"Én azt hiszem még kishal vagyok, 14 km-be én bele is pusztulnék!"
Ennyi úszásba én is. :-)))
"Ti milyen gyakran futtok?"
Ez is nagyon egyénfüggő. Van több amatőr ismerősöm, akik vasárnap kivételével minden nap futnak. Így érzik jól magukat, és szerencséjükre még a szervezetük is regenerálódik napról napra.
Én ha lehet, kétnaponként futok, de nem hagyok ki többet két napnál. Egyrészt azt írja a szakirodalom, hogy két edzés között ne maradjon ki két napnál több, mert az az edzettség rovására megy, másrészt ezt magamon is tapasztaltam, harmadrészt, mert így érzem jól magam. Így aztán heti három, esetleg négy.
misitisi,
Mivel nálunk főleg a kerékpárosok (pl. én! :)) használnak mellpántos pulzusmérőt (ezért importálja egy kerékpár nagykerekedő a Sigmat) érdemes kerékpárboltokban körbenézni. Szerintem máshol nem is nagyon kapsz Sigmat. Menj el pár jobb bringaboltba, tuti segítenek rajtad.
PL.:
Hajdu Bike Bp. XII. Kiss János altábornagy u. 26.
Bike Berguson Bp. III. Vihar u, 14.
Nagyon drága Polar órákat a jobb fittness boltok is árulnak, de a Sigmával azonos tudásu Polar majdnem 30ezer forint!
A Samsungról nem tudok semmit, csak azt, hogy május 14-re van kiírva a BSI által kiadott versenynaptárban.
Ha nem vagy biztos abban, hogy nem hagyod abba a futást, vagy ha csak úgy élvezetből, alakformálás miatt, a fittség érzése miatt futkározol, nem is érdemes venned.
Én is megvoltam nélküle 6-7 évig, és most sem életbevágó igazán. Azért vettem, mert mániám, hogy mérem az időimet, nézem az edzettségi szintemet, és szeretnék javítani ezeken. Pl. egy szombati tömeg-futóversenyen sokat segített abban, hogy tartani tudjak egy - önmagamhoz képest - jó iramot, de ne fulladjak ki túl korán.
És egy szülinap pont jó alkalom volt, hogy a család összedobja rá a pénzt.
Pulzusmérőt csak olyat vegyél, amelyiknél mellpánton lévő érzékelő van, az folyamatosan méri a pulzust. Lásd 249. hozzászólás.
Valaki már írta, hogy bicajos boltokban lehet Sigma PC6-ot kapni, Snejderfáni már vett is egyet valahol 12.500-ért. De ha ugyanezt drágábban akarod megvenni (15 ezerért), tudok címet adni, én is ott vettem. :-)))
A bicajos mérést ne tekintsük szentírásnak, mert én is lemértem bicajjal és 5320 jött ki, ami egész jól közelíti a "hivatalos" 5350-et. Nagyon sok függ attól, hogy mennyire pontosan van beállítva a bringacomputerben a kerék kerülete. 1-2 centi eltérés a valódihoz képest már soknak számít, ha több kilometer hosszú szakaszt mérünk.
misitisi,
Pulzusmérő nélkül csak úgy lehetne normálisan számolni, hogy megállsz, kitapintod a pulzusodat, és minimum 15másopdercig számolod. Nagyon praktikus a pulzusmérő, mert amint látod, hogy túlléptél egy adott értéket, tudsz növelni vagy csökkenteni a tempón.
Más. Elvileg jövő szombaton lesz a Samsung futófesztivál. Jön valaki?
Udv skacok!
Ha van valaki koztetek, aki szeretne indulni a maratonvalton vasarnap, hivja a kov. szamot: 22-22-460 v. 467-28-20 es keresse Aradi Andrea-t.
Meg 3 szabad hely van!
Adios
ezek szerint jól választottam nick nevet, mert a kezdet kezdetén nem tudtam, hogy jó-e ha tudják, hogy lány vagyok!
Egyébként nekem alapban izmos, mondhatnám erős a vádlim, de ez családi vonás, mert a nyolc éves öcsém is igen izmos vádlival rendelkezik!
Szóval akkor ne vegyek bokasúlyokat? Jó, meggyőztetek!
A másik, ami meglep,
Ti mindnyájan pulzusmérővel a kezeteken/ben futtok?
Mert én a múltkor, miután olvastam itt az instrukciókat, meg akartam számolni a pulzusomat futás közben, de a nagy lihegéstől nem tudtam!
Hát elhagyott a hatodik érzékem. :-(( Eszembe sem jutott, hogy lány is lehetsz. Próbáltam magam elé képzelni azt a vádlit, amit egy fiú már nem akar tovább növeszteni. :-))
Szerintem a lábat erősebbé teszi a futás (újat mondok? :-)), szóval úgy erősebbé, hogy az meglátszik rajta, hogy az izom, és nem petyhüdt, tónus nélküli húsdarab. Nagyon kicsit vastagíthatja, de alapvetően inkább szálkásítja és formázza. Az én combomat pl. vékonyította, a vádlimat minimálisat vastagította.
De ha sík terepen futsz, beáll egy szintre, nem nő tovább. Növeszteni csak növekvő terheléssel lehetne, persze nem km-ben növekvő, hanem súlyban növekvő terheléssel.
Független szakértői forrásokból úgy értesültem, hogy a szigetkör 5,2 km. Két ismerősöm is lemérte bicajjal.
Na, jó azért nem kell kinevetni, mert én is ezt gondoltam, csak most találkoztam ezer éve látott rokonokkal, akik szerint vastagodott a lábam.
Nos, én ezt nem vettem észre! De azt határozottan észrevettem, hzogy izmosabb lett! Komolyan!
Mondjuk a sport miatt valamennyire mindig izmos volt!
Szóval kösz a megerősítést!
"Az érdekelne, hogy ettől vastagodhat-e a lábam! Ugyanis nagyon nem szeretném."
Meg kell, hogy mondjam, ezen nagyon jót szórakoztam...
A kontextusból és a nick-edből kiindulva inkább fiúnak hinnélek, de a kérdés lányra vall. Na, mindegy.
Nem hiszem, hogy a leírt mennyiség mellett egyhamar drámai változásokat észlelnél magadon.
Egyébként a hosszútávfutás szerintem inkább elvékonyít (egyszer egy utcai futóversenyen nézzétek meg Berkovicz Imre lábát, olyan mint egy paralízises, közben meg az egyik legjobb magyar hosszútávfutó). A rövidtávtól lehet izmokat növeszteni (részben erre mennek ki az edzések is = erősítés), meg a terepfutástól. Ez utóbbi áldásos hatását is inkább csak lányokon lehet megfigyelni.
misitisi,
En csak az utolso kerdesedre valaszolnek itt, habar ebben is megoszlonak a velemenyek itt a topicban, ahogy olvastam. A sziget 5.2 km ugy altalaban mindenki szerint es 5.35 km a margitszigeti tabla szerint.
bodzavirag
Eddig csak olvasgattam a FUTO bolondokat, de most lenne egy kérdésem!
Kb. 1 éve kezdtem futni, elöszőr még 1 km-t sem tudtam lefutni, most már egész jól megy! És szeretem! Pedig utáltam futni, valószínűleg a kosaras karrierem is ezért bukott meg!
A barátnőm, akivel futok, váltott műszakban dolgozik, így csak minden 2. héten tudunk együtt menni, egyedül pedig ritkán tudom rászánni magam!
Kb. 4-6 km-t futunk.
Az érdekelne, hogy ettől vastagodhat-e a lábam! Ugyanis nagyon nem szeretném.
"így is 6-7 km, amíg belejövök. A tempóm ugyan nem gyorsul, csak a feeling lesz más. Addig szenvedek, utána kezd jó lenni.... "
Azt olvastam valahol, hogy kb. fél órás futás után elkezdenek felszabadulni a toboz-mirigyből az un. béta-endorfinok, amitől az embernek heppi érzése lesz. Szóval ez egy saját kiválasztású "kábítószer". :-) Lehet, hogy ez is magyarázat a 6-7 km után jövő feelingre.
Bodzavirág:
Ne add fel!!!
Lesz az jobb is. A futás másfajta mozgás, mint a bicajozás, és azt is tudjuk, hogy aki jó úszó - ebből következően jó a tüdeje, keringése, anyagcseréje - az nem feltétlenül jó futó. Mert a futáshoz szükséges izmokban a hajszálerek neki nincsenek bejáratva.
Pár alkalom, és Neked is egyre jobban fog menni. Biztos vagyok benne, mert megnéztem a pedigrédet, azt írtad, nem tudsz meglenni mozgás nélkül.
A helyedben azért kisebb távokkal kezdenék, nem szabad hirtelen nagy/szokatlan terhelésnek kitenni az izületeket, nem érdemes egy sérülést összeszedni.
Mellesleg amikor 6-7 éve elkezdtem a rendszeres futást, az első alkalommal 800 m-nél nem tudtam többet futni, úgy elfáradtam. Ha ebből indulsz ki, pár év múlva még maratont is futhatsz. :-)
Futo bolond lettem :-)))!!!! Tegnap ugyanis eletemben eloszor es ebben az evben eloszor futottam egy jot, korbe a Margit-szigeten. Hat dicsekedjek az idommel??? :-)) Nem dicsekves lesz, de azert mondjuk talan szegyenkezni sem fogok, 35 perc volt a korom. Hat a Tietek itt ettol sokkalta jobb, tudom :-) De elotte bicajoztam meg 8.5 km-t, mig leertem a szigetre.... Es en is inkabb a vegere jottem bele, az elso km talan a legnehezebb. De jo :-))) Nagyon elveztem.
bodzavirag
>"Én is a végére szoktam belejönni. De ennek az az oka, hogy nem melegítek be előtte, és futás közben áll rá a szervezetem a mozgásra."
Na igen. Ezzel sokszor én is így vagyok. De van, amikor csak 10 km táján jövök bele a futásba. Ennyit azért mégse lehet melegíteni. <
Én viszont szoktam bemelegíteni (kb.5, verseny előtt 10 percet: nyújtás, ugrálás, egy kis gimnasztika, kocogás, ahogy a "nagyoktól" láttam - amúgy én se tudom pontosan, mit és hogy kéne), és így is 6-7 km, amíg belejövök. A tempóm ugyan nem gyorsul, csak a feeling lesz más. Addig szenvedek, utána kezd jó lenni....
Én is a végére szoktam belejönni. De ennek az az oka, hogy nem melegítek be előtte, és futás közben áll rá a szervezetem a mozgásra. Pl. 5 km-en az 1. km 5.05-5.10 között van, az 5. km 4.30-4.40, de ebben mondjuk a hajrá is benne van. De ha nem hajrázok, akkor is csak 4.50.
Futóverseny előtt persze bemelegítem magam. De akkor is gyorsabban megyek a 2. felén, most hétvégén volt Újpesten egy Millenniumi futás, két kör volt, összesen 7,4 km. Az első kör 17.20-ra sikerült, a 2. 16.38-ra.
Szezon elején néha lelassulok a futás végére, ha nem vagyok még elég edzett, és túl gyorsan kezdek az edzettségi szintemhez képest.
