Sziasztok!
A tanácsotokat szeretnám kérni. Immáron 3 hónapja futok rendszeresen, 40-50 perceket reggelente. (6X egy héten, vas. pihenőnap.)Most jutottam el odáig, hogy guggoláskor fájnak a térdeim és úgy ripeg-ropog, hogy csak na. Nincs súlyfeleslegem, (168-55) úgyhogy azt gondolom nem a súlyom miatt van túlterhelve. Mit csinálok rosszul, mit csináljak másként? Előre is köszi-MR
Szerény véleményem szerint az SzVSz jelentése Szerény véleményem szerint.
Szóval 5.2 km ha mindkét híd alatt átbújsz. Köszönjük a földmérőbrigád jelentését :)))
Mindenkinek jó futást-bicajozást-miegymást a hétvégére.
Bringaboltokban kapsz Sigma PC6-os órát. Mellpánttal működik, pontosan mér és olcsó (8-9ezer). Alsó-felső határértéknél sípol, stopper is van benne. Tehát viszonylag keveset tud (köridőket például nem), de amit tud, azt jól csinálja.
Én már másfél éve használom, tökéletes.
Sziasztok,
Egy kis segítségre volna szükségem, mivel ma sikeresen elhagytam az egyetlen órámat... Emlékszem, hogy valahol, valamék topicban - mintha néptáncos (?) - írta volna, hogy hol lehet könnyen, gyorsan pulzusmérős órához jutni. Nagy összegeket ezek után nem akarok rá áldozni, mert hátha ezt is elhagyom.... Szóval akinek használható ötlete van, legyen szíves ossza meg velem.
Előre is köszönöm. F.
"Most akkor valójában mennyi is egy szigetkör? (Igen a Miltényi-könyvben 5.2 km, tudom.) De a MAC mögötti óra-hőmérő-kijelzős táblán meg 5350 m szerepel. Melyik az igazibb? Vagy az 5350 m egy még nagyobb kör? Azt már a Dunában futják? :)
Lemérte már valaki pontosan ezeket a köröket?"
Nem szántam hivatalos információnak. Sőt, inkább halvány emlék. Legjobb, ha elfogadom az 5350-et és korrigálom a régi edzésnaplóimat :-)
Szia Get Out!
Szerintem, ha tényleg nem sportolsz semmit, akkor egy szeptemberi maraton eléggé öngyilkos gondolat. De ha feltétlenül ragaszkodsz hozzá, akkor a BSI adott ki kb. két éve egy kis könyvet maraton mindentudó címmel,illetve szintén ők jelentetik meg a Spuri című újságot amiben vannak kezdőknek is szóló, jó edzéstervek. Próbáld meg valamelyiket beszerezni. Ja a Spuri nem kapható újságosnál, ezért a legjobb, ha kérsz egy próbaszámot a szerkesztőségtől. A címet holnapra megírom. :))) Do not give up!
Sziasztok!
Szeretnék elindulni egy maratonin vmikor szept.
környékén.Jelenleg semmit sem sportolok,most kez-
deném a futást.Ha bárkinek lenne pár jó tanácsa
az írja meg nekem.
Köszi!
Ha szúrni kezd az oldalam: nálam nagyon jól bejön, ha egy-két percre visszaveszek a tempóból ÉS tudatosan jó mély lélegzetet veszek. Ezzel vissza tudom nyerni a normális levegővétel ritmusát. Talán az sem árt, ha kiegyenesíted közben a hátad, nem hajolsz előre, nem görnyedsz össze, hanem egyenesen előre nézel. Valószínűleg ezzel is csökkented a tüdődre, rekeszizmodra jutó terhelést.
Butch,
Most akkor valójában mennyi is egy szigetkör? (Igen a Miltényi-könyvben 5.2 km, tudom.) De a MAC mögötti óra-hőmérő-kijelzős táblán meg 5350 m szerepel. Melyik az igazibb? Vagy az 5350 m egy még nagyobb kör? Azt már a Dunában futják? :)
Lemérte már valaki pontosan ezeket a köröket?
nyuszi (akinek ugye most így Húsvét körül temérdek dolga van... tojások, miegymás :)
Ti dicsekedhettek, én viszont biztos nem fogok ezzel a 27:00-val. :-) Ez a 18:00 viszont meglehetősen durvának hangzik, bár el bírom képzelni, amilyen "alakok" ott szaladgálnak. Mindenesetre az jól esett, hogy minden előttünk futkorászót sikerült leelőznünk, még azokat is, akik azzal a pedállal hajtható járművel haladtak. :-)
Amúgy nekem nem maga a futás áll a középpontban, azaz nem célom még a Te 20:30-odat még megközelíteni sem, a kondizásomat szokom kiegészíteni egy kis aerob tréninggel. Most jól elirígyeltem egy profinak látszó futótól, hogy két súllyal a kezében futkorászott. Kemény vállizomerősítés lehet.
Gyakorlati kérdés: nem tudtok valami gyakorlati trükköt arra, ha az embernek beszorul a levegő, és elkezd fájni az oldala. Olyan vacak bír lenni, hogy emiatt esik ki az ember a ritmusból. Tegnap is ment volna még egy kör, de emiatt kénytelen voltam eggyel megelégedni. :-(
"Engem most az érdekelne, hogy a profik mint Ti mennyi idő alatt tesztek meg egy kört a Margit-szigeten (amennyiben szoktatok ott futni). Tegnap a barátnőmmel 27:00 alatt döngettünk végig, ami saját mércével elég jónak számít, de mások eredményeiről nem tudok. Gondolom Ti vagy 20 perc alatt végigrobogtok... :-)"
Ez itt a dicsekvés helye?
Ha jól emlékszem a margitszigeti kör 5.2 km. (Attól függ persze, hogy hol fordulsz. Ez a max.) 27 perc tehát alig rosszabb, mint 5 p/km-es tempó, ami szerintem átlagos edzésnek elég jó. Úgyhogy bármilyen válaszokat is kapsz, ez már sportteljesítménynek számít. Innen két módon lehet fejlődni:
1. ugyanezt a távot gyorsabban (ezt edző nélkül marha nehéz elérni...)
2. ugyanebben a tempóban többet (mondjuk 2, majd 3 kör, ennél több már a szigeten kicsit durva). Erre van esély, csak kellő elszántságot igényel.
Már, ha vannak ilyen céljaid.
Különben a folyosóra ki szokták tenni a Szigeti Handicap nevű verseny eredményeit, az egy körre vonatkozik. Onnan nézhetsz ki nagyon jó eredményeket, de ez eléggé lelombozhatja az embert (ha jól emlékszem, 18 perc körüli idő volt a legjobb, amit ott láttam.)
Butch
Ps. egyébként nekem 20:30 körüli a legjobb, igaz, azt egy három körös edzés utolsó köreként futottam.
Engem most az érdekelne, hogy a profik mint Ti mennyi idő alatt tesztek meg egy kört a Margit-szigeten (amennyiben szoktatok ott futni). Tegnap a barátnőmmel 27:00 alatt döngettünk végig, ami saját mércével elég jónak számít, de mások eredményeiről nem tudok. Gondolom Ti vagy 20 perc alatt végigrobogtok... :-)
Sziasztok!
En is egy kezdo futobolond vagyok.
Az lenne a kerdesem, hogy szerintetek noknel milyen felmaratoni eredmeny mondhato jonak (sik terepen - az Expresst jo ha 2 ora alatt futom le).
Es szeptember ota 3-4 felmaraton utan - de szinte edzes nelkul - mikorra erdemes maratont celul kituzni, ha mostantol rendszeresen futok? A juniusi Elvira nagyon durva lenne?
Kivi!
Perskindolhoz jobb gyógyszertárakban jutsz hozzá, nem tom mennyiért, mert az a kiszereléstől függ. Van spray, krém és olaj változata is. A krém elég gyorsan felszívódik és nem lesz zsíros a bőröd utána, s ami nem utolsó szempont, még használ is. A többi készítményt nem próbáltam még.
Szerintem a futásnál nem olyan nagy az esés veszélye.
Különben pedig két okból sem rossz ötlet. Először, mert a kisebb légellenállás miatt nyernél pár tizedmásodpercet a következő Vivicittán, másodszor pedig ki lehet számolni, mennyivel kevesebb súlyt kell megmozgatni, emelni egy maratoni alatt. :-))
Apropó... a (férfi) futók szokták szőrteleníteni a lábukat? Én amikor kezdő (de lelkes) bringás versenyző voltam, akkor rendszeresen "gyomláltam". De az utóbbi pár évben leszoktam róla.
Vitalade:
Amikor legutóbb vettem (bár most is annyiért hirdetik): 895 forint volt egy 425 g-os zacsek, lehet, hogy ennyiért most már csak a 6-os dobozzal adják, nem gond, elfogy.
Egy csomagból 5 liternyi lesz, pont úgy adagolom, mint az Isostart, egy régi Isostaros dobozt és kanalat használok hozzá. Melegben futás előtt és közben is iszom.
A kaktusz pedig először megszúrt, majd se szó, se beszéd elrohant :)))
Nem drága egy kicsit nagyon az a Basica??? Engemet sikerült elriasztania a patikáriusnőnek. Meggyőzőbb tapasztalatokra várván addig is a Vitalade löttyöt kevergetem kis boszorkánykonyhámban. (majd kipróbálom a kísérleti kaktuszomon is :)))
A Basicáról több eltérő véleményt hallottam már, valakinek használ, valakinek nem. Nekem nem használt. :(((
A "kezdő" teljesítményhez igen gratulálok, asszem visszamegyek a haladóból inkább oda!
