A munkahelyen másik épületbe költöztünk, pár hónappal ezelőtt. Ergonomikus szék itt is, ott is, de más modell.
A vége az lett, hogy átvittem az előző helyről a széket, mert az újban fél nap után megfájdult a hátam, pedig az üzemorvos is segített beállítani, minden kehetőségét végigpróbáltam.
Ennek kapcsán két dolog jutott még eszembe. Szerintem nagyon számít a szék és hogy milyen a tartásod ülés közben. A másik a Denevérpad. Még csak egyszer próbáltam, szóval nincs tapasztalat (igazából megelőzés céljából, mert mostanában elég jól van a derekam), de nem vettem hanem házi megoldásként ezt próbáltam: pár deszka az ágyra támasztva, a láb pedig vagy betámaszt valahová vagy fogja valaki.
GTT-ről neveztem át, tegnap töltöttem ki az átnevezési űrlapot dél körül és kaptam róla egy visszaigazolást is, meg beregeltem a TT-re (ahogy írták, fizetés nélkül), kaptam is egy kódot és a telefonommal össze is lett párosítva, most várom, hogy rendezzék az utalást.
Letöltöttem az app-ot és úgy látom végig akar vinni az egész reg folyamaton, szóval inkább töröltem és maradok a QR kódos megoldásnál, hogy ne keveredjen a kód amit kaptam a regisztrációkor, ahogy írtad.
úgy tudom nem terepen lett volna a verseny, csak lett volna némi szint. szóval, ha aszfaltos tök síkon megy 10 órás 100 km, akkor aszfaltos 2000m szinttel (,amit szerintem a Bakonyban nehéz azért összeszedni) talán belefért volna a 12 órába a százas, akkor szerintem simán belül vagyok a szintidőn vhol a középmezőnyben.
de amúgy igen, optimista voltam eléggé. :) most heti 30-40 km futással nem vállalnék egy százast. pedig azon gondolkodom, hogy ha megint lesz lehetőség, meg kéne próbálni bevinni 10 óra alá, mert zavar az a 10 óra 8 perces eredmény, ahol lényegében indokolatlan depózással szúrtam el a 9-el kezdődő eredményt.
üdv. a klubban. Szerintem nem a futástól van. Az ülőmunka elgyengíti az alsó hátizmokat, melyek ha terhelést kapnak akkor így reagálnak. Leginkább hajolás és elfordulás együttes kivitelezése miatt szokott "becsípődni" v. ha nagy terhelést kap pl húsvét miatt takarítasz, és sokat hajlongsz. Én ha sokat ülök akkor leszek rá hajlamos. Sajnos a munkámból adódóan sokat ülök irodában/autóban.
Én a súlyzós edzésekkel szoktam kicsinálni, sajnos a kedvencem a felhúzás emiatt nem megy, a guggolás is low bar squat stílusban csak. Ha kész a baj akkor megfogadom, hogy soha többet, de aztán nem megy :)
Hiperhajlítással lehet erősíteni ezeket az izmokat - sajna nekem ehhez nincs eszköz itthon. Ha kész a baj akkor ki lehet szépen mozgatni vagy pihentetni.
Ragasztással a lábadon fuss, rövidet, próbákat. a futás után vedd le a szalagot. Fontos, hogy kevesebbet legyen fenn a szalag összességében, mint fent a lábon. A tornában hiszek, nézegess videókat róla. helyben futás alkalmával zomniban lépkedve olyan 5-10 percig? Mit érzel?
Annyi gond lehet így az appal hogy ha az appon regisztrálsz ott kapsz kódot amit az app megjegyez és induláskor azt ellenőrzi és enged indulni. Viszont ha weboldalon van fizetés az ott kapott kód lesz aktív. Na ha ez a kód valahogy belekerül az appba akkor jó, ha nem akkor nem fog az app működni :(
Elvileg a fizetést majd egy rendezvény intézi, mivel elmaradt a verseny egyik lehetőség az átnevezés erre, de még nem igazolták vissza.
Le is töltöttem az új útvonalat ami elkerüli Vértestolnát, lehet hogy kipróbálom az app-ot, mert ott azt írják, nem kell a qr kóddal bajlódni, elvileg így a telefonom sem kell elővenni, az órámon rajta lesz a track.
Igen, lehet QR kóddal is teljesíteni! A fizetéssel figyelj, mert csak akkor mehetsz ha beérkezett és vissza is igazolták! Nézz rá az új útvonalra Vértestolnát el kell kerülni! Jól futható szép útvonal a végén egy kis mászással. 11 kört mentem már :) Kérdezz nyugodtan ;)
Futok hétvégén egy Turul Trail-t, aki már csinálta: jól értem, hogy az applikáció csak egy opció és nem kell feltétlenül letölteni, elég egy qr olvasó app (az már van a telómon)? Melyiket érdemes inkább használni?
A két legalsó csigolyám összenőtt egy lábon kihordott gerincsérülés miatt 23 évvel ez előtt (fiatalság, bolondság). Akkor és az utána következő 15-20 évben sokat fájt a hátam. Éves rendszerességgel napokat töltöttem a padlón fekve, mert járni sem tudtam, amikor felerősödött a fájdalom, olyan mértékű volt a probléma.
A futásom kezdetén elkezdtem törzsizom erősítést is végezni, és vagy attól, vagy a futástól, vagy nem tudom mitől, de gyakorlatilag teljesen megszűnt a fájdalom. Néha érzem egy kicsit, de már semmiben nem akadályozott az elmúlt 5 évben.
nekema hátam közepén egy csigolyám fáj a jokkmokkszéken üléstől mióta homeoficeban vagyok. pont olyan, mint mikor csonthárytagyulladfás van a sípcsontomban. állás, futás közben enyhül, ülés, kanapén heversétől rosszabb.
Én a gerincsérvem óta nagyon figyelek erre. A doki, aki megoldotta, el is tiltott a futástól, de azt is elmondta, hogy a problémás rész hogy tudom kezelni, ha baj van. Simán futkosok és ha érzem, hogy nem jó valami, csinálom, amit mondott. Ettől függetlenül én is érzem, hogy itthon rossz pozícióban ültem, amikor het 1 HO nap volt csak és meg is oldottam, hogy legyen rendes ülőhelyem, mert a rossz szék/üléspozíció baromira betesz neki.
Nekem a terepfutás/túra jó hatással van a derekamra. Régen éves szinten volt 1-2 hét amit derékszögben töltöttem.
Mióta terepezek azóta ez megszűnt, persze az is hozzátartozik, hogy figyelek az irodai ülésemre és kerülöm a hajlongós dolgokat, inkább lábizomból próbálom őket megoldani.
Szóval ha tippelni lehet, akkor a széked. Most én homeoffice-ban levegős ülőpárnán ülök.
Merthogy nekem most az van, és nem tudom eldönteni, van-e köze hozzá a futásnak.
Azt vettem észre, hogy mióta rendszeresen futok, elmúlt a derékfájásom, a legutóbbi 21 km után 1-2 nappal viszont beállt.
Arra tippelek, hogy az oka nem a futás, hanem az, hogy az irodában rendes, ergonomikus, állítható szék van, itthon meg egy szimpla széken ülök, de kíváncsi lennék a tapasztalataitokra.
20 km körül már nem egyszer futottam, de a mostani lehet, hogy kicsit erős volt - a mostani edzettségemhez képest.
Korábban írtad, hogy cipő is.okozhat ilyen peroneus tendinopatiat. Ezt hogy értetted? Azért kérdem, mert volt olyan gyanúm, hogy a stabil cipő (Saucony guide iso) erőltette túl a peroneusaimat. Igaz, legalább 2500 km-t lefutottam ilyen cipőben, mire jelentkezett ez a.probléma. Egyszer talán Csempa is írta, hogy guide isoban fájdogál a külső bokacsontja környéke futás után.
Mivel en csak terepen futok, de szeretnem ha szamolna Vo2Max-ot ezert mindig sima futast inditok az oran. Ha nem durvan gyokeres/koves a terep, tehat csak a meredekseg akadalyoz(hat) a futasban akkor szerintem egesz jol lekoveti az allapotomat a szamitassal (Forerunner 945).
Mikor jott ki ez a frissites? Igy mar nem merul standby allapotban? Nekem tavalyelott siman kibirt 11 orat a Piros 85-on, de ha nem hasznalom egy hetig akkor az asztalon heverve lemerul.
Köszönöm a tanácsot. Terheléssel mikor lehet/érdemes próbálkozni? Korábban mint írtam pihentem hat hetet kebegetéssel, éjszakai száraz borogatással. Utána két nap kimentem 4 km futni, de újra jöttek a fájdalmak. Múlt hétfőn megragasztottam és azóta nem futok, a mai próbán gondolkodtam, de bizonytalan vagyok, nem érzem tökéletesnek. De az is.lehet, hogy.óvatosan próbálgatni kellene.
