, Nyugat-Europaban es az USA-ban megis az emberek donto tobbsege a sulyzos edzes mellett foglal allast. Nem kell felni, h ettol tul izmosak lennenk, m ahhoz, h a body builderek izomzataval rendelkezzunk, teljesen mas taplalkozasi es edzesi modszereket kellene kovetnunk. Viszont a sulyzos edzes rendkivul formassa teheti egesz testunket. Egy het alatt az osszes jelentos izomcsoportot megdolgozhatjuk, es maga a sulyzos edzes soha nem szabad, h tobb idejig tartson, mint 45 perc.

 

folyt.

Előzmény: kefir11 (3587)
H_G Creative Commons License 2005.03.11 0 0 3590
Ne viccelj már, Kefír! (Lazíts és egyél egy szelet csokit, attól megnyugszol :)) Ez nem egy vizsga a felsőoktatásban, csak az Index, itt bárki nyugodtan kifejtheti az elméletét, akkor is, ha tudománytalan. Mondhatod, h. szerinted téved, de kitiltani uannyi joggal tilthatod ki, mint ő téged. (Pláne Csogu topikjából, aminek a főszereplőjét sem a tudományosan megalapozott elméletei miatt szerettük!)
Előzmény: kefir11 (3587)
Dexter77 Creative Commons License 2005.03.11 0 0 3589

"Téves és hiányos ismereteidet nem tudom hol szedted össze, de nem is érdekel, viszont arra nagyon megkérlek, hogy a hülyeséget ne terjeszd tovább!!!!!"

 

Ismereteimet Nyugat-Europaban es az Egyesult Allamokban a gyakorlatban alkalmaztam tobb kulonbozo koru es edzettsegi szintu ferfi es no eseteben is. A legtobb esetben az emberek a tanacsaim alapjan jelentos fogyast ertek el, ill. akik az utolso par kilojuktol akartak megszabadulni, most buszkek lehetnek formas testukre.

 

Egyebkent Okleveles Taplalkozasi Tanacsado es Okleveles Szemelyes Edzo vegzettseggel is rendelkezem a diplomam mellett.

 

Az egy dolog, h a magyar lakossag milyen asvanyi anyagokbol szenved hianyt (ami sajnalatos), de a tema a fogyokura volt, ami nemcsak az asvanyi anyagokrol szol.

 

A testepitest vegzo emberek 95%-a nem versenyszeruen sportol, sot a testepites Nyugat-Europaban es az USA-ban a megfelelo taplalkozas es a kardiomozgas tokeletes kiegeszitojekent ismert.

Előzmény: kefir11 (3587)
kefir11 Creative Commons License 2005.03.11 0 0 3588

Kedves Katibar!

Amennyiben tudatod velem az E-Mail címed a kefir111@freemail.hu címen küldöm azonnal.

Szia k.

Előzmény: katibar (3586)
kefir11 Creative Commons License 2005.03.11 0 0 3587

d

Egy átlagembert, aki éppen fogyókúrázik nem vehetünk egy sportolóval vagy egy testépítövel egy kalap alá!

 

Az átlagember javasolt vitamin-, ásványianyag- és nyomelem-bevitele is sok szempontból eltér az intenzíven sportolókétól.

A magyar lakosság nagy részérõl általában elmondható, hogy az ajánlottnál kevesebb D-vitamint fogyaszt: tíz mikrogramm helyett mindössze másfelet vesz magához naponta, és többre lenne szüksége például B-vitaminból is. A szervezetbe bevitt nátrium és kálium helyes aránya egy az egyhez, a szükségesnél mégis jóval kevesebb az elfogyasztott kálium mennyisége (azaz a nátriumdús húsfélék, felvágottak mellõl elmarad a zöldség, gyümölcs). A többség a szójalisztben, májban, babban, barackban megtalálható vasból is az ajánlott mennyiségnél kevesebbet fogyaszt. Emiatt sok sportoló vashiányos, amelynek következménye a teljesítményt csökkentõ vérszegénység. Fontos nyomelem a magnézium: leveszöldségek, gabonafélék, tengeri ételek tartalmazzák. Hiányának intõ jele a lábikragörcs. Kevesen tudják, hogy a spárga gazdagon tartalmaz a sportolóknak fontos krómot. Ha a megerõltetõ edzés mellett a táplálkozás egyoldalú, azaz kevés zöldet, annál több zsírfélét és fehérjét tartalmaz, akkor vitaminból is kevesebbet vesz magához a sportoló, s ezért azonnal csökken a szervezetének regenerációja, gyöngül az immunrendszere.

A rendszeresen végzett testmozgásról a szakemberek azt tartják, hogy segíti a személyiséget önmaga fizikai és mentális harmóniájának megteremtésében. Ebben, persze, a mozgás mellett a helyes táplálkozás is kulcsszerepet játszik.
Széles körben ismeretes, hogy a cukrok igen fontosak az emberi szervezet működésében. Más szénhidrátokkal együtt nélkülözhetetlen energiaszolgáltatók, az izomműködés segítői és fenntartói. A test fizikai igénybevétele során javítják az állóképességet, s késleltetik a kifáradást.
A szénhidrátokat mint a legfontosabb makrotáplálékokat ajánlják az élsportolók számára, lévén a cukor esszenciális anyag, amely glikogén formájában raktározódik el az izmokban és a májban. Az izmok glikogénraktárainak kimerülése okozza a fáradtságérzést szervezetünk fizikai igénybevétele során.
Sportorvosi vizsgálatok sora bizonyította, hogy egyenes arányosság van a kimerülés bekövetkeztének időpontja és a szervezet eredeti, még terhelés előtti glikogénszintje között. A fizikai terhelést követően fokozottabb szénhidrátfelvétellel az izmok eredeti glikogénszintjének visszaállítása gyorsabb és komplexebb.
A szénhidrátok szerepe
Sportolóknak a versenyidőszakban a teljes energiafelvétel 70%-át ajánlják szénhidrát formájában, az átlagos, mindennapi terhelésnél megszokott 55%-os részesedéssel szemben. Természetesen fontos az elfogyasztott szénhidrát típusa és annak időzítése is. Minél hosszabb idő telik el a terhelés és a fogyasztás között, annál nagyobbnak kell lennie az alacsony és közepes glikémiás indexű szénhidrátok arányának. Ha rövid idő telik el a terhelés és a szénhidrátfogyasztás között, illetve ha a terhelés folyamán történik a szénhidrátfelvétel, akkor a nagy glikémiás indexű szénhidrátok felvétele ajánlott. (Glikémiás indexen a szénhidráttartalmú élelmiszereknek és ételeknek a szőlőcukorhoz viszonyított vércukornövelő képességét értjük.)

 

Nos nem tudom milyen irányú tanulmányaid vannak, mennyire vagy járatos az emberi test folyamataiban, de ezen a fórumon és egyéltalán utoljára válaszoltam!

Téves és hiányos ismereteidet nem tudom hol szedted össze, de nem is érdekel, viszont arra nagyon megkérlek, hogy a hülyeséget ne terjeszd tovább!!!!!

 

Előzmény: Dexter77 (3583)
katibar Creative Commons License 2005.03.11 0 0 3586

Kedves Kefir11!

Nem tudnád elküldeni azt a glükémiás GLYX indexes táblázatot, amíről írtál vagy nem tudnál egy honlapcímet megadni, ahol össze van foglalva? Én a keresőben a magyar oldalakon nem találtam semmi hasznosat.

 

 

Előzmény: hopi (3585)
hopi Creative Commons License 2005.03.10 0 0 3585
reggel kevesebb, átlag egy kiló a különbség:)
Előzmény: szabinar (3584)
szabinar Creative Commons License 2005.03.10 0 0 3584
Sziasztok, igaz az, hogy reggel mindig tobb az ember testsulya, mint este?
Vagy pont forditva?
Mennyi szokott lenni a kulonbseg?
Dexter77 Creative Commons License 2005.03.08 0 0 3583

"A gyümölcsök a legnagyobb mértékben támogatják a fogyókúrát, mivel egyidejüleg méregtelenítik is a szervezetet."

 

Hat, ez igy ebben a formaban nem igaz:)

 

A gyumolcs egyszeru szenhidratot (cukrokat) tartalmaznak, tehat, a szervezet vagy gyorsan felhasznalja a bevitt cukrokat, vagy testzsirkent raktarozza el oket. Az osszetett (lassulebontasu) szenhidratokat azonban a szervezet akar tobb oran at hasznalja fel, tehat ezek eseteben sokkal kisebb az eselye, h testzsirkent raktarozodnak el.

 

Ha ezt nem hiszed, hadd mondjak egy peldat. A testepitoket lehet nem szeretni, de vitathatatlan, h ok rendelkeznek a legalacsonyabb testzsirszazalekkal.

 

Ha a testepito fogyni szeretne (csokkenteni a testzsirszazalekat), akkor lassu lebontasu szenhidratokat fogyaszt. Az egyetlen kivetel kozvetlenul az edzes utani szenhidrat bevitel (elsosorban banan es szolo formajaban!), m az ekkor bevitt egyszeru szenhidrat segiti az izmok fejlodeset. Es tobbek kozott azert banan es szolo, m ezek cukor tartalma biztositja a leggyorsabb felszivodast a szervezetben.

 

Viszont, ha a testepito testtomeget szeretne novelni, akkor modjaval, de tobb egyszeru szenhidratot (elsosorban gyumolcsot) fogyaszt. Ezaltal megno a vercukorszintje, ami inzulintermelesre keszteti a szervezetet. De o pont ezt akarja, m ha megfeleloen magasan (de nem tul magasan) tartja az inzulinszintjet, akkor elosegiti az izmai fejlodeset. A tul magasan tartott inzulinszint (tehat, ha vki tul sok egyszeru szenhidratot visz be) magasabb testzsirszazalekhoz vezethet.

 

Ha meregtelenites alatt gyumolcskurat ertesz (legalabbis reszben), akkor az lehet, h egeszseges, m megtisztul a szervezeted, de ha csak (vagy nagyreszt) gyumolcsoket fogyasztasz egy nap, akkor a szervezet szinte semmi feherjehez nem jut, ami ahhoz vezet, h az izomzatod gyengul. Ez pedig elobb-utobb egeszsegugyi problemakhoz fog vezetni.

 

 

 

 

Előzmény: kefir11 (3582)
kefir11 Creative Commons License 2005.03.08 0 0 3582

 

 

Kedves Dexler!

A gyümölcsök a legnagyobb mértékben támogatják a fogyókúrát, mivel egyidejüleg méregtelenítik is a szervezetet. A legtöbb esetben csak egyszerü cukrokat tartalmaznak és a leggyakrabban elkövetett hiba ki is van küszöbölve. A gyümölcsök vitamin és ásványanyagtartalmát valamint zsíégetötö tulajdonságait már meg sem említem.Mivel a gyümölcsök a vékonybélben lesznek feldolgozva, egy érett gyümölcs esetében, un. elöemésztett termékröl beszélünk. Ennek következtében világossá válik, hogy gyümölcsöt csak és kizárólag éhgyomorra eszünk! Miért? Mert ha valami szilárdat fogysztottunk elötte, annak a lebontási ideje min. 2,5-3 óra lesz. Ha utána eszed a gyümölcsöt, az pangani fog az egész felett és nem tud továbbhaladni a vékonybélbe. Puffadás és telség érzést kelt.

 

Fogyókúra nem létezik méregtelenítés nélkül! Tudod mi az a zsír ami rajtad van? Egy csomó megemésztetlen táplálék amivel a szervezeted nem tudott mit kezdeni. Ez is egyfajta "méreg" amely zsír formájában van jelen. Ès ahhoz, hogy ezt kipucold, amit évek hosszú során keresztül felhalmoztál, nem elég a gondolattal csak szórakozni! Tenned kell azért, hogy egészségesebben élj! Ès ne gondold, hogy az évek alatt felgyülemlett mellékterméken hipp-hopp túladsz! Gondold végig, tervezd meg, kezd el! De egyre ügyelj: csak akkor, ha elegendö eröt érzel magadban ahhoz, hogy végigcsináld!

 

A szöllö és a banán a két legveszélyesebb gyümölcsök közé tartozik. Igen magas a kalória és ennél fogva a cukr tartalmuk. Kizárólag csak gyümölcsnapon ajánlom, de más gyümölcsökkel kombinálva.

 

Ha valaki elmondhatja, hogy a Cola rabja volt az én vagyok. Èn éveken keresztül nem fogyasztottam mást csak Colát. Na meg is lett az erdménye;- a 147 cm-es alacsonyságomhoz a 65 kg nem igen passzolt! Nos én tettem róla, hogy ne így legyen és eredménnyel, melyet mindenkinek szívböl kívánok!

 

A mozgás: Szükséges! Ha csak egy rövid séta is, amit naponta vagy a Te által meghatározott idöben emelsz, de kell! Amikor kikapcsolsz és csak magaddal foglalkozol. Egy félóra relaxálni, ami csak a Tied!

Bántani senkit sem akartam, ha segíteni tudtam akkor már is jó! De szeretem a dolgokat a helyén tudni.

Előzmény: Dexter77 (3581)
Dexter77 Creative Commons License 2005.03.07 0 0 3581

Altalanossagban elmondhato, h a gyumolcsok veszelyesek lehetnek a fogyokurazok eseteben. Sajnos ezek a finomsagok is cukrot tartalmaznak, ami gyorslebontasu szenhidrat, tehat nagyobb az eselye, h a bevitt szenhidrat testzsirkent raktarozodik el.

 

Egy kivetel van! Ha intenziv testmozgast kovetoen fogyasztunk gyumolcsot (a legjobb a szolo es a banan), akkor az igy bevitt cukrot szervezetunk azonnal felhasznalja, raadasul a testmozgas soran igenybe vett izmaink vedelmeben!

 

Sajnos a fogyokurazok altal egyik leggyakrabban elkovetett hiba, h meg a legszuksegesebb tapanyagokhoz sem jutnak hozza, es ennek kovetkezteben izomzatuk gyengul. Ennek rovidtavu eredmenye, h megha le is fogynak, de testuk nem lesz szep formas, ugyanakkor hosszutavon izmaink gyengesege mozgasszervi problemakhoz is vezethet.

Előzmény: kefir11 (3572)
H_G Creative Commons License 2005.03.07 0 0 3580
Hát, ha valami idegméreg, abból leginkább 0 az elfogadható, mert az egyszer elhalt idegsejt sosem regenerálódik (viszont elég nagy felesleggel rendelkezünk belőlük). Én már eredménynek tartom, ha csak 3-at (fél literest) iszom egy héten, de senkinek sem ajánlom, h. kövesse a példámat, valszeg ennyi is egészségtelen!

A NutraSweet (avagy Aspartame) káros hatásairól én az Alakformálás topikban talált linket követve olvastam (ReficuL szúrta be, de amilyen pörgős az a topik, már több tízezer hozzászólással ezelőtt). Jobb eséllyel találsz infót a Google segítségével, ha beírod pl, azt, h. aspartame + health + toxic

Előzmény: microdrive (3579)
microdrive Creative Commons License 2005.03.07 0 0 3579
Igen én is azt tapasztalom, hogy sokkal kevésbé vagyok éhes ha light colát iszok...nem igazán jelentkezik édessség evési tünet...de persze biztos igaz amit Kefir11 is leírt...lehet, hogy light cola függő vagyok, mert igazából nem kívánok más édességet csak ezt....kérdésha már ugy nz ki nem tudok egészen lemondani róla akkor mennyi a még elfogadható mennyiség??? Nálad hogy van ez??? Az idegrendszerre vonatkozó negatív hatásnak mik lehetnek a következményei??? várom válaszod és köszi...
Előzmény: H_G (3578)
H_G Creative Commons License 2005.03.07 0 0 3578
"Nos a hypotalamus sem tesz mást, ezért értesíti az ügyeletes hormont: emberek cukrot kaptam!"

Lehet, h. van, akinél így műxik, de biztos vagyok benne, h. nem mindenkinél. Mióta először olvastam ezt az elméletet, határozottan odafigyelek, és egészen biztos vagyok benne, h. én kevésbé vagyok éhes és kevesebbet eszem, ha light kólát iszom. Ez az egyik oka, h. nem nagyon sikerül csökkentenem a mennyiségét. Azért próbálom, mert az igazi baj vele az, h. a NutraSweet édesítő határozottan idegmérgező melléktermékekre (metilelkohol, formaldehid!) bomlik le a szervezetben; a foszforsav pedig beleavatkozik a szervezet Ca-háztartásába, aminek csontritkulás is lehet a következménye. (Ez utóbbi kockázat a cukros kólánál is fönnáll.)

Előzmény: kefir11 (3577)
kefir11 Creative Commons License 2005.03.07 0 0 3577

Szia microdrive!

Ezeket a lightos dolgokat jól kitalálták, de nem a fogyizóknak. Most leírom Neked mi történik amikor ebböl a dologból iszol. Az ital valóban 0 kal-ás, de ha megittad és megnyalod a szád mégis érzed, hogy édes. Nos a hypotalamus sem tesz mást, ezért értesíti az ügyeletes hormont: emberek cukrot kaptam!!!! csináljatok valamit! A mi drága hormonunk ami adott esetben az insulin lesz addig fog követelözni amig valamit nem adsz neki megint, de ezt édesen fogja szeretni, tehát olyat kíván ami édes és az insulin megint csak sok lesz a vérben és így érsz el egy ördögi kört.

Mivel a szervezet mindig az agyból vonja el a cukrot és ha a tartalék kiürül azt éhséggel fogja jelezni. Hagyd el ezt az italt. Nincs szükséged rá.

Van egy másik hormon is a glükagon mely azáltal, hogy leviszi a vércukrot segít a zsírégetésben. Ezért lehetséges evéssel fogyni. Egyél ahhoz, hogy foggyál!

Mely ételek jók és tartalmaznak alacsony un. GLYX tabelle vagy index szerint : beteszed a keresöbe és kidobja. Minden kaja ami 60 alatt van zsírégetö.

Előzmény: microdrive (3576)
microdrive Creative Commons License 2005.03.07 0 0 3576
megtudná esetleg valaki mondani hogy a light colával mi a gond...mert elvileg ugye 0 cal van benne...akkor azt ihatom vagy van még valami bűz amiről nem tudok és akkor erről is le kell mondanom..köszi
hopi Creative Commons License 2005.03.02 0 0 3575
Szia, érdekes, én nem éhezem meg a banántól:))) de majd akkor csökkentem, és keresek valami mást:))))) szeretek minden gyümölcsöt, csak ne alma legyen!
Előzmény: kefir11 (3574)
kefir11 Creative Commons License 2005.03.01 0 0 3574

Szia hoppa!

A banán GLYX értéke 60. A GLYX index azt mondja, ha valaminek 50 felett van a az értéke attól hamar megéhezel és nem te vagy a hibás érte , mert a szervezeted hiányolja a cukrot. Hogy is van ez? Eszel vlami kaját aminek a GLYX értéke magas. A hypotalamus azonnal tudni fogja, hogy mivel magas az érték ( cukor ) insulint juttat a szervezetbe igen tisztességes mennyiségben. De te nem ettél annyit amennyi az insulin, tehát kb. 1-1,5 óra múlva újból jelentkezik az éhség. A szervezet az agyból vonja el a cukrot és ha onnan kiürül azt pótolni kell. Ezért vagy éhes. Nyugodtan kérdezzél tapasztalt fogyissal találkoztál. Ezelött 2,5-3 éve leadtam 22 kg-öt és tartom. Most 45 vagyok.

Előzmény: hopi (3573)
hopi Creative Commons License 2005.02.27 0 0 3573

Kefir!

Köszi a biztatást, jól jön:) A banánnal kapcsolatban:mondd? mennyi az a mennyiség, ami még egészséges?? napi 1-2?? vagy csak kétnaponta? Majd eszem mindenféle gyümit.

Előzmény: kefir11 (3572)
kefir11 Creative Commons License 2005.02.27 0 0 3572

Szia hoppla!

Már megint ügyes voltál és természetesen megértem, hogy ilyen körülmények között nem jut idöd a sportra. A sétát a legjobb szívvel tudom ajánlani, mert nem csak leépíti a zsírsejteket, de a jó levegö sem kutya.

A banánnal vigyázz, mert túl magas a GLYX értéke és az nem jó.

Előzmény: hopi (3570)
hopi Creative Commons License 2005.02.27 0 0 3571

A Mai napom:

 

reggel :alma

 

délelőtt: narancs, utána 1/2 órával banán

 

Ebéd:szárazbableves, rántás, tészta nélkül 

 

Uzsi: fél szelet maragarinoos kenyérke, paradicsom  és uborkahegyek

 

Vacsora: körözött, uborka, paradicsom

hopi Creative Commons License 2005.02.26 0 0 3570

Hali! Lépcsőzöm:) Pedagógus vagyok, egész nap talpon.Ithon se sok a pihi, két gyerek, háztartás.De sétálni szoktam.azt szeretek is. Sajnos í tédeim mglehetősen vacakok, a futás szóba se jöhet, síelni viszont szeretek:)

Tavaly már sikeresen végigvittem egy kúrát 12 kilóig, most jön a második 12!!

Ma:

délelőtt narancs későb banán

ebédre: borsóleves(rántás és habarás nélkül) sült husi, paradicsom, paprika, uborka

uzsira narancs, alma

vacsora kenyér, paradicsom, ubi,saláta

Előzmény: kefir11 (3569)
kefir11 Creative Commons License 2005.02.26 0 0 3569

Szia hoppa67!

Nagyon ügyes vagy és nagyon jól választottad össze az egész napot. A gyümi a paprika és a paradicsom is zsírégetö. Sportolsz mellette valamit?

kefir

 

Előzmény: hopi (3568)
hopi Creative Commons License 2005.02.25 0 0 3568

Halihó!! Újra belefogtam a szétválasztós diétába, a második 12 kilót szeretném lenyomni. Hétfőn kezdtem,mára másfél kilóval vagyok kevesebb.

Ma reggel ettem gyümit, narancs, fél óra múlva banán.

délben grízestészta, mert már nmegvesztem egy kis szénhidrátért:))de sósan és salival.

este ettem paprikába töltött körözöttet (nem a mérgezett marokkói) és sok-sok paradicsomot.

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!