Szétkaptam a rugós "irodai" széket. Nem volt épeszű ember aki azt az összepattintós díszburkolatot kitalálta ezekre... na de végül csak sikerült lerobbantani. Kell bele támcsapágy az aljára, mert szét volt hullva. Szabok a szivacsos lap helyére egy bútorlapot, majd mehet rá a lufis ékpárna. A keresztcsonti megtámasztás módján még agyalok, mert a gyári háttámla sehogyse jó, szerencsére azt is sikerült szétkapni, megmoddolható, így oda is kerül egy olyan homemade verzió ami a nagykönyvek és a videók, meg a topicbeírások után az én gerincemnek tökéletes lesz. Aztán jöhet a kartámaszkodás, széltébe-hosszáb-előrehátra, fel-le állítgathatósra. Szuper lesz.
Csak egy a baj. Ezekkel a görgős székekkel nem tudok klasszikus négylábú iskolaszékes módon hintázni. A tanerők által örökké letiltott módon "Nehintázz, mert kitörik a lába!!! Nehintázz, mert hátraesel!!!" Nem, nem úgy ahogy a "főnöki" műbőrbőrirodafoteloknál, hanem klasszik, igazi hintázósmódon, a szék két hátsó lábán. :)
Próbálom magyarázni dedós szinten, és akit említettem youtube on dubi anna, 60kg-mal húz fel 18 évesen, ami a legjobb hátedzés és komoly teljesítmény, és akkor ezen a fórumon az ugrik be az embereknek, hogy lusta disznó biztos. Ez a fórum vonza az agyi sérülteket.
Ez a bosu labda alig felfújva olyan, mint egy fitball labdán feküdni.
Ez a nyújtás és mélyhátizom erősítés nagyon kamu szagú, mint mindig.
A sportolók, testépítők, akik 300kg ot emelnek nem csinálnak mélyhátizom erősítést, illetve ilyeneket, amiket a gyógytornászok mutogatnak, csak hátedzéseket.
Attól, hogy van olyan, hogy mélyhátizom nem az tartja a testet és edzeni se lehet úgy, hogy a többi izom ne erősödne, de a nagyobb hát/váll izmokat lehet erősíteni.
Én a mellizmokat szoktam nyújtani, de azt is csak edzés után, mert így javul a tartásom.
Annyit fejlődött a fitness ipar, hogy már 14éves lányok mutatják youtube videókban, hogy kell szabályosan hátedzést csinálni. Pl dubi anna
Pl hasonfekve evezés, a törzs végig megfeszítve, a nyak semleges helyzetben.
Ezek a jógás/faltámasztós/dávid klinikás/biciklis mozgások teljesen értelmetlenek.
Hozzáteszem a sétálás is, hisz ettől sem erősödik az ember, ellenben egy olyan ellenállást használva amivel max 8 ismétlés megy maximális fejlődés érhető el.
Nem :-DD .többen dolgoznak ott . bár ez nem kifejezetten gyógytorna, de rossz nem lehet. Kis létszámú szokott lenni , majd meglesem . Kipróbálom . Biztos jobb ott mint otthon egyedűl . Itt a netes reklám
Köszi, de most már elindultam ezen az úton, nem kavarok. Arról nem beszélve, hogy voltam tb alapú gyógytornán, voltam egyéni magán gyógytornán, szóval tudom nekem ez utóbbi a jó. Azért kerestem másik gyógytornászt, mert akinél jártam többet foglalkozott a combizmommal, mint a derekammal. Oké, hogy térd műtött vagyok és ráférne arra is az erősítés, de nem az okoz nekem most fájdalmat.
Nézz esetleg körűl torna központokban is. Egyik nap totál véletlen egy hirdetést találtam netezés közben, hogy egy itteni jóga és tornaközpontban hetente egyszer gerinctorna van . Nem is tudtam róla, pedig oda jártam sokáig jógázni . Másfél órás alkalom hetente egyszer délután . Csak lestem. Ott figyelt óratendben jóga és kismamatorna közöt :-DDD . Szóval ilyen helyeken is keresgess
Hmm...akkor szerencsés vagy. Remélem az össze-vissza gyógytornásztól függetlenül segíteni fog. Megnyugtattál, akkor nem halok bele majd másnap az izomlázba:-) hát igen, én a Thököly útra mentem, pesti vagyok. További gyógyulást neked, később megbeszéljük a tapasztalatokat.
Szia én mindig ugyanahhoz a gyogytornaszhoz jarok fix idopontban minden heten. Akkor volt mas amikor 1x szabin volt. Birni fogod, mert az aktualis eronletedhez alakitjak a gepet es a gyakorlatokat is. Mar sokkal tobbet birok mint 6 hete. Beallitjak a gepeket szamitogepesen a sulyodhoz magassagodhoz. Kimerik a mozgastartomanyt is es a gep emlekszik ra. Lesz egy sajat kartyad amit mindig hoz a gyogytornasz es a gep erzekeli a beallitasokat.
Szia! Megjöttem az állapotfelmérésről, nagyon szimpi volt a csaj, röviden nincs nagy katasztrófa velem, de izmot kell építeni. Nekem is az van előírva mint neked, de heti 2 alkalom. Ami nem tetszik, hogy a felmérésen azt mondta a nő, hogy próbáljak mindig ugyan ahhoz a gyógytornászhoz menni, de könyörgöm hogyan, amikor időpontot is alig tudtak adni. Amit összeszedtek nagy nehezen 3 időpont 3 gyógytornászhoz. Hát....jelenpillanatban nagyon gyatra a has és hátizmom, tartok az első alkalomtól. Hogy fogom bírni? Egy satnya szakrendelői gyógytornától is az első alkalommal olyan izomlázat kaptam, hogy mozdulni se bírtam. Melyik helyre jársz?
Szia, eddig elegedett vagyok, nagyon jo szakemberek vannak itt. De nyilvan en is azt hittem majd pikkpakk segít a gyógytorna de hát ez egy fel eves progi lesz. 6 hete jarok heti 1 alkalom van elő írva egyelőre. Volt mar 2.5 hét a terapia kozben amikor teljesen jol voltam es gyogyszer sem kellett. 2x estem vissza 1x nem tudom mi tortent ejjel rosszul mozdultam es eros hirtelen fajdalom lett. 10 nap alatt jott rendbe. A 2. Visszaeses a hülye most pénteki takarítás de ez enyhebb volt es most mar egesz jol vagyok. Tornara is el tudtam menni hetfon. Először 1/4 ora biciklizes bemelegitesnek, aztán gépeken dolgozunk, utana melyizom gyogytorna. Itthon nem kell semmit csinalnom. De hangsulyozom mindenkinek mas a baja! Sajnos ez egy olyan betegseg h nincs 2 egyforma beteg es 2 teljesen egyforma gyogymod. Raadasul a beteg allapota is valtozhat akár hirtelen is.
Ami engem aggaszt a derektaji fajdalmak mellett ami szepen javul, van egy agyeki es combtői zsibbadas agyeki fajdalom ami hol elojon h elmulik. Emiatt megyek majd konzultaciora az idegsebeszhez ha nem mulik el. Es csinalnak egy kiterjesztett kismedencei mr-t.
Ìrj majd h mi volt az allapotfelmeresen! Jobbulast mindenkinek!
Az van, az jó. Maga a felpumpálása is jó gyakorlat. :)
Vettem tescóban egy bagóösszegre kiárusított kettler műanyag karikát is, piláteshez vagy mihez való. Na ez is nagyon jó, rugalmas, húzható-tolható, vállvonalban fejre húzható (a bottal ezt nem lehet megcsinálni) pont vállszélességű, és a labda alá is be lehet tenni, hogy ne guruljon le a szekrény tetejéről :) És pont akkora, hogy egy reklámszatyorban hurcolászható. Nagyon szeretem, ezzel nem verek le senkit és semmit.
Igen, ez volt az. Pont úgy van ahogy írtad, tipikusan eladásra készült dolog, ellenben ha valaki a földön ücsörögne pecázás közben, na oda istenkirály. (de pecázni meg ne ücsörögjön senki, tessék kézben tartott bottal kishalazni, de a legeslegjobb az amcsi filmeken mindig látható műlegyes "csápoló" horgászat. Mindenkinek ajánlom ezt a módit, hihetetlenül egészséges. EZ az igazi horgászat, műléggyel, vízben sétálgatva, csónakban ácsorogva.
Új infót adtál a lufis ékpárnáról. Tehát a lufis is ugyanolyan szivacsos, csak an még rajta egy lépárna is???? Hát ez tényleg próbás lesz, vagy ha nem találok akkor webboltos 2 hét próbával.
Éppen az előbb írtam le, hogy nem szedek egy ideje fájdalomcsillapítót.
A mozgáshiány az, ami ártalmas.
Ne mindig arra gondolj, hogy mi lesz ha......
Kérdezd meg azt a három embert, hogy mit tesznek ellene, valószínűleg semmit.
Ne ilyedj meg a mozgástól, ezek itt teljesen ártalmatlan gyakorlatok, mutasd meg a gyógytornásznak.Különben is érzi az ember, hogy melyik nem jó neki. A test válaszol!
Ez a fajta kerek azért nem jó, mert 90 fokban lesz a comb és a lábszár.
A térdnek lejebb kell lennie a csipőnél, ez kb.100 fok.Az ékpárna igazából nem "lufis", csak változtatható a keménysége az által, hogy kicsit több levegőt pumpálsz bele.De keményen nem olyan jó, ha lazább, nagyobb a mozgékonysága.
Köszi. Nem merek mar magamtol semmilyen tornagyakorlaatot csinalni. Azon gondolkoztam el, hogy mi van ha a tornakkal nem fogok tünetmentes lenni. Te is tornazol megis szedted a fajdalomcsillapitot. Ettöl felek leginkabb. Valahogy semmi sem segit teljesen tünetmentesnek lenni. a zsibbadasos erzes visszatert, nem akar mullni.
Környekemben 3 embert is ismerek gerincproblemakkal, sajnos fajdalmaik vannak. Igaz nem minden naposak. Valahogy megint beleestem a depis idöszakomban.
Javulas van, seta fajdalom mentesen megy, üles meg nem.
Jartam, tegnap is voltam. Leirt, megmutatott tornakat otthon is csinalom, ugy ahogy a tornasz mondta. Most napi 3szor nyaki, 1szer komplett derektaji tornat csinalok.
Lehet, hogy a tüszarkalas es a zsibbadas megmarad. :(
Tovabbra is szedem a lyricat. Nem csinalok nagyon semmit, de igy is erzem neha a fajdalmat a vallaimban.
Ma kertem idöpontot egy magan klinikan idegsebeszhez. Majd meglatom mit mond. Allamilag bekerülni fel even belül maga lenne a csoda.
Mondta a gyogytornaszom, hogy ezek a gyakorlatok vannak a nyaki reszre, mas nincs. most adta azokat, amiket a korhazban es a fürdöben es otthon is csinaltam. Kiveve a bottal valo gyakorlatokat.
Most igy tanacstalan vagyok. Ezeket a gyakorlatokat mar kb 2,5 honapig csinaltam. Tünetmentes csak a lyricaval lettem, aztan visszaestem es azota az ujjbegyek zsibbadasa nem akar mulni. :(
Örülök, hogy jobban vagy. Lefogytam en is kb. 8 kg. Elötte sem voltam valami köver 63 voltam 178cmre.
Kipróbáltam a kolléganő kerek pótlufipárnáját. Ahogy sejtettem, úgy beültem egy egyensúlyi helyzetbe, hogy a gerincem ugyanolyan görbe maradt, továbbá nem billegtem semerre, és akármilyen tudatosan is ültem, mindig visszakerültem ebbe, szóval ez nem jó. nekem rosszabb mint nélküle, akinek egyenes a gerince és ezen egyenes gerincű egyensúlyi helyzetbe ül tudat alatt, annak jó lehet, de én szkeptikus vagyok ezzel. Nekem valahogy nem érződik szimpatikusnak.
Szétkaptam egy széket, és az ülőlapját bedöntöttem. Na ez máris változást hozott, a gerinc nem a kerekpárnás egyensúlyi helyzetet vette fel, hanem azt amit kell. A közérzetem is totálisan más lett. A lufis ékpárnához még nem volt szerencsém, de veszek majd és arról is beszámolok.
