Még csak múlt ősszel kezdted, és már heti 140-200 kilométert futsz??? Én hat év komoly edzés, + előtte 4 év edzegetés után jutottam idáig... Hogyan van időd ennyire? A Nokia annyira nem lehet laza hely.
Nagyon uj vagyok meg a Torzsasztalon, de ezt a topicot olvagatvan ellenallhatatlan kenyszert ereztem, hogy regisztraltassam magam.:-)
Tavaly osztol tartozom en is a futobolondok taboraba. Mit ne mondjak rentgeteg hasznos otletet vettem ebbol a forumbol.
A kezdeti heti 1-2 futas utan ma mar 4-5 alkalommal futkarozok 35-40 neha tobb kilometert.
Jelenleg 4:30-as idoket produkalok kilometerenkent kb. 10 kilometerig de utana kisse lelassulok meg.:-))
Mint latjatok mar elegge megfutobolondultam.:-) De abbahagyni mar nemigen tudnam es nem is akarom. Olyannyira erot vett rajtam az orulet, hogy belefogtam egy magyar nyelvu futas temaju honlap fejlesztesebe. Meg csak UNDER CONSTRUCTION a dolog de mar gyulik az anyag rendesen. Most eppen edzesterveket veszek at a Runnersworldrol es magyaritom oket, de tervezek kepes cipoismertetoket, linkgyujtemenyt, FAQ-t meg miegymast. Minden otletet szivesen fogadok. (Az oldal teljesen free es nonprofit.)
Egyebkent par het mulva kezdem a felkeszulest az oszi NIKE felmaratonra Pesten. Kozben meg indulok egy 10 km-es minimaratonon itt Helsinkiben. Indul valaki kozuletek a NIKE-on ?
Nem teljesen véletlen hogy régen jártam erre. Ritkán, heti 1-3 alkalommal futok, és 45 perc már komoly edzésnek számít. Sic transit... Egyetlen mentségem, hogy biciklizni szoktam, illetve most, hogy néhány hete megfelelő az idő, biciklivel járok sziklát mászni. (A falra azért nem viszem fel a gépet.:)
Egy ismerősöm csábít az őszi Kaiser's maratonra. Haj, haj, éppen hat éve futottam az utolsót! (Visegrád-Budapest (Rác fürdő)) ha valaki még emlékszik...
Reg lattalak erre! Meg a 7-es szamu hozzaszolasod alapjan voltam telen egy nyilt si-tajfuto versenyen a Macis parkolonal. Nagyon jo volt, kiprobalok maj egy lec nelkulit is.
Szia pen és mindenki!
Részemről o.k., amit pen írt, legyen akkor a találkozó helye a Széchenyi fürdős metrómegálló 15 óra 30 perckor. Hogyan ismerjük fel egymást?? Vagy megírjuk egymásnak szerintem a rajtszámainkat, vagy pedig valami közös ismertetőjel, mondjuk mindenki nyakában egy feltűnő színű kis kendőcske. Jobb ötleteim nincsenek így reggelre.
bodzavirag
Nyuszi, bocs, hogy csak most válaszolok, de egy kicsit mindennel elúsztam.....Szóval köszönöm a tanácsokatm, a jövő héten tutira beillesztem a a gyógytornászt az életembe.
Fiúk! Tavaly volt a maratonon egy "idős" néni, aki népviseletben futotta a távot, szerintem futhatnátok a Libresse-en négy kilométert valami hasonló szerelésben edzőcipővel kombinálva. Ha nem teccik nem kő megfogadni! :)
Kedves Rcsiga - üdv a topicban! Átlinkeltél a Margitszigetből? Ideje volt! Hallottad Kaktuszt, ugye? A 14 kilcsi már együtt is megvolt, tehát jöhet a félmaraton :o)
Lou Cifer, és mindenki - persze, srácok is jöhetnek a talira! Sőt: Gyertek!
Akkor mit is határoztunk? Libresse rajt előtt fél órával, Sz. fürdő metrómegálló? Avagy?
Hogy ismerjük meg egymást? Én már csak péntek este nézek be a topicba, remélem addigra kitaláljátok!
Alkohol és futás? Végre egy kedvemre való felvetés! Nálam a másnaposság _ellenszereként_ válik be a kocogás. Ha fájós fejjel, kavargó gyomorral ébredek, és kigyötröm magam futni, mire befejezem helyreáll a rend. Persze ilyen kilengés nálam alig-alig fordul elő..
(Rcsiga - csend legyen!)
"Edzés és verseny előtt 2-3 órával már nem tanácsos enni, de inni muszáj."
???
Miért lenne muszáj inni?"
Lehet, hogy nem fogalmaztam egyértelműen, de nem csak erre a versenyre gondoltam, hanem úgy ált. Melegben rövidebb edzéseim előtt is szoktam inni, a reggeli futások előtt pedig mindig távtól és időjárástól függetlenül. Az 5 km valóban könnyen lekocogható frissítés nélkül is.
Tapasztalatom szerint az előző napi alkoholfogyasztás ront a teljesítményemen, bár – tájfutó létemre – nem igazán bírom az alkoholt.
Bocs Butch, biztosan félreérthető voltam. Én arra gondoltam, hogy a futást megelőző este egy kisebb mennyiségű alkohol, az lehet jótékony hatású, nem az aznapi, verseny előtti.
"Én úgy tapasztaltam, hogy a másnaposság nemhogy növeli a futóteljesítményt, hanem rombolja. Viszont két három pohár bor, vagy egy-két üveg sör szerintem segíthet - persze ez egyéntől és pohármérettől függhet. :-)"
A másnaposság tekintetében valóban ellentmondásosak a tapasztalatok, azért annyiban meg kell védnem Eszterke véleményét, hogy tájfutóknál ez presztizskérdés. (Néha rosszalja is a szakvezetés. Különösen, amikor a rendőrörsöt hányják össze a fiúk...)
Az aznaposság azonban minden jel szerint stimuláló. Ezt számos "Mámor-Kupa" bizonyítja (=szilveszteri versenyforma, amikor inni kell futás közben). Egyébként érdemes megnézni, hogy egy energiaitalban és egy sörben mennyi az energia. Ha jól emlékszem, a sörben több (100 ml-re vetítve).
Én úgy tapasztaltam, hogy a másnaposság nemhogy növeli a futóteljesítményt, hanem rombolja. Viszont két három pohár bor, vagy egy-két üveg sör szerintem segíthet - persze ez egyéntől és pohármérettől függhet. :-) Talán azért, mert az alkohol hatására is töltődnek a szervezet szénhidrát raktárai.
Rohamcsiga
Ha kényelmes tempóban le tudsz futni 14 km-t, akkor nyugodtan elindulhatsz félmaratonon.
Balisto
Lehet, hogy kisebb a tűrőképességem, de ha valami nem tereli el időnként a figyelmem a futásról, meg magamról, akkor nagyon szenvedek.
Úgyhogy úgy döntöttem, ma nem veszek ilyet, esetleg holnap, ha esni fog az eső. :-))
kaktusz7, bár nem vagyok egy nagy futó, de szerintem nem olyan borzalmas a futógép. Előnye, hogy gumiszalagon futok, nem veszi annyire igénybe a térdszalagjaimat, izületeimet.
Hátránya valóban a monotonitás, ami viszont elkerülhető, ha változó sebességgel és gradienssel futok. Így más egy órát is kibírok :-)
Sziasztok! Meg nem szoltam hozza a topichoz de azert eleg regota olvasgatom
Nevem rohamcsiga ,mely utalni igyekszik egyben kedvenc hobbymra es a hozzavalo tempora is :))
Harom eve futkosom a szigeten egyre nagyobb rendszeresseggel amely neha meg engem is meglep (foleg nyirkos teli reggeleken) A tavok eddig 5-12km korul voltak de miutan ez mar lassan a standart reggeli futasok resze kezd lenni (heti 3-4szer) gondolkodom hosszabbakon Ha mar igy elokerult a felmaraton temaja megkerdeznem szerintetek mi kell ahhoz hogy valaki le tudja futni a tavot ?Elsosorban a fizikai felkeszultsegre es nem az edzestervre gondolok Olvastam nehany honappal korabbi hozzaszolasokat amiket igyekszem megszivlelni ezert is kerdezem
Bodzavirag A libresse futasra mindenesetre en is jovok Amint hallom iden is meglesz a 30 fok meleg
Rcsiga
Személyes tapasztalataim még nincsenek az alkoholszint / futási eredmény hányadosáról, de közvetlen környezetemből mondhatnék egy-két példát...
Úgy láttam, hogy másnaposan az ember többre képes, mint színjózanon. Egy többnpos tájfutóversenyen ugyanis annál jobb eredményeket ért el az adott illető, minél többet ivott előző este. A végén még dobogós is lett. (Persze ez lehet, hogy csak azért volt, mert a többieket még jobban megviselte az előző napi ivászat. :-))
"Edzés és verseny előtt 2-3 órával már nem tanácsos enni, de inni muszáj."
???
Miért lenne muszáj inni? Még egy félmaratonon aláírnám, de 5 km(?) nem az a táv, aminél ez fontos lehet. Egyébként, szerintem az ivás is terheli a gyomrot, én mindig megérzem. Persze jóval kevésbé, mintha mondjuk megennék egy disznótoros lakomát, de azért észre lehet venni, úgyhogy csak akkor iszom előtte/közben, ha nagyon meleg van.
Jut eszembe, valaki az alkoholok hatását a futásra tesztelte már?
Még nem jutottam el (családi programok, külföld, stb.), de ami késik, múlik. :-))
Tkp. vacillálok, hogy megkérdezzem-e azt a dokitól, a Condrosulfot érdemes-e megelőzésre szedni. És az is jó, ha az embernek van tartalékban egy címe, és nem akkor kell utánajárni, amikor baj van.
Más. Próbálta már ki valaki egy futógépet?
Most alkalmam volt kipróbálni egyet. Hát elég lehangoló volt, dög unalmas, az ember csak nézi a falat, az órát, meg a számokat, se kutya, se kutyaszar, se kocsik, se csinos lányok. :-) Gyorsan elment a kedvem, csoda, hogy fél órát kibírtam rajta. Szerintem akkor jó, ha máshol nem lehet futni, pl. jégbordás az út. De akkor is csak úgy, ha elémtesznek egy tévét.
bodzavirág!
"futás előtt mikor ajánlott utoljára enni, vagy hogy hány perccel előtte érdemes odamenni, a mezőny elejében, közepében, végén érdemes indulni, hogy előtte való este jó-e még futni, meg ilyenek. "
Én mindig a mezőny végéről indulok 2 okból: 1. mindig elkések 2. így verseny közben állandóan csak előzgetek:-)) Előtte való nap érdemes egy könnyűt!!! kocogni. Edzés és verseny előtt 2-3 órával már nem tanácsos enni, de inni muszáj. Az alkalomhoz illően öltözött fiúk is mehetnek a talira?
Sziasztok! Uj vagyok itten a topicban, es lenne egy keresem: egy sporttal foglalkozo honlaphoz kell kutyuket gyartanom - a szabadido reszbe futokat szeretnek beilleszteni dekoracionak. Ha valakinek akadna olyan kepe, amin jol latszik az utcai futoversenyek hangulata + minden egyeb, az legyen kedves, szoljon nekem! Fizetes nincs, dicsoseg van, de amugy is pici lesz a vegleges grafika. Koszi: Pataporc (aki maga is fut, de csak elvetve...)
Nem boka, hanem térdszalagsérülésem volt, de azért leírom, hogy nálam hogy ment a dolog.
Az első menet a pihentetés, sín, rögzítőkötés volt. Amikor eljutottam addig, hogy nem fájt már a kisebb mozgás (gondolom, te most ebben a fázisban lehetsz), akkor kerestem egy gyógytornászt (a normál háziorvos is adott hozzá beutalót).
Ekkor az volt a helyzet, hogy a 3-4 hetes mozdulatlanság során szépen beszűkült az izület mozgása. Olyan gyakorlatokat csináltattak velem, hogy ezt a szűk mozgásteret visszaállítsuk olyanra, mint eredetileg volt. Eleinte csak finomabb nyújtás, átmozgatás volt lényeg, terheletlen állapotban (testsúly nem volt rajta), később testsúllyal terhelve is, illetve szobabicajjal tekerés egyre erősebb fokozatban. Addig a pontig kellett nyújtani-mozgatni az izületet, ahol már éreztem, hogy egy kicsit nyúlik, de még éppen nem fáj.
A legjobb az volt az egészben, hogy végre magam is tehettem valamit annak érdekében, hogy minél hamarabb visszatérhessek a futáshoz. A gyógytornásznő mindig pontosan elmagyarázta, melyik gyakorlatot miért, hogyan kell csinálni, és otthon melyikeket tudom megcsinálni reggel-este. Az utolsó alkalommal már a Dreher-váltós pólóban mentem :)))
Szóval, ami a lényeg: MINDENKÉPP menj el gyógytornászhoz, nagyon megéri azt a heti 1-2-szer félórát. Én mindenesetre egy csokor virággal köszöntem meg a segítséget, annyira boldog voltam akkor.
Amúgy szerintem az úszás, bicaj és esetleg a lépcsőzés is oké (nekem lehetett - sőt kellett is, mert legyengült a sérült lábam), de feltétlenül kérdezd meg az orvost/gyógytornászt, hogy mit szól hozzá.
Hősök tere - Andrássy út - Lánchíd - Budai alsó rakpart - Szabadság híd - Pesti alsó rakpart - Margit híd - Margit-sziget - Árpád híd - Váci út - Dózsa György út - Városliget - VÉGE (Széchenyi fürdő, lábápolás, öröm stb.)
Hű de nagy (már) a készülődés a NIKE-ra. Remélem azon már én is részt veszek. Milyen jó is lesz az! :)))
Nyuszi megengedte, hogy a sérültek is írhatnak, hát élek a lehetőséggel. Kérdeznék ezt+azt.
Úszni már úszhatok, de még szeretnék valamilyen célirányos gyakorlatot végezni a bokámra (szalagerősítési célból???).
Tudtok valami jót erre?
Esetleg akinek volt már szalagszakadása milyen gyakorlatokat végzett/végeztetett vele a gyógytornász?
Ja! Kaktusz7, Néptáncos! Eljutottatok a sportorvoshoz?
Köszi a bíztatást, a nevezéssel az egész egy kicsit valóságosabbá vált... brrrr Nem tudod (tudjátok) esetleg a NIKE útvonalát?
Bocs a sok kérdezosködésért.
"Azért ezt csodálnám, mert a kapott prospektusokon, (amit a nagykerből kap a Kiss Zoli) mindenhol 12900 szerepel a Grid Aura tipusnál, és ebből ad ő még 5 %-ot. Ki a fene menne el hozzá, ha 3000-el olcsóbban kapná a nagykerben? "
A prospektusban a kisker árak szerepelnek!!! Vagyis nagyker +30%(durván)!! így már nem is olyan sok az 5% rabat ... Igaz? üdv KG
Tegnap esti futóbolondság:
A metrón hazafelé egy vak lány megkért, hogy segítsek neki futni a távolsági buszához, mert le fogja késni ha nem fut. Egymásba karolva rohanás, mert a busz indítási idején már túl jártunk az órám szerint. A busz elindult, mi utána loholás. Szerencsére piros lett a lámpa, így egy jó hajrával éppen elértük. 200 méter volt, de elfáradtam és ez jó érzés volt :-)
bodzavirag
