Nekem van állandó sodrós jobbos kanyarom, ha melóba futok. Szerintem az óra nem veszi komolyan a tempóm, mert ahhoz amit rajzol (szerintem ideális ívnek veszi) kb 2:00-nál is gyorsabban kellene futnom...
Ma lejtőn sikerült max pulzust nyomni, pedig hullámzó pályán futottam. Visszafele úton már kiterelték az utam melletti legelőre a marhákat és aktívan engem néztek. Ez még nem volt para, de megugrott két boci. Na akkor a bika is felemelte a fejét... Persze én meg szép piros Trek-Segafredo mezben voltam (persze nem mintha tényleg lenne jelentése a színnek). Azért bíztam abban, hogy tényleg be van kapcsolva a villanypásztor, mert fa nem volt a környéken.
:))) nekem csak edzés lett kicsit több, meg mivel nem jöttek az ultrák így maradt 10 Bpm-el feljebb az edzés intenzitás. Amúgy is igyekeztem kevesebbet enni, így most ez jól összejött nekem. Valahogy még össze kell csiszolnom az ultrás egyenletes alacsony intenzitásomat a közös tekeréshez szükséges robbanékonysággal. Bakker, jut eszembe Tisztula Visztula megfertőzött! valamit én is előállítottak az appon és mentem egy ilyet.
meg tekertem 50 percet átlag 223 watton 20 perc 239 watt volt de az FTP-m közben nem ment feljebb.
Magyarországon csak valami rettenet száraz datolyával szoktam találkozni.
Belgiumban kapható egy elképesztően puha állagú iráni datolya (Mazafati a fajta neve), azt szoktam venni.
De a Medjool és a Deglet Noor is finomak.
Ezektől könnyű függeni. :-)
Másik kedvencem (bár egy ideje nem vettem) a török 'tehin helva', ami nem datolya, és nem is marhahús ("tehén halva"), ami pirított szezámpaszta és cukor keveréke, opcionálisan pisztáciával megszórva. Brutális kalóriabomba, de nagggyon finom...
Nekem a mozgás lett összességében kevesebb és minden ebéd után sétáltam egyet, amíg még bejártam az irodába.
Ez főleg az emésztésemnek számított sokat. Nem akarom részletezni, de az esti futásoknál sokkal sűrűbben jön rám a bokorlátogatás, mint korábban. Szerintem ez azért van, mert ülve megebédelek, aztán ülök tovább és amikor mozogni kezdek... :)
Jó célnak tűnik, hogy jó pár kilóval kevesebbel álljak majd neki a tókerülgetésnek. Ma már szinte jelképes mennyiségű káposztás tésztát ettem ebédre :)
Mai kihívás:
...tegnap pedig kaptam egy idősebb rokontól (akinek vásárolok) egy tortát az Augustból. (tudtátok, hogy van tortafutár?)
Mi is sütögetünk, jó dolog. Bár én a home office óta fogytam, sőt amikor az elején nem csak nem is futottam, akkor a legtöbbet. A munkahelyen sokkal többet ettem, egyrészt ebédre is, meg az otthoni reggeli és ebéd között volt tízórai meg délután uzsonna, szóval volt bevitel bőven.
Nem tudom, hogy az ilyesmi frusztrál vagy motivál, de én az elmúlt 2-3 hónapban – Húsvéttal együtt – lementem 78-ról 75-re, pedig szintén home office van. Oda kell rá figyelni, az éhséget is viselni kell valamennyire (egyre jobban megy), de működik. Havi 1-1,5 kiló datolyát még így is eltüntetek. Csoki is van, süti is van, csak mértékkel.
A szakvezetés rábólintott a két Velencei tó körre. Be is ijedtem egyből :)
El is kezdte a felkészítésemet. Jövő héten a lassú kocogós szerdai edzés már 17km lesz. Ki leszek váncsi, hogy a hétvégi hosszú mi a fene lesz. Szerintem elfelejtette, hogy én igazából csak évi 2db maratont szeretnék futni. Ez a 6órás csak egy érdekesség.
Most kellene komolyan vennem a fogyást. Július végéig simán ledobhatnék egy 10-est, de baromi nehéz most, hogy olyan finom kovászos kenyereket süt esténként az asszony. :)
Ha viszont belegondolok, hogy 10kg súlyt viszek magammal állandóan, amit akár itthon is hagyhatnék...
A séta trackek zizegős vonalúak, mostanában a napi eü sétáknál van időm megfigyelni a jelleget. Amennyire féltem az óra pontatlanságától, egész megnyugodtam, szinte már nem is érdekel. Hosszú épületek tövében bármilyen beállításnál elmászik a jel. Probléma szinte mindig ugyanott van, nem érdekes.
Nekem épp TomTom Runner3 van! Ja, csak nemigen használom! :) Esélytelen, hogy a nagy terheléstől tönkremenjen, sajna. :) Ezen a héten pl. még nem futottam, de hát hátra van még a hétvége. Meg ezer érettségi dolgozat, hihi. De valószínű, fél órát lehetne találni egy kocogásra, nemde.
Nincs garancia arra, hogy végig tudod csinálni (kicsit kevés a tapasztalat hozzá), de az eddigi hozzászólásaid alapján nem az a lelki alkat vagy, akit ez különösebben megvisel vagy eltántorít a további próbálkozásoktól, szóval HAJRÁ!
Nem tudom fututtál-e már ekkora csomaggal, de lehet nem maratoni távon kéne kipróbálnod. Az elején ( amíg a víz nagyobb része el nem fogy) legalább 30-40 másodperc lassulás lesz miatta kilométerenként a szokásos csomag nélküli intenzitásodon. Ne próbálj olyan tempót futni amit minimál csomaggal futnál mert 30km ig sem jutsz. Én inkább olyan útvonalat terveznék ahol max 1-1.5 l víz cipelése elég lenne 2 vízvételi hely között, az kevesebbet lassítana és fárasztana. Annyi kaját vigyél hogy óránként legalább 40g szénhidrátot tudj fogyasztani és 7dl vizet igyál.
Igazából nehéz ez, mert a mai szokásos félmarcsimat kihagytam, hogy rápihenjek a vasárnapra, ma csak 12 km-t futottam így. Szombaton még egy 3-5 km laza, aztán vasárnap mehet a gyilok.
Be fogok számolni mindenről. Viszek majd mars csokit, vitatigrist, meg 3 liter vizet (remélem be tudom gyömöszölni a két tasakot a mellénybe). Gondolkodom az útvonalon, ha nem lesz hőség akkor inkább kifutok a világból, mert visszatérni ugyanoda ahol elindultam nagyon rossz lelkileg. Ha hőség lesz akkor maradok a kék kutak adta biztonságnál. Itt a dél-alföldön még megvannak, a tanyasi embereknek ez létszükséglet.
Szóval nem tudom, hogy vagytok vele, de engem nagyon megvisel ha eltérek a szokásos rendtől. Valahogy úgy volt ez, hogy elkezdtem a vasárnapi félmaratonokat, aztán inkább lefutottam csütörtökön is, hogy biztosan meglegyen a heti félmaraton, így vasárnap már 30 km-t futottam. A cél tehát az lenne, hogy hosszú távon be tudjam építeni a maratoni távot a heti edzésbe. Egyelőre a kaja a mumus, 30 km-re 3 vitatigrist vittem, az mintha kevés lett volna legutóbb.
Azért is akarom letudni, mert augusztusban megyek egy terepfutó versenyre és nagyon készülnöm kéne a szintemelkedésre, emiatt a hétvégéimet a jövőben ha ezt letudom ennek fogom szentelni.
Megnéztem. Futáson Galileo, sétán Glonass volt. Kerékpárt nem használtam, ott szerintem GPS+járókelők alapján tájékozódtam volna. Mostanság egyre több járókelőt lőnek fel, a rakpart tele van velük.
Szánom-bánom, de azóta nem voltam azon a pályán. Hozzáteszem, hogy egyrészt elfelejtettem, másrészt ahogy komolyodott a vírushelyzet, be is zárták a szabadidőparkot. Viszont nemrég újra kinyitották, szóval van rá esély, hogy bepótolom..:)
Szép haladás, szép terv (a privát maraton), hajrá!
A gyakorlati tanácsokat Ati leírta, annál több okosságot nem tudnék mondani.
Illetve, esetleg a gyakorlati lebonyolításról.
Ha nincs futózsákod, amivel 2 l vizet magaddal tudsz vinni, akkor lehet úgy is menni, hogy otthonról kb. 5 km el, 5 vissza, frissítés és ez 4x ismétel, a végén pedig még futsz, amennyi hiányzik.
