Keresés

Részletes keresés

tutetem11 Creative Commons License 2005.04.30 0 0 3619

Szia Kefir 11

 

 

Szeretném ha elküldenéd a Glyx index táblázatot a következő cimre

icusp@freemail.hu   Köszi

Előzmény: kefir11 (3588)
kefir11 Creative Commons License 2005.04.25 0 0 3618

 

Most egy hosszú, de nagyon fontos dolog következik a tejröl
Téves adatok a tejröl, amit belénk sulykolnak
Ha a tej és tejtermékek valóban egészségesek, akkor minél rend-szeresebben fogyasztva belõlük, az egészség annál kicsattanóbbá kellene hogy váljon. De a felmérések hidegzuhanykénz hatnak.

 

Még baljóslatúbb a szarvasmarha fehérvérûség vírusától való félelem, vagy a BIV (bovine immunodeficency virus) nevû szarvasmarha AIDS-szerû virusától, valamint a gyermek cukorbetegség elõidézésével való kapcsolatától. A tejben levõ vérrel és fehér (genny) sejtekkel, valamint a benne levõ kémiai anyagok, permetek. Gyermekeknél ezek a problémák merülnek fel: allergia, fül- és mandula fertõzés, ágybavizelés, az asztma súlyosbodása, bélvérzés, görcsök, és 1-es típusú cukorbetegség. A felnõtteknél a problémák inkább a szívbántalmak és ízületi gyulladás, allergiák, homloküreg gyulladás, és a sokkal komolyabb fehérvérûség, meg a lymphoma-ban és rákban való közremûködése."
A tehéntej hatása a cukorbetegség elõidézésében

Finnország vezet az egy fõre esõ tejfogyasztásban és ott a legnagyobb arányú az inzulin függõ cukorbetegek száma is. Finn, olasz, amerikai, japán, kínai tudósok kimutatták hogy a tehéntejben levõ fehérjék a szervezetet antitestek képzésére serkentik, amik a hasnyálmirigy inzulin-termelõ béta sejtjeit tévedésbõl megtámadják és lerombolják, mert azok nagyon hasonlítanak bizonyos tej fehérjékre. Ezek a béta sejtek termelik az inzulint. Minél fiatalabb korban éri a testet ez a hatás, annál maradandóbb az elváltozás és annál nagyobb az esélye az 1-es típusú cukorbetegség kialakulásának azoknál, akik genetikailag gyengébbek.
Tejben sok a kalcium = erõs csontok?
Ez a tévhit a legerõsebb. Sajnos nem igaz! A tapasztalatok pontosan az ellenkezõjét mutatják.
Csak összehasonlításul az emberi tejben van a legkevesebb fehérje és 4-szer kevesebb kalcium van mint a tehéntejben, azaz a csecsemõknek csak ennyi kell.
Az angliai statisztika szerint azokban az országokban messze nagyobb arányú a csontritkulásos esetek száma ahol igen jelentõs a tejtermékek fogyasztása. Ha valaki ezt genetikai okokra fogva eltussolná, akkor az országokon belüli, vagy ugyanazon népcsoportok más-más országból származó eredményei is ezt támasztották alá (pl kínai - hong kongi adatok stb).

A tej maga nem okoz rákot, de elõsegíti olyan környezet megjelenését a szervezetben, ami a rákos sejtek kialakulásának kedvez. Yasuo Kagawa, japán biokémikus 1978.-ban egy tanulmányban a következõ megdöbbentõ adatokat közölte:
Míg 1950 és 1975 között Japánban az egy fõre esõ tej és tejtermékek fogyasztása 38%-al nõtt, addig a szívrohamok száma 35%-al nõtt, a mellrákos esetek száma 77%-al emelkedett, a vastagbél rák is 77%-al nõtt, a tüdõrákos megbetegedések száma pedig 300%-al növekedett. Természetesen minden nem írható csak a tej számlájára, de az adatok valóban megdöbbentõek.

1989. április 15.-én a Nemzetközi Rák Magazin beszámolt a Roswell Parkban 569 tejfogyasztó és 569 kontrol egyén vizsgálatáról. A tanulmány szerint kétszeres volt a tüdõrák, 3,1-szeres volt a petefészek-rák, 2,49-szeres a prosztata-rák megjelenésének az esélye a tejfogyasztóknál.
Norvégiában 1422 személyt vizsgáltak 11 és fél éven át. Azok körében akik naponta 2 vagy több pohár tejet ittak 3,5 szeresen több volt a nyirokszervi rákos megbetegedések száma, amit az okozhat hogy bizonyos állati fehérjék emésztésénél antigén (ellenanyagképz) fehérje-töredékek keresztül jutnak a bélrendszer nyálka-membránjain.

kefir11 Creative Commons License 2005.04.25 0 0 3617
  A tejcukor (laktóz) érzékenység, allergia

Az emberi test 4-5 éves korig termel tejcukrot lebontó enzimeket, majd erõsen beszünteti az ilyen enzimek termelését. Ki az az épeszû emlõs, aki még ezután is "szopni" akar? Az állatvilágban ez ismeretlen, csak az emberek fogyasztanak késõbb is tejet, ráadásul egy más fajét.

A sötét, vagy fekete bõrû emberek rendkívül túlérzékenyek a tejcukorra. Legkevésbé a fehérbõrûek érzékenyek, persze egyénenként különbözõen. Feltevések szerint az emberiség kb fele túlérzékeny a tejcukorra, akiknél ez hasmenést, erõs gáztermelést, hasi görcsöket válthat ki.

Baktériumok

Ezek egész garmadája, veszélyesebbnél veszélyesebb fajtái kerülhetnek, vagy szaporodhatnak el a tejben.

Csak néhány a legtöbb bajt okozók közül: salmonella, E. coli, staphylococcus, TBC, BLV ("bovine leukemia virus") a szarvasmarha fehérvérûség vírusa (ez az amerikai tehenek 3/4-ében benne van), a sejtfal nélküli paraTB (vagy másnéven MAP "Mycobacterium avium subspecies paratuberculosis") vírus, ami a legújabb tanulmányok szerint a "gyógyíthatatlan" (emberi) Crohn-kór okozója (az USA-ban tömegesen fertõz), stb.

A két leghírhedtebb tehénbetegség a BIV ("bovine immunodeficiency virus") ez a "gyógyíthatatlan tehén AIDS", meg a BSE ("bovine spongiform encephalopathy"), Ez utóbbi vírus okozta a "kerge-kórt".

Az egyetlen dolog ami a vírusok és az ember között van az a pasztörizáció  Sajnos ez nem nyújt tökéletes védelmet. Angliában a boltok polcairól vett tejek 25%-ában is találtak paraTB vírust szezontól függõen, Irországban 19%-ában. Azaz a pasztörizáció bizonyíthatóan nem ad kellõ védelmet!

 

A baj nem jár egyedül, a tehenek egészsége szintén megviseli a kapott szintetikus hormonokat, tõgy-fertõzést okozva. A gazdák kénytelenek antibiotikumokat adni a jószágoknak, ami szintén belekerül a tejbe.

Két FOX tévés riporter (Steve Wilson, Jane Akre) nyíltsága miatt elveszítette állását Floridában, A riporterek a szarvasmarha növekedési hormon sötét oldalát tervezték bemutatni. E két riporter pert indított a tévéállomás ellen és meg is nyerték azt 2000. augusztus 18.-án. Egy év múlva Goldman Környezetvédelmi díjat is nyertek azért az erõfeszítésükért, amit az rBGH egészségre való hatásainak nyilvánosságra tárásában fejtettek ki.

Mivel lehet helyettesíteni a tejet?

Például kókusztejjel, ami meg a propagandával ellentétben nem káros, sõt nagyon is egészséges. Szóba jöhet még a rizs-tej is

 

kefir11 Creative Commons License 2005.04.25 0 0 3616
A baj nem jár egyedül, a tehenek egészsége szintén megviseli a kapott szintetikus hormonokat, tõgy-fertõzést okozva. A gazdák kénytelenek antibiotikumokat adni a jószágoknak, ami szintén belekerül a tejbe.

Két FOX tévés riporter (Steve Wilson, Jane Akre) nyíltsága miatt elveszítette állását Floridában, A riporterek a szarvasmarha növekedési hormon sötét oldalát tervezték bemutatni. E két riporter pert indított a tévéállomás ellen és meg is nyerték azt 2000. augusztus 18.-án. Egy év múlva Goldman Környezetvédelmi díjat is nyertek azért az erõfeszítésükért, amit az rBGH egészségre való hatásainak nyilvánosságra tárásában fejtettek ki.

Mivel lehet helyettesíteni a tejet?

Például kókusztejjel, ami meg a propagandával ellentétben nem káros, sõt nagyon is egészséges. Szóba jöhet még a rizs-tej is

 

Hogyan lehet a csontokat kalciummal feltölteni?

Egy fél pohár friss citromlébe alaposan megmosott, feltöretlen nyers tojást rakva, egy-két napig hagyva a hûtõben, csak ügyelni a kis mennyiségre, mert nagyon tömény. Gyors kalciumkiegészítõ.)

 "Amit észre kell hogy vegyünk az az a tény hogy a gyógyászatban sok politika van. Nem azon múlik valami is hogy tudod-e azt igazolni, hanem hogy a gyógyászati szakma el akarja-e azt fogadni, vagy sem."

A tej mentségére talán csak azt lehet mondani hogy a kazein kivonatából erõs ragasztót lehet készíteni.* A tehéntejjel nem érdemes hazárdírozni, minden kis mennyisége ártalmas. Egy biztos, ezzel az információval felfegyverkezve saját magunk dönthetjük el, hogy ki akarjuk-e tenni magunkat ennek a sorozat veszélynek, vagy sem. Én már döntöttem!

Egy másik hasznos, tejbõl is kivonható származék, aminek a neve: laktoferrin. Bár a laktoferrines kutatások igen bíztatóak, de a tejfogyasztás rizikói túlságosan nagyok a benne levõ hasznos laktoferrinhez képest, és ez utóbbit inkább kivonat formájában javaslom fogyasztásra, amit csak kis hõkezeléssel, fagyasztás nélkül állítottak elõ, serkentõszerek-, antibiotikumok nélkül és legelõn nevelt tehenek szöcstejébõl kivonva, mert a tehéntejben csak nagyon kis mennyiség van.

Nos ennyit az egészséges tejröl!!!!!!!!

kefir11 Creative Commons License 2005.04.24 0 0 3615

 Szia Csogu!

Na végre itt vagy és nem kell egyedül kanossát járnom Dexter Ùr téves tanaival szemben. Képzeld úra éledt a topik amit nyitottam az MM-en, a lányok ott tartanak, hogy most telihold idején is letudnak adni 1-1 kg. Nem semmi! Rátettem egy csomó receptet, ha érdekel ( tudod nálam mindez ingyé és bérmentve ) olvasd el, talán találsz kedvedre valót. Nagyon örülök, hogy megint vagy!

Szia kefir

tomajer Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3614

OK!

Ha elegem van belőlle, eccerűen idezavarom!:-)

Előzmény: mézesmackó (3613)
mézesmackó Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3613
:o))) rászólhatnál olyan havonta :o)
Előzmény: tomajer (3611)
tomajer Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3612

Esztet speciel, énsenem értem!:-)))

 

De nekem köszönheted, hogy eszébejuttattam!:-)))

Előzmény: mézesmackó (3610)
tomajer Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3611

Esztet speciel, énsenem értem!:-)))

 

De nekem köszönheted, hogy eszébejuttattam!:-)))

Előzmény: mézesmackó (3610)
mézesmackó Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3610
:o))) nekem sem értik kolléganőim h miért járom az indián örömtáncot egy félórája :o)))
csogu Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3609
:-))

Rég örültem úgy nicknek mint most előbb:-)
Előzmény: mézesmackó (3608)
mézesmackó Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3608

cupppa

hiányoztál

Előzmény: csogu (3607)
csogu Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3607
Előzmény: mézesmackó (3606)
mézesmackó Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3606
wowwww
Előzmény: csogu (3594)
csogu Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3605
csogu Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3604
Te tudod a legjobban, hogy milyen a tehetelen érzés, hogy mennyire elkeserítő és dühítő.

Az elmúlt évben vagy 10x futottam neki a dolgoknak, mert már az idegbaj kap el, ha érvelek és a tettek hiányában tartanak totál hülyének...

De mindig valami belemászik a dolgokba:-((

Az egyik publikusabbnak te is a tanúja vagy, még ha csak képletesen is.

X. hó 20.-án elkezdtem ismételeten....gyönyörűen ment minden pontosan XI. hó 1.-ig, amikor is az a őrült elharapta a torkom....mit mondjak ez megint halasztatott 1 hónapot...
Előzmény: tomajer (3603)
tomajer Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3603

és égek a vágytól, hogy gyakorlatban is odavágjak azoknak, akik jókat mosolyognak manapság rajtam:-))

 

 

Nem kéne:-(((

 

 

:-)

Előzmény: csogu (3599)
csogu Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3602
csogu Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3601
Szia kefír:-))
Előzmény: kefir11 (3593)
csogu Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3600

 

 

Az elhízás oka a szénhidrát túlzott fogyasztása, semmi köze ehhez a gyümölcsnek!!!

 

Gyümölcsök fogyasztásával elkerülhető minden tudományosnak beállított másoknak jelentős anyagi hasznot hozó túl misztifikált módszer és a legtöbb vitaminos trutyi.

 

Ezek mellé kellenek megfelelő rostok azt szevasz.

 

Remélem ez elég tudományos:-)

 

 

Az emberek gének alapján vannak kódolva....pár ezer éve, amikor kialakultak ezek a gének még egyetlen okleveles, Lenin érdemmel kitüntetett diplomázott ember sem segédkezett ezen gének kialakulásában.

 

Természetesen!!!

 

Ez a titok.

 

Természetesen amennyire csak lehet. Ami természetellenesnek tűnik az akkor az is.

 

Az természetellenes, hogy minden kaja előtt 3ismeretlenes egyenlettel bajlódjon egy dolgozó 3 gyermekes anya.

 

Becsüllek, mert a korlátoknak megfelelően te teljesítesz, de nem ez a megoldás.

 

Főleg a gyümölcstől való elrettentés.

 

A misztifikálás és főleg az, hogy a szervezetet becsapni.

 

Átolvasva, amit te/ön állítasz eszembe jut az én drága kedves aranyos tanácsadóm, aki éppen 15 ezret szeretett volna egy csudaszerrel kicsalni a zsebemből.

 

 

Naponta 3x kell bevenni és semmi mást sem fogyaszthatok és a tisztulás érdekében mozogjak napi 1 órát és lehetőleg ez futás legyen.

 

Hááááát nem kapott pénzt, meg is sértődött:-)

 

Nem szeretném, ha bántóan hatna amit írtam, de sajna rosszak a tapasztalataim:-((

 

Előzmény: Dexter77 (3592)
csogu Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3599
Vagyok köszönöm, meg leszek is, mert a napokban ugrok neki a fogyásnak, csak hihetetlen, hogy amint belekezdek a világ rámszakad:-(

De semmi gáz velem vagyok és sokat olvasgattam az elmúlt évben....mondhatni, elméletben jó vagyok és égek a vágytól, hogy gyakorlatban is odavágjak azoknak, akik jókat mosolyognak manapság rajtam:-))
Előzmény: DraconusD (3597)
csogu Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3598
Na igen:-))

A tudomány és a gyakorlat nem mindig ugyanaz:-)
Előzmény: H_G (3590)
DraconusD Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3597

Hello!

 

Mi újság van Veled?

Csak láttam, h megint vagy fórumon és gondoltam megkérdezem :)

Most sajna mennem kell órára, de majd du. jövök és megnézem ha írsz valamit. Remélem így lesz :)

 

Draco

Előzmény: csogu (3596)
csogu Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3596
Előzmény: microdrive (3579)
csogu Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3595

Altalanossagban elmondhato, h a gyumolcsok veszelyesek lehetnek a fogyokurazok eseteben.

 

 

Jajj nekem:-)

 

Na nem olvasok most tovább, de majd olvasok:-))

Előzmény: Dexter77 (3581)
csogu Creative Commons License 2005.04.21 0 0 3594
Ó, és én ezt nem is vettem észre:-)

Na, ha lesz egy kis időm, akkor visszaolvasok:-)
Előzmény: Dexter77 (3589)
kefir11 Creative Commons License 2005.03.11 0 0 3593

Szia HG!

Csogut egy másik topikról és igen régen ismerem, de bizton tudom ö ugyan úgy róná meg ezeket a tanokat, mint én.

Előzmény: H_G (3590)
Dexter77 Creative Commons License 2005.03.11 0 0 3592

Tehat mostanra osszeallithattunk egy etrendet + nemi informacioval rendelkezunk, h milyen mozgast erdemes vegezni a sikeres es hosszutavu fogyashoz.

Es most jon a "meglepetes ereje":
Kovessuk a javasolt etrendet es vegezzuk a fontos mozgasfajtakat 2-4 hetig. Mar ezalatt jelentos fogyas erheto el. Azonban, h meg nagyobb legyen a fogyasunk eredmenye, az elso 2-4 het utan tegyuk a kovetkezoket:
- a napi feherjebevitelt noveljuk 2.5-3 grammra testsulykilogrammonkent
- a napi szenhidratbevitelt csokkentcsuk 3-4 grammrol 1.5-2.5 grammra testsulykilogrammonkent.
Ezt tartsuk 2-4 hetig, mikozben a mar emlitett mozgasfajtakat vegezzuk.
Azaltal, h csokkentettuk a szenhidratbevitelt, csokkent a bevitt kaloriamennyiseg, tehat a szervezetunkben egy kaloriadeficites allapot allt elo. Ez szukseges ahhoz, h a testunket arra kenyszeritsuk, h a deficitet a testzsir elegetesevel semlegesitse.
A feherjebevitelt azert kell novelni, mert a szervezet sajnos a szukseges kaloriahoz hamarabb es konnyebben jut az izmainkbol, mint a testzsirunkbol. Azzal, h tobb feherjet fogyasztunk, megvedjuk az izmainkat, hiszen az izmainkra szuksegunk van, mig a testzsirfeleslegunkre egyaltalan nem.

A masodik 2-4 het utan fokozatosan noveljuk a bevitt szenhidrat mennyiseget, mikozben a javasolt mozgasokat tovabb vegezzuk. A fokozatossag nagyon fontos, m kulonben a szervezet a hirtelen megnovelt kaloriabevitelre testzsirfelhalmozassal reagalhat. Ha a mozgast tovabbra is komolyan vegezzuk, es betartjuk a dietat, illetve a fokozatossagot, meg a megnovekedett kaloriabevitel ellenere sem fogunk visszahizni.

Amennyiben a masodik 2-4 het utan sem lennenk elegedettek fogyasunk eredmenyevel, akkor is erdemes fokozatosan novelni a szenhidratbevitelt, mert kulonben testunk ugy erzekelne, h a hosszutavon alacsonyan tartott kaloriabevitel normalis allapot, es hozzaszokna ehhez. Tehat erdemes novelni a kaloriabevitelt, es nehany het elteltevel ujrakezdeni az elso, majd a masodik 2-4 hetes ciklussal.

 

A fokozatosan novelt szenhidratbevitelt fontos, h kovesse egy szinten fokozatos csokkenes a feherjebevitelben. Ezt kovetoen visszaallhatunk a dietam elejen javasolt feherje- es szenhidrat ertekekhez.

Ami meg a mozgas eseteben megemlitendo: erdemes egy szakember altal osszeallitott edzestervet kovetni, de az edzes teren is fontos, h mindig valtoztassunk kicsit a gyakorlatokon, mert ezaltal nem engedjuk, h a szervezet hozzaszokjon az addigi rutinunkhoz.

Előzmény: kefir11 (3587)
Dexter77 Creative Commons License 2005.03.11 0 0 3591

Ha elolvasod a modszeremet (amit persze teljes mertekben szemelyre kell szabni mind a taplalkozas, mind a testmozgast illetoleg), talan jobban megerted a lenyeget a fogyokuranak:

 

Az egesz a "meglepetes erejen" alapul. Az emberi szervezetnel kevesebb jobban/gyorsabban alkalmazkodobb dolog van a vilagon. A legtobb dieta azert marad eredmenytelen hosszutavon, m a test hozzaszokik a bevitt kevesebb kaloriahoz, vagy a vegzett mozgasokhoz. Ezert a siker kulcsa, h a dietan ES a mozgason folyamatosan valtoztassunk kicsit. Ezaltal a szervezetnek nincs lehetosege arra, h megszokja a megvaltozott korulmenyeket, hiszen allandoan valtozasra van kenyszeritve.

A meglepetes erejen meg azt kell megerteni, h a szervezet egy 24 oran at mukodo gepezet. Ennek megfeleloen szervezetunknek "folyamatosan" szuksege van tapanyagokra. Tehat nem napi haromszor kell etkezni (kozbe meg nassolgatni), hanem a napi 6-8 kisebb etkezes a javasolt. Ez meg azert fontos, m ha valaki napi 3x etkezik, akkor altalaban a kovetkezo etkezesre mar nagyon ehes, tehat varhatoan tobbet eszik. Viszont a szervezet egyszerre nem tudja feldolgozni az igy bevitt nagy mennyisegu tapanyagot, ami sajnos azt eredmenyezi, h a "felesleg" testzsirkent raktarozodik el. Viszont ha tobb kisebb mennyisegben jut hozza a szervezet a szukseges tapanyagokhoz, akkor az osszes bevitt feherjet, szenhidratot, zsirt fel tudja dolgozni a szervezet. Raadasul, a napi tobbszori etkezessel elkerulhetjuk a nassolast, ami jelentosen hozzajarulhat az elhizashoz.

Ezt kovetoen fontos tudni, h a szervezetnek mennyi taplalekra van szuksege a napi mukodeshez. Ehhez azonban nem eleg a bevitt kaloriamennyiseget tudni, hiszen nem mindegy, h mibol all ossze az etrend. Tehat fontos, h mennyi feherjet, szenhidratot es zsirt veszunk magunkhoz.

Tudom, h senki sem szeret szamolgatni, de sajnos ennel jobb modszert meg nem talaltak ki - az osszes sportolo is ezt hasznalja -, raadasul nehany het utan meg lehet szokni. Tehat:
- Feherjebol testsulykilogrammonkent legalabb 2 grammot kell bevinni naponta
- Szenhidratbol 3-4 grammot testsulykilogrammonkent
- Zsirbol pedig a leheto legkevesebbet, de azt is a telitetlen fajtabol.

 

Az is fontos, h a feherje/szenhidrat/zsir milyen elelmiszerekbol szarmazik. A feherje eseteben erdemes sovany husokat (csirke, pulyka, halak, sovanymarhahus) fogyasztani, tovabba az alacsony zsirtartalmu tejtermekek, a tojas, a szojatermekek, ill. egyes taplalekkiegeszitok is szamitasba johetnek.

Szenhidratkent javasolt lassabban emesztheto szenhidratokat tartalmazo eteket fogyasztani. Igy a nem feherkenyer, a (barna) rizs, burgonya, a zoldsegek es a kulonbozo gabonafelek tokeletes megoldast jelentenek. Az edessegek es a gyumolcsok sajnos magas cukortartalmuak, es a cukor gyorsfelszivodasu szenhidrat, ami sajnos elosegitheti a zsirlerakodast.

Ha mar tudjuk, h a testsulyunknak megfeleloen mennyi feherjet es szenhidratot szukseges fogyasztani, erdemes a nap soran a feherje bevitelt egyenletesen elosztani a 6-8 etkezes kozott. A szenhidrat eseteben este fele mar inkabb csak zoldseget fogyasszunk, hiszen ejszaka a szervezet nem tudna feldolgozni a magasabb szenhidrattartalmu, lassan emesztheto szenhidratokat.

 

A mozgasrol is erdemes emlitest tenni, m igazan jelentos fogyast csakis a mozgas + taplalkozas kombinacioja eredmenyezhet.

Alapvetoen ket fajta mozgasrol erdemes emlitest tenni:
1. Az egyikkel zsirt egetunk
2. A masikkal a testunket formaljuk. Ezutobbi nagyon fontos, m megha el is tuntetjuk testunkrol a felesleges zsirtomeget, az eredmeny nagy valoszinuseggel egy petyhudt es nem tul elonyos formaju test lesz.

1. Zsiregetesre elsosorban a mar ismert cardio gyakorlatokat javasolnam. Tehat a futast, kerekparozast, taposogepek hasznalatata, stb. Napi 20-40 perc, hetente 3-5x tokeletesen eleg, m a cardio gyakorlatok tulzasba vitele a kozponti idegrendszerre lehet negativ hatassal. Fontos, h az edzes soran intervallumokat csinaljunk, tehat pl. egy 3 perces bemelegitot egy 1 perces normal tempoju futas kovessen, majd fel perc gyors futas, majd 1 perc normal. Utan fel perc gyors, majd megint 1 perc normal. Ezaltal a testunk nem tud hozzaszokni az allando terheleshez, ugyanis a sebesseg valtoztatasaval valtoztatjuk a terhelest.

2. Bar a piacon rengeteg alakformalo torna, stb. van, Nyugat-Europaban es az USA-ban megis az emberek donto tobbsege a sulyzos edzes mellett foglal allast. Nem kell felni, h ettol tul izmosak lennenk, m ahhoz, h a body builderek izomzataval rendelkezzunk, teljesen mas taplalkozasi es edzesi modszereket kellene kovetnunk. Viszont a sulyzos edzes rendkivul formassa teheti egesz testunket. Egy het alatt az osszes jelentos izomcsoportot megdolgozhatjuk, es maga a sulyzos edzes soha nem szabad, h tobb idejig tartson, mint 45 perc.

 

folyt.

Előzmény: kefir11 (3587)
H_G Creative Commons License 2005.03.11 0 0 3590
Ne viccelj már, Kefír! (Lazíts és egyél egy szelet csokit, attól megnyugszol :)) Ez nem egy vizsga a felsőoktatásban, csak az Index, itt bárki nyugodtan kifejtheti az elméletét, akkor is, ha tudománytalan. Mondhatod, h. szerinted téved, de kitiltani uannyi joggal tilthatod ki, mint ő téged. (Pláne Csogu topikjából, aminek a főszereplőjét sem a tudományosan megalapozott elméletei miatt szerettük!)
Előzmény: kefir11 (3587)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!