90 napos diéta - a XXI. század fogyókúrás csodája lenne?:-) Várom a tapasztalatokat, véleményeket, recepteket, beszámolókat sikerekről és kudarcokról, egyszóval mindent, ami megkönnyítheti mindazok dolgát, akik úgy döntenek belevágnak!:-)
Ma eszembe jutott, hogy egy hét múlva elérem a 30. napot a diétában, eddig 3 kg-ot sikerült fogynom. Jó lenne a 30. napra még - 1kg-ot leadni, akkor meg lennék elégedve magammal. Most ez a célom, hogy jövő hét végére meglegyen. Amúgy nagyon finomat ebédeltem: baconos májas töltelékkel töltött csirkemellet. Estére hurkát-kolbászt készülök sütni, csak a kolbászból eszek savanyúsággal. Nem éppen a legdiétásabb vacsora. Lehet inkább virslit eszek helyette, majd kiderül.
Nem sikerült 100 %-osan a tegnapi gyümölcsnap, este hamburgert készítettem a családnak és elcsábultam egy hamburger húspogácsa és pár db sült krumpli erejéig. 70 dkg-ot így is sikerült leadnom a tegnapi súlyomhoz képest. Ma fehérje napom van, még nem tudom mit fogok enni.
Ebédre sikerült gyümisalit vennem, ananász és sárgadinnye volt benne, nagyon jól esett. Vettem banánt is, ha még éhes lennék később, ez az imént következett be, úgyhogy ettem egyet. Otthon van még szőlő és alma, valahogy majdcsak elleszek velük a mai nap.
A reggeli mérlegelésnél először 73,7 kg-ot mutatott a szerkezet, majd mégegyszer ráálltam, akkor meg már 74,1-et. Aztán harmadszorra is ráálltam, hogy akkor most melyik a valós, hát sajnos a 74,1 kg lett a befutó. Úgyhogy a mai gyümölcsnappal van mit ledolgoznom, remélem sikerül betartanom, nagyon elszánt vagyok a mai nappal kapcsolatban. Szerencsére lesz sok munkám, majd az eltereli a gondolataimat az evésről. Ilyenkor hétköznap könnyebb teljesíteni ezt a napot, mint hétvégén, olyankor mindig becsúszik valami egyéb kaja. Már ettem szőlőt és 1 almát, délben megpróbálok beszerezni gyümölcssalátát, mert azt nagyon imádom.
Visszajött 40 dkg, ennek nem örülök, ráadásul most ebédeltem és csirkepörköltet tudtam beszerezni tésztával, persze a húst sem dobtam ki, tehát a szénhidrát napomba hiba csúszott. Ráadásul nagyon jól is laktam. Ráadásul maradt egy csomó süti a fiam szülinapjáról, délután majd eszek belőlük, de vissza kell fognom magamat a mennyiséget illetően, ha nem akarom, hogy holnap megint többet mutasson a mérleg. Ez van.
Örülök, hogy a tegnapi szénhidrátok után nem lettem több kg, mert ebédre ettem pizzát, ráadásul volt rajta darált hús, sonka, sajt is. Igaz nem ettem belőle sokat. Majd délután még ettem aranygaluskát, egy sajtos kiflit és a mákos gubát is megkóstoltam. Szóval elég vegyes napom volt, mindenből ettem egy kicsit. Ma próbálom a gyümölcsnapot tartani, de hogyha itthon vagyok, akkor elég nehéz, mert ilyenkor elég nehéz megállni, hogy ne egyek abból, amit főzök-sütök. A rablóhús már bent van a sütőben, lehet, hogy pár falatot eszek belőle. Még sütiket is kell sütnöm holnapra, mert a nagyobbik fiam szülinapját fogjuk ünnepelni. Lesz torta is, nekem meg fehérje napom lesz, egy kicsit biztosan fogok bűnözni. De majd főzök húslevest, meg valami ünnepi második fogást, valamilyen húst salátával. Remélem holnap reggelre elhagyom már végre ezt a bűvös 73,9 kg-ot, úgy látom nagyon beállt most erre a számra a súlyom.
súly: 74,6 kg, pont annyi, mint tegnap reggel. Pedig a tegnapi szénhidrát napomon nem is szaladt el velem a ló. Na de sebaj, majd a mai gyümölcsnap biztos megteszi a hatását és holnapra apadok egy kicsit. Most valahogy jól is esik gyümölcsöt enni. Majd meglátjuk délután is így érzem-e. Valahogy most lelassult az anyagcserém, szerintem ez a probléma van a háttérben.
Tegnap valamit nagyon rosszul csináltam, mert 1/2 kg-mal többet mutatott a mérleg ma reggel. Ebédre ettem ragulevest (persze hús nélkül), paprikás krumplit (nokedli és kolbász nélkül). Este ugyanaz + egy kis főtt kukorica. Lehet hogy ő volt a bűnös. Vagy kicsit többet ettem este a kelleténél. Nem tudom, de még így is nagyon éhes voltam egész délután.
Nem alakul túl jól a gyümölcsnapom: délben nem sikerült gyümisalit találnom, sőt semmilyen gyümölcsöt, amire rá tudtam volna nézni egyáltalán. Gondoltam ebben a nagy melegben eszem fagyit, persze szigorúan gyümölcsfagyit. Találtam tejmentes banán és tejmentes erdei gyümölcs fagyit. Az erdei gyümölcsben nem lehetett túl sok cukor, mert utána még savasabbnak éreztem magam, mint délelőtt a szőlőtől. Visszaérve a munkahelyemre, a főnököm azzal fogadott, hogy hozott nekem egy szelet tortát a kisfia tegnapi szülinapi tortájából. Na most péntek van, nem hagyhattam bent a hétvégére a hűtőben, haza meg nem vihetem ebben a kánikulában. Tehát nem volt más megoldás: megettem. Ennyit a gyümölcsnapról. Azért próbálok ma már nem bűnözni többet. Valahogy ma nem kívánom a gyümölcsöket, sósat ennék inkább. Szenvedős lesz ez a mai nap még estig.
A tegnapi szénhidrát napomon kicsit "túlettem" magam úgy érzem. Ebédre ettem egy fél bagettet (ALDI-s) és egy fél adag grízes tésztát, este pedig eltüntettem a maradékokat. A kánikulára való tekintettel muszály (?) volt magamba döntenem egy "kis" jégkrémet is, ami kb. 2-3 gombócnak felelt meg. Szóval elég sokat ettem tegnap, ezt be kell ismernem. Próbálom a mai gyümölcsnappal orvosolni a hibáimat, délelőtt szőlőt eszem és körtét, ebédidőben majd szétnézek, a SPAR-ban szokott lenni gyümisali, lehet hogy azt ebédelek.
Ma szénhidrát napom van, még nem tudom, hogy mit fogok ebédelni. Délelőtt: barack, szőlő, alma, körte. (Fő a változatosság.) A dkg-ok lassacskán apadnak lefelé, valószínűleg ez még csak víz.
A pontos súlyomat sajnos nem tudom, mert 74-75 kg körül szoktam lenni, de sajnos nem mér pontosan a mérlegem. Egyszer kipróbáltam, rátettem 1 kg cukrot és 2,5 kg-nak mérte. Tehát kb. 1,5 kg-mal többet mér szerintem. Reggel ráálltam és 77,8 kg-ot mutatott. Ha leszámolok belőle 1,5 kg-ot, akkor is 76,3 kg. Ezek szerint híztam. De az is lehet, hogy a vízvisszatartás miatt több a súlyom, mint szokott, mert éppen megvan. Majd hétvégén anyukámnál megmérem magam, az ő mérlege jó. Eddig sárgadinnyét és őszibarackot ettem, lehet még 11 körül is eszek belőle.
Sziasztok! Jónéhány évvel ezelőtt csináltam már a 90 napos diétát, nem végig és nem is tartottam be pontosan mindent. Kb. 7 kilót fogytam akkor. Most megint kedvet kaptam hozzá, mert lenne miből fogyni. (165 cm/74 kg) Ami szimpatikus ebben a diétában, az az, hogy sok gyümölcsöt kell enni, ami nekem nem probléma, mert imádom. Nekem inkább a keményítő nap, ami nem annyira jön be, de azért arra a napra is ki lehet találni jó kajákat. Szerintem holnap fogom elkezdeni. Azt szokták mondani, hogy ne halogassuk holnapra a diétát, de ma már ettem reggelire őszibarackot, sőt teljes kiőrlésű zsemlét is, ezért a mai napnak már lőttek. Aki esetleg kedvet érez, elkezdhetné velem együtt, úgy könnyebb lenne, meg tudnánk osztani a tapasztalatainkat.
MBéla007 igazán ügyes vagy, ez az eredmény elég jól hangzik. A 90 napos diéta témát itt is boncolgatják: https://www.jopatikus.hu/90-napos-dieta és nem igazán dícsérik. Bár azt itt sem tagadja senki, hogy lehet vele fogyni, a kérdés csak az, mennyit és meddig marad meg az eredmény?
Sziasztok, nekem sok gyümölccsel és csirkemell+kis rizs sikerült fogynom 8 kilót 3 hónap alatt. Persze ettem mást is, de 5-6x naponta, mindig kis adagokat. És heti 3-4x mozogtam legalább fél órát. Kiegészítőt csak organikusat szedtem:https://www.zafirnet.hu/Aktiv-eletmodhoz/ordognyelv-kapszula-zold-teaval-5999529679581?zafir_products=1 Már két hónapja tartom a súlyom, de azért odafigyelek, mennyit eszem és mozgok rendszeresen.
Szeptember elsején indítok internetes szemináriumot, diéta, testszépítés, testmozgás, életmódváltás témakörben. Az oldal használata, látogatása teljesen ingyenes, hirdetési felületből tartom fent. Előregisztráció után augusztus végén küldök 1 kérdőívet, hogy csoportokat hozzak létre. A csoportokkal külön-külön foglalkozom. Minden csoportnak lesz fóruma, így mindenki megoszthatja tapasztalatait, és segíthetjük egymást. Foglalkozunk étkezéssel, mozgással, korosztálytól, nemtől függetlenül. Lesznek videók, és szöveges bejegyzések is.. Hidd el, semmit nem veszíthetsz. fogyokura-hu.webnode.hu
Én 3* csináltam. Először 16-17 évesen. Akkor 100-110 kg voltam. Lement 80-90. Majd 20-21 évesen 60-70 kgra, pár éve 26-27 évesen, akkor lement 48-50kg-ra, 162 cm vagyok. Most 45-55 között ugrálók... de 55-nél most nem több 3-4 éve. Minden eszek, semmi extra mozgás, több séta, ennyi. Nem zabálok, nincs nasi.
