Keresés

Részletes keresés

Ati_66 Creative Commons License 2020.05.07 0 0 206668

Kösz a pálya tippet.

A Mátrára én is gondoltam, de a hazai pályát úgy értem, hogy a házunktól indulok és itt is fejezem be :-)

 

Már korábban is gondoltam rá, hogy itthonról felkocogok a fennsík peremén a Tar kőre szétnézni, mert eddig mindig csak decemberben nézelődtem onnét a Tortúra TT alkalmával. Amikor legutóbb ott jártam nem voltak jók a légköri viszonyok:

 

 

 Most nekiültem és ahogy számoltam, oda - vissza kb 54 km és 1600m szint az órám mérései alapján.  45km-nél már megvan az 1500 m szint tehát lehet készíteni az óráról a fényképet, hogy teljesítve a feladat. Ráadásul az útvonal általam ismert forrása pont megfelelő helyen van, itthonról, kb 21 km környékén, így a 2l zsákom éppen elég is lenne kétszer töltve. Csak annyi a gond, hogy nagy az aszály így lehet nem lesz víz a forrásnál. 

Előzmény: Mr Long (206667)
Mr Long Creative Commons License 2020.05.07 0 0 206667

Hmmm... lehet egy piheno nelkuli heten osszejonne az 1000

 

Sugok palyara ;) Sirok-kekes-sirok a keken vegig kb 1800 fel es le. Lehet kicsit kell meg korozni a vegen, hogy meglegyen a 45, kekesteto-sirok coop, vagy mi van a kozpontban 22 volt szombaton. Garminon lathatod az utvonalat nalam. 

Előzmény: Ati_66 (206665)
O/O Creative Commons License 2020.05.07 0 0 206666

Engem se izgatnak egyáltalán ezek a virtuális futoversenyek, nem fizetnék érte! viszont bármilyen bugyuta kihívást azonnal megpróbálok teljesíteni :) tehát a hülyeség bennem van! 😜 Instant igen, Yours truli igen, otthon fuss és fizess érte nem! 
Róka 2030 új időpont? Tervezitek idén, vagy már csak jövőre? Idén még nem futottam hosszút, szívesen mennék hozzátok! 😉

Előzmény: Ati_66 (206658)
Ati_66 Creative Commons License 2020.05.07 0 0 206665

Kösz!

 

De most elgondolkodtam, hogy egy második Zemplén Trail csősál jó lenne. Kerül amibe kerül :-) 

Csak még ki kell találnom a 45 km és 1500m szint milyen útvonalon hozható össze hazai pályán.

Legalább nem romlik rám a sok gél amit a télen vettem a Mátrabérc TT miatt

Előzmény: rrroka (206663)
Ati_66 Creative Commons License 2020.05.07 0 0 206664

A BSI pólót ad, a Panorámafutás érmet csősálat, de nem speciális, hanem a normál versenyeké.

 

Ajánlom a 45km 1500 szint kihívást egy szép Zemplén Trail éremért és csősálért. Egész június ott lesz rá és 4 részletben is futhatod. Már csak 8 hely van :-) 

Előzmény: Spenót (206661)
rrroka Creative Commons License 2020.05.07 0 0 206663

ha gondolod rajtam keresztül aranykártyás 20% kedvezménnyel tudsz nevezni.

ezt bárkinek feajánlom a topicból :)

Előzmény: Ati_66 (206662)
Ati_66 Creative Commons License 2020.05.07 0 0 206662

Igen a kedvenc verseny szervezőink támogatása egy jó indok.

Így remélhetjük, hogy lesznek még színvonalas versenyeink amikor majd tényleg közös pályán versenyezhetünk.

 

Lehet én is benevezek egy 21km-re a Riskára :-)

Én maxra futom, mert azóta sem próbáltam ki mire jutottam  Garmin Jeff edzésterve alapján. 

 

Most néztem meg csak a Panorámafutás virtual sorozatát. Ők osztják az érmeket. Már vannak betelt események.

 

Szóval érdeklődés, támogatás úgy látom van.

Előzmény: rrroka (206660)
Spenót Creative Commons License 2020.05.07 0 0 206661

Amíg nem írtál az éremről, eszembe nem jutott volna ilyet csinálni, de akár jó emlék is lehet egy ilyen érem...

Más motiválót nem nagyon találok benne, de ettől még másnak lehet benne bármi vonzó.

Előzmény: Ati_66 (206658)
rrroka Creative Commons License 2020.05.07 0 0 206660

én megyek a Riskára! szeretném támogatni a BSI-t és megmutatni, h van létjogosultsága a virtuális futásoknak. bár versenynek nem tekintem, biztos nem fogok tempót futni egyedül az itthoni pályán.

békeidőben amúgy sosem tennék ilyet. fussak otthon, egyedül, egyem-igyam a sajátom ÉS fizessek vkinek? MICSODAAA? :D a legnagyobb zseni aki erre rávesz vkit.

Előzmény: Ati_66 (206658)
G. Lorant Creative Commons License 2020.05.07 0 0 206659

Csehországban már hétvégén rendezhetnek futóversenyt max. 100 versenyzővel. Alakul ez.

Ati_66 Creative Commons License 2020.05.07 0 0 206658

Már két verseny szervezőtől is kaptam invitálást virtuális "futóversenyre".

 

Én rendes versenyre sem vagyok túl gyakran vevő, mert csak magammal versenyzem, azt meg hazai pályán bármikor meg tudom tenni nevezési díj nélkül is, ráadásul amióta meg van az F5+ azóta még szemmel látható is az ellenfél az órámon, ha versenyezni támad kedvem :-))

 

De akinek most a vírus miatt elmaradt x versenyen indulási lehetősége, azoknak ez tényleg pótlék az elmaradt/elmaradó versenyek helyett ?

A szervező cégeket megértem, hiszen így próbálnak túlélni.

 

Mondjuk nálam is az volt az első gondolat, ilyen még nem volt, ezért benevezek, hogy legyen ilyenről is "hivatalos eredményem". A második meg az, hogy még instatnt túrára sem mentem, hogy legyen róla hivatalos teljesítés igazolásom, ez ugyan mitől lenne más, mi szükségem egy ilyen pólóra vagy éremre?

 

Egy verseny attól verseny, hogy azonos pályán összemérem a magam teljesítményét másokéval.

Az instant túrák, terepfutások legalább ezt biztosítják.

A virtuális "versenyen" az eredmények összehasonlíthatatlanok, hiába lesz egy hivatalos teljesítői lista.

 

Ez szerintem az érem és póló gyűjtőknek jó lehetőség a gyűjteményük bővítésére :-).

    

Valaki készül egy ilyenen indulni ?

Érdekelne mi motiválja?

Spenót Creative Commons License 2020.05.06 0 0 206657

A befutót mindenképpen nézzétek meg! Engem még most is ráz a hideg tőle. Annyira féltem, hogy megbotlik, de csak repült...

https://youtu.be/XGuDQSoNu6M

Ati_66 Creative Commons License 2020.05.06 0 0 206656

Szerintem úgy még több is összejönne. Én tartottam 2 hét alatt 2 pihenő napot is :-)

 

Bringa és futás volt mindkettőben sok résztáv, főleg bringán. Az intenzív 2 hetet 470 pontról indítottam, de az előző hét elején már 760 pontnál jártam.

 

Garmin felületen nem igazán lehet látványosan  megmutatni ezt a 2 hetet, de megvan Polarnál is:

 

 

Előzmény: Mr Long (206655)
Mr Long Creative Commons License 2020.05.06 0 0 206655

Hogy a csúnyába tudtok ti 1000 pontos edzésterhelést összerakni? Minden nap 15-20k tempófutás 90-95% pulzuson?

Ati_66 Creative Commons License 2020.05.06 0 0 206654

Én még duplán rögzítem az edzéseimet, így van Polar és Garmin cal adatom is.

Lehet néha nem pontosan azonosra van állítva a súlyom mindkét órán, max 1 kg eltérés előfordulhatott.

A utóbbi pár futásomon a Garmin számítása  84-99 %-a volt a Polar számításának. Pl a legutóbbi edzésen 894 vs 904 értékek voltak.

 

A Fenix5+ leírása szerint az aktivitási szint beállítás befolyásolja a cal számítást, mert az alapján veszi figyelembe  a teljes súly adatból izomtömeg és zsírtömeg arányt. Nálam az aktivitási szint a Garmin alap beállítása az 5. A Polar órámon pedig a legmagasabb a TOP aktivitási szint van beállítva, mert így volt legközelebb a Fitness teszt eredményem a laborban mért VO2max értékhez. 

 

 

Előzmény: rrroka (206653)
rrroka Creative Commons License 2020.05.06 0 0 206653

UB csapattársam polar M400ról váltott fenix 6Sre, és azt tapasztalja, hogy azonos paraméterek mellett sokkal kevesebb kalória égetést mutat az edzéseinél, pl 2 óra terepre 600at, ami kevésnek túnik. Nem tudjátok mitől lehet ez és hogyan lehet, vagy kell-e egyáltalán megjavítani? 

Csempa Creative Commons License 2020.05.06 0 0 206652

Köszönöm, megnézem.

Gratulálok, szép munka volt!

Előzmény: O/O (206648)
O/O Creative Commons License 2020.05.06 0 0 206651

Hetvegen nyit a Vércse Vérkör Sunset! :) MTB-vel esetleg valaki a Vérkörre??? 

Előzmény: O/O (206648)
O/O Creative Commons License 2020.05.06 0 0 206650

Köszi! Ja, és nem a kihívás bajnoka pontokból ;) Hát nem is tudom, a csúcson kéne abbahagyni ;) Írok a Garminnak, hogy találjanak ki valamit, mert így már nem fog motiválni semmi :)

Előzmény: Spenót (206649)
Spenót Creative Commons License 2020.05.06 0 0 206649

Gratula! 

Sportolsz azért tovább? ;-) 

Előzmény: O/O (206648)
O/O Creative Commons License 2020.05.06 0 0 206648

 Csempa, ma lefutottam azt a fél Vérkört, amit ajánlottam Neked! Nézz rá, viszonylag kényelmesen és egyenletesen így tudsz hozzá tartani! Szerintem 5-5:15 órába belefér Neked is! Ja és ezzel a

maratonnal elértem a csúcsra :)

Ermak Creative Commons License 2020.05.06 0 0 206647

Megtúrtam még egyszer az adataimat, hogy mi lehetett a „titka” annak az időszaknak, amikor a legalacsonyabb volt a pulzus/korrigált sebesség arány.

Elég egyszerű: a 10-20 km-es futások mellett akkor sokat jártam a vonatig/vonattól gyalog vagy futva (napi 2x5 km, esetleg egyik irányba 10-15); 70 edzés 120 nap alatt.

rrroka Creative Commons License 2020.05.06 0 0 206646

haha, ez nagyon DK-s! :) köszi az infót!

Előzmény: goyko14 (206632)
Bohanon Creative Commons License 2020.05.05 0 0 206645

Szóval az a lényeg hogy teljesen elszállt a pulzusom, egyszerűen ennyi volt ha mozogtam

Előzmény: Bohanon (206644)
Bohanon Creative Commons License 2020.05.05 0 0 206644

Ez mind igaz, de valamiért a műtét után másfél hónapig magas volt a pulzusom is. Most terepen 138,as pulzussal futottam 7 km-t 7:30 as tempóval, ehhez képest a 166os átlag a sík terepen 6:40 es tempoval nagyon rossz.

 

DK rol meg annyi, hogy hát a névválasztás is már szerintem nem túl jó

Előzmény: Ati_66 (206641)
gurtnis Creative Commons License 2020.05.05 0 0 206643

Milyen kedvem és milyen időjárás van. Sáros, koszos cipőt veszek fel esőben.  :-)

Előzmény: Mr Long (206586)
gurtnis Creative Commons License 2020.05.05 0 0 206642

Kedves futótársam! Első futócipőm felső sor bal oldalon, egy Saucony Hurricane X, melyet használtan vettem, majd  1192,5 km után tettem le.  Ugyancsak felső sor negyedik cipő (5. cipőm volt), egy Mizuno (első rendelésem a Sportsshoesról, 8900 Ft.) 2016.02.16-tól használatban egész 1147,9 km-ig.   Alsó sor bal oldali első cipő, Salomon XA Pro. Nagyon nagy mellényúlás volt, 3 évet használtam, össze is jött bele 168,2 km. E három cipő vonult nyugdíjba. Még volt két pár 4000 Forintos Kalenjim, egyikbe újonnan rögtön 50k YT belement, minden gond nélkül. Szóval a képeken a maradék 19, amit használok, minimum negyed évente lábamra húzom, még a legritkábban használtakat is. Természetesen a kopottabbakat csak terepen használom, aszfaltra már nem veszem fel.   Csak úgy megírtam. :-)

Előzmény: Spenót (206585)
Ati_66 Creative Commons License 2020.05.05 0 0 206641

Ahogy nézem a bemelegítést 120 körüli pulzusról indítottad és már a "bemelegítés" alatt 150 körüli pulzuson dolgoztál. Nem csoda, hogy később is magas volt a pulzusod.

Én is tapasztaltam már ha alacsony pulzuson végzett bemelegítés nélkül kezdek futni azaz egyből a hegy felé indulok és a bemelegítésem alatt 140 fölé megy a pulzus, akkor később sem tudom már levinni ebbe a tartományba, csak felfelé megy. 

Ha ez a magas pulzus nem volt kellemetlen ez azt jelenti, hogy a keringésed, bírja.

Az LT puzus nem azt jelenti, hogy ilyen pulzussal kell azonnal 1 órát futni.

Kezdetnek elég ha egyenletes sebességű 400- 800m vagy 1 km intervall edzéseken gyors tempóval eléred és pár ütéssel meghaladod minden ismétlésnél pár másodpercre egy percre. Így az izmok, idegrendszered szokja a gyorsabb tempó mozgását és javítja az izmok hatékonyságát.  

Most tavasszal megtapasztaltam, hogy teljesen más az edzéshatása síkon vagy lejtőn önmagamhoz képest gyors résztávok alatt LT-t elérő és meghaladott pulzusnak és teljesen más fáradtan vagy hegyre felfelé sokkal alacsonyabb tempóval elért LT pulzuson végzett edzésnek.

 

Előzmény: Bohanon (206635)
gurtnis Creative Commons License 2020.05.05 0 0 206640

Nézegettem, számolgattam a lejtőket, emelkedőket. Még nem jött össze  :D A Polarral is meg kellene néznem. 

Előzmény: Ati_66 (206608)
Ati_66 Creative Commons License 2020.05.05 0 0 206639

Eddig nálam is működött pedig nekem nincs Flow kompatibilis órám.

Amikor regisztráltam a felületre akkor automatikusan a PolarBeat app lett a regisztrált "eszköz" és elvileg az is tud RI pontot generálni, ha pánttal használjuk. Legalább is régen így volt.

Úgy látom valamelyik tavaszi verzió váltásnál az eszköz listámról legyalulták a Beat applikációt és jelenleg nincs regisztrált eszközöm csak a H7 pánt amit a Beat appon keresztül regisztrált a rendszer, de ezek szerint ez most már nem elég az RI report aktiválásához, mert a fejlesztők szándékosan vagy véletlenül kihagyták az appot azon eszközök közül amelyekhez aktiválódik az RI riport. :-(((

 

 

Előzmény: Asztrofizikus (206638)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!